ການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງສະຫມອງກັບຈິດໃຈ: ມັນມີຜົນຫຍັງແດ່?
ເມື່ອສຸມໃສ່ກ້າມຊີ້ນ ມັນກໍ່ສ້າງຂະຫນາດຂຶ້ນ ເມື່ອມັນທໍາລາຍການຍົກເຄື່ອງ ຫນັກ ແລະການໂຫຼດຢ່າງແນ່ນອນ ການຊ້ໍາ ແລະຊ່ອງຊີ້ໃຫ້ມັນເຮັດວຽກໄດ້
2 min ອ່ານ
ເຊື້ອພັນ ແລະ ຄວາມກ້າວຫນ້າ: ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດປ່ຽນໄດ້ແທ້ໆ
ສິ່ງທີ່ພັນທຸ ກໍາ ຄວບຄຸມໃນການພັດທະນາຄວາມແຂງແຮງ, ຄວາມຕອບສະ ຫນອງ ຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມທີ່ຄ້າຍຄືກັນແມ່ນກວ້າງຂວາງ, ແລະວິທີການປັບປະລິມານ, ການເລືອກການອອກ ກໍາ ລັງກາຍແລະຄວາມຄາດຫວັງ.
2 min ອ່ານ
ຄວາມຊົງຈໍາຂອງກ້າມເນື້ອ: ສິ່ງ ທີ່ ທ່ານ ສູນ ເສຍ ໃນ ການ ຖືກ ປົດ ອອກ ແລະ ມັນ ຈະ ກັບ ມາ ໄວ ເທົ່າ ໃດ
ວິທີການທີ່ຄວາມຊົງຈໍາຂອງກ້າມຊີ້ນເຮັດວຽກແທ້ໆ, ສິ່ງທີ່ທ່ານສູນເສຍໃນລະຫວ່າງການປົດປ່ອຍ, ແລະແຜນການທີ່ແນ່ນອນ 6 ອາທິດ ເພື່ອໃຫ້ຕົວເລກເກົ່າຂອງທ່ານກັບມາ.
2 min ອ່ານ
ຄວາມໄວໃນການສ້າງກ້າມຊີ້ນ: ຕົວເລກຕົວຈິງຕາມປີການຝຶກອົບຮົມ
ຕົວເລກທີ່ແທ້ຈິງຂອງກ້າມຊີ້ນໃນແຕ່ລະເດືອນ ປະລິມານການຝຶກອົບຮົມ ແລະອາຫານທີ່ກິນໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ ວິທີການຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າ ແລະເວລາທີ່ຈະໄປພົບແພດ.
2 min ອ່ານ
ວິທີການທີ່ກ້າມຊີ້ນຈະເຕີບໃຫຍ່: ຄວາມອ່ອນໄຫວໂດຍບໍ່ມີຄວາມນິທານ
ສິ່ງສາມຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອເຕີບໂຕ, ຈໍາເປັນຕ້ອງມີກ້າມເນື້ອ ຈໍາ ນວນເທົ່າໃດຕໍ່ອາທິດ ແລະ ເປັນຫຍັງການລ່າ "ປັອບ" ບໍ່ເປັນມາດຕະຖານຂອງການປະສົບຜົນສໍາເລັດ.
2 min ອ່ານ