កាបូបទឹក និងកាបូបទឹក: ការ ជ្រើសរើស ប្រើ និង សម្អាត វា

គ្រឿងចក្រ ចាក់ទឹក និង ប្លាស្ទិច ទឹក គឺជា គ្រឿងចក្រ ដែល មាន តម្លៃ ថោក បំផុត ដែល អ្នក អាច ទិញ បាន ហើយ ប្រហែលជា ជា គ្រឿងចក្រ តែមួយគត់ ដែល អ្នក ប្រើប្រាស់ ជា រៀងរាល់ថ្ងៃ ។ ដែល ធ្វើឱ្យ វា គួរឱ្យ ចម្លែក ថា មនុស្ស ប៉ុន្មាន នាក់ មាន ស្បែកជើង ហាត់ប្រាណ ៣ គូ និង ក្តារ ក្តារ មួយ ដែល មាន ក្លិន អាក្រក់ ចាប់តាំងពី ឆ្នាំមុន ។ តើ អ្នក គួរ ធ្វើ អ្វី ដើម្បី ទទួល បាន ការ គាំទ្រ?

តើ អ្នក ត្រូវការ ជាតិ សរសៃ ប៉ុន្មាន?

ការគិតជាមូលដ្ឋានប្រហាក់ប្រហែលនឹងថ្ងៃសំរាកគឺ 30 ទៅ 35 ml ក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទម្ងន់សរ. . សម្រាប់មនុស្សដែលមានទម្ងន់ 80kg គឺ 2.4 ទៅ 2.8 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ រួមទាំងជាតិវីតាមីនពីអាហារ កាហ្វេ និងថ្នាំ។

ការបណ្តុះបណ្តាលគឺមាននៅលើផ្នែកខាងលើនោះ។ ក្នុងមួយម៉ោងនៃការងារដ៏សំខាន់ អ្នកបាត់បង់ទឹកអាស៊ីតប្រហែលពី០.៥ ទៅ២លីត្រ អាស្រ័យលើអាកាសធាតុ និងភាពខ្លាំង។ ចំណុចប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពគឺ 400 ទៅ 800 ml ក្នុងមួយម៉ោងនៃការហ្វឹកហាត់, ត្រូវយកជា 150 ទៅ 200 ml បោកជាំជារៀងរាល់ 15 ទៅ 20 នាទី មិនមែនជាពាក់កណ្តាលលីត្រដែលបោកជាចុងក្រោយទេ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់បានចំនួនពិត ជាជាងការប៉ាន់ប្រមាណ សូមធ្វើតេស្តនេះម្តង: ចូរ វាស់ ខ្លួនឯង មុនពេល ហាត់ប្រាណ និង ភ្លាម ក្រោយ ហើយ សរសេរ ថា អ្នក បាន ផឹក ច្រើន ប៉ុណ្ណា នៅ ចន្លោះ ពេល នោះ ។ ក្នុងមួយគីឡូក្រាមដែលបាត់បង់ គឺមានប្រមាណជា ១លីត្រនៃទឹក។ ជំនួស 1.25 ទៅ 1.5 លីត្រក្នុងមួយគីឡូក្រាមបាត់បង់ ក្នុងរយៈពេល ២ ទៅ ៤ ម៉ោងខាងមុខ។

តើត្រូវទិញទំហំណា?

• 500 ទៅ 600 ml - ការលាបប្រូតេអ៊ីនធម្មតា។ គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ 30g នៃគ្រាប់បែក និង 300 ទៅ 400 ml នៃទឹក, ជាមួយនឹងកន្លែង headroom ដូច្នេះការលាយលាយវាពិតជាដំណើរការ។
• 700 ទៅ 1000 ml - ប្លាស្ទិចការហ្វឹកហាត់។ ការបំពេញមួយគ្រាប់គ្របដណ្តប់ការប្រជុំពេញមួយ ដូច្នេះអ្នកមិនកាត់បន្ថយពេលវេលាសម្រាកដើម្បីរកកាបូប។
• 1.5 ទៅ 2 លីត្រ - ស្រា បៀរ តុ ។ ចំណុចល្អគឺអ្នកអាចមើលការទទួលទានរបស់អ្នកដោយមិនគិតពីកែវ។

សូមចងចាំទម្ងន់: ទឹកមួយលីត្រ គឺមួយគីឡូក្រាម។ ប្លាស្ទិក 2 លីត្រ ក្នុង កាបូប ក្បែរ កុំព្យូទ័រ យួរដៃ គឺជា ភាពខុសគ្នា ដែល ដៃគូ របស់អ្នក សង្កេតឃើញ។

វត្ថុធាតុ

សម្ភារៈពណ៌ស

ស្រាលជាងគេ និងមានតម្លៃថោកជាងគេ។ ស្វែងរក PP ឬលេខ 5 ក្នុងបណ្ដោយនៃបណ្ដោយ ឬ Tritan ។ ចំណុចអវិជ្ជមាន ៖ វាស្រូបយកក្លិនតាមរយៈពេល និងការរលាក ហើយការរលាកទាំងនោះ គឺស្ថិតនៅកន្លែងដែលសល់។ កុំ បង្ហូរ ទឹកក្តៅ ចូល ក្នុង វា និង កុំ ទុក វា នៅ ក្នុង រថយន្ត នៅ លើ កម្តៅ ថ្ងៃ ។ ម៉ាស៊ីនលាងចានតែនៅលើរថយន្តខាងលើ និងលើរង្វង់រហូតដល់ 60 អង្សា។

ស្បែកជើង

ស្វែងរក 18/8 ឬ 304 ។ វាមិនមានក្លិន ហើយវារស់រានមានជីវិតនៅពេលដែលគេបោះចោលនៅលើបណ្ដុំលើក។ ប្លាស្ទិចបូមបេតុងបាក់បែកពីរបបរក្សាទឹកត្រជាក់ពី 12 ទៅ 24 ម៉ោង។ ដោយគ្មានវត្ថុធាតុដើម វាមានទម្ងន់ពី ៣០០ ទៅ ៥០០ ក្រាម ដែលជាទម្ងន់ពី ៣ ទៅ ៥ ដង នៃទម្ងន់ពីប្លាស្ទិក។ កុំដាក់ ភេសជ្ជៈ កាបូនិក ក្នុង ស្រាបៀរ បូម ជាមួយនឹង ក្តាប់ ជ្រុង ហើយ កុំ ទុក ភេសជ្ជៈ ទឹកដោះគោ នៅក្នុង នោះ រយៈពេល ជាង ២ ម៉ោង ។

ស្ករស

មាន រសជាតិ ស្ងួត បំផុត និង ងាយស្រួល ក្នុង ការ សម្អាត ប៉ុន្តែ ធ្ងន់ធ្ងរ និង ងាយ បាក់។ គំនិត អាក្រក់ សម្រាប់ ជាន់ ហាត់ប្រាណ ល្អ សម្រាប់ តុ ។

ការដាក់ស្លាកថា គ្មាន BPA គឺជាការប្រសើរ ហើយវាមិនអាចប្រាប់អ្នកបានច្រើនទេ។ របៀបដែលអ្នកព្យាបាលពែងមានសារៈសំខាន់ជាង: កម្តៅ និងការរលាកជ្រៅ គឺជាបញ្ហាធំជាងប្រភេទប្លាស្ទិក។

ការដោះស្រាយកំណក

1. ជាតិសុទ្ធមុន ហើយគ្រាប់បែកបន្ទាប់។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកនឹងទទួលបាន កម្រិតបេតុងនៅក្រោម ដែលមិនអាចបែកបាក់បាន ប្រសិនបើគេរុញ 10 នាទី។
2. ចំនួនដែលអាចប្រើបានសម្រាប់ផលិតផល whey ភាគច្រើនគឺ: 250 ទៅ 350 ml ក្នុងមួយស្លាប 30 g. . កាស្សេអ៊ីន និងការរួមបញ្ចូលសរសៃវ៉ាន់ត្រូវការ 400 ទៅ 500 ml ។
3. ប្រើខ្សែពួរ ឬខ្សែស្លឹក។ ការ រលត់ មិន មាន ប្រយោជន៍ អ្វី ទេ
4. រំញ័រសម្រាប់ 15 ទៅ 20 វិនាទីមិនមែនបីទេ ទុកឱ្យវាឈរមួយនាទីមុនពេលផឹក ហើយទឹកកកនឹងធ្លាក់ចុះ។

អនាម័យ ដែល មនុស្ស គ្រប់គ្នា ចោលចោល

ទឹកដោះគោ, ប្រូតេអ៊ីន, និង ស្ករ ក្នុង អាកាសធាតុ ក្នុង បន្ទប់ គឺជា បរិយាកាស ដ៏ ល្អ សម្រាប់ បាក់តេរី។ ការរុញរុញដែលបានអង្គុយ ជាង ២ ម៉ោង ក្នុង អប្បបរមា ២៥ អង្សា សេឬយប់មួយក្នុងកាបូបហាត់ប្រាណ មិនគួរស្រវឹង ទោះបីជាវាមើលទៅធម្មតាយ៉ាងណាក៏ដោយ។

• លាងចានជាមួយទឹក ក្នុងរយៈពេល 30 ទៅ 60 នាទី នៃការប្រើប្រាស់។ វា នឹង ដោះស្រាយ បញ្ហា ក្លិន ប្រហែល ៨០ ភាគរយ ។
• លាងវា រាល់ថ្ងៃ ជាមួយនឹងទឹកក្តៅ ថ្នាំលាងសម្អាត និងរចនាប័ទ្មថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំថ្នាំ។ ស្ពាន់ដែក មិនអាច ឈានដល់ កម្រិត ខាងក្រោម នោះទេ ។
• ដកកញ្ចក់ចេញ: ខ្សែ, ខ្សែបង្គោល, ខ្សែបង្គោលស៊ីលីកូន។ ស្ទើរតែសល់ទាំងអស់បានប្រមូលផ្តុំនៅទីនោះ ហើយមានមនុស្សមិនសូវបានយកផ្នែកទាំងនោះចេញទេ។
• ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ សូមដាក់ផ្នែកដែលបានបំបែកចេញឱ្យស្រស់ស្អាត។ ១៥ ទៅ ២០ នាទី ក្នុងទឹកឃ្មុំ 500 ml ក្នុងមួយចានសូដាប៉ីក ឬក្នុងទឹកស៊ីអ៊ីវពណ៌សដែលត្រូវបានបំបាត់ 1:3.
• សូមយកវាមកលាងចោល បើកចេញ ហើយដាក់មុខចុះ។ ការបិទបាំងទឹករលោងនៅក្នុងកាបូប គឺជាផ្លូវលឿនបំផុតទៅនឹងការកែច្នៃ។

ប្រសិនបើអ្នកឃើញពណ៌ខ្មៅ ឬពណ៌ផ្កាឈូក នៅលើស្លាកសញ្ញាស៊ីលីកូន កុំចំណាយពេលលាងសម្អាត។ ប្តូរការបិទ។

អេឡិចត្រូលីត និង អ្វី ផ្សេងទៀត ដែល ចូលទៅក្នុង

សម្រាប់ការប្រជុំក្នុងរយៈពេលតិចជាងមួយម៉ោង ទឹកធម្មតាល្អ។ សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល យូរជាង ៦០ ទៅ ៩០ នាទីនៅរដូវក្តៅ ឬពេលអ្នកមានអាវលឿងធំបំផុត ការបន្ថែមសារធាតុសូដ្យូមមានន័យ: 300 ទៅ 700 mg នៃជាតិសូដ្យូមក្នុងមួយលីត្រដែលមានប្រមាណ 0.75 ទៅ 1.75 g នៃអំបិល។ ក្នុងការប្រជុំយូរ 30 ទៅ 60 g នៃកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងមួយម៉ោង នៅក្នុងស្រាបៀរតែមួយគ្រប់គ្រងថាមពលនិងទឹកភ្លៀងក្នុងពេលតែមួយ។

ពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ

• ការស្រេកទឹកមិនឈប់ និងមិនចេះឈប់ ជាមួយនឹងការបង្ហូរទឹកមាត់ញឹកញាប់ និងការបាត់បង់ទម្ងន់ - ចូរពិនិត្យស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។
• ការឈឺក្បាល, ការអាកា រៈ, ការភ័យខ្លាច ឬ ការឈឺចាប់ បន្ទាប់ពី ផឹកទឹក មួយចំនួន ក្នុង រយៈពេល ខ្លី - នេះ អាចជា ជំងឺ អាប៉ោង និង ត្រូវការ ទឹកដោះគោ ច្រើន ។ បន្ទាន់ ការថែទាំ។
• ទឹកនោមពណ៌ទឹកដោះគោ ជាមួយនឹងការឈឺចាប់សាច់ដុំខ្លាំង បន្ទាប់ពីការប្រជុំដ៏ខ្លាំង - សូមជួបគ្រូពេទ្យនៅថ្ងៃដដែល។
• ប្រសិនបើ អ្នក មាន ជំងឺ តម្រងនោម ឬ បេះដូង ចូរ កំណត់ ការ ទទួលទាន ជាតិ សរសៃ ប្រចាំថ្ងៃ របស់ អ្នក ជាមួយ គ្រូពេទ្យ របស់ អ្នក ការណែនាំ ទូទៅ មិន មាន ប្រសិទ្ធភាព ទេ ។
• ការឈឺចាប់ក្នុងការរំលាយអាហារជាបន្តបន្ទាប់បន្ទាប់ពីការបំប៉នប្រូតេអ៊ីន - ពិនិត្យមើលការមិនអត់ធ្មត់នឹងលាក់តូស (lactose intolerance) មុននឹងបន្ទោសពែង។

រូបភាពខ្លី

• ថវិកា 30 ទៅ 35 ml ក្នុងមួយគីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ, បន្ថែម 400 ទៅ 800 ml ក្នុងមួយម៉ោងនៃការបណ្តុះបណ្តាល; ស្រាបៀរ 700 ទៅ 1000 ml គ្របដណ្តប់ការប្រជុំមួយ។
• មុនដំបូងទឹកដោះគោ បន្ទាប់មកទឹកដោះគោ 250 ទៅ 350 ml ក្នុង 30 g ដោយប្រើកញ្ចក់ និងរលោង 15-20 វិនាទី។
• លាងសម្អាតក្នុងរយៈពេល ១ ម៉ោង លាងសម្អាតរាល់ថ្ងៃ ដកបង្គោលចេញ និងលាងសម្អាតវាបើក និងបិទ។
• ប្លាស្ទិកមានភាពងាយស្រួល ប៉ុន្តែមានក្លិនអាក្រក់ ស្ករសមានអត្ថប្រយោជន៍ និងនៅត្រជាក់ពី១២ ទៅ២៤ម៉ោង កញ្ចក់គឺស្ថិតនៅលើតុ មិនមែនលើដីហាត់ប្រាណទេ។
• សូ ដ្យូ ម ៣០០ ទៅ ៧០០ មី លី ក្រាម ក្នុង មួយ លីត្រ គឺ ត្រឹមតែ មាន តម្លៃ សម្រាប់ ការប្រជុំ រយៈពេល ជាង ៦០ ទៅ ៩០ នាទី ។