10 lietas, kas notiek ar jūsu ķermeni pirmajās 30 treninga dienās
Kas katru nedēļu mainās no nervu sistēmas uz miegu un kas nemainās, lai cik tu arī centītos.
Pirmais mēnesis ir interesanti, jo daudz kas mainās, bet lielākā daļa no tā ir neredzama spogulī.
- Trešā diena: muskuļu sāpes (DOMS). Tas ir normāli, un tas ar laiku izzūd, pat ja tu turpināt attīstīties.
- Pirmā nedēļa: Ja jūs esat gatavs izmantot savu spēju, jūsu spēks jau pieaug - ne no muskuļiem, bet tāpēc, ka jūsu smadzenes labāk recrūta esošos šķiedrus.
- 2. nedēļa . koordinācijas lēce; tās pašas vingrinājumi izskatās dabīgi un svars pārvietojas augšā bez jauna muskuļa.
- 2 3 nedēļas: Lielākā daļa cilvēku miega labāk, īpaši dziļa miega naktī.
- Trešā nedēļa: palielina muskuļu kapilāru blīvumu labāku asins plūsmu un ātrāku atveseļošanos starp sērijām.
- 3. un 4. nedēļa: Atpūtas sirdsdarbība samazinās par 2 5 triecieniem, ja jūs arī veicat kardioterapiju.
- mēnesī: Jūsu organisms labāk apstrādā ogļhidrātus no ēdienreizēm.
- mitokondrijas (atklātajos šūnu elektrostacijās) pēc 2~3 nedēļu izturības darba.
- Priecājos. Stress parādās pēc 3-4 sesijām, ilgi pirms izskata izmaiņu.
- Kas NEPĒN mainīsies pēc mēneša: redzama muskuļu masa. Pirmo 46 nedēļu laikā galvenokārt notiek nervu sistēma; pēc tam sākās mērāms muskuļu augšana.
Kas padara Spogulīti par sliktāko iespējamo progresu sekotāju pirmajā mēnesī.
Vispārīga informācija, nevis medicīniskais padoms. Ja jums ir kāda veselības stāvokļa vai sāpes, pirms maināt treniņu, konsultējieties ar ārstu.
