ម៉ាកា: តើ វា ធ្វើ អ្វី ជាក់ស្តែង តើ ត្រូវ ប្រើ វា ច្រើន ប៉ុណ្ណា និង តើ វា មាន តម្លៃ ឬ យ៉ាងណា

Maca ត្រូវបានលក់ជាគូទាំងទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ: ថាមពល ការស្រលាញ់ ផ្លូវភេទ កម្រិត អ័រម៉ូនការបណ្តុះបណ្តាលល្អជាង។ រូបភាពពិតគឺស្រួចស្រួច ឥទ្ធិពលពីរពីរត្រូវបានសិក្សាយ៉ាងត្រឹមត្រូវ, ឯតទគ្គកម្មផ្សេងទៀតគឺការប៉ាន់ប្រមាណ។ នេះគឺជាអ្វីដែលភស្តុតាងបង្ហាញថា តើត្រូវយកប៉ុន្មាន ហើយអ្នកដែលវាពិតជាផ្តល់ប្រាក់។

អ្វីជា maca?

Maca (Lepidium meyenii) គឺជាបន្លែដូងមួយក្នុងគ្រួសារឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើឈើ វាត្រូវបានបរិភោគនៅទីនោះអស់រយៈពេលជាច្រើនសតវត្សរ៍ជាអាហារធម្មតា ដែលបានឆ្អិនឬស្ងួត ក្នុងចំនួនប៉ុន្មានដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្វីដែលអ្នកទិញជាឧបភោគបរិភោគគឺមូលសើមស្ករ ដែលត្រូវបានលាបជាអាហារក្នុងទម្រង់ទឹកដោះគោ មិនមែនជាសារធាតុសកម្មដាច់ដោយឡែកទេ។ ពណ៌លឿង ពណ៌ក្រហម និងពណ៌ខ្មៅ មានតែពណ៌ក្រហមប៉ុណ្ណោះ ដែលត្រូវបានសិក្សាទៅលើអ័រម៉ូនក្រពេញប្រូស្តាត ពណ៌ខ្មៅ សម្រាប់សរីរាង្គ និងការចងចាំ ប៉ុន្តែភាពខុសគ្នារវាងពួកគេមិនច្បាស់លាស់ដូចការបង្ហាញនៅលើស្លាកសញ្ញានោះទេ។

អ្វី ដែល ភស្តុតាង បង្ហាញ

ការស្រលាញ់ផ្លូវភេទ ភាគខ្លាំងបំផុតនៃរឿង

នេះគឺជាតំបន់មួយដែលលទ្ធផលត្រូវបានធ្វើឡើងជាថ្មីម្តងទៀតនៅក្នុងការព្យាយាមឯករាជ្យ។ ក្នុងការសាកល្បងលេចលឺដោយចៃដន្យមួយចំនួនតូច ការប្រើថ្នាំ១៥០០ ទៅ ៣០០០ mg ក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងរយៈពេល៨ ទៅ ១២ សប្តាហ៍ បានបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទដែលគេរាយការណ៍ដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងបុរស បើប្រៀបធៀបទៅនឹងថ្នាំ placebo ។ ផលប៉ះពាល់មានភាពមធ្យម និងត្រូវបានវាស់តាមរយៈសំណួរមិនតាមការធ្វើតេស្តក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍ទេ។ ចំណុចសំខាន់ៗ វាបានកើតឡើង ដោយគ្មានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុង testosterone, estradiol ឬ LH. . ដូច្នេះ Maca មិនបង្កើនទូតូស្តេស្ទ័រណូទេ វាធ្វើអ្វីមួយទៀត ទំនងជាតាមរយៈប្រព័ន្ធតុល្យភាពសរសៃប្រសាទ។

ការរកឃើញទីពីរដែលបានធ្វើឡើងម្តងទៀត: ក្នុងស្ត្រីដែលទទួលថ្នាំបំបាត់ជំងឺកូវីដ១៩ ដែលប្រើប្រាស់ថ្នាំ SSRI ដែលបាត់បង់ការចង់បានផ្លូវភេទជាអត្ថប្រយោជន៍ខាងក្រៅ ការប្រើថ្នាំប្រមាណ ៣០០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងរយៈពេល ១២ សប្តាហ៍ បានជួយអ្នកចូលរួមមួយចំនួន។ ចំនួនសំណាកគឺ 30 ទៅ 50 នាក់ ដូច្នេះចាត់ទុកថាជា គួរតែសាកល្បងមិនមែនជាការព្យាបាលទេ។

សរីរាង្គ និង ភាពចម្រាញ់

ការសិក្សា តូច មួយចំនួន ដែល ប្រើប្រាស់ ១៥០០ ទៅ ៣០០០ mg ក្នុងមួយថ្ងៃ រយៈពេល ១២ សប្តាហ៍ បាន រកឃើញ ការកើនឡើង នៃ ចំនួន សរីរាង្គ និង ភាពចល័ត នៅក្នុង បុរស សុខភាព ល្អ ។ ការវិវត្តន៍នេះគឺស្របគ្នា ប៉ុន្តែសំណាកគឺមានចំនួនតូច ហើយការងារភាគច្រើនមកពីក្រុមស្រាវជ្រាវតែមួយ។ ប្រសិនបើការកើតមានជាបញ្ហាពិតប្រាកដ ការវិភាគទឹកកាម និងវេជ្ជបណ្ឌិតទឹកមាត់នឹងមកមុនមុននឹងគ្រាប់បែក។

ការឈឺចាប់

លទ្ធផលត្រូវបានបែងចែក។ ការសាកល្បងមួយចំនួនក្នុងរយៈពេលពី 2000 ទៅ 3500 mg ក្នុងមួយថ្ងៃបានរាយការណ៍ថាមានការកកម្តៅតិចជាងនិងមានអារម្មណ៍ល្អជាង; អ្នកដទៃមិនរកឃើញអ្វីក្រៅពី placebo ។ អ័រម៉ូនមិនចល័តឡើងវិញ។ ការសាកល្បងរយៈពេល 12 សប្តាហ៍គឺសមរម្យ ប្រសិនបើអាការៈរំខានអ្នក ប៉ុន្តែកុំរំពឹងថាមានអ្វីជិតនឹងការព្យាបាលដោយអ័រម៉ូន។

កម្លាំង សាច់ដុំ និង ភាព ស៊ាំ

នេះគឺជាតំបន់ខ្សោយបំផុត។ មានការសិក្សានៅលើអ្នកជិះកង់ ៨នាក់ដែលត្រូវបានលើកឡើងជាញឹកញាប់ ដែលបង្ហាញពីពេល 40km ឆាប់ជាងមុនបន្តិចបន្ទាប់ពី ១៤ថ្ងៃ អ្នកជិះកង់ ៨នាក់ គ្មានការបកប្រែ ឬក៏គ្មានមូលដ្ឋានសម្រាប់ការសម្រេចចិត្ត។ គ្មានទិន្នន័យណាមួយបង្ហាញថា Maca បង្កើន 1RM, hypertrophy ឬការសង្រ្គោះ។ ប្រសិនបើ អ្នក ចង់ បាន ថ្នាំ បង្កើន ដែល អាច កែប្រែ កីឡាដ្ឋាន បាន គួរ ឲ្យ កត់សម្គាល់ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែវ កែ

ថាមពល និង អារម្មណ៍

Maca មិនមែនជាសារធាតុរំខានទេ: គ្មានកាហ្វេអ៊ីន គ្មានការកើនឡើងនៃការបាក់បេះដូង។ ការរាយការណ៍ របស់ មនុស្ស ដែលមាន ថាមពល គឺមាន លក្ខណៈ អត្តឃាត ហើយ ជាញឹកញាប់ ត្រូវបាន ចាប់យក ដោយ សំណួរ ចម្លើយ ដដែល ដែល វាស់វែង ស្មារតី ។ មិនថាគ្មានតម្លៃទេ ប៉ុន្តែកុំប្រៀបធៀបវាជាមួយកាហ្វេ។

ការប្រើ ថ្នាំ , រូបភាព និង រយៈពេល

ការប្រើថ្នាំក្នុងចំនួនរាប់ពាន់មីលីក្រាម ដូច្នេះវាងាយស្រួលបំផុតក្នុងការរាប់ក្នុងក្រាម:

• ចំនួន: ១.៥ ទៅ ៣ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ លើសពី 3 g គ្មានភស្តុតាងនៃអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមទេ។
• ពេលវេលា: ១ ដងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយអាហារ ឬ ២ ដូស ១,៥ ក្រាម។ ការ ទទួលទាន អាហារ អាច ជួយ ឲ្យ រាងកាយ មាន សុខភាព ល្អ ជាង មុន
• រូបភាព: សាច់ក្រកដែលត្រូវបានធ្វើជាសាច់ក្រក (ធ្វើជាសាច់ក្រកដែលត្រូវបានធ្វើជាសាច់ក្រក) ត្រូវបានរំលាយដោយងាយជាងសាច់ក្រក។ កញ្ចប់ 500 mg មានន័យថា កញ្ចប់ 3 ទៅ 6 ក្នុងមួយថ្ងៃ និងមានតម្លៃច្រើនជាងពពួក។
• រយៈពេល: ការសាកល្បងដែលរកឃើញអ្វីមួយ បានធ្វើរយៈពេលពី៨ ទៅ១២សប្តាហ៍។ បើគ្មានអ្វីកើតឡើង ក្រោយពី១២សប្តាហ៍ នោះជាចម្លើយរបស់អ្នក។
• ការដកស្រង់ពី 10:1: គ្មាន សារធាតុ សកម្ម ដែល មាន លក្ខណៈ ស្តង់ដារ ដើម្បី ប្តូរ ថ្នាំ ទៅវិញ ដូច្នេះ ការប្រៀបធៀប ជាមួយនឹង ទឹកដោះគោ សុទ្ធ គឺ មិនអាច ទុកចិត្ត បាន ។ ត្រូវតែប្រើថ្នាំបាញ់ និងថ្នាំបាញ់។

របៀបធ្វើតេស្តលើខ្លួនឯង

ចាប់ផ្តើមរឿងទាំង៥យ៉ាងក្នុងពេលតែមួយ ហើយអ្នកនឹងមិនដឹងថា តើអ្វីដែលបានដំណើរការទេ។ បន្ថែម Maca តែម្នាក់ឯង និងរក្សាទុកអ្វីទាំងអស់ផ្សេងទៀតជាស្ថាពរសម្រាប់ 12 សប្តាហ៍: ការកំណត់ដដែល (និយាយថា ៣ ទៅ ៤ វគ្គក្នុងមួយសប្តាហ៍) ការលើកឡើងសំខាន់ដដែលនៅ ៣ ទៅ ៤ ប្រភេទនៃការលើកឡើងពី ៥ ទៅ ៨ ដង ពេលលេបដបដដែលបន្ថែមឬយក ៣០ នាទី។ ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ សរសេរលេខពីរពី១ដល់១០ ការស្រលាញ់ផ្លូវភេទ និងថាមពលទូទៅ រួមទាំងទម្ងន់ការងាររបស់អ្នកនៅលើរថយន្តលើកពីរធំ។ នៅ ចុង បញ្ចប់ សូម ប្រៀបធៀប សប្តាហ៍ ទី ៣ ដំបូង ជាមួយ នឹង សប្តាហ៍ ទី ៣ ចុង ក្រោយ។ វា គឺ ជា ការ ពិសោធន៍ ផ្ទាល់ ខ្លួន ដែល អ្នក អាច ធ្វើ បាន ដោយ មិន មាន មន្ទីរពិសោធន៍។

ផលវិបាក និង ពេលណា ត្រូវ ទៅ ជួប គ្រូពេទ្យ

Maca ជាទូទៅត្រូវបានគេអត់ធ្មត់បានល្អ; ពាក្យបណ្តឹងដែលទូទៅបំផុតគឺការហើម, កាបូប, និងបញ្ហាក្នុងការដេកនៅពេលយប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ថានភាពមួយចំនួន តម្រូវឱ្យមានអ្វីផ្សេងពីគ្រាប់បែកមុន:

• កោសិកាក្រពេញប្រូ ស្តាត: Maca គឺជាដំណាំពណ៌ស្លឹកឈើឆ្កាង និងមានជាតិ glucosinolates ។ ជាមួយនឹងជំងឺក្រពេញប្រូ ស្តាត ឬការទទួលទានអ៊ីយ៉ូដតិច សូមពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលធ្វើការ 3 g ក្នុងមួយថ្ងៃអស់រយៈពេលជាច្រើនខែ។
• ការធ្លាក់ចុះនៃការចង់បានផ្លូវភេទភ្លាមៗ ជាមួយនឹងការលំបាក ការបាត់បង់កម្លាំង និងការគេងមិនល្អ ត្រូវការការធ្វើតេស្តឈាម (តេស្តូ ស្តេ រ៉ូ ន នៅព្រឹក TSH ដែក ហ្លុយ កូ ស) មិនមែនជាថ្នាំបំប៉នទេ ។
• ការមិនប្រក្រតីនៃការរឹង ជាញឹកញាប់ជាសញ្ញាដំបូងនៃបញ្ហាសរសៃឈាម។ បើសិនជា វា កើតឡើង ជាប្រចាំ ការពិនិត្យ ផ្លូវចិត្ត ត្រូវតែមាន អាទិភាព ។
• ការមានផ្ទៃពោះ និង ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះគោ: គ្មានទិន្នន័យសុវត្ថិភាពនៅលើថ្នាំបន្ថែម ចោលវា។
• ជំងឺ និង ការព្យាបាល ដែល មាន ភាព រលាក ទៅ នឹង អ័រម៉ូនសួរមុន មិនមែនក្រោយ។

ដូច្នេះវាមានតម្លៃទេ?

មែន ប៉ុន្តែមានភាពស្រួចស្រាល។ ប្រសិនបើការចង់បានផ្លូវភេទជាគោលដៅរបស់អ្នក ហើយអ្នកមានឆន្ទៈចង់ឱ្យវារយៈពេល 12 សប្តាហ៍ ក្នុង 1.5 ទៅ 3 g ក្នុងមួយថ្ងៃ ឱកាសនៃការសង្កេតឃើញអ្វីមួយគឺពិតប្រាកដហើយហានិភ័យគឺទាប។ ប្រសិនបើ គោលដៅ គឺ កម្រិត តុល្យភាព កើនឡើង កូ ឡេ ស្តេ រ៉ូ ន ខ្ពស់ ឬ ភាព ប្រុងប្រយ័ត្ន ប្រាក់ របស់ អ្នក នឹង ចំណេញ ច្រើន លើ អាហារ ការ គេង និង កា រ៉េ ត អ៊ី ន ។ Maca មាន តម្លៃ ថោក សុវត្ថិភាព និង មាន លក្ខណៈ ទៀងទាត់ បញ្ហា ចាប់ផ្តើម តែ ពេល ដែល មនុស្ស ទិញ វា ដោយ រំពឹង ថា នឹង មាន អ្វី ផ្សេង ទៀត ។

រូបភាពខ្លី

• ថ្នាំ: ១.៥ ទៅ ៣ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយអាហាររយៈពេល ៨ ទៅ ១២ សប្តាហ៍; លើសពី ៣ ក្រាមគ្មានភស្តុតាង។
• ភស្តុតាងដ៏ខ្លាំងបំផុត៖ ការបាត់បង់ចំណង់ផ្លូវភេទដែលពាក់ព័ន្ធនឹង SSRI ។
• វាមិនផ្លាស់ប្តូរ testosterone ឬ estrogen ហើយគ្មានភស្តុតាងណាមួយសម្រាប់ភាពខ្លាំងក្លា សាច់ដុំ ឬការសង្រ្គោះ។
• សាកល្បងវាដោយខ្លួនឯងរយៈពេល 12 សប្តាហ៍ ជាមួយនឹងការសរសេរជារៀងរាល់សប្តាហ៍ គ្មានផលប៉ះពាល់មានន័យថាឈប់។
• សូម ទៅ ជួប គ្រូពេទ្យ ៖ ជំងឺក្រពេញប្រូ ស្តាត (thyroid disease) ការបាត់បង់ការស្រលាញ់ផ្លូវភេទភ្លាមៗ ដោយមានការលំបាក ការមិនប្រក្រតីនៃការឈឺចាប់ ការមានផ្ទៃពោះ។