Glikozāmīns: Ko tas patiešām nozīmē, cik daudz tas ir un vai tas ir vērts

Glukozāmīns ir viens no vispārīgāk pārdotajiem locītavu piedevām un vienlaikus viens no pētījumos visvairāk apstrīdamiem. Daži to paņem gadiem un par to zvēr, citi trijos mēnešos un neko nejauš. Šeit ir aprakstīts, kas patiesībā ir zināms, kāda deva ir lietderīga un kā veikt 8 līdz 12 nedēļu ilgu testu uz sevi, lai uzzinātu, kurā grupā jūs esat.

Kas ir glikozāmīns un ko tas nozīmē

Glikozāmīns ir aminosūcurs, ko ķermenis jau ražo un kas tiek izmantots kā izejvielu glikozaminoglikāniem, kas ir daļa no rētas matriksam. Pārdošanas logika ir vienkārša: ja sēnes ir izkārnītas, piegādājiet vairāk konstrukcijas blokus. Problēma ir tā, ka logika neizdzīvo kontaktu ar farmakokinētiku. Lielākā daļa no tā, ko izlēc, tiek sadalīta pirms tā sasniedz locītavus, un koncentrācija, kas izmērīta sinoviālās šķidrumā pēc 1500 mg devas, ir desmitiem reižu zemāka nekā laboratorijās izmantojas raugdenskliju šūnās, lai iegūtu šos jaukus rezultātus.

Otrs ierosinātais mehānisms ir viegla pretapdeguma iedarbība, kas nozīmē, ka ir mazināti signāli, kas samazina rētas. Tas ir daudz ticamišāk paskaidrojums cilvēkiem, kas kaut ko pamanīja nekā ideja, ka rētas ir pārbūvēts- Jā . Glikozāmīns nav sāpes novēršējs un pirmajā dienā neko nedarīs.

Ko liecina pētījumi

Fotogrāfija ir nešķīstoša, bet ne nešķīstoša. Liels neatkarīgs pētījums, kurā piedalījās gandrīz 1600 cilvēku ar leņķa osteoartrītu, vidēji nerada nozīmīgu atšķirību starp glukozamīnu un placebo; tikai apakšgrupā ar smagiem sāpēm parādījās priekšrocības, un tas bija robežvērtīgs. Kopīga desmit pētījumu analīze, kas aptvēra aptuveni 3800 pacientus, secināja, ka vidējais sāpes samazinājums bija mazāks par slieksni, ko pacients pat reģistrētu kā pārmaiņu.

Viens shēma atkārtojas konsekventi: ražotāja finansētie pētījumi sniedz ievērojami labākus rezultātus nekā neatkarīgie pētījumi. Tāpēc galvenās osteoartrīta vadlīnijas tagad izdod nosacīti ieteikumi pret glucosamīna lietošana, bet daļa Eiropas vadlīniju joprojām uzskata to par saprātīgu pirmo soli vieglajā līdz vidējā pakāpes osteoartritī pirms dienas antiinflamatoriskajiem līdzekļiem.

Praktiskā izziņa: Glikozaminas nav viltus, bet arī nav tā, kā tas teikts uz etiķetes. Pacientu apakšgrupā ar leņķa osteoartrītu tas rada nelielu līdz vidēju atšķirību. Vairumā gadījumu tas nerada nekādu efektu.

Kam tas ir visvairāk jēgas

• Diagnostikēts viegls līdz vidēji spēcīgs leņķa vai austiņa osteoartrīts, ar sāpēm, kas ilgst vairākus mēnešus.
• Kāds mēģina izvairīties no antiinflamācijas tabletes katru dienu.
• Kāds jau trenējas un vadīs ķermeņa svaru, kurš vēlas pāris procentus vairāk.

Tas nav saprātīgi: jaunās saites vai meniskusa traumas, smadzeņu sāpes (patellar tendinopathy, Achilles), pārkrauta lūpa, vai kā profilakse veselam 25 gadu vecam, kas sēž uz klāja 100 kg. Nav datu, kas apstiprinātu šo lietošanu.

Dzīvesveļa

Dose, ko izmantoja gandrīz visos nopietnos pētījumos, ir 1500 mg dienā- Jā . Ne 500, ne 3000.

• Kristālīns glikozaminas sulfāts, 1500 mg vienreizējā dienā ir forma ar pozitīvākajiem datiem.
• Glikozaminhidroklorīdiem ir mazāk pierādījumu un vispārēji mazāk efektīvi. Tas nav pirmā izvēle.
• Daļa no 3 x 500 mg ir parasts, taču daži pētījumi liecina, ka 1500 mg deva nodrošina labāku maksimālo koncentrāciju asinīs.
• Izmantojot to kopā ar ēdienu apmēram tajā pašā laikā katru dienu. Konsistence ir svarīgāka par to, kad tas notiek.
• Ar to bieži vien tiek uzklāts 1200 mg hronodritīna. Lai gan kombinācijas pierādījumi nav spēcīgāki par glukozamīna vienlaicīgu lietošanu, tas ir dārgāks.

Kā pārbaudīt, vai tas jums ir piemērots

Tā vietā, lai iedomātos, veiciniet nelielu eksperimentu. Atdodiet 8 līdz 12 nedēļas, jo tad pētījumos parādīsies kāda atšķirība.

1. Pirms sākšanas ierakstiet savu sāpes no 0 līdz 10 trīs situācijās: kāpjot pa kāpnēm, kāpjot no krēsla un pēc 20 minūšu pastaigām.
2. Izsakiet 30 sekundes sēdekļa un stāva testu un uzrakstīt to atkārtošanas skaitu.
3. 1500 mg dienā bez pārkāpes un Neizmainīt neko citu. apmācībā, diētā vai medikamentiem.
4. Atkārtojiet tos pašus trīs mērījumus 8. nedēļā, tad atkal 12. nedēļā.
5. Ja sāpes nemaz nav samazinātas par 2 punktiem vai testa laikā nav veikta vēl 2 atkārtošanās, pārtrauciet. Nav iemesla turpināt maksāt par kaut ko, kas neko nedara.

Kas pārspēj glikozāmenu

Šī ir daļa, ko cilvēki pārcenšas, un tam ir daudz spēcīgāki pierādījumi.

• Veicot spēka treniņus 2-3 reizes nedēļā(Sākums) 3 komplekti no 8 līdz 12 atkārtojumiem četru locītavu un mugurkaula muskuļiem. Boksas klāsts, kāju spiediens, kāju paplašināšana bez sāpēm, rumāņu kājas celšana. Osteoartrīta sāpes, kas rodas kāju osteoartrīta gadījumā, ir līdzīgas pretiecietības zālēm.
• ķermeņa svars(Sākums) Ja zaudē 5-10% no ķermeņa svara, sāpes ievērojami samazinās. Katrs zaudētais kilograms katru soli noņem aptuveni 3-4 kilogramus spēka no kājām, un jūs uzņemat 5000 līdz 7000 no tiem dienā.
• Pārvietošanās(Sākums) 150 minūtes vidējas aktivitātes nedēļā, sadalītas 5 x 30 minūtes. Saistība, kas nepaliek, sāp vairāk, nevis mazāk.
• Topisks pretplūdes gels(Sākums) kolpu ārstēšanai bieži ir labāks ieguvuma un riska attiecība nekā tabletēm.

Drošība, mijiedarbība un izmaksas

Glikozaminam ir labi izturēts līdz 3 gadiem ilgā pētījumā; visbiežāk sastopamās blakusparādības ir viegla kuņģa saslimšana, slikta dūša un pietūkums. Tomēr ir dažas lietas, uz kurām ir vērts pievērst uzmanību.

• Varfarīns(Sākums) glucosamīns var pastiprināt tā iedarbību un paaugstināt INR. Nelietojiet kombinācijā bez ārsta informācijas.
• Alerģija pret mocekļiem(Sākums) Lielākā daļa glukozāmīna ir izgatavota no kītīna vēžveidīgo lūpu, bet alergēni ir olbaltumvielas gaļas, nevis lūpu. Riska ir mazs, taču ar smagu alerģiju meklējiet kukurūzas fermentācijas versiju.
• cukura līmenis asinīs(Sākums) Ja Jums ir diabēts, ir saprātīgi pārbaudīt savas vērtības pirmajā mēnesī.
• Izmaksas(Sākums) mēnesi 1500 mg dienā izmaksā apmēram to, ko 2 līdz 3 mēneši pienācīgas olbaltumvielu pulveris. Ja pēc 12 nedēļām nav efekta, ar šiem līdzekļiem var nopirkt sporta telpu vai fizioterapiju.

Kad jāapmeklē ārsts

Papildinājums nav diagnozes aizstājējs. Pārbaudiet, vai:

• Klusums pārnāk, ir sarkans un silts vai jums ir drudzis.
• Saistība aizveras, atveras vai kājas nevar iztaisīt.
• sāpes pastāv ilgāk par 6 nedēļām, lai gan ir samazināta slodze un fiziska aktivitāte.
• Naktī jūs pamudina sāpes vai jūs zaudējat svaru.
• Jūs lietojat varfarīnu vai citus antikoagulantus, Jums ir diabēts, nieru slimība vai Jūs esat grūtniece.

Apgriezīta versija

• Dose ir 1500 mg dienā, vēlams kristāliskā glukozamīna sulfāta, lietojot vienu devu kopā ar pārtiku.
• Vidējais efekts uz sāpēm ir mazs un daudziem cilvēkiem ir nulle; labākais ir viegls līdz vidēji spēcīgs leņķa vai austiņu osteoartrīts.
• Izmantojot 8 līdz 12 nedēļas ar rakstīgiem mērījumiem, tad izlemjiet pēc skaitļiem, nevis pēc sajūta.
• Uzvarēšana 2-3 reizes nedēļā un ķermeņa svara samazināšana 5-10% apmērā ir daudz spēcīgāki pierādījumi nekā jebkura kapsula.
• Pārbaudiet ar ārstu, ja lietojat varfarīnu, Jums ir diabēts vai sāpes ilgst vairāk nekā 6 nedēļas.