Күч жана булчуңдар (3)
Мускалдын кантип пайда болору жана муундарды бузуп албастан кантип бекемделе аларың.
Кантип 20 кг кошууга болот ?
12 жумалык план: көпчүлүк, жардам берүү, техника жана адамдарды жылдап кармап турган каталар.
2 min read
Эмне үчүн өспөй жатасың ? эң көп кездешкен жети себеп
Башка программаны сатып алаардан мурун бул тизмени карап чыгыңыз: тамак-аш, уйку, өтө көп комплекттер, өтө аз жүктөм, программаны алмаштыруу, туура эмес өлчөө жана реалдуу эмес күтүүлөр.
2 min read
Мушактын кантип өсүп жатканын: Мифтерсиз гипертрофия
Булчуңдардын өсүшүнө өбөлгө түзгөн үч нерсе, жумасына канча топтомун керектесеңиз жана эмне үчүн "насос" менен күрөшүү ийгиликтин өлчөмү эмес.
2 min read