Көнүгүүлөр жана техника (84)
Башкы көтөргүчтөрдү кантип туура аткарууга болот, машинанын ар биринин ар бир өкүлү.
Жакшы күнүңүздөр менен: туура техника, жалпы каталар жана ал ким үчүн
Кандайча жакшы эртең мененки баракчаны туура аткарууга болот, кандай салмак жана кайра-кайра көрсөтүү диапазону туура, кайсы каталар белди ашыкча жабыркатат жана качан аны өткөрүп жиберүү керек.
4 min read
" Тузакка түшүрүлгөн " " тузакка түшүрүлгөн " " тузакка түшүрүлгөн " " тузакка түшүрүлгөн " " тузакка түшүрүлгөн " " тузакка түшүрүлгөн " " тузакка түшүрүлгөн " " тузакка түшүрүлгөн " " тузакка түшүрүлгөн " " тузакка түшүрүлгөн " тузакка түшүрүлгөн " тузакка түшүрүлгөн " тузакка түшүрүлгөн " тузакка түшүрүлгөн " тузакка түшүрүлгөн " тузакка түшүрүлгөн " тузакка түшүрүлгөн " тузакка түшүрүлгөн " Техника, көп кездешкен каталар жана кимге ылайыктуу?
Капкач менен кармап туруунун ыкмалары: орнотуу, кадам сайын техника, эң кымбат каталар, конкреттүү топтомдор жана кайталоолор жана лифт кимге ылайыктуу.
4 min read
Сумонун оор көтөрүлүшү: Туура ыкма, көп кездешкен каталар жана кимге ылайыктуу?
Сумонун оор көтөрүү ыкмаларына байланыштуу колдонмо: кадам сайын орнотуу, эң көп кездешкен алты техникалык ката жана 4 жумалык тест.
4 min read
Румыниялык " Мертвый подъем ": Туура ыкма, көп кездешкен каталар жана кимге ылайыктуу
Румыниялыктарды кантип туура көтөрүү керек, кайсы каталар сизди муунду жана белди кыйнайт, канча сетка жана килограмм менен баштоо керек.
6 min read
Кадамдар: Туура ыкма, көп кездешкен каталар жана кимге ылайыктуу
Даярдуулук менен кантип машыгуу керек: туура бийиктиктикти тандоо, кадам сайын техниканы, эң кымбат болгон төрт катаны, жана бетондун топтомун, кайталоо жана жүктөөнү.
4 min read
Бут пресс: Туура ыкма, көп кездешкен каталар жана кимге ылайыктуу?
Бут прессти кантип туура орнотуп, кантип аткарууга болот, кайсы каталар сизди тизе жана аркага чыгымга учурат, канча сетка жана кайталоо керек жана бул көнүгүү кимге ылайыктуу?
5 min read
" Дамблл Лунж " Туура ыкма, көп кездешкен каталар жана кимге ылайыктуу?
Кантип туура бийиктикке көтөрүү керек, кайсы каталар сиздин тизеңизди көбүрөөк жабыркатат жана канча сетка жана кайталоо керек.
4 min read
Жамбаштын темирдей түшкөн машинасы: туура техника, жалпы каталар жана кимге ылайыктуу
Бул жерде сизди эң көп чыгымга учураган жети ката жана машинаны ким колдонсо болоруна байланыштуу ачык жооп.
4 min read
Алдыңкы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы капталдагы каптактактактактактактактактактакта: Туура ыкма, көп кездешкен каталар жана кимге ылайыктуу?
Алдынкы жамбаштын практикалык колдонмосу: темир текчелердин абалы жана моюнтуруктун бийиктиги, лифтти талкалаган беш ката, жана бетондун топтому, кайра көрсөтүүлөр жана жүктөө номурлары.
4 min read
Болгариялыктар: техника, жалпы каталар жана кимге ылайыктуу
Болгариялыктар бөлүнүп-жарылган жамбаштап отуруунун ыкмалары: отургучтун бийиктиги жана турушу, эң көп кетирилген беш ката жана сеттердин, кайталоолордун жана прогрессиянын конкреттүү сандары.
4 min read
Өлүк көтөрүү: техника, өзгөрүүлөр жана качан аны кылбоо керек
Орнотуу, дем алуу жана баранын жолу кадам сайын, кадимки жана румындык дендлифттердин айырмасы жана көнүгүүнү алмаштыруунун убактысы келип калганын көрсөткөн белгилер.
2 min read
Жамбаштап отуруу: кадам сайын жасалган ыкма жана жалпысынан жасалган беш ката
Кантип туура тикесиз отурасыз буттун абалы, тереңдиги, дем алуусу жана арткы абалы. Ошондой эле бутуңду жана белди ооруткан каталарды жана аларды кантип оңдосо болорун да билесиң.
2 min read