Tyrosine: តើ វា ធ្វើ អ្វី ពិត ប្រាកដ ហើយ តើ វា មាន តម្លៃ ឬ អត់?

Tyrosine បង្ហាញខ្លួន នៅក្នុង ប្រមាណជា ពាក់កណ្តាល នៃ រូបមន្ត មុនពេល ហាត់ប្រាណ នៅលើ កញ្ចក់ ហើយ ស្ទើរតែ គ្មាន នរណា ម្នាក់ អាច ប្រាប់ អ្នក ថា ហេតុអ្វី បានជា វា នៅ ទីនោះ ។ វា មិនមែន ជា សារធាតុ បង្កើន អារម្មណ៍ ទេ ហើយ អ្នក នឹង មិន មាន អារម្មណ៍ ដូច កាហ្វេ អ៊ីន ទេ ដូច្នេះ បើ អ្នក រំពឹង ថា នឹង មាន ការ រំខាន អ្នក នឹង ខកចិត្ត ។ ប៉ុន្តែ ក្នុង ស្ថានភាព មួយ ចំនួន វា មាន ឥទ្ធិពល ដែល អាច វាស់ បាន ដូច្នេះ យើង ត្រូវ បំបែក អ្វី ដែល បង្ហាញ ពី អ្វី ដែល ស្លាក សញ្ញា នោះ សង្កត់ធ្ងន់ ។

អ្វីដែល tyrosine ធ្វើនៅក្នុងរាងកាយ

Tyrosine គឺជាអាស៊ីតអាមីណូមិនចាំបាច់ ដែលមានន័យថា រាងកាយរបស់អ្នកអាចបង្កើតវាពី phenylalanine ។ ការងាររបស់វាគឺដើម្បីជាសម្ភារៈដែលជាគ្រឿងអេឡិចត្រូនិច: ដូប៉ាមីន ន័រអេដ្រាណលីន និង អេដ្រាណលីន សុទ្ធតែត្រូវបានផលិតពីថៃរ៉ូសីន ហើយវាត្រូវបានប្រើសម្រាប់អ័រម៉ូនគាំងប្រូត្រីដ ផងដែរ។

នេះជាព័ត៌មានលម្អិតដែលគេតែងតែហួសចិត្ត: tyrosine មិនបង្កើនការប្រើប្រាស់ដូប៉ាមីន នៅពេលដែលអ្នកមានច្រើន។ វាបំពេញកញ្ចប់ នៅពេលដែលអ្នកកំពុងដុតវាឡើងលឿនជាងអ្នកជំនួសវា។ បើសិនជា អ្នក សម្រាក និង ញ៉ាំ អាហារ រួច ហើយ នោះ អាង អាហារ របស់ អ្នក នឹង ពេញ ហើយ ក្រាម បន្ថែម មិន ផ្លាស់ប្តូរ អ្វី នោះទេ ។

Tyrosine មិនមែនជាអគ្គិសនីទេ។ វាជាបំពង់បង្ហូរទឹកបំពេញតម្រូវការ តែបើអ្នកបានដុតចោលបំពង់បង្ហូរទឹកពាក់កណ្តាលប៉ុណ្ណោះ។

ពេលដែលវាជួយ និងពេលដែលវាមិនជួយ

ការស្រាវជ្រាវ គឺ មាន ភាពស្របគ្នា អំពី លក្ខខណ្ឌ ដែល ផលប៉ះពាល់ បង្ហាញ ។ វាជួយនៅពេលដែលប្រព័ន្ធតុល្យភាពសរសៃឈាមស្ថិតក្រោមភាពតានតឹងខ្លាំង:

• ការបាត់បង់កម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតក
• ការពាក់ព័ន្ធនឹងកម្តៅត្រជាក់ ក្នុងការសិក្សាដែលមានកម្តៅក្រោម ៤ អង្សា សេ
• ការបំពេញការងារយ៉ាងយូរ និងការចងចាំយ៉ាងលឿន
• សម្លេង និង សម្ពាធ ដែល មាន ភាព តានតឹង ដូចជា ការធ្វើការ នៅ ពេល យប់ ឬ ការ ពិនិត្យ ពិនិត្យ

វា មិន ជួយ ទេ ក្នុង ស្ថានភាព ធម្មតា ។ ក្នុងការ ហាត់ប្រាណ មនុស្ស ដែល សម្រាក និង ទទួលទាន អាហារ ក្នុង ហាត់ប្រាណ ដែល មាន កម្ដៅ ខ្ពស់ ការខុសគ្នា ប្រៀបធៀប នឹង ថ្នាំ placebo គឺ សុទ្ធតែ សូន្យ ។

តើការបណ្តុះបណ្តាល?

ត្រូវមានការពិត។ Tyrosine គ្មាន ភស្តុតាង ជឿជាក់ សម្រាប់ ការបង្កើន ការប្រើប្រាស់ ថ្នាំ 1RM, repetitions per set ឬពេលដល់ការលិចលង់. . ការសិក្សា ដែល ផ្តល់ 150 mg ក្នុង មួយ គីឡូក្រាម នៃ ទម្ងន់ រាងកាយ មុន ការធ្វើ ការតស៊ូ ក្នុង កម្រិត ៣០ អង្សា សេ មិន បាន រកឃើញ ភាពខុសគ្នា ក្នុង ការប្រតិបត្តិការ នោះទេ ។ ប្រសិនបើ គោលដៅ របស់ អ្នក គឺ ការ ប្រកួត កម្លាំង កាន់តែ ល្អ កាហ្វេអ៊ីន ៣ ទៅ ៦ មីល្លីក្រាម ក្នុង មួយ គីឡូក្រាម នឹង ធ្វើ ឲ្យ អ្នក មាន ប្រយោជន៍ ច្រើន ជាង នេះ ។

ករណីពិតប្រាកដសម្រាប់ tyrosine: ម៉ោង ៥ ព្រឹក ការប្រឡងក្រោយពេលគេង 5 ម៉ោង ការហាត់ប្រាណនៅក្រៅក្នុងអត្រា -5 ឬការធ្វើការនៅយប់មួយសប្តាហ៍ នៅពេលដែលក្បាលរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងួត។

ការប្រើថ្នាំ និងពេលវេលា

ការស្រាវជ្រាវ បាន រកឃើញ ថា ថ្នាំ ញៀន ច្រើន ជាង អ្វី ដែល ថ្នាំ ញៀន ភាគច្រើន បាន បង្ហាញ ។

1. ចំនួននៃការសិក្សា: 100 ទៅ 150 mg ក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទម្ងន់សរ។ សម្រាប់មនុស្សដែលមានទម្ងន់ 80kg គឺមាន 8 ទៅ 12 ក្រាម ដែលជាថ្នាំពុលដ៏ច្រើន ហើយញឹកញាប់បណ្តាលឱ្យមានអាការៈក្អួត និងក្អករលាក។
2. ការប្រើថ្នាំ: ១ ទៅ ២ ក្រាម។ នៅក្រោមប្រវែងនៃការសិក្សា ប៉ុន្តែអាចទ្រាំបាន និងងាយស្រួលសម្រាប់ពោះវៀន។
3. ពេលវេលា: ៤៥ ទៅ ៦០ នាទីមុនពេលការងារ ឬការប្រជុំ។
4. ក្នុងពោះវៀនស្វិត: tyrosine ប្រកួតប្រជែង ជាមួយ អាស៊ីត អា ម៉ី ណូ ផ្សេងទៀត ដើម្បី ចូលទៅក្នុង ខួរក្បាល ដូច្នេះ ត្រូវ ទទួលទាន វា យ៉ាងហោចណាស់ ២ ម៉ោង បន្ទាប់ពី អាហារ ដែល មាន ជាតិ ប្រូតេអ៊ីន ច្រើន ។

លើឯកសារ: N-acetyl-L-tyrosine រលាយបានល្អជាង ប៉ុន្តែភាគច្រើនត្រូវបានបញ្ចេញនៅក្នុងទឹកនោមមុនពេលបម្លែងទៅជា tyrosine ដូច្នេះ L-tyrosine ធម្មតានៅតែជាជម្រើសងាយស្រួល។ ការ ប្រើ វា ជា រៀងរាល់ថ្ងៃ គ្មាន ប្រយោជន៍ ទេ ពីព្រោះ ថា ផល ប៉ះពាល់ របស់ វា ជាប់ ពាក់ព័ន្ធ នឹង ស្ថានភាព ដែល មាន សម្ពាធ។ ការប្រើប្រាស់ដោយមានគោលដៅ ២ ទៅ ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ គឺមានច្រើន។

អាហារមុនពេលទទួលទានអាហារបន្ថែម

អាហារ ដែលមាន ជាតិ ប្រូតេអ៊ីន ពី ១២០ ទៅ ១៥០ ក្រាម បានផ្តល់ នូវ ជាតិ Tyrosine ប្រមាណ ៣ ទៅ ៥ ក្រាម ក្នុង មួយថ្ងៃ ដែល ច្រើនជាង អ្វីដែល កាពូជ ភាគច្រើន ផ្តល់ ។ ចំនួនទាប:

• 150 g ក្បាលត្រីមាន់: ប្រហែលជា 1,3 g tyrosine
• 30 g whey protein: ប្រហែល 0.9 g
• 200 g ទឹកក្រូចក្រូចក្រហម: ប្រហែល 0.5 g
• 2 ប្លោក: ប្រហែល 0.5 g

ដូច្នេះ ការបន្ថែម អាហារ មិនអាច ព្យាបាល បញ្ហា ខ្វះ ជាតិ Tyrosine បានទេ ព្រោះ ស្ទើរតែ គ្មាន នរណា ម្នាក់ មាន បញ្ហា នោះទេ ។ វាជាឧបករណ៍កំណត់ពេលវេលា ជាវិធីមួយដើម្បីទទួលបានកម្រិតដូសមួយ ដែលមានភាពត្រជាក់ល្មម ក្នុងពេលដែលគ្មានអាហារ។

អាការៈអវិជ្ជមាន និងការប្រុងប្រយ័ត្ន

មនុស្សភាគច្រើនអាចទទួលយកបានរហូតដល់ 2 ក្រាមដោយគ្មានបញ្ហា។ លើសពី 5 ក្រាម ការឈឺចាប់ ក្អួតចង្អោរ និង ឈឺក្បាល នឹងក្លាយជារឿងធម្មតា។ ការប្រើ កាហ្វេអ៊ីន ច្រើន នឹង ធ្វើឱ្យ មនុស្ស ខ្លះ មាន អារម្មណ៍ តានតឹង និង មាន ការបង្កើន ការបាក់បេះដូង ។

ត្រូវ ប្រយ័ត្ន ប្រសិនបើ អ្នក:

• មាន ជំងឺ អរ ម៉ូ ន ប្រូ តេ រ៉ូ អ៊ី ដ ឬ ជំងឺ Graves ដោយ សារ តែ ថៃ រ៉ូ ស៊ី ន គឺជា ប្រភព នៃ អរ ម៉ូ ន ប្រូ តេ រ៉ូ អ៊ី ដ
• ទទួលយក levothyroxine ក្នុងករណីនេះបែងចែកថ្នាំបន្ថែមពីថ្នាំយ៉ាងហោចណាស់ 4 ម៉ោង
• ប្រើថ្នាំគាបសង្កត់ MAO ដែលជាទំនាក់ទំនងដ៏ធ្ងន់ធ្ងរជាមួយហានិភ័យនៃការកើនឡើងសម្ពាធឈាម
• ប្រើ ថ្នាំ លេវូ ដូ ប៉ា សម្រាប់ ជំងឺ ប៉ា គី ន សុន ដោយ សារ តែ ទាំង ពីរ ប្រកួត ប្រជែង គ្នា ដើម្បី ដឹកជញ្ជូន ដដែលៗ
• មានផ្ទៃពោះ ឬកំពុងចិញ្ចឹមកូន ដោយគ្មានទិន្នន័យសុវត្ថិភាព

ពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ

ការ ប្រើ ថ្នាំ បំប៉ន មិន មែន ជា ដំណោះស្រាយ ចំពោះ រោគ សញ្ញា ដែល នៅ តែ បន្ត នោះ ទេ។ កំណត់ពេល ប្រសិនបើ ៖

• ការបាក់បេះដូង នៅ ពេល សម្រាក របស់ អ្នក មាន កម្រិត ខ្ពស់ ជាង ១០០ ដង ដោយ មិន ផ្លាស់ ប្តូរ របប អាហារ អ្នក កំពុង តែ សម្រក ទម្ងន់ ដៃ របស់ អ្នក កំពុង តែ រអិល ឬ អ្នក មិន អាច អត់ធ្មត់ នឹង កម្តៅ នោះ ទេ ពីព្រោះ រចនាបថ នោះ សំដៅ ទៅ លើ ក្រពេញប្រូ ស្តា ត
• ការលំបាកមានរយៈពេលជាង 3 សប្តាហ៍ ទោះបីគេគេង 7 ទៅ 9 ម៉ោងក្នុងករណីនេះសូមអោយមានកម្រិតឈាមពេញលេញ, ferritin, TSH, B12 និងវីតាមីន D
• អ្នកប្រើថ្នាំណាមួយសម្រាប់ការធ្លាក់ចុះ, បញ្ហាប្រព័ន្ធប្រសាទ, ឬជំងឺ Parkinson សូមពិនិត្យមើលមុនពេលប្រើថ្នាំដំបូង
• អ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬឈឺក្បាលខ្លាំង ក្រោយពេលទទួលវា ចូរឈប់ភ្លាមៗ

រូបភាពខ្លី

• Tyrosine គឺជាសារធាតុដើមសម្រាប់ដូប៉ាមីន និង noradrenaline មិនមែនជាសារធាតុរំខានទេ ហើយវាមានប្រសិទ្ធភាពតែនៅពេលដែលហាងត្រូវបានខ្វះខាត។
• ផលប៉ះពាល់នេះបង្ហាញដោយការបាត់បង់កម្លាំងគេង ការត្រជាក់ និងការតម្រូវចិត្តយូរ មិនមែននៅក្នុងមនុស្សដែលបានសំរាកនៅក្នុងហាត់ប្រាណកក់ក្តៅទេ។
• មិនមានផលប្រយោជន៍ណាមួយសម្រាប់កម្លាំង ឬការកើនឡើងនៃកោសិកា ដែលកាហ្វេអ៊ីនក្នុងកម្រិត 3 ទៅ 6 mg ក្នុងមួយគីឡូក្រាម ធ្វើការពិតប្រាកដ។
• ថ្នាំប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពគឺ 1 ទៅ 2 g មុន 45 ទៅ 60 នាទីលើពោះវៀនអត់អាហារ targeted 2 ទៅ 3 ដងក្នុងសប្តាហ៍។
• ចាកចេញពីវាជាមួយបញ្ហាប្រចាំកោសិកា, MAO inhibitors ឬ levodopa ហើយកុំប្រើវាដើម្បីពិនិត្យលើការលំបាករ៉ាំរ៉ៃ។