Көз карандысыздыгыңдын төмөндөшү
Эмне үчүн салмагыңызды жоготуп жатканда калорияны күйгүзүү төмөндөйт, бул ылдамдыктын канчалык төмөндөшү жана аны кайра көтөргөн протеиндер, машыгуулар жана кадамдардын саны.
4 min read
Машыгуунун натыйжасында канча калория күйөт?
Жөө басуу, чуркоо, велосипед тебүү жана көтөрүү канча калорияны күйгүзөт, сааттын эмне үчүн ашыкча баалашы жана кантип дефицит түзүү керек.
4 min read
Йо-йо эффектиси: эмне үчүн салмагыңыз кайра көтөрүлүп жатат жана аны кантип токтото аласыз
Эмне үчүн арыктоо кайра кайтарат жана бул айлампаны кантип үзсө болот: жоготуунун реалдуу көрсөткүчү, белоктун максаттуу өлчөмү, күч тренингдери жана диетадан кийинки конкреттүү сактоо планы.
4 min read
Эмне үчүн арыктоонун натыйжасында салмак кайра көтөрүлөт ?
Диетадан кийин салмактын эмне үчүн кайра кайтып келерин так карап чыгуу, ошондой эле сиздин дефицитиңиз, протеиндер, күч тренингдери жана кармоочуларга өтүү үчүн конкреттүү сандар.
5 min read
Ачкачылыктан өлбөй эле калориянын тартыштыгы: майлуулукту жоготуп , күчтүү болгула .
Кантип тамактануу керектигин, арыктоо канчалык тез болушу керектигин жана эмне үчүн бардык нерсени туура жасаганыңда да, тараза үч жума бою токтоп калат.
2 min read