Мээ менен булчуңдун байланышы: Бул чынында эле кандайдыр бир таасир этеби?
Булчуңдун чоңдугуна көңүл бурулган учурда, ал оор көтөрүүлөрдү бузуп, аны иштетүү үчүн так жүктөрдү, кайталоолорду жана белгилерди жок кылат.
4 min read
Генетика жана өнүгүү: чынында эмнелерди өзгөртө аласың ?
Күчтү өнүктүрүүдө генетиканын кандай роль ойноорун, бирдей машыгуунун канчалык деңгээлде кабыл алынарын, көлөмүн, көнүгүүлөрдү тандоону жана күтүүчүлүктөрдү кантип жөнгө салууну.
4 min read
Мускулдук эс тутум: Жумуштан бошотулганда эмнеден айрылып каласың жана ал тез арада кайра кайтат
Булчуңдардын эс тутумунун кантип иштеши, жумуштан бошотулганда канча жоготуулар жана эски көрсөткүчтөрдү калыбына келтирүү үчүн 6 жумалык план.
4 min read
Мускулдарды канчалык тез куруп алса болот ? Окутуу жылы боюнча чыныгы сандар
Булчуңдун ай сайын көбөйүшүнүн реалдуу көрсөткүчтөрү, көнүгүүлөрдүн көлөмү жана аларды ишке ашырууга өбөлгө түзгөн тамак-аштын көлөмү, ийгиликтерди кантип көзөмөлдөө жана доктурга качан кайрылуу керек.
4 min read
Мушактын кантип өсүп жатканын: Мифтерсиз гипертрофия
Булчуңдардын өсүшүнө өбөлгө түзгөн үч нерсе, жумасына канча топтомун керектесеңиз жана эмне үчүн "насос" менен күрөшүү ийгиликтин өлчөмү эмес.
2 min read