Glucosamine: តើ វា ធ្វើ អ្វី ពិត ប្រាកដ? តើ វា មាន លក្ខណៈ ប៉ុណ្ណា?

Glucosamine គឺជា អាហារ បំប៉ន សន្លាក់ ដែល លក់ បាន ច្រើន បំផុត និង ជា មួយ គ្នា ជា អាហារ បំប៉ន សន្លាក់ ដែល មាន ការ ជជែក គ្នា ច្រើន បំផុត ក្នុង ការ ស្រាវជ្រាវ ។ មនុស្សខ្លះយកវាអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ហើយស្តីបន្ទោសដោយវា អ្នកខ្លះទៀតរត់បីខែហើយមិនមានអារម្មណ៍អ្វីទេ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអ្វីដែលគេដឹងពិតប្រាកដ តើថ្នាំណាដែលមានន័យ ហើយតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើតេស្តលើខ្លួនឯងពី៨ ទៅ១២សប្តាហ៍ ដើម្បីដឹងថាអ្នកស្ថិតនៅក្នុងក្រុមណា។

Glucosamine គឺជាអ្វី និងវាត្រូវធ្វើអ្វី?

Glucosamine គឺជាជាតិសរសៃអាមីណូ ដែលរាងកាយរបស់អ្នកបានផលិតហើយប្រើជាគ្រឿងអេឡិចត្រូនិកសម្រាប់ glycosaminoglycans ដែលជាផ្នែកមួយនៃក្រណាត់ក្រណាត់។ ការលក់លក្ខណៈងាយស្រួល: ប្រសិនបើក្រពះកំពុងតែខូចខាត សូមផ្តល់ថ្នាំសាងសង់បន្ថែមទៀត។ បញ្ហាគឺថាលក្ខណៈសមស្រប មិនអាចរស់រានមានជីវិតបាន ជាមួយនឹងការប៉ះពាល់ជាមួយ pharmacokinetics ។ អ្វីដែល អ្នក លេប វា ភាគច្រើន ត្រូវបាន បំបែក មុនពេល វា ទៅដល់ សន្លាក់ ហើយ កម្រិត ដែល វាស់ ក្នុង ទឹកសរសៃ សីណូ វីយ៉ា ក្រោយពេល ប្រើ ថ្នាំ ១៥០០ មី លី ក្រាម គឺ ទាប ជាង អ្វី ដែល មន្ទីរពិសោធន៍ ប្រើ លើ កោសិកា ក្រពះ ដើម្បី ផលិត លទ្ធផល ល្អៗ ។

យន្តការទីពីរដែលត្រូវបានស្នើឡើងគឺមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាកស្រាល ដែលមានន័យថា ការបំបាត់សញ្ញាដែលបំបែកក្រូចឆ្មារ។ នេះជាការបកស្រាយដ៏គួរឲ្យជឿសម្រាប់មនុស្សដែលសង្កេតឃើញអ្វីមួយជាងគំនិតដែល cartilage កំពុងត្រូវបាន កសាងឡើងវិញ. . Glucosamine មិនមែនជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ទេ ហើយមិនមានផលអ្វីទេ នៅថ្ងៃដំបូង។

អ្វីដែល ការស្រាវជ្រាវ បង្ហាញ

រូបភាពនេះមិនច្បាស់លាស់ទេ ប៉ុន្តែមិនច្បាស់លាស់ទេ។ ការសាកល្បងដ៏ធំមួយ ដោយឥតគិតថ្លៃ លើមនុស្សជិត ១៦០០ នាក់ ដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់នៅក្បាលភ្នំ រកឃើញថា គ្មានភាពខុសគ្នាយ៉ាងសំខាន់ រវាងក្រូចឆ្មារ និងថ្នាំ placebo ជាមធ្យមទេ តែក្រុមក្រោមមួយដែលមានការឈឺចាប់ខ្លាំងជាងនេះ បានបង្ហាញនូវអត្ថប្រយោជន៍មួយ ហើយនោះគឺនៅព្រំដែន។ ការវិភាគរួមនៃការសាកល្បងចំនួន ១០ ដែលគ្របដណ្តប់អ្នកជំងឺប្រហែល ៣៨០០ បានសន្និដ្ឋានថា ការកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ជាមធ្យមគឺតិចជាងកម្រិតដែលអ្នកជំងឺនឹងចុះឈ្មោះជាការផ្លាស់ប្តូរ។

មានគំរូមួយដែលបានកើតឡើងជារៀងរាល់ពេល: ការសាកល្បងដែលឧបត្ថម្ភដោយក្រុមហ៊ុនផលិតបានរាយការណ៍លទ្ធផលល្អជាងអ្នកឯករាជ្យ។ ដោយសារតែហេតុនេះហើយ ដែលគោលការណ៍សំខាន់ៗ នៃជំងឺរលាកសន្លាក់ ឥឡូវនេះ បានចេញនូវ ការណែនាំដោយលក្ខខណ្ឌប្រឆាំងនឹង ការប្រើ glucosamine ជាប្រចាំ ខណៈដែលផ្នែកមួយនៃការណែនាំអឺរ៉ុបនៅតែ ចាត់ទុកវាជាជំហានដំបូងដែលសមរម្យនៅក្នុងជំងឺរលាកសន្លាក់អូសូអ៊ីត្យូពីអាល្អដល់កម្រិតមធ្យម មុនពេលផ្លាស់ទៅប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកប្រចាំថ្ងៃ។

ការអានជាប្រវត្តិសាស្រ្ត: Glucosamine មិនមែនជាការលួចលាក់ទេ ប៉ុន្តែវាក៏មិនមែនជាអ្វីដែលស្លាកសញ្ញាបង្ហាញដែរ ។ ក្នុងក្រុមភាគតិចនៃមនុស្សដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់នៅក្បាលភ្នំ វាផលិតនូវភាពខុសគ្នាតូចដល់កម្រិតមធ្យម។ ចំពោះមនុស្សភាគច្រើន វាមិនផលិតអ្វីទេ។

ដែលវាមានន័យបំផុតសម្រាប់

• មានរោគសញ្ញា រលាកសន្លាក់រលាកសន្លាក់រលាកសន្លាក់រលាកសន្លាក់រលាកសន្លាក់រលាកសន្លាក់ រលាកសន្លាក់រលាកសន្លាក់ រលាកសន្លាក់រលាកសន្លាក់ រលាកសន្លាក់រលាកសន្លាក់ រលាកសន្លាក់ រលាកសន្លាក់ រលាកសន្លាក់ រលាកសន្លាក់ រលាកសន្លាក់ រលាកសន្លាក់ រលាកសន្លាក់ រលាកសន្លាក់ រលាកសន្លាក់ រលាកសន្លាក់ រលាកសន្លាក់ រលាកសន្លាក់ រលាកសន្លាក់ រលាកសន្លាក់ រលាកសន្លាក់ រលាកសន្លាក់ រលាកសន្លាក់ រលាកសន្លាក់ រលាកសន្លាក់ រលាកសន្លាក់ រលាកសន្លាក់ រលាកសន្លាក់ រលាកសន្លាក់ រលាកសន្លាក់ រលាកសន្លាក់ រលាកសន្លាក់ រលាកសន្លាក់ រលាកសន្លាក់ រលាកសន្លាក់ រលាកសន្លាក់ រលាកសន្លាក់ រលាកសន្លាក់ រលាកសន្លាក់ រលាកសន្លាក់ រលាកសន្លាក់ រលាកសន្លាក់ រលាកសន្លាក់ រលាកសន្លាក់ រលាកសន្លាក់ រលាកសន្លាក់ រលលលាកសន្លាក់ រលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលល
• អ្នកខ្លះ ព្យាយាម ជៀសវាង ការទទួល ថ្នាំ បំបាត់ រលាក ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
• អ្នក ដែល បាន ហ្វឹកហាត់ និង គ្រប់គ្រង ទម្ងន់ ដែល ចង់ បាន មួយ ចំនួន ភាគរយ បន្ថែម ទៀត ។

វាគ្មានន័យទេសម្រាប់: ការបង្ក របួស សន្លាក់ ឬ សន្លាក់ ថ្មី , ការឈឺសន្លាក់ (patellar tendinopathy , Achilles tendinopathy), កងដៃ លើសកម្លាំង ឬ ការបង្ការ សម្រាប់ក្មេងអាយុ 25 ឆ្នាំដែលមានសុខភាពល្អ ដែលកំពុងដេកក្រោក 100 kg ។ គ្មានទិន្នន័យដែលគាំទ្រការប្រើប្រាស់នោះទេ។

ថ្នាំ និង រូបរាង

ចំនួន ដែល ត្រូវបាន ប្រើប្រាស់ នៅក្នុង ការសាកល្បង ធ្ងន់ធ្ងរ ទាំងអស់ គឺ ១៥០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ. . មិន 500 ទេ មិន 3000 ទេ

• ស្ករ glucosamine sulfate, 1500 mg ក្នុង ១ ដង ក្នុង មួយ ថ្ងៃ គឺជា ទម្រង់ ដែលមាន ទិន្នន័យ វិជ្ជមាន បំផុត ។
• Glucosamine hydrochloride មានភស្តុតាងតិចជាង និងជាទូទៅលទ្ធផលទាបជាង។ វា មិនមែនជា ជម្រើស ដំបូង នោះទេ ។
• ការបែកជា 3 x 500 mg ជារឿងធម្មតា ប៉ុន្តែការសិក្សានៅតែបង្ហាញថា ថ្នាំ ១៥០០ mg តែមួយអាចបង្កើតកម្រិតកម្រិតឈាមល្អជាង។
• ទទួលទានជាមួយអាហារក្នុងពេលតែមួយប្រមាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការប្រកាន់ខ្ជាប់ សំខាន់ជាងម៉ោងពិតប្រាកដ។
• Chondroitin 1200 mg តែងតែត្រូវបានដាក់ជាមួយវា។ ភស្តុតាងសម្រាប់ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះ មិនខ្លាំងជាង glucosamine តែម្នាក់ឯងទេ ហើយវាមានតម្លៃច្រើនជាង។

វិធីធ្វើតេស្តថាតើវាមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកឬអត់

ជំនួសឱ្យការសន្និដ្ឋាន ចូរធ្វើតេស្តមួយតូច។ ទុកពេលពី៨ទៅ១២សប្តាហ៍ ព្រោះពេលនោះហើយដែល ភាពខុសគ្នារវាងវាក៏បង្ហាញខ្លួន នៅក្នុងការសាកល្បង។

1. មុននឹងចាប់ផ្តើម សូមចុះឈ្មោះការឈឺចាប់របស់អ្នកពី 0 ទៅ 10 ក្នុងស្ថានភាពបី: ដើរចុះតាមដងផ្លូវ ជិះពីលើកៅអីឡើង ហើយដើររយៈពេល ២០នាទី។
2. ធ្វើការសាកល្បងអង្គុយឈររយៈពេល 30 វិនាទី ហើយសរសេរចំនួនការធ្វើឡើងជាថ្មី។
3. ទទួលទាន ១៥០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយមិនហួសពេល និង មិនមានអ្វីផ្លាស់ប្តូរទៀតទេ ក្នុង ការ ហាត់ប្រាណ អាហារូបករណ៍ ឬ ថ្នាំ ។
4. សូមធ្វើការវាស់វែងបីដងដូចគ្នានៅសប្តាហ៍ទី៨ ហើយបន្ទាប់មកទៀតនៅសប្តាហ៍ទី១២។
5. ប្រសិនបើអ្នកមិនឃើញការថយចុះយ៉ាងហោចណាស់ ២ ពិន្ទុនៃការឈឺចាប់ឬ 2 ការធ្វើតេស្តបន្ថែមទៀតនោះ សូមឈប់។ គ្មាន ហេតុផល អ្វី ដែល ត្រូវ បន្ត បង់ប្រាក់ សម្រាប់ អ្វី ដែល មិន មាន ប្រយោជន៍ អ្វី នោះ ទេ។

អ្វីដែលធ្វើអោយប្រសើរជាង glucosamine

នេះជាផ្នែកដែលមនុស្សជាន់ចោល ហើយវាមានភស្តុតាងខ្លាំងជាងមុននៅពីក្រោយវា។

• ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង ២ ទៅ ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍: 3 ប្រភេទនៃ 8 ទៅ 12 repetitions សម្រាប់ quad និង hamstrings ។ ការដកដង្ហើម ដោយ ប្រើ កាំបិត បង្អួច ជើង ការបង្កើន ក្បាល ជង្គង់ ដោយ ប្រើ កាំបិត ដកដង្ហើម ដោយ ប្រើ កាំបិត រ៉ូម៉ានី។ សម្រាប់ការឈឺចាប់នៃជំងឺរលាកសន្លាក់ជើង, ឥទ្ធិពលគឺអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក។
• ទម្ងន់: ការបាត់បង់ ៥ ទៅ ១០ ភាគរយ នៃ ទម្ងន់ រាងកាយ បាន កាត់បន្ថយ ការឈឺចាប់ យ៉ាងខ្លាំង ។ ក្នុង មួយ គីឡូក្រាម ដែល បាត់បង់ វា នឹង បំបាត់ កម្លាំង ពី ៣ ទៅ ៤ គីឡូក្រាម ពី ជង្គង់ ក្នុងពេល ដែល អ្នក ដើរ ទៅមុខ ហើយ អ្នក ត្រូវការ កម្លាំង ពី ៥ ទៅ ៧ ពាន់ គីឡូក្រាម ក្នុង មួយថ្ងៃ ។
• ការចល័ត: ការធ្វើសកម្មភាពប្រចាំសប្តាហ៍ 150 នាទី ដោយមានកម្រិតមធ្យម ចែកជា 5 x 30 នាទី។ សន្លាក់ ដែល មិន ចល័ត ធ្វើឱ្យ ឈឺ ខ្លាំង ជាង មិន ធ្វើឱ្យ ឈឺ តិច ជាង នោះទេ ។
• កែវប្រឆាំងនឹងការរលាកក្នុងតំបន់: សម្រាប់ ជង្គង់ វា តែងតែ ផ្តល់ នូវ អត្រា ប្រយោជន៍ ប្រៀបធៀប នឹង ហានិភ័យ ល្អ ជាង ថ្នាំ ។

សុវត្ថិភាព, ទំនាក់ទំនង, និងតម្លៃ

Glucosamine ត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងល្អនៅក្នុងការសាកល្បងដែលមានរយៈពេលរហូតដល់ 3 ឆ្នាំ; ផលប៉ះពាល់ខាងក្រៅដែលទូទៅបំផុតគឺជំងឺមហារីកពោះវៀនស្រាល, ការភ័យខ្លាច, និងការឆេះពោះ។ ការ សិក្សា អំពី ការ សិក្សា

• វ៉ារ៉ាហ្វារីន: glucosamine អាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់វា និងបង្កើន INR ។ កុំប្រើជាមួយគ្នា ដោយមិនដឹងពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
• អាឡែ រិក ទៅនឹង ត្រី កណ្តុរ: glucosamine ភាគច្រើន ត្រូវបានធ្វើឡើងពី chitin នៅក្នុងកញ្ចប់របស់ crustacean ប៉ុន្តែសារធាតុអាលឺហ្សែនគឺសារធាតុគីមីនៅក្នុងសាច់ មិនមែនកញ្ចប់នោះទេ។ ហានិភ័យគឺទាប ទោះបីជាមានអាការៈអាឡែហ្សីធ្ងន់ធ្ងរ សូមមើលវីដេអូដែលមកពីការបែកធ្លាយអង្ករ។
• ជាតិ ស្ករ ក្នុង ឈាម: មិនមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងសំខាន់ចំពោះមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម វាមានន័យថាត្រូវពិនិត្យចំនួនរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលមួយខែដំបូង។
• តម្លៃ: ក្នុងមួយខែ ក្នុង ១៥០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ មានតម្លៃប្រហែល ២ ទៅ ៣ ខែនៃទឹកដោះគោប្រូតេអ៊ីនល្អ។ ប្រសិនបើគ្មានផលប៉ះពាល់ក្រោយពី 12 សប្តាហ៍ ប្រាក់នោះទិញសមាជិកភាពហាត់ប្រាណ ឬការព្យាបាលផ្លូវកាយជំនួស។

ពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ

ការបន្ថែម មិនអាច ជំនួស ការធ្វើ រោគវិនិច្ឆ័យ បានទេ។ សូមពិនិត្យមើលថា ៖

• ជង្គង់រលាក យប់មិញ ក្រហម និង ក្តៅ ឬ អ្នក មាន ក្តៅខ្លួន ។
• សន្លាក់ បិទ ហើយ លូកដៃ ពីក្រោម អ្នក ឬ អ្នក មិន អាច ទាញ ជើង ចេញ បាន ។
• ការឈឺចាប់នៅតែបន្តទៀតជាង 6 សប្តាហ៍ទោះបីជាការបន្ថយការដំឡើង និងការហាត់ប្រាណក៏ដោយ។
• ការឈឺចាប់ ធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ឡើង នៅពេលយប់ ឬអ្នកមានការបាត់បង់ទម្ងន់ដោយមិនដឹងមូលហេតុ។
• អ្នកកំពុងប្រើវ៉ារហ្វារាំង ឬថ្នាំប្រឆាំងនឹងការបាក់តេរីផ្សេងទៀត ឬមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺតម្រងនោម ឬកំពុងមានផ្ទៃពោះ។

រូបភាពខ្លី

• ថ្នាំគឺ 1500 mg ក្នុងមួយថ្ងៃជាប្រសើរជាសារធាតុ glucosamine sulfate ដែលមានពណ៌ស្ករ ត្រូវបានយកជាថ្នាំមួយជាមួយអាហារ។
• ការប៉ះពាល់ជាមធ្យមទៅលើការឈឺចាប់គឺតូច ហើយសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនគឺគ្មាន; ឱកាសល្អបំផុតគឺនៅក្នុងរោមឬអាកា រៈសន្លាក់រោម។
• ទុកពេលពី៨ទៅ១២សប្តាហ៍ ជាមួយនឹងការវាស់វែងដោយសរសេរ បន្ទាប់មកសម្រេចពីចំនួនជាងអារម្មណ៍។
• ការ ហាត់ប្រាណ កម្លាំង ២ ទៅ ៣ ដង ក្នុង មួយ សប្តាហ៍ និង ការ បាត់បង់ ៥ ទៅ ១០ ភាគរយ នៃ ទម្ងន់ រាងកាយ មាន ភស្តុតាង ខ្លាំង ជាង កាពូឡូ ណា មួយ ។
• សូម ពិនិត្យ ជាមួយ គ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើ អ្នក កំពុង ប្រើ ថ្នាំ warfarin , មាន ជំងឺ ទឹកនោម ផ្អែម ឬ ការឈឺចាប់ បាន អូស បន្លាយ ជាង ៦ សប្តាហ៍ ។