វីតាមីន D ម៉ាញ៉េស្យូម អូ មេ ហ្គា ៣: អ្វីដែលមានន័យ
ថ្នាំ បំប៉ន ៣ មុខ ដែល ជួយ ដោះស្រាយ បញ្ហា ខ្វះខាត ដែល ជាក់ស្តែង ជាទូទៅ តើ ត្រូវ ប្រើ ថ្នាំ ប៉ុន្មាន និង មូលហេតុ ដែល មិន ចាំបាច់ ប្រើ ថ្នាំ បំប៉ន ច្រើន ។
ការ ប្រើ ថ្នាំ បំប៉ន សាច់ សាច់ ភាគ ច្រើន គឺ ជា ការ ចំណាយ លុយ ដោយ ឥត ប្រយោជន៍ ប៉ុន្តែ មាន ៣ មុខ ដែល ជា ការ លើក លែង - មិនមែន ដោយសារ តែ វា "បង្កើត សាច់ សាច់" ទេ គឺ ដោយសារ តែ វា មាន កង្វះ ខាត ពិត ប្រាកដ ជា ញឹកញាប់។
វីតាមីន D
- ហេតុ អ្វី? នៅតំបន់អាគ្នេយ៍ខាងជើង ពីខែតុលា ដល់ខែមេសា ព្រះអាទិត្យមិនផលិតវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ទេ។ កង្វះវីតាមីន A មានទំនាក់ទំនងជាមួយភាពខ្លាំងក្លា ទាប, ការឆ្លងមេរោគច្រើន និងភាពអាក្រក់។
- ថ្នាំ: 100020002000 IU ក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងរដូវរងាសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។ ថ្នាំខ្ពស់ជាងមុនក្រោយពីការធ្វើតេស្តឈាម។
- នៅពេលណា ៖ ជាមួយនឹងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ (ត្រូវបានស្រូបយកបានល្អជាង) ។
ម៉ាញ៉េ ស្យូម
- ហេតុ អ្វី? បាត់បង់ដោយសារការលូតលាស់ និងជាញឹកញាប់មានកម្រិតតិចក្នុងអាហារ។ ការខ្វះខាតបង្ហាញខ្លួនជាការឈឺចាប់ ការមិនសូវគេង និងភាពវេទនា។
- ថ្នាំ: 200~400 mg ក្នុងមួយថ្ងៃជាសារធាតុស៊ីត្រាត ឬហ្គលីស៊ីណាត (អុកស៊ីតត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងអន់ និងបំបាត់ពងស្វាស) ។
- នៅពេលណា ៖ នៅ ពេល ល្ងាច មនុស្ស ជាច្រើន និយាយ ថា គេង បាន ល្អ ជាង មុន។
អូមេហ្គា ៣ (ប្រេងត្រី)
- ហេតុ អ្វី? ប្រសិនបើ អ្នក មិន ទទួលទាន ត្រី ប្រេង ពីរ ដង ក្នុង មួយ សប្តាហ៍ នោះ ការ ទទួលទាន EPA និង DHA របស់ អ្នក ប្រហែលជា មាន កម្រិត ទាប ។ ផលប្រយោជន៍សម្រាប់បេះដូង និងការរលាក។
- ថ្នាំ: 12 g នៃ EPA+DHA ក្នុងមួយថ្ងៃ (អានខ្លឹមសារ EPA/DHA មិនមែនទម្ងន់កាពូជទេ) ។
- គុណភាព: សូមមើលស្លាកសញ្ញាភាពស្អាត និងសព្វសព្វ; ប្រេងដែលមានក្លិនអាក្រក់មានក្លិនខ្លាំង។
ហេតុ អ្វី បាន ជា វីតាមីន ជា ច្រើន ជា ទូទៅ មិន មែន ជា ដំណោះស្រាយ
ថ្នាំមានចំនួនតូច និងចែកចេញទៅលើ 25 សមាសធាតុ ជាញឹកញាប់នៅក្នុងទម្រង់ដែលស្រូបយកបានមិនល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកមានកង្វះអាហារមួយ ប្រភេទនោះ ការបន្ថែមអាហារមួយប្រភេទដែលមានគោលដៅមួយ អាចឈ្នះថ្នាំពណ៌មួយ។
មុនពេលទិញ
- ចូរធ្វើតេស្តឈាម ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាមានកង្វះ (D, ដែក, B12 សម្រាប់អ្នកដែលមិនទទួលទានអាហារសរីរាង្គ) ។
- ពិនិត្យមើលថ្នាំរបស់អ្នក ម៉ាញ៉េស៊ីអ៊ែរ និងអូមេហ្គា ៣ មានទំនាក់ទំនងជាមួយថ្នាំមួយចំនួន (ឧទាហរណ៍ថ្នាំបំបាត់ឈាម) ។
- អាហារមុន: ត្រីប្រេង ស្លឹកគ្រៃ ស្លឹកគ្រៃ បន្លែខៀវ។
រូបភាពខ្លី
- វីតាមីន D 100020002000 IU ក្នុងរដូវប្រាំង។
- Magnesium citrate/glycinate 200400400 mg នៅពេលល្ងាច។
- Omega-3 12 g EPA+DHA ប្រសិនបើអ្នកមិនបរិភោគត្រី។
- ការប្រើវីតាមីនច្រើន ជាធម្មតាមិនចាំបាច់ទេ។
ព័ត៌មានទូទៅ មិនមែនជាការណែនាំពីគ្រូពេទ្យទេ។ បើ អ្នក មាន បញ្ហា សុខភាព ឬ ឈឺចាប់ ចូរ ពិភាក្សា ជាមួយ គ្រូពេទ្យ មុន នឹង ផ្លាស់ ប្តូរ របៀប ហាត់ប្រាណ របស់ អ្នក ។
