Жаңыдан баштоочулар (5)
Спорт залындагы алгачкы жумаларың: эмне кылуу керек, эмнелерди калтыруу керек, кантип зыян тартпаш керек.
Спорт залын кантип тандоо керек ?
Төлөмдү жүргүзүүдөн мурун эмнелерди текшериш керек: жабдуулар, эл көп, аралык, келишимдер жана кабыл алуу бөлүмүнө үч суроо.
2 min read
Акысыз салмактар же машиналар: Ал эми жаңыдан үйрөнүп жаткан адам үчүн эмне жакшы ?
Ар биринин оң жана терс жактары, машинанын жумушту жакшыраак аткарган учурлары жана жаңыдан иштеген адам аларды алгачкы үч жылда кантип айкалыштырышы керек.
3 min read
Спорт залындагы адеп - ахлак нормалары: Ар бир адам баалаган 12 нерсе
Жазылбаган эрежелердин кыска тизмеси салмактарды кайра коюп, машинаны бөлүшүү биринчи күнү киргендей сезилбесин үчүн.
2 min read
Биринчи машыгуу планын кантип түзүү керек: жумасына үч жолу
Биринчи үч айга даяр план, так көнүгүүлөр, сериялар жана салмак кошууга байланыштуу бир эле эреже. Колдонмолор жок, акы төлөнүүчү программалар жок.
2 min read
Спорт залындагы биринчи күнүң: эмне кылуу керек жана эмнелерди калтыруу керек
Биринчи машыгуу планын беш мүнөттүн ичинде жаттап алсаң болот: эмне алып келүү керек, кандай көнүгүүлөрдү жасоо керек, канча көтөрүү керек жана эмне үчүн үч күн бою оорубашың керек.
3 min read