Garcinia: តើវាធ្វើអ្វីពិតប្រាកដ តើវាមានកម្រិតអ្វី និងតើវាមានតម្លៃឬអត់?

Garcinia គឺជា អាហារបំប៉ន មួយ ដែល ត្រឡប់មកកាន់ ម៉ូដ ម្តងក្នុង មួយរយៈ ជាធម្មតា ជាមួយនឹង ការអះអាងថា វា បិទផលិតកម្មខ្លាញ់. . នៅក្រោមការអះអាងនេះ មានម៉ូលេគុលមួយពិតប្រាកដ និងការសិក្សានៅច្រើនដង ដែលនិយាយដោយសុភាព មិនអាចជឿជាក់បានទេ។ នេះគឺជាអ្វីដែលគេដឹងពិតប្រាកដ តើវាត្រូវបានប្រើថ្នាំអ្វី និងវាមានតម្លៃយ៉ាងដូចម្តេចនៅក្នុងការអនុវត្ត។

Garcinia គឺជាអ្វី និងវាគួរធ្វើអ្វីតាមទស្សនៈសាស្ត្រ

វាជាសារធាតុផ្សំពីផ្លែឈើរបស់ Garcinia gummi-gutta, ជាដំណាំត្រូពិកដែលត្រូវបានគេស្គាល់ជាងដោយឈ្មោះចាស់របស់វាគឺ Garcinia cambogia ។ សមាសធាតុសកម្មគឺ អាស៊ីត hydroxycitric (HCA), និងការដកចេញពាណិជ្ជកម្មជាធម្មតាត្រូវបានស្តង់ដារឡើងដល់ 5060%60% HCA ។

ទ្រឹស្តីគឺដូចខាងក្រោម៖ HCA រារាំង ATP-citrate lyase ដែលជាអង់ស៊ីមដែលចូលរួមក្នុងការបម្លែងកាបូអ៊ីដ្រាតទៅជាខ្លាញ់ (de novo lipogenesis) ។ សកម្មភាពអង់ស៊ីមតិចជាង សំបកថ្មីតិចជាង។ ការអះអាងទីពីរគឺថា HCA បង្កើន serotonin ហើយដូច្នេះបង្កើនការចង់បានអាហារ។

បញ្ហា នៃ ទ្រឹស្តី នេះ គឺ ថា ក្នុង មនុស្ស ដែល ទទួលទាន អាហារ ចម្រុះ ធម្មតា ការ បង្កើត ជាតិ ខ្លាញ់ ថ្មី មាន ការ រួម ចំណែក តិចតួច ណាស់ ទៅ លើ ជាតិ ខ្លាញ់ សរុប ក្នុង រាងកាយ ។ ការ ញ៉ាំ អាហារ ដែល មាន ជាតិ ខ្លាញ់ ច្រើន ជាង គេ គឺ មក ពី អាហារ ដែល មាន ជាតិ ខ្លាញ់ ច្រើន ហើយ វា កើន ឡើង នៅ ពេល ដែល អ្នក មាន កាឡូរី ច្រើន ជាង មុន។ ការបង្អាក់ អង់ស៊ីម ដែល មិន ធ្វើការ ច្រើន នោះ មិន ផ្លាស់ប្តូរ អ្វី ច្រើន ទេ ។

អ្វីដែល ការស្រាវជ្រាវ បង្ហាញ

ការវិភាគភាគភាគ ដែលបានប្រមូលផ្តុំគ្នា ប្រហែល 912 ការសាកល្បងដោយចៃដន្យ អ្នកចូលរួមរាប់រយនាក់សរុប ដែលមានរយៈពេលពី 2 ទៅ 12 សប្តាហ៍ បានបង្ហាញថា ៖ ប្រហែលជា 0.9 kg ធ្ងន់ជាងការបាត់បង់ placebo, ជាមួយនឹងអត្រាទំនុកចិត្តធំ និងភស្តុតាងដែលមានគុណភាពទាបជាទូទៅ។

ការសាកល្បងដែលធំជាងគេ និងស្អាតបំផុត (មនុស្ស ១៣៥ នាក់, ១២ សប្តាហ៍, ១៥០០ mg HCA ក្នុងមួយថ្ងៃ) រកឃើញថាគ្មានភាពខុសគ្នានៅឡើយទេ ក្រុមទាំងពីរបានបាត់បង់ ៣៤ គីឡូក្រាម, ទាំងស្រុងដោយសារតែអាហារដែលពួកគេត្រូវបានផ្តល់។ ការសាកល្បងដែលបង្ហាញពីផលប៉ះពាល់មានចរិតជាតូច (មនុស្ស 20 60) ខ្លី និងជាញឹកញាប់ត្រូវបានឧបត្ថម្ភដោយអ្នកផលិត។

បំពេញតាមការអនុវត្ត: ៩០០ ក្រាម ក្នុង រយៈពេល ៣ ខែ ស្ថិតនៅក្នុង សម្លេង នៃ តុល្យភាព ផ្ទាល់ខ្លួន ។ ទម្ងន់កាយរបស់អ្នកមានកម្រិត ១២ គីឡូក្រាម ក្នុងរយៈពេលតែមួយថ្ងៃ ពីទឹក ម្សៅ និងផ្ទុកមេរោគ។

ប្រសិនបើ អាហារបំប៉នមួយ ផ្តល់ឱ្យអ្នក នូវទម្ងន់តិចជាង ១ គីឡូក្រាម ក្នុងរយៈពេល ៣ ខែ ហើយអ្នកមិនតាមដានការទទួលទានអាហាររបស់អ្នក នោះអ្នកនឹងមិនដឹងថា វាមានប្រសិទ្ធភាពអ្វីទេ ឬទេ ។

ការប្រើថ្នាំក្នុងការសិក្សា

បើសិនជាមានអ្នកចង់សាកល្បងយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះគឺជាចំនួនពីអក្សរសាស្រ្ត មិនមែនជាការណែនាំទេ ៖

• 1000282800 mg នៃការដកចេញក្នុងមួយថ្ងៃ, ស្តង់ដារទៅ 5060%60% HCA
• ដែលមានលក្ខណៈដូចខាងក្រោម៖ 500151500 mg នៃ HCA ពិតប្រាកដក្នុងមួយថ្ងៃ
• បែងចែកជា ២ ៣ ដូស ៣០ ៦០ នាទីមុនពេលបរិភោគ ជាមួយនឹងទឹក ១ កែវ
• ការប្រើ រយៈពេលយូរជាងនេះគឺមិនមានទិន្នន័យអ្វីទេ។
• ការប្រើថ្នាំលើសពី 2800 mg នៃសារធាតុផ្សំក្នុងមួយថ្ងៃ មិនដែលត្រូវបានសាកល្បងទេ។

មានបញ្ហាបន្ថែមទៀត: ការធ្វើតេស្តផលិតផលឯករាជ្យបានរកឃើញជាបន្តបន្ទាប់ថា ផ្ទៃក្នុង HCA ពិតប្រាកដបានចម្លងពីលិខិត, ពេលខ្លះនៅក្រោមវា។

សុវត្ថិភាព: ដែលមានហានិភ័យពិតៗ

ផលវិបាករយៈពេលខ្លីភាគច្រើនគឺស្រាល ការអន្ទះសា, ហើមពោះ, ការឈឺក្បាល ក្នុងចំនួនប្រហែល 101515% នៃអ្នកប្រើប្រាស់។

សញ្ញា ធ្ងន់ធ្ងរ ជាង ប៉ុន្តែ កម្រ មាន គឺ ថ្លើម ។ Garcinia ត្រូវបានចែងជាមូលហេតុដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការខូចខាតថ្លើម idiosyncratic ជាមួយនឹងករណីដែលត្រូវបានរាយការណ៍អំពីជំងឺថ្លើមរលាកធ្ងន់ធ្ងរ រួមទាំងធ្ងន់ធ្ងរ។ ករណីភាគច្រើននោះមានរួមបញ្ចូលនូវសមាសធាតុជាច្រើន។ ការដុតខ្លាញ់ ការរួមបញ្ចូលគ្នាជាងការដកចេញតែមួយ។ ហានិភ័យដ៏សកល គឺទាប ប៉ុន្តែវាត្រូវត្រូវបាន វាស់វែងប្រឆាំងនឹងផលប្រយោជន៍ ដែលមានទម្ងន់តិចជាងមួយគីឡូក្រាម។

ការទំនាក់ទំនងដែលមិនគួរមើលរំលង:

• ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺស្លេកស្លាំង (SSRI, SNRIs) និង triptans ជំងឺសេរ៉ូណិន (serotonin syndrome) ត្រូវបានរាយការណ៍ថា មានចំនួនច្រើននៃជំងឺដែលត្រូវបានគេរកឃើញ។
• ថ្នាំ ជំងឺ ទឹកនោម ផ្អែម ការថយចុះនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលអាចកើតឡើងដោយសារការបន្ថែម
• វ៉ារហ្វារាំង និងថ្នាំបំបាត់ឈាមផ្សេងទៀត
• ការមានផ្ទៃពោះ និង ការបំបៅកូន មិនត្រូវប្រើ

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ ជំនួស

ចំនួន ជាក់លាក់ ដែល ធ្វើឱ្យ មានការ ផ្លាស់ប្តូរ ពិតប្រាកដ តាមរយៈ ការបញ្ជា តាមថា តើ វា សំខាន់ ប៉ុណ្ណា:

1. ការខ្វះខាតប្រចាំថ្ងៃ 300500500 kcal ផ្តល់ 0.3 0.5 kg ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ បើ ធ្វើ ខ្លាំង ជាង នេះ អ្នក នឹង ចាប់ផ្តើម បាត់បង់ សាច់ដុំ ។
2. ប្រូតេអ៊ីនក្នុង ១,៦ ២,២ ក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទម្ងន់សរ ក្នុងទម្ងន់ 80 kg ដែលមាន 13017175 g ក្នុងមួយថ្ងៃ ចែកចេញជា 34 អាហារដែលមាន 3045 g ។
3. ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង ៣ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ 46 ការធ្វើតេស្តក្នុងមួយវគ្គ 3 set 612 repetitions 90180180 សង្ខេប rest
4. ៧.០០០០ ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលមាន 250-400 kcal អ្នកមិនដែលសង្កេតឃើញថាឆេះទេ។
5. ការហាត់ប្រាណកាតឺរ៉ូ ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ២០-៣០ នាទី ក្នុង ល្បឿន មធ្យម ។
6. 799 ម៉ោង នៃ ការ គេង ក្រោម ៦ ម៉ោង បង្កើន ចំណង់ អាហារ និង បន្ថយ ចំណែក នៃ ទម្ងន់ ដែល បាត់បង់ ក្នុង ទម្រង់ ខ្លាញ់ ។
7. ចូរ វាស់ ខ្លួនឯង នៅ ព្រឹក ក្រោយពេល ទៅ លាងសម្អាត ហើយ អាន គន្លឹះ ដែល បង្ហាញ ថា អ្នក មិន គួរ ប្រើ ថ្នាំ នេះ ។ សរុប 7 ថ្ងៃមិនដែលមានថ្ងៃណាមួយទេ។

អ្វីមួយនៃវាត្រូវបានប្រើជាប្រចាំអស់រយៈពេល ៨ សប្តាហ៍ វាយបំបាក់ 0.9 kg ជាច្រើនដង។

ពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ

• ការពណ៌ខៀវនៃភ្នែក ឬស្បែក ទឹកនោមខ្មៅ ស្បែកខៀវ ឈឺចាប់ក្រោមសន្លាក់ខាងស្តាំ ឬភាពលំបាក និងអាការៈមិនធម្មតា ដែលមានរយៈពេលយូរជាង ២ ឬ ៣ ថ្ងៃ នៅពេលដែលកំពុងទទួលទានថ្នាំបំប៉ន ឈប់ភ្លាមៗ ហើយត្រូវពិនិត្យមើល។. .
• មុនពេលចាប់ផ្តើមអ្វីមួយ ប្រសិនបើអ្នកប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺកូវីដ (Antidepressants) ថ្នាំជំងឺទឹកនោមផ្អែម ថ្នាំបំបាត់ឈាម ឬថ្នាំប្រឆាំងនឹងក្រពេញប្រូ ស្តាត (thyroid) ។
• ប្រសិនបើ អ្នក បាន បាត់បង់ ទម្ងន់ ជាង ៥% នៃ ទម្ងន់ រាងកាយ របស់ អ្នក ក្នុង រយៈពេល ៦ ទៅ ១២ សប្តាហ៍ ដោយ មិន បាន ព្យាយាម នោះទេ ។
• ប្រសិនបើ BMI របស់អ្នកមានកម្រិតលើសពី ៣០ ឬអាងកាយរបស់អ្នកមានកម្រិតលើសពី ១០២ សង់ទីម៉ែត្រ (បុរស) ឬ ៨៨ សង់ទីម៉ែត្រ (ស្ត្រី) វាគួរឱ្យគួរសមដើម្បីធ្វើការវាស់វែងឈាម, កម្រិតស្ករឈាម, ជាតិល្ហុង និងសម្ពាធឈាម មុនពេលចាប់ផ្តើមអ្វីៗ

រូបភាពខ្លី

• Garcinia មាន HCA ដែលរារាំងអង់ស៊ីមដែលបម្លែងកាបូអ៊ីដ្រាតទៅជាខ្លាញ់ ផ្លូវមួយដែលជួយយ៉ាងតិចក្នុងមនុស្សដែលបរិភោគអាហារធម្មតា។
• ការសាកល្បងល្អបំផុតដែលភស្តុតាងបង្ហាញគឺប្រហែល 0.9 kg ច្រើនជាងថ្នាំ placebo ក្នុងរយៈពេល 2 12 សប្តាហ៍, លើទិន្នន័យដែលមានគុណភាពទាប, ដោយការសាកល្បងធំបំផុតមិនរកឃើញអ្វីទេ។
• ការព្យាបាល: 1000282800 mg នៃការដកចេញក្នុងមួយថ្ងៃ, ie 500151500 mg HCA បែងចែកជា 23 ថ្នាំមុនពេលបរិភោគអាហារ មិនលើសពី 12 សប្តាហ៍។
• ចំណុចអវិជ្ជមានដែលកម្រមាន គឺការខូចខាតថ្លើម ព្រមទាំងការទំនាក់ទំនងជាមួយថ្នាំប្រឆាំងជំងឺកូវីដ និងថ្នាំជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
• ការខ្វះខាត 300 500 kcal, 1.6 2.2 g នៃប្រូតេអ៊ីន ក្នុងមួយគីឡូក្រាម, និងការប្រឡងដាំដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះដុះ