Cik kaloriju faktiski sadedzinās ikdienas aktivitātēs?
No miega un domāšanas līdz sniega apvalkšanai galda, kas izskaidro, kāpēc ikdienas kustība ir labāka par sporta salām.
Novērtējumi attiecas uz 80 kg svara personu, kas veic katru stundu darbību.
- Mīlēt 557070 kcal/h. Jā, jūsu ķermenis sadedzinās, kamēr jūs miegot.
- Sēdes pie datora 90110110 kcal/h.
- Domāšana un izpēte smadzenes patērē aptuveni 20% no kopējā enerģijas, bet dziļi domāšana dod tikai 1020 kcal/h. Izbaudes tevi nedara slinku.
- Stājoties, nevis sēdot +25 kcal/h. 8 stundu darba dienā tas ir 200 kcal.
- Pieejamība ar 5 km/h ātrumu 2803330 kcal/h.
- Izdēvēšana un apkarošana 150 150200200 kcal/h.
- Veiksmju treneri 250 250400400 kcal/h (ieskaitot atpūtas periodus).
- Sēdes ātrums 10 km/h 700 700800800 kcal/h.
- Sniega lopēšana 500 500600 600 kcal/h; viens no grūtākajiem mājsaimniecības darbiem.
- Grāzu segšana 350 350450450 kcal/h.
- Izvelk bērnu pa kāpnēm līdz 600 kcal/h.
- Saldumā drēbju. līdz 400 kcal/h ārkārtējos apstākļos.
- Žāvēšanas gumija 11 kcal/h. Nē, tas nav plāns.
Kāpēc tas ir svarīgi?
Stunda treninga ir 300 kcal. Bet atšķirība starp 4000 soļu dienu un 10.000 soļu dienu ir 250 350 kcal ik dienu.- Jā . Vairāk nekā mēnesi, kas ir vairāk nekā desmit treniņi. Tāpēc cilvēki, kas strādā fiziski, vieglāk zaudē svaru nekā tie, kas "trīs reizes nedēļā iet uz sporta salām".
Vispārīga informācija, nevis medicīniskais padoms. Ja jums ir kāda veselības stāvokļa vai sāpes, pirms maināt treniņu, konsultējieties ar ārstu.
