Kāpēc vēdera tauku aizņem pēdējais
Kā ķermenis izvēlas, no kurienes ņemt tauku, kāpēc nav vietas samazināšanas un cik ilgi reāli ir nepieciešams, lai iegūtu plotu kuņģa.
Aptuveni visi, kas ir diētas, novēro to pašu: sejas, roku un kāju izmaiņu, bet vēders paliek. Tas nav jūsu vainas vai plāna vainas tas ir tauku šūnu sadalījums un to reakcija.
Kāpēc vēderā?
Tauku šūnas vēdera daļā (īpaši vīriešiem) un gūžas un augšdaļu zonā (māsām) ir vairāk alfa receptoru, kas liek tauku izdalīt grūtāk un traucē asins plūsmu. Tā ka tauki aizstāj pēdējos un atgriežas pirmie.
Nav vietas samazināšanas
Crunches stiprina muskuļus zem tauku, bet tas neapdeg no tauku. Pētījumos, kuros cilvēki mēnešiem trenēja tikai vienu roku vai tikai kuņģa, tauku izšķīdināja vienādi visā ķermenī.
Kas patiešām darbojas
- Kaloriju deficīts 152020 % vienīgais īstais instruments.
- Siltums lai muskuļi paliktu, citādi tu beidzas "smalks, bet mīksts".
- Laiks. Plāksns kuņģa parasti nozīmē 101212% ķermeņa tauku vīriešiem, 182222% sievietēm. Lai no 25% samazinātu deficītu līdz 12%, nepieciešams 5-8 mēneši.
- Miega un stresa risks kortizols un slikts miegs paātrina tieši šo vietu.
Progresa mērīšana, kad skala ir plāka
- Apvalka apvalks uz pupas, ik pēc divām nedēļām.
- Tas pats attēls, tas pats gaiss, reizi mēnesī.
- Kā apģērbs atbilst?
Kas ir naudas un laika izšķērdēšana
- Svaigu joslas un tauku degviela.
- 500 krampji dienā.
- Detox tēji.
Apgriezīta versija
- Grūtniecības tauki ir pēdējie, jo tauki ir stingri.
- Nevajag spot samazinājumu tikai kopējo deficītu.
- Plāksnes vēders ilgst mēnešus, nevis nedēļas.
- Nē, ne tikai svaru.
Vispārīga informācija, nevis medicīniskais padoms. Ja jums ir kāda veselības stāvokļa vai sāpes, pirms maināt treniņu, konsultējieties ar ārstu.
