Hernija un svēršanas spēki: Kas ir droši un kas nav

Hernija ir viena no daudzajām slimībām, kuras neizdzēš ar labāku tehniku, vairāk atpūtas vai nedēļu bez darba. Ap tuvāko ir daudz troksni: ka klusi to izraisa, ka to var apstrādāt, ka josla to aizsargā. Lūk, kas patiesībā notiek kuņģa sienā, kā to var atklāt agri un kā trenēties pirms un pēc operācijas.

Kas ir hernija?

Hernija ir atverums vai vājā vieta kuņģa sienā, caur kuru izkūst tauku audums vai zarnu slīpums. Tas nav sasprindzināts muskulis un tas pats par sevi netīrās. Izdzīvošanas laikā vīriešiem ir aptuveni 27 procenti un sievietēm - aptuveni 3 procenti, un aptuveni 90 procenti vīriešu izdzīvošanas ir izdzīvošanas laikā.

Tie veidi, ar kuriem jūs visticamāk satiksiet:

• Inguinalā (aizsargātā) izplūde liesās, kas dažreiz iet uz leju uz skrotumu. Visbiežāk vīriešiem.
• Apvalka izplūde pupurī vai tieši blakus tam, kas parasti pirmo reizi novērota, uzlabojot.
• Hiatāls daļa no kuņģa izsmidzinā caur diafragmas atveri. Nav nekā redzama no ārpuses; tā parādās kā refluks un spiediens aiz krūšķes, bieži vien virsmas darbos.
• Izskats vecajā ķirurģiskā rētas vietā, kur siena pastāvīgi ir vājāka.

Vai pacelšana izraisa hernijas?

Tikai ar slodzi nav iespējams izšķirt augšējā sienu. Tas, ko tas dara, ir nospiest audus caur jau esošu vājumu, pārvēršot klusējo defektu redzamā izplūdes formā. Smagās sēdekļu vai deadlifting ar aizturētu elpu laikā vēdera spiediens parasti pārsniedz 150 mmHg, un maksimālos mēģinājumos tas var atrast viszemāko punktu.

Reāli riska daudzveidīgie faktori nav saistīti ar apmācību: smēķēšana un slikta kolagēna kvalitāte, hronisks klepus, aizcietējums un apgriešana tualetē, iepriekšējā kuņģa operācija, vecums un genetika. Ja jums ir divas vai trīs no šīm problēmām, smags trenējums ir cēlonis, nevis cēlonis.

Zini, kādus pazīmes ir vērts pievērst uzmanībai?

• Smalka malka pa kreisi vai ap pupas, kas izzūd, kad jūs nospiedāt vai kasējat un izzūd, kad izlikaties.
• Neapstrādāts vilcināšanas vai spiediena sajūta, kas pasliktinās vēlāk dienā un pēc smagas sēdes.
• Brūces vai stingrība apvalkā bez acīmredzama noslieces aiz tās.
• Hiatālās hernijas gadījumā: Reflux ilgāk par 2 nedēļām un atgriežas gandrīz katru dienu.

Kad jāapmeklē ārsts

Tas pats laiks, steidzamās palīdzības nodaļa., ja izsitumi ir kļuvuši cieti un sāpīgi un nespiest atpakaļ ar mīklu spiedienu, ja uz tiem uzklāta āda ir sarkana vai tumša, vai ja Jums ir slikta dūša, vemšana, drudzis vai nav izkārnījumu un gāzes. Tas ir ieslodzīšana. zarnu bez asins piegādes mirst pēc stundām, un tas ir ārkārtas operācija, nevis rītdienas problēma.

Pēc 1-2 nedēļām - regulāra norēķina., ja rodas jauna izsituma izsitums, trasta sāpes, kas ilgst vairāk nekā 2 nedēļas, vai refluks, kas neizdzīvojas. Pastāstiet ārstam, ko un cik daudz pacēlājat - tas patiešām maina remonta metodes izvēli un ieteikumus par atkārtotu treniņu.

Trenaži, kamēr gaidīt operāciju

Diagnozēta hernija, kas nav ieslodzīta, parasti nenozīmē, ka viss ir jāpārtrauc. Darbības noteikums ir vienkāršs: Ja tas nav palielina izplūdes un nav sāpēt laikā komplekts, jūs varat to darīt.

• Maksimāli mēģiniet - jebko virs 85% no 1RM, vienreizēji un divreizēji.
• Darbājiet 3 sērijas no 8 līdz 12 atkārtojumiem ar 50 līdz 65 procentiem no 1RM, saglabājot 2 līdz 3 atkārtojumus rezervē.
• Sēdēt un gulēt ir labi, ja strādājat ar mašīnām, kabeļiem un dienā pastaigāties 30-40 minūtes.
• Apgrieztā elpošana: uzklājiet 3-5 sekundes uzreiz, nevis turēt Valsalvu 10 sekundes.
• Izlabo aizcietējumus: 25 līdz 30 g šķiedras dienā, 2 līdz 2,5 litri šķidruma un uzliekot uz tualeti ne ilgāk kā 2 minūtes.

Atgriežoties pēc operācijas.

Mēka nav cieta pirmajā dienā audums uz augšu 6-12 nedēļas. Aptuvena laika līnija, kurā ārsts ir pēdējā vārda un laparoskopijas remonts parasti notiek ātrāk nekā atvērta remonta:

1. No 1. līdz 14. dienai: Galu galā, ja jūs vēlaties, lai jūsu bērns būtu drošs, jums ir nepieciešams, lai jūs varētu veikt to. Ne vairāk kā 5 kg.
2. No 2. līdz 4. nedēļai: stacionārs velosipēds 15-20 minūtes, vieglas virsbūves iekārtas, slodzes līdz 10 kg.
3. No 4. līdz 6. nedēļai: pamatdarbības modeļi aptuveni 40 līdz 50% no jūsu vecās svaru, 2 līdz 3 sērijas no 12 līdz 15 atkārtot.
4. No 6. līdz 12. nedēļai: Progress par 5-10% nedēļā, joprojām nav maksimāli mēģinājumi.
5. No 3. līdz 6. mēneša: atpakaļ uz smagiem komplektiem un maksimālajiem, tikai ar ķirurga apstiprinājumu.

Pēc tīkla remonta atkārtošanās ir aptuveni 1 līdz 5 procenti; bez tīkla tas pieaug līdz 10 procentiem. Vairums no tiem ir radīti ne ar treniņiem, bet ar smēķēšanu, pārmērīgu ķermeņa svaru un pārāk agri atgriešanos maksimālajai slodzei.

Trīs lietas, kas neveicina

• Zīme nav hernijas novēršanas līdzeklis. Tas palielina spiedienu vēdera dobumā, stabilizē muguras daļu; lietojiet to uz komplektiem virs 85% no 1RM, nevis uz karsēšanas.
• Krūts un plankumi nav pietiekami, lai novērstu defektu. Stipra siena ap caurumu joprojām ir siena ar caurumu.
• Izšķērdēja trauksme ir pagaidu līdzeklis. Tas tur lietas aizmugures līdz operācijas dienai, un neko neizārstē.

Apgriezīta versija

• Apgrūtinājums nerada caurumu, tas atklāj jau esošo vājumu, un operācija ir vienīgais galīgais ārstēšanas veids.
• Smaga, sāpīga izplūde, kas neizslēdzas, kā arī slikta dūša vai vemšana nozīmē, ka pēc stundas varēsiet doties uz ārstu.
• Pagaidām: 3 sērijas no 8 līdz 12 atkārtojumiem ar 50 līdz 65 procentiem no 1RM, bez maksimālā, bez garas elpas.
• Pēc operācijas: Jūlija sākumā ir jālieto tikai ar nelielu slodzi.
• Stīpums, hronisks klepus un smēķēšana samazina kuņģa sienu tikpat kā smags klāšanās - arī ar to.