ពោត: វា ពិតជា ធ្វើ អ្វី ទៅ ហើយ តើ វា ប្រើ ថ្នាំ ប៉ុន្មាន និង វា មាន តម្លៃ ឬ អត់ ?

ក្រូចឆ្មារ គឺជា អាហារបំប៉ន រុក្ខជាតិ មួយចំនួន ដែលមាន ការព្យាបាល ជាច្រើន ហើយក៏ជា អាហារដែល លក់ ច្រើនជាងគេ ផងដែរ ។ ការលក់លក់វាជាការព្យាបាលសម្រាប់គ្រប់យ៉ាងចាប់ពីសន្លាក់ទៅនឹងការពារ; រូបភាពពិតគឺសំបូរជាងនេះ និងមានលក្ខណៈពិសេសជាង។ នេះគឺជាអ្វីដែលវាធ្វើ តើអ្នកត្រូវការប៉ុន្មាន ហើយអ្នកណាដែលគួរខំប្រឹងប្រែង។

ពោតស្វាយ មិនមែនជាសារធាតុ curcumin ទេ

ក្រូចឆ្មារ គឺជា គ្រឿងផ្សំ ឫស ដុំ របស់ រុក្ខជាតិ ។ សមាសធាតុ ដែលមាន សកម្ម របស់ វា ត្រូវបាន គេ ហៅថា curcuminoids ហើយ វា ធ្វើឱ្យ មាន ប្រហាក់ប្រហែល 25% នៃគ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រគ្រាប់គ្រគ្រាប់គ្រាប់គ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រគ្រ. . ក្នុងការអនុវត្ត: ម្ទេសកំប៉ុងមួយនៃផ្លែត្រី (ប្រហែល 3 ក្រាម) ផ្តល់ឱ្យអ្នកនៅកន្លែងណាមួយនៅជុំវិញ 60 150 mg curcuminoids. .

ការសាកល្បងដែលបង្ហាញថា ការប្រើប្រាស់មានប្រសិទ្ធភាព 5002,0002,000 mg curcuminoids ក្នុងមួយថ្ងៃ. . ដើម្បី ទទួលបាន លទ្ធផល នេះ ពី ចាន ម្សៅអំបិល អ្នក ត្រូវការ ទទួលទាន ទឹកក្រូចឆ្មារ ១៥ ០៤០ ក្រាម ក្នុង មួយថ្ងៃ ។ គ្មាន នរណា ធ្វើ បែប នេះ ទេ ដូច្នេះ ក្រមា នៅក្នុង អាហារ របស់ អ្នក នៅតែ ជា គ្រឿងផ្សំ មិនមែន ជា ការព្យាបាល ទេ ប្រសិនបើ អ្នក ចង់ បាន ឥទ្ធិពល ដែល បាន រៀបរាប់ នៅក្នុង ការស្រាវជ្រាវ នោះ អ្នក និយាយ អំពី សារធាតុ ផ្សំ ក្នុង កញ្ចប់ ។

អ្វីដែលវាធ្វើបានពិតប្រាកដ

ការឈឺចាប់ក្នុងសន្លាក់

នេះជាកន្លែងដែលភស្តុតាងគឺខ្លាំងបំផុត។ ការវិភាគលទ្ធផលនៃការសាកល្បងដោយចៃដន្យនៅក្នុងជំងឺរលាកសន្លាក់ដង្រឹងបានបង្ហាញយ៉ាងរឹងមាំថា ការកាត់បន្ថយការឈឺចាប់និងការរឹងមាំនៅលើនំដាប់នៃ ១.០០០ ១.៥០០ មីលីក្រាមនៃ curcuminoids ក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់៤.១២ សប្តាហ៍. . ការសាកល្បងមួយចំនួននៃការសាកល្បងប្រឆាំងនឹង ibuprofen (1,200 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ) បានរកឃើញផលដូចគ្នាទៅនឹងការឈឺចាប់ជាមួយការឈឺចាប់ក្នុងពោះតិចជាង។

ការព្រមានគឺសំខាន់: ការសាកល្បងទាំងនោះ ភាគច្រើនមានចំនួនតូច (60150150 អ្នកចូលរួម) ខ្លី ហើយខ្លះត្រូវបានឧស្សាហកម្មផ្តល់ជំនួយ។ ផលប៉ះពាល់ ពិតប្រាកដ ប៉ុន្តែ កម្រិតមធ្យម ក្នុងកម្រិត 1 2 ពិន្ទុលើលំដាប់នៃការឈឺចាប់ 0 10 ។ គ្រប់គ្រាន់ ដើម្បី សង្កេតឃើញ ប៉ុន្តែ មិន គ្រប់គ្រាន់ ដើម្បី ជំនួស ការព្យាបាល ដែល គ្រូពេទ្យ បាន ណែនាំ នោះទេ ។

ការរលាក និងការព្យាបាលពីការហាត់ប្រាណ

ការសាកល្បងខ្លះបង្ហាញថា CRP និង IL-6 ធ្លាក់ចុះបន្ទាប់ពី 8 12 សប្តាហ៍នៃការប្រើ។ សម្រាប់ការឈឺចាប់បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់ (DOMS) ថ្នាំ 1501,1,500 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ នៅជុំវិញការប្រជុំដ៏លំបាក កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដោយផ្ទាល់ ដោយប្រហែលមួយចំណុចនៅលើលំដាប់ 0 10 ក្នុងរយៈពេល 24 72 ម៉ោងដំបូងនិងបន្តលឿនបន្តិចក្នុងការត្រឡប់មករកកម្លាំង។

បកប្រែទៅជាការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក: អ្នក នឹង សង្កេតឃើញ វា បន្ទាប់ពី ថ្ងៃ ដ៏ សាហាវ មិនធម្មតា និយាយថា 5×5 squats ក្រោយពេល សម្រាក ៣ សប្តាហ៍ មិនមែន ក្នុងអំឡុង សប្តាហ៍ ជាប្រចាំ ដែល អ្នក មិនដែល ឈឺចាប់ ខ្លាំង នោះទេ ។

អ្វីដែលវាមិនធ្វើ

វាមិនបង្កើតសាច់ដុំ ឬផ្លាស់ប្តូរសមាសភាពរាងកាយទេ ការបំបាត់ជាតិពុល ឬព្យាបាលជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ប្រសិនបើ អ្នក គេង ៥ ម៉ោង ញ៉ាំ ប្រូតេអ៊ីន ០,៨ ក្រាម ក្នុង មួយ គីឡូក្រាម និង ហាត់ប្រាណ ដោយ គ្មាន ផែនការ នោះ វីតាមីន C មិនមែន ជា បញ្ហា ដែល អ្នក ត្រូវ ប្រឈម ហើយ គ្មាន ថ្នាំ ណា មួយ អាច ផ្លាស់ប្តូរ បញ្ហា នោះ ទេ ។

ការប្រើថ្នាំ

1. 500 1,000 mg curcuminoids ក្នុងមួយថ្ងៃ គឺមានអត្រាប្រសើរសម្រាប់ការសង្រ្គោះ និងការឈឺចាប់ទូទៅ។ ១.០០០ ១.៥០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ប្រសិនបើ អ្នក កំពុង តែ សំដៅ ទៅលើ ការឈឺចាប់ ក្នុង សន្លាក់ ។
2. បែងចែកវាទៅជា ២ ដូសវាបានបំបាត់ពីឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
3. យកទៅ ជាមួយនឹងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់យ៉ាងតិច 101515 g. . Curcumin គឺ លាយក្នុងទឹក មិនសូវល្អ ទេ ដោយ អ្នក បាត់បង់ ច្រើន ក្នុងពេល ដែល ពោះវៀន ស្ងួត ។
4. អានលិខិត: ១.០០០ មីលីក្រាមនៃទឹកដោះគោ មិនមែនជា ១.០០០ មីលីក្រាមនៃសារធាតុ curcuminoids នោះទេ។ ស្វែងរកចំនួនស្តង់ដារ (ជាធម្មតា 95% curcuminoids) ។
5. សូមផ្តល់វា 812 សប្តាហ៍, បន្ទាប់មកចៅក្រម។ ប្រសិនបើ ក្រោយពី ១២ សប្តាហ៍ អ្នក មិនមាន អារម្មណ៍ ថា មាន ការប្រែប្រួល ក្នុង ការឈឺចាប់ ឬ ការជា សះស្បើយ នោះ ចូរ ឈប់ គ្មាន ប្រយោជន៍ អ្វី ក្នុង ការបង់ប្រាក់ សម្រាប់ អ្វី ដែល មិនមាន ប្រយោជន៍ សម្រាប់ អ្នក ។

បញ្ហា នៃ ការស្រូបយក

ការ ទទួលទាន curcumin ដែល មិន មាន ជាតិ ស្ករ ច្រើន តែ មាន តែ កម្រិត តិចតួច ប៉ុណ្ណោះ ដែល អ្នក លេប វា អាច ទៅ ដល់ ឈាម។ ហេតុនេះហើយ បានជាផលិតផលដ៏សំខាន់ទាំងអស់ មានបញ្ចូលនូវអ្វីមួយដើម្បីដោះស្រាយវា: piperine (ការដកចេញពីពោតខ្មៅ, ជាធម្មតា 5 mg20 mg) បង្កើនកម្រិតឈាមច្រើនដង ហើយការបង្កើត phospholipid ឬកោសិកាល្អិតអាចទទួលបានអ្វីដូចគ្នាដោយគ្មានពោត។

មានទិសដៅបែរវិញ: piperine ក៏បានពន្យារពេលការបំបែកនៃថ្នាំផ្សេងទៀតដែរ។ ប្រសិនបើ អ្នក ប្រើ ថ្នាំ អ្វីមួយ ជាប្រចាំ នោះ វា ជា ហេតុផល មួយ ដែល អ្នក ត្រូវ ពិនិត្យ ជាមួយ គ្រូពេទ្យ ឬ អ្នក ផលិត ថ្នាំ មុនពេល ចាប់ផ្តើម ។

ផលវិបាក និង ទំនាក់ទំនង

• អាការៈ: ការភ័យខ្លាច, កាកសំណល់រហ័ស និងការរលាកជាទូទៅបំផុត ភាគច្រើនលើសពី 1,500 mg និងក្នុងពោះវាល។
• ការកក សរសៃឈាម: curcumin ជួយពន្យារពេលការបង្កើនកោសិកាឈាម។ ជាមួយនឹង warfarin ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការបាក់តេរីថ្មី ឬ aspirin កុំបន្ថែមវាដោយខ្លួនឯង។
• ទឹកកាម: វាជំរុញការបញ្ចេញពងស្វាស ដែលអាចបង្កឲ្យមានការវាយប្រហារ ប្រសិនបើអ្នកមានថ្មពងស្វាស។
• ដែក: វាបង្កើនជាតិដែកក្នុងអាហារ។ ប្រសិនបើកម្រិត ferritin របស់អ្នកមានកម្រិតទាប ចូររក្សាទុកអាហារដែលមានជាតិ curcumin និងអាហារដែលមានជាតិដែកយ៉ាងហោចណាស់ 2 ម៉ោងពីគ្នា។
• កោសិកាថ្លើម: ករណីជាដាច់ខាត ប៉ុន្តែត្រូវបានចុះផ្សាយ ករណីនៃការខូចខាតថ្លើមត្រូវបានរាយការណ៍ជាទូទៅជាមួយផលិតផលដែលមានការស្រូបយកខ្ពស់ត្រូវបានយករយៈពេលជាច្រើនខែ។
• ការវះកាត់: ឈប់ ២ សប្តាហ៍ មុនពេលមានវិធីសាស្ត្រដែលគ្រោងទុក។

ពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ

• ការឈឺចាប់សន្លាក់ដែលអូសបន្លាយជាង ៦ សប្តាហ៍ឬសន្លាក់ដែលស្វិត ក្រហម និងក្ដៅ។
• ការរឹងរឹងនៅព្រឹកយូរជាង 304545នាទីឬឈឺចាប់ក្នុងសន្លាក់ជាច្រើនដងក្នុងពេលតែមួយ ដែលត្រូវការការស្រាវជ្រាវ មិនមែនជាការបន្ថែមទេ។
• អ្នកយកថ្នាំប្រឆាំងនឹងការបាក់តេរី ទឹកនោមផ្អែម ការព្យាបាលថ្លើម ឬការព្យាបាលកូវីដ។
• ការពណ៌ខៀវភ្នែក ឬស្បែក ទឹកនោមខ្មៅ ការលំបាកខ្លាំង ឬឈឺចាប់ក្រោមសន្លាក់ខាងស្តាំ បន្ទាប់ពីចាប់ផ្តើម ឈប់ហើយត្រូវពិនិត្យភ្លាមៗ
• ការមានផ្ទៃពោះ និង ការបំបៅកូន ការប្រើប្រាស់ថ្នាំពន្យល់ មិនត្រូវបានសិក្សាយ៉ាងច្បាស់លាស់ទេ ទោះបីជាសារធាតុផ្សំនៅក្នុងអាហារមានគុណភាពល្អក៏ដោយ។

ដូច្នេះវាមានតម្លៃទេ?

បាទ ក្នុងករណីមួយចំនួន៖ ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនៅក្បាលភ្នំ ឬនៅតំណាងរាស្រ្ត ដែលអ្នកចង់បានអ្វីមួយ រួមជាមួយការហាត់ប្រាណ និងការធ្វើការដំបង ឬការហាត់ប្រាណយ៉ាងខ្លាំង ដែលអាចទុកអោយអ្នកឈឺចាប់ខ្លាំង។ ក្នុងស្ថានភាពនេះ វាជាការសាកល្បងមួយ ដែលមានតម្លៃថោក និងមានសុវត្ថិភាពប្រមាណបីខែ។

តើ អ្នក អាច ធ្វើ អ្វី ដើម្បី ជួយ អ្នក? សម្រាប់អ្វីទាំងអស់នោះ គឺគេង ប្រូតេអ៊ីន ១.៦ ក្រាម ក្នុងមួយ គីឡូក្រាម នៃ ទម្ងន់ រាងកាយ និងការកើនឡើងនៃការកើនឡើងនៃការកើនឡើងនៃការបង់ប្រាក់ច្រើនជាងកាពូជណាមួយ។

រូបភាពខ្លី

• ម្ទេសខាប់មួយលីត្រ (3g) ផ្តល់ 60150150 mg curcuminoids; ការសាកល្បងប្រើ 5002,000 mg គ្រឿងផ្សំមិនមែនជាកម្រិត។
• សញ្ញាល្អបំផុតគឺការឈឺចាប់នៃជំងឺអូសេតូអរតូស៊ី: ១.០០០ ១.៥០០ mg ក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល ៤.១២ សប្តាហ៍ ជាមួយនឹងផលមធ្យម។
• ទទួលទានវាជាពីរដូស ជាមួយនឹងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងជាមួយ piperine ឬការបង្កើតឡើងដើម្បីបង្កើនការស្រូបយក។
• ចូរប្រយ័ត្នប្រយែងចំពោះថ្នាំប្រឆាំងនឹងការបាក់តេរី, ថ្មពក, កម្រិតកម្រិតកម្រិត ferritin និងការវះកាត់ដែលគ្រោងទុក (ឈប់ 2 សប្តាហ៍មុន) ។
• សាកល្បងវារយៈពេល 812 សប្តាហ៍ ប្រសិនបើគ្មានអ្វីប្រែប្រួល សូមឈប់ វាមិនមែនជាថ្នាំ និងវាមិនបង្កើនភាពរឹងមាំ។