ស្ពៃស្លឹកឈើ: វា ធ្វើ អ្វី ពិតប្រាកដ តើ ថ្នាំ នេះ មាន ប្រសិទ្ធភាព ឬ អត់?

Spirulina ត្រូវបានលក់ជា អាហារ superfood អស់រយៈពេល ៣ ទសវត្សរ៍ ហើយ មនុស្ស ភាគច្រើន ដែល ប្រើ វា មិនអាច ប្រាប់ អ្នក ថា ពួកគេ គួរតែ មាន អារម្មណ៍ បែបណា នោះទេ ។ ការពិតគឺនៅកណ្តាល: ផលប៉ះពាល់ មួយចំនួន ត្រូវបាន វាស់វែង នៅក្នុង ការសាកល្បង វេជ្ជសាស្ត្រ ហើយ ការអះអាង ជាច្រើន គ្មាន អ្វី នៅ ពីក្រោយ ពួកគេ ។ នេះគឺជាអ្វីដែលវាធ្វើ ក្នុងកម្រិតណា ហើយនៅពេលដែលវាពិតជាមានតម្លៃសម្រាប់ប្រាក់របស់អ្នក។

តើ Spirulina ពិត ជា អ្វី?

Spirulina មិនមែនជាសណ្តែកក្នុងន័យនៃសត្វព្រៃទេ ប៉ុន្តែជា cyanobacteria (Arthrospira platensis សត្វស្លាប), ដុះនៅក្នុងទឹកស្រះស្រាបៀរ, រលាយនិងស្ងួតជាទឹកប៊ឺត។ ទម្ងន់ស្ងួតមានប្រមាណ 55 70% ប្រូតេអ៊ីន, បន្ថែមពីលើ beta-carotene, ដែក, វីតាមីន B មួយចំនួន, និងពណ៌ខៀវ phycocyanin ដែលប្រហែលជាទទួលខុសត្រូវចំពោះផលភាគច្រើនដែលត្រូវបានវាស់។

អ្វីដែលមនុស្សភាគច្រើនមិនសូវបានដឹង: ចំនួនដូសធម្មតាគឺ ៣ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ. . ចំនួនដ៏អស្ចារ្យទាំងអស់ដែលត្រូវបានចម្លងក្នុង 100 g ត្រូវបែងចែកដោយ 33 ។ ដូច្នេះហើយ ទើប spirulina មិនអាចជា ប្រភព ប្រូតេអ៊ីន ឬ ប្រភព ដែក បានទេ ទោះបីជា មាន អ្វី ដែល និយាយ នៅលើ ស្លាក ក៏ដោយ ។

អ្វីដែល ការសាកល្បង បង្ហាញ ពិតប្រាកដ

ជាតិលីពិចក្នុងឈាម

នេះគឺជាផលប៉ះពាល់ដែលត្រូវបានចុះផ្សាយល្អបំផុត។ ការវិភាគវគ្គនៃការសាកល្បងដោយចៃដន្យ ដែលភាគច្រើនប្រើ 1 8 g ក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ 4 12 សប្តាហ៍ បង្ហាញថាកូឡេ ស្តេ រ៉ុល LDL ធ្លាក់ចុះដោយប្រហែល 812 mg/dL និងត្រីហ្គេសេរីត ដោយ 152525 mg/dL. . ផលប៉ះពាល់នេះមានទំហំធំជាងគេនៅក្នុងមនុស្សដែលមានតម្លៃខ្ពស់ហើយនិងជិតនឹងសូន្យនៅក្នុងមនុស្សដែលមានពណ៌ស។ សម្រាប់ការប្រៀបធៀប, ការប្រើ Statin ក្នុងកម្រិតស្តង់ដារអាចកាត់បន្ថយ LDL បាន 30 50%, ជាញឹកញាប់ 40 70 mg/dL ។ Spirulina គឺជាការបន្ថែមនៅខាងក្រៅ មិនមែនជាជំនួស។

សម្ពាធឈាម

ក្នុងការប្រើថ្នាំ 2 g ក្នុងមួយថ្ងៃឡើងទៅ ការសាកល្បងបានបង្ហាញថា ការធ្លាក់ចុះនៃសម្ពាធ systolic មានចំនួនប្រហែល 45 mmHg និង diastolic នៃ 2 3 mmHg ជាថ្មីទៀតជាពិសេសនៅក្នុងមនុស្សដែលកំពុងតែឡើងខ្ពស់។ នេះជាចំនួនដែលអ្នកទទួលបានពីការបាត់បង់ ៤៥ គីឡូក្រាម ឬកាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិលដល់កន្លះ។ មានប្រយោជន៍ ប៉ុន្តែមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាពទេ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងអង្គុយនៅ 160/100 ។

ជំងឺរលាកស្បែក

ការសាកល្បង តូចជាងគេ មួយចំនួន ដែលប្រើ 2 g ក្នុងមួយថ្ងៃ រយៈពេល 12 24 សប្តាហ៍ បានបង្ហាញថា ការបញ្រ្ចាសអង្អែល , ទឹកច្រមុះ និង ការញើស បានថយចុះ ។ ទំហំសំណាកមានតូចជាធម្មតា 50150150នាក់ ប៉ុន្តែទិសដៅគឺស្រដៀងគ្នា។ នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃផ្នែកមួយចំនួនដែលមនុស្សដោយផ្ទាល់បានសង្កេតឃើញភាពខុសគ្នា។

ការ ហ្វឹកហាត់ និង ការ ស៊ូ ទ្រាំ

នៅទីនេះ ភស្តុតាងគឺទន់ខ្សោយបំផុត។ មានការសាកល្បងតូចមួយចំនួន ដែលមានអ្នកមិនដល់ ២០នាក់ ដែលក្នុងនោះ ៦ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ រយៈពេល ៤សប្តាហ៍ បានធ្វើឱ្យពេលដែលរត់អស់កម្លាំងបានយូរជាងមុន ដោយរយៈពេលប៉ុន្មាននាទី។ មិនមានផលប៉ះពាល់បង្ហាញលើភាពខ្លាំងក្លា, hypertrophy ឬការសង្រ្គោះរវាងការប្រមូលផ្តុំទេ។ ប្រសិនបើ គោលដៅ របស់ អ្នក គឺ ៥ គីឡូក្រាម បន្ថែមទៀត ក្នុង ការដកដង្ហើម ឬ ពីរដង បន្ថែមទៀត នៅលើ កៅអី អង្គុយ នោះ សារធាតុ Spirulina មិនមាន ប្រយោជន៍ អ្វី នោះទេ ។

អ្វីដែល spirulina មិនធ្វើ

• វាមិនមែនជាប្រភពនៃសារជាតិប៉ូតេអ៊ីនទេ។ 3 g នៃទឹកដោះគោផ្តល់នូវប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 1.8 g ។ មេ ជីវិត ឈ្មោល មួយ មាន ៦ ក្រាម ស្ករត្នោត មួយ ស្លាបព្រា មាន ប្រហែល ២៤ ក្រាម ។ ដើម្បីទទួលបានប្រូតេអ៊ីន 20g ពី spirulina អ្នកត្រូវការប្រហែល 33g នៃទឹកដោះគោក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលមានជាង 60 កញ្ចប់នៃ 500 mg ។
• វាមិនកែ B12 ទេ ភាគច្រើននៃ B12 នៅក្នុង spirulina គឺ pseudovitamin ដែលជាប្រភេទ analogue ដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចប្រើប្រាស់បាន។ បើសិនជាអ្នកជាជនពិការ អ្នកនៅតែត្រូវការថ្នាំ B12 ពិតប្រាកដ។
• វា មិន ធ្វើឱ្យ មាន ការបំបាត់ ជាតិពុល អ្វី នោះទេ ។ ថ្លើម និង តម្រងនោម របស់ អ្នក ធ្វើ ការងារ នោះ។ ការសិក្សា ស្តីពី ការតភ្ជាប់ ទៅនឹង ប្រភេទ ធ្ងន់ ត្រូវបាន ធ្វើឡើង លើ សត្វ ក្នុង កម្រិត មិន ទាក់ទង នឹង អ្វី ដែល អ្នក កំពុង លេប ។
• វា មិនមែន ជា ថ្នាំ ជួយ សម្រក ទម្ងន់ នោះ ទេ ។ ការសាកល្បងដែលចុះបញ្ជីនូវការបាត់បង់ទម្ងន់ណាមួយបានឃើញថា 12 kg ក្នុងរយៈពេល 12 សប្តាហ៍ ហើយស្ទើរតែគ្រប់ពេលជាមួយនឹងអាហារដែលមានកាឡូរីខ្វះខាត។
• វានឹងមិនព្យាបាលជំងឺអេនេមៀទេ 3 g ផ្តល់នូវជាតិដែកប្រហែល 0.9 mg ។ តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃគឺ 8 mg សម្រាប់បុរសនិង 18 mg សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានវ័យអាចចំរើនបាន។

ថ្នាំ និង របៀប ប្រើ វា

1. ចាប់ផ្តើមនៅ 1 g ក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងរយៈពេល 3 4 ថ្ងៃ ដើម្បីមើលថា តើអ្នកអត់ធ្មត់យ៉ាងម៉េច។ ការភ័យខ្លាច និងការហើមពោះជារឿងទូទៅបំផុតក្នុងសប្តាហ៍ដំបូង។
2. កើនឡើងទៅ ៣ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃដែលមាន 6 កញ្ចប់ 500 mg ឬប្រហែលជាមួយថង់កាហ្វេនៃទឹកដោះគោ។ មិនមានអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមច្បាស់លាស់លើសពី 5 g សម្រាប់ជាតិល្ហុងឬសម្ពាធឈាមទេ។
3. យកទៅ ជាមួយនឹងអាហារមិនត្រូវធ្វើតាមពោះវៀនដែលគ្មានអាហារទេ។ ការបំប៉នទឹកដោះគោ
4. សូមផ្តល់វា ១២ សប្តាហ៍. . ត្រូវធ្វើតេស្តលីពីដ មុន និងក្រោយ ឬវាស់សម្ពាធឈាម ៣ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ បើគ្មានអ្វីដែលលេចចេញ សូមឈប់។

គណិតវិទ្យាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព: ៣ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃមានប្រមាណជា ៩០ក្រាមក្នុងមួយខែ ឬជាង ១គីឡូក្រាមក្នុងមួយឆ្នាំ។ ទឹកដោះគោជាធម្មតាមានតម្លៃថោកជាង ២ ៣ ដងក្នុងមួយក្រាមជាងថ្នាំពុល។

គុណភាព និងការបំពុល

នេះគឺជាតំបន់មួយដែល Spirulina អាចជាបញ្ហាពិតប្រាកដ។ ការដាំដុះដែលគ្រប់គ្រងមិនល្អអាចត្រូវបានបំពុលដោយបាក់តេរី cyanobacterium ផ្សេងទៀតដែលផលិត microcystins ដែលជាសារពុលថ្លើម។ លើសពីនេះទៀត Spirulina ងាយស្រួលយកពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពន្លឺពពន្លឺពពពន្លឺពន្លឺពពពពន្លឺពពពពពពពពពពពពពពពពពពពពពពព

• ស្វែងរកផលិតផលដែលមានការធ្វើតេស្តដោយឥតគិតថ្លៃ តាមមន្ទីរពិសោធន៍សម្រាប់ microcystins និងម៉ាស៊ីនដែកធុន។
• ការ ប្រើប្រាស់ ថ្នាំ បំបាត់ ជំងឺ កូវីដ១៩ វាជាសរីរាង្គផ្សេងគ្នា ហើយហានិភ័យនៃ microcystin គឺខ្ពស់ជាង។
• ទឹកដោះគោ ដែល គ្មាន ប្រភព និង គ្មាន ការធ្វើ តេស្ត គឺ មិន មាន តម្លៃ សម្រាប់ ការ សន្សំ ប្រាក់ នោះទេ ។

តើ នរណា គួរ ជៀសវាង វា?

• Phenylketonuria (PKU) 3 g នៃ spirulina មានផ្ទុក phenylalanine ប្រហែល 100 mg ។ ចៀសវាង ទាំងស្រុង។
• ជំងឺសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាម phycocyanin ជួយជំរុញផ្នែកនៃប្រព័ន្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ ហើយគ្មានទិន្នន័យសុវត្ថិភាពសម្រាប់ជំងឺដូចជាជំងឺហាស្មីម៉ូតូ (Hashimoto' s), lupus ឬ MS ។
• ការព្យាបាលដោយវ៉ារ៉ាហ្វារីន spirulina មានវីតាមីន K ហើយអាចផ្លាស់ប្តូរ INR របស់អ្នក។
• ជំងឺពងត្បាត និងជំងឺហេម៉ូក្រូម៉ាតូស (Hemochromatosis) ផ្ទុកសារធាតុ purine និង ជាតិដែកបន្ថែម។
• ការមានផ្ទៃពោះ និង ការបំបៅកូន មិនមានទិន្នន័យគ្រប់គ្រាន់ទេ សូមចាកចេញ។

ពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ

សូម ទទួល ការព្យាបាល ដោយ គ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើ អ្នក មាន ជំងឺ នេះ ការពណ៌ខៀវនៃស្បែក ឬភ្នែកការឈឺចាប់ក្រោមសន្លាក់ទ្រូងខាងស្តាំ ឬការលង់លង់ភ្លាមៗ ដែលអាចបង្ហាញពីការខូចខាតថ្លើមពីផលិតផលដែលមានជាតិពុល ហើយត្រូវធ្វើការងារយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

សូមពិភាក្សា ជាមួយ គ្រូពេទ្យ ផងដែរ មុន អ្នកចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងការបាក់តេរី ឬថ្នាំបំបាត់អុកស៊ីសែន (immunosuppressants) ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរោគសញ្ញាសញ្ញាស្វ័យប្រវត្តិ ឬកំពុងគិតអំពីការប្រើ Spirulina ជំនួសឱ្យថ្នាំកូឡេស្តេរ៉ូល ឬថ្នាំគាបសម្ពាធឈាមដែលត្រូវបានកំណត់។ មួយទៀត ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍លំបាក ហើយកំពុងស្វែងរក Spirulina ដោយសារតែដែកនោះ ចូរធ្វើតេស្តឈាមពេញលេញ និងពិនិត្យមើលជាតិ ferritin និង B12 ជាមុនសិន។ ការលំបាកមានមូលហេតុជាច្រើន ហើយគ្មានមូលហេតុណាមួយដែលអាចដោះស្រាយដោយការប៉ាន់ប្រមាណទេ។

រូបភាពខ្លី

• ផលប៉ះពាល់ពិតប្រាកដគឺមានភាពតិចតួច: LDL ចុះប្រហែល 812 mg/dL, triglycerides ចុះ 1525 mg/dL, សម្ពាធ systolic ចុះ 45 mmHg, ភាគច្រើននៅក្នុងមនុស្សដែលមានចំនួនខ្ពស់។
• ថ្នាំដែលមានន័យគឺ 3 g ក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយអាហារដែលត្រូវបានសាកល្បងរយៈពេល 12 សប្តាហ៍ជាមួយការវាស់វែងមុននិងបន្ទាប់។
• វាមិនមែនជាប្រូតេអ៊ីន ឬដែក ឬ B12 ហើយវាមិនមានអ្វីសម្រាប់ភាពរឹងមាំ ឬការកើនឡើង។
• ជ្រើសរើសវាដោយសុទ្ធតែលើការធ្វើតេស្តដោយឥតគិតថ្លៃសម្រាប់ microcystins និងម៉ាស៊ីនដែកធុនធ្ងន់; អណ្តូងទឹកអាស៊ីតពណ៌ខៀវដែលប្រមូលបាននៅក្រៅព្រៃគឺជាជម្រើសដែលមានហានិភ័យខ្ពស់។
• PKU ជំងឺ រលាក សរសៃឈាម សរសៃឈាម សរសៃឈាម warfarin ការមាន ផ្ទៃពោះ និង ការបំបៅកូន គឺជា មូលហេតុ ដែល ធ្វើឱ្យ អ្នក មិនត្រូវ ប្រើ វា ឬ សុំ ការពិភាក្សា ជាមួយ គ្រូពេទ្យ មុន ។