Nervi un dzirkstība: Kāpēc jums skābi pirksti un ko darīt

Pirkstus sastrēdz pēc klāja, roku, kas jūs pamudina trešajā naktī, kāju, kas aizmig, kamēr sēžat - tas ir nervu signāli, nevis muskuļu problēmas. Vairums no tiem ir mehāniskas un izzūd pēc dažām nedēļām, kad izņemat to, kas ir uz jums uzliekts. Mazā daļa nedrīkst gaidīt, tāpēc noderīga prasme ir atšķirt abas.

Kāpēc nervs sāk bļūdzēt

Nervs ir kabeļs, kas iet no muguras uz pirkstiem vai pirkstiem, un ceļā tas iet cauri dažām sašutām vietām: starp mugurkauliem, zem durvju kaula, caur elkoņu, caur raudzēm, zem glute. Apgriežot, izslādzot vai samazinot asins plūsmu jebkurā no šīm vietām, rodas skābeklis, degšana, iežogošana vai zaudēta sajūta. 30 - 60 sekundes ilga saspiestība sliktajā stāvoklī aizmirst pēc dažām minūtēm. Sūknis, kas ilgst nedēļas, samazina nervu vadību, un tad jūs saņemat vājāksNe tikai čūlas. Tā ir līnija, kur pašpārvalde vairs nav pietiekama.

Parasti cēloņi cilvēkiem, kas pacels.

Rokas un pirksti

• Palīgs, pazīme un vidējais pirksts, kas tevi pamudina naktī. parasti rokas tunelis. Tas parasti izpaužas pēc smagas gribas dienas (nēdzot, lauksaimnieku kravas, rindas) un pēc 6-8 stundām klaviatūrā.
• Mazulis un puse no gredzenas. elkoņa apvalka nervu. Nozieguma izdarītājs tur ar elku noliedzis 90 grādu attālumā: gulēt ar saplūdušu roku, tālruni pie ausis, garus loksnes un kabeļu darbu.
• Visa roka kļūst nejauka zem stūres. rokturi, kas ir pārāk stingri, vai maksimālais saspiedums smagas slodzes apstākļos. Tas izzūd 2-5 minūtes pēc tam, kad jūs izkliedējat bāru un nav jāuztraucas.

Kakla un plecu

Šķiet, ka šķiet, ka ir jāapstrādā ar siltu ūdeni. Kopējie iedarbinātāji ir uzspridzināšana, ļoti plašs pieķeršanās, un stūres stūres, kas atrodas pārāk zemā loksnes.

kājas un kājas

Sērums no glute, kas iet pa kreisās locītavas muskuļiem zem kājām, ar brūces sāpes kājās, visbiežāk rodas no apakšējās muguras. Ja brūces beidzas kājas vidū un parādās pēc 20-30 minūšu sēdēšanas, tad visticamāk tas ir no mīksto audumu ap muguru. Neatdzimstība augšējā pusē, kas rodas cilvēkiem, kas valkā cieši piestiprinātu paklājēju jostas, ir atsevišķa un nekaitīga problēma - tā izzūd, kad jostas ir noņemtas.

Ko darīt pirmajās 14 dienās

1. Noņem izkrišanu, ne treneri. Izslēdz tikai tās vingrinājumus, kas atguva sajūtu. Ja 100 kg uzlādēšana izraisa to, tad strādājiet ar 60-70 kg bez simptomu, nevis paņemet trīs nedēļas atvaļinājumu.
2. Apgriežot laiku sliktajā stāvoklī. Miegājot, turēt elkofonu 90 grādu temperatūrā (darbu veic ar rupja apvalku), katru 45 minūšu sēdekli 2-3 minūtes stāvēt un ik pēc pāris minūtēm mainīt turēšanu.
3. Nelieciet uz priekšu līdz brūces. Ja jūs stiprīgi izslādzat rokas vai kājas, tas vēl vairāk kairina nervu. Lai to izdarītu, jums var būt nepatīkami; tas nedrīkst būt skumji.
4. Nervu slīpums, 2 komplekti 8-10 reižu, reizi vai divas reizes dienā. Lēnāk, bez turēšanas galējā pozīcijā.
5. Uzglabājiet 14 dienu žurnālu. Datums, kādi pirksti, cik minūtes tas ilgst, ko tu darīji iepriekš. Tas ir daudz vērtīgāks ārstam nekā teikt, ka reizēm sāp.

Kā izskats nervu slīpums

Rakstiem: turēt roku uz sānu plecu augstumā, palikt rokām augšā, lēnām izvilkt pirksti uz leju, līdz jūs jūtat vieglu saspiedumu, un tajā pašā laikā noliek galvu uz priekšu Tā roka. Tad atlaižot pirksti un noliek galvu uz otru pusi. Tas ir viens atkārtojums, apmēram 3-4 sekundes. kājām: sēdēt uz klāja, iztaisīt leju un izvilkt pirkstus uz sevi, skatīties uz augšu, tad nolieciet leju un palaižit ap krūšu. Mērķis ir kustība, nevis izspēles. Ja pēc 30 sekundēm pēc lietošanas sajūta paliks ilgāka, samazinājiet to.

Treningam jāpielāgo, nevis jāapstājas

• Nelaidā: Sārti, kas uzstādīti uz 80 procentiem no maksimālā spiediena, samazina rašanās spiedienu; mainīt maisītu ripu ar simetrisku.
• Sēdvieta: Apgrieziet turēšanu par 3-5 cm un turēt rokas galvu uz priekšu uz priekšgaršu, nevis noķert atpakaļ.
• Sēdēt: Izplaid rokas par 5-10 cm, pārtrauciesiesiest uz stūres un mēģiniesi nedaudz augšā stūres pozīcijā, ja rokām ir brūces.
• Izvilkšana un izvilkšana: Neitrālā turība nevis ļoti plaša, un 2 minūšu atpūta starp sērijām.
• ar virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virs virsmas virsmas. Katru nedēļu 4-6 reizes, kamēr simptomi pavada.

Pārtikas uzturēšana: kas patiešām ir svarīgi šeit

Neatdzimstība, kas ir simetriska abās rokās vai abās kājās, kā ar rokasgrāmatu un čūlēm, ir mazāk iespējamas mehaniskas. Tas norāda uz vitamīns B12 (augšam cilvēkam dienā nepieciešams aptuveni 2,4 mikrogrami, un zemie līmeņi ir biežāk sastopami diētēs bez gaļas vai piena produktu un ilgstošas skābekļa samazināšanas zāļu vai metformīna lietošanas gadījumā), cukura līmenis asinīs, un vairogdziedzera funkcija- Jā . Arī to, ka uz gadiem regulāri lieto vairāk nekā divus alkoholiskos dzērienus dienā, var izraisīt perifēras nervu bojājumus.

Magnijs tiek nosaukts par vainu visu, bet ja jūs ēdat trīs reizes dienā, tas reti ir pastāvīgās dzeltenības cēlonis. Iztrūkums 2-3% no ķermeņa masas izdzīdē rada krampjus, nevis izjūtu zudumu.

Kad jāapmeklē ārsts

• Tas pats dienas, steidzamajā aprūpe: dzirdes traucējumi vienā ķermeņa pusē ar lejuplīstošu muti, runāšanas traucējumi vai roku vājais stāvoklis; dzirdes traucējumi sēdekļa daļā ar urīnpūšļa vai zarnu kontroles zudumu; dzirdes traucējumi pēc trieciena galvā vai kaklā.
• Pēc 1-2 nedēļām: redzama vājais stāvoklis (slikšana ar skābekli, kāšanas laikā kāju pēdas pie grīdas), muskuļu slānis zem pirkstam izskatās mazāks, brūces, kas jūs pamudina vairāk nekā trīs reizes nedēļā.
• Rakstiet norises laiku: ja sajūta ilgāk nekā 6 nedēļas, neskatoties uz apmācību izmaiņām, ja tā izplatās uz augšu vai ja tā ir simetriska abās pusēs. Tas parasti nozīmē asins analīzi par B12, glikozi un vairogdziedzera hormonu līmeni un, ja nepieciešams, nervu vadību.

Apgriezīta versija

• Šķiet, ka šķiet, ka nervu ir sasprindzināts vai kairināts, un tas, kur jūs to sajūtat (turpinājums pret mazā pirksti), liecina par to, kurš nervs ir sasprindzināts.
• Pirmās 14 dienas: Izslēdz tikai tās vingrinājumus, kas atguva simptomus, saīsināt sēdēšanas un locītavās laiku, veikt nervu glidojumu 2 x 8-10.
• Pielāgojiet programmu, nenovēršot to: 60-70% no tiem bez simptomu izzūd trīs nedēļas.
• Simetriska apkures traucējumi abās rokās vai abās kājās prasa asins analīzes, nevis programmas maiņu.
• Zāļu, muskuļu izkrišana, sēdekļa apjukums vai viena puses simptomi ar runas izmaiņām nozīmē, ka ārstu jāpierāda tagad, nevis nākamajā mēnesī.