Fitnesa telpu etiketa: 12 lietas, ko visi novērtē
Īsa nerakstītu noteikumu saraksts - no svēršanas uz mašīnu koplietošanu - lai jūsu pirmā diena nebūtu kā ieplūdes.
Būsimies pārliecināti, ka mēs varam palīdzēt viņiem. Šī ir visa saraksts - tas ir īss un nekas no tā nav sarežģīts.
Pamati
- Atstājiet svārdus atpakaļ. Tas ir pirmais noteikums un vienīgais, kas patiešām kaitina cilvēkiem.
- Pēc jums nospiediet iekārtu. Apvalks vai sprāgsturs - ikvienā nopietnā sporta zālē ir tādi.
- Neatstājiet savus priekšmetus uz mašīnas. kamēr tu ej un izmanto savu telefonu. Ja pārtraucat vairāk nekā 2 3 minūtes, mašīna ir brīva.
- Nepaliek tieši pret galda stendi. kamēr tu trenēsi, neviens cits nevar sasniegt svārus.
Koplietošanas aprīkojums
- Lūgt ir normāli. "Cik daudz komplektu jums palika?" ir pilnīgi parasts jautājums.
- Pārmaiņas komplekti ir labākais risinājums, kad telpa ir aizņemta: Tu esi uzstājies, viņi ir uzstājušies.
- Noņemti plāksnes no bārs. Kad esat pabeigusi, visi no viņiem nelaiž divas plāksnes uz "ja kāds to vajag".
Drošība un telpa
- Neej tieši pretī tam, kas pacels. Ej apkārt, pat ja tas aizņems ilgāk.
- Lūdzu, lai jūs nevilcinātos. Visi to dara un visi palīdz. Pasakiet, cik reižu jūs vēlaties.
- Nelieciet padomus, ko jūs neesat lūguši. Pat tad, ja tas ir pareizi, 9 reizes no 10 tas nav vēlams. Izņēmums ir kaut kas patiešām bīstams.
Telefons un mūzika
- Uzklausītājus, ne skaņu.
- Filmē tikai sevi., un ieskauj tā, lai citi cilvēki nebūtu uz skatuves. Izģērbšanās telpā tālruni tur tornā, bez izņēmuma.
Kas nav noteikumi (lai gan cilvēki domā, ka tie ir)
- Nav nepieciešams zināt, kā darbojas katra mašīna. Vaicājiet personālam - tā viņi ir.
- Lai "izpelnītos" savu vietu, nav nepieciešams pacelt smagus uzdevumus. Tukšs bārs ir likumīgs treniņš.
- Tev nav jāskatās fit, lai ieradītos. Visi šeit kaut kur sāka, parasti vājāki, nekā tu domā.
- Jums nav nepieciešama dārga aprīkojuma. Trenažieri, t-krekls, ūdens pudele.
Ja kāds cits izturas slikti
Pastāstiet to lēni un īsi ("Atvainojiet, vai varat atdot svaru atpakaļ?"), vai sakāt darbiniekiem. Strīdam sporta zālē nekad nav laba beigas un tas sagrauj jūsu sesiju vairāk nekā kāda cita nelaimē.
Apgriezīta versija
- Atgriezieties uz svaru, nospiediet iekārtu, neizslēdzot telpu.
- Lūdzu un dalījies ar mašīnām - tas ir normāli.
- Visas ausis, filmējiet uzmanīgi, bez tālruņiem apģērbu istabā.
- Tev nav vajadzīga ne atļauja, ne fiziskā struktūra, lai tur būtu.
Vispārīga informācija, nevis medicīniskais padoms. Ja jums ir kāda veselības stāvokļa vai sāpes, pirms maināt treniņu, konsultējieties ar ārstu.
