ក្រេអាតីន បណ្តាលឱ្យ សក់រលាក ដែរឬទេ?

Creatine monohydrate គឺជាថ្នាំពង្រីកដែលត្រូវបានសិក្សាយ៉ាងខ្លាំង នៅក្នុងសាលា gym ហើយវានៅតែមានឈ្មោះថា ធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកធ្លាក់ចុះ។ កេរ្តិ៍ឈ្មោះនេះត្រូវបានរកឃើញពីប្រភពមួយជាក់លាក់: ការសិក្សាមួយតូចឆ្នាំ២០០៩ ដែលមិនដែលមើលទៅលើសក់ទេ។ នេះគឺជាអ្វីដែលវាបាននិយាយពិតប្រាកដ អ្វីដែលវាមិនបាននិយាយ និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅក្នុងការអនុវត្ត។

កន្លែងដែលការទាមទារបានមកពី

នៅ ឆ្នាំ ២០០៩ អ្នក ស្រាវជ្រាវ នៅ អាហ្វ្រិក ខាង ត្បូង បាន បោះពុម្ពផ្សាយ ការ សិក្សា មួយ អំពី កីឡាករ រ៉ាក់ប៊ី វ័យ ក្មេង ២០ នាក់។ ប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការបានដំណើរការ 3 សប្តាហ៍: 20 g នៃកេរ៉េតីនក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃដំបូង (ចំនួន 4 នៃ 5 g) បន្ទាប់មក 5 g ក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងរយៈពេល 14 ថ្ងៃបន្ទាប់។ ការរកឃើញដែលនៅតែត្រូវបានደጋገም: ការកើនឡើងនៃ dihydrotestosterone (DHT) បានកើនឡើងប្រមាណ ៥៦% បន្ទាប់ពីសប្តាហ៍នៃការដំឡើង ហើយនៅតែមានចំនួន ៤០% លើសពីគោលការណ៍ចាប់ផ្តើមក្នុងរយៈពេល ២ សប្តាហ៍បន្ទាប់។ កម្រិត testosterone សរុប មិនមាន ការប្រែប្រួល យ៉ាងសំខាន់ នោះទេ ។

លក្ខណៈពិសេសបីដែលមិនសូវមាននៅក្នុងចំណងជើង:

• ការធ្វើតេស្តនេះមានមនុស្ស 20 នាក់ ក្នុងរយៈពេល 3 សប្តាហ៍ ខ្លីពេកដើម្បីបង្ហាញអ្វីៗអំពីសក់។
• គ្មាន នរណា ម្នាក់ បាន មើល សក់ របស់ អ្នក ទាំង អស់ នោះ ទេ។ គ្មានរូបថត គ្មានចំនួនសក់ គ្មានការវាស់សង្កត់
• តម្លៃ DHT នៅតែនៅក្នុងអត្រាប្រៀបធៀបធម្មតា។ ការកើនឡើងបានធ្វើឡើងពីពាក់កណ្តាលខាងក្រោមនៃអតិបរមាទៅរកពាក់កណ្តាលខាងលើ មិនមែនលើសពីវាទេ។

ហេតុ អ្វី DHT មាន សារៈសំខាន់?

នៅក្នុងជំងឺ alopecia androgenetic follicles នៅលើស្បែកជើង និងអាវយឺតមានសុវត្ថិភាពតាមរយះវីរុស DHT ។ ក្នុង រយៈពេល នៃ ការលូតលាស់ នីមួយៗ សក់ នីមួយៗ នឹង កាន់តែ ស្រស់ស្អាត និង ស្រាល ជាង មុន ហើយ ទីបំផុត ស្បែក កាន់តែ តូច ។ ពាក្យគន្លឹះគឺ ដោយ សារ រោគសញ្ញា: ដោយគ្មានភាពសតិសៃសៃដែលជាលក្ខណៈលំដាប់ DHT មិនមានផលប៉ះពាល់អ្វីដល់សក់របស់អ្នកទេ។ ការបង្កើនការប្រើប្រាស់ DHT បានធ្វើឲ្យបុរសមួយចំនួនមានអត្រាខ្ពស់នៃ DHT នៅតែមានសក់ពេញមួយក្បាល រហូតដល់អាយុ ៦០ ឆ្នាំ ខណៈដែលបុរសផ្សេងទៀតដែលមានកម្រិតមធ្យមមានសក់ស្រកចុះយ៉ាងច្បាស់នៅអាយុ ២៥ ឆ្នាំ។

អ្វីដែលបានកើតឡើងបន្ទាប់ពីឆ្នាំ ២០០៩

ការរកឃើញនេះមិនត្រូវបានធ្វើជាលក្ខណៈថ្មីទេ។ ក្នុងចំណោមការសិក្សាមួយចំនួន ដែលបានធ្វើការត្រួតពិនិត្យលើវីតាមីនតេស្ទ័រ៉ូន ជាមួយនឹងកេរ៉ាក់ស៊ីន ភាគច្រើន មិនបានរកឃើញការប្រែប្រួលអ្វីទាំងអស់។ DHT ត្រូវបាន វាស់ ដោយផ្ទាល់ នៅក្នុង ការសាកល្បង មួយចំនួន តូច ប៉ុណ្ណោះ ហើយ គ្មាន ការសាកល្បង ណា មួយ បាន បង្ហាញ ពី រូបរាង ដូចគ្នា នោះទេ ។ នៅលើការសិក្សាក្លីនិកជាច្រើនសិប ដែលគ្របដណ្តប់លើមនុស្សរាប់ពាន់នាក់ និងរយៈពេលរហូតដល់ 5 ឆ្នាំ ការបាត់បង់សក់មិនបង្ហាញនៅក្នុងអាការៈអវិជ្ជមានដែលរាយការណ៍។

ស្ថានភាព បច្ចុប្បន្ន នៃ ភស្តុតាង ៖ គ្មាន ការសិក្សា ណា ដែល មាន អ្នក វាស់ សភាព ស្បែក របស់ មនុស្ស ដែល ប្រើ ក្រេអាតីន និង រកឃើញ ថា វា កាន់តែ អាក្រក់ ។

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សនៅតែភ្ជាប់ទាំងពីរ

ភាគច្រើនគឺពេលវេលា។ បុរស ជាទូទៅ ចាប់ផ្តើម ហ្វឹកហាត់ ឲ្យបាន ធ្ងន់ធ្ងរ និង ប្រើ ក្រេអាតីន នៅ ចន្លោះ ពី ១៨ ទៅ ២៨ ឆ្នាំ ដែល ជា ពេល ដែល ស្បែក សក់ ដែល មាន លក្ខណៈ ប្រពៃណី ចាប់ផ្តើម ចល័ត ។ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ការ កើន ឡើង នៃ ក

មូលហេតុមួយទៀតគឺថា កត្តាដែលបង្កឱ្យមានកង្វល់លើសក់ជាច្រើនមានលក្ខណៈបង្ហាញក្នុងរយៈពេលតែមួយជាមួយនឹងទឹក Creatine:

• ការធ្វើតេស្តបង្ការជាអំពើហិង្សា។ ការខ្វះខាតប្រចាំថ្ងៃ 800-1000 kcal និងបាត់បង់ជាង 1 kg ក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចបង្កឱ្យមាន telogen effluvium ការបែកធ្លាយដែលចាប់ផ្តើម 2 ទៅ 3 ខែបន្ទាប់ពីការតានតឹងនិងដំណើរការរយៈពេលជាច្រើនខែ។
• មានកម្រិតកម្រិត ferritin ទាប។ ក្រោម 30 ng/mL សក់ញឹកញាប់ធ្លាក់ចុះជាពិសេសនៅក្នុងស្ត្រី និងមនុស្សដែលរត់ 40+ km ក្នុងមួយសប្តាហ៍។
• បញ្ហា ប្រព័ន្ធ ប្រមាត់ ។ ការបង្កើនការប្រើប្រាស់ថ្នាំកូវីដ១៩
• - ថ្នាំអង់ការ៉ូលិក។ វា ជួយ បង្កើន ភាពរលាក ស្បែក របស់ មនុស្ស ច្រើន ជាង អ្វី ផ្សេង ទៀត ហើយ ក្រេអាតីន ជា ញឹកញាប់ ជា អាហារ បំប៉ន តែ មួយ គត់ ដែល មនុស្ស គ្រប់គ្នា ទទួលស្គាល់ ។

របៀបទទួលយកកេរ៉េតីន

1. ការថែទាំ: 3-5 g នៃ monohydrate ក្នុងមួយថ្ងៃរាល់ថ្ងៃ រួមទាំងថ្ងៃសំរាក។ លើសពីទម្ងន់សរុប 90 kg ត្រូវចាត់ទុកថា 5 g ជាដី។
2. ការដំឡើងជា optional ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពន្លឿន: 20 g ក្នុងមួយថ្ងៃ បែងចែកជា 4 ថ្នាំ 5 g ក្នុងរយៈពេល 5-7 ថ្ងៃ។ ដោយគ្មានការដំឡើងអ្នកទទួលបានកម្រិតកម្លាំងសាច់ដុំដូចគ្នាក្នុងរយៈពេល 3-4 សប្តាហ៍។
3. ពេលវេលា មិន សំខាន់ ទេ ដាក់ វា ទៅ ក្នុង អាហារ ដែល អ្នក មិន ដែល ចោល នោះ ទេ ដើម្បី ធ្វើ ជា ទម្លាប់។
4. ការជិះកង់ និងការដកដង្ហើម មិនមានប្រយោជន៍អ្វីទេ។ ប្រសិនបើអ្នកឈប់ ការប្រើ កោសិកា នឹងត្រឡប់មករកកម្រិតដើមវិញ ក្នុងរយៈពេលប្រហែល ៤-៦ សប្តាហ៍។
5. រំពឹងថា +១ ទៅ +២ គីឡូក្រាមលើសង្វាក់ក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ដំបូង។ វាជាទឹកនៅក្នុងកោសិកាសាច់ដុំ មិនមែននៅក្រោមស្បែកទេ

បើវានៅតែរំខានអ្នក

ឈប់ គិត នៅ ក្នុង កញ្ចក់ ហើយ វាស់ ។ ថតរូបសក់ និងសក់របស់អ្នកក្រោមពន្លឺតែមួយ ពីកន្លែងតែមួយ ជាមួយនឹងសក់ស្ងួត ម្តងក្នុងរយៈពេល 8-12 សប្តាហ៍។ ការបាត់បង់សក់ពី ៥០ ទៅ ១០០ សក់ក្នុងមួយថ្ងៃ គឺជារឿងធម្មតា ដូច្នេះសក់មួយចំនួននៅលើគ្រែ មិនមានអ្វីនិយាយអ្វីទេ

បើចង់បានការធ្វើតេស្តពិត សូមឈប់ប្រើកេរ៉េតីន រយៈពេល១២សប្តាហ៍ ហើយប្រៀបធៀបរូបថត។ ការ រំពឹង ទុក ដែល អាច ធ្វើ បាន ៖ អ្នកបាត់បង់ទម្ងន់សរុប ១-២ គីឡូក្រាម និងធ្វើការ ១-២ ដង ក្នុងការធ្វើការពី ៦-១០ ដង ហើយសក់របស់អ្នកធ្វើដូចដែលគេបានធ្វើរួចហើយ ព្រោះវាមានទំហំ ១ សង់ទីម៉ែត្រក្នុងមួយខែ ហើយឆ្លើយតបទៅនឹងអ្វីៗទាំងអស់យ៉ាងលឿន។

ពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ

• ការបែកបាក់ជាក្រុម ឬមានសក់ច្រើនជាង ១០០សក់ក្នុងមួយថ្ងៃ រយៈពេលច្រើនជាង ៦សប្តាហ៍។
• ស្លឹកឈើឆ្មារពណ៌ខៀវ ឬមានការហូរចេញដោយមានភាពក្រហម, ការញាស់, ការហូរចេញ ឬស្បែកក្បាលឈឺចាប់។ វា មិនមែនជា ការបែកស្បែក ដោយសារតែ កំណើត ប្រភេទ Androgenetic ទេ ហើយ វា ត្រូវការ ការពិនិត្យ ។
• ការបាត់បង់សក់ រួមជាមួយការលំបាក ការមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ ការផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់ ឬការមិនប្រក្រតីនៃរដូវ។ សូមអោយមានកោសិកាឈាមពេញលេញ, ferritin, TSH និងវីតាមីន D ។
• ប្រសិនបើ អ្នក មាន ជំងឺ តម្រងនោម ឬ ប្រើ ថ្នាំ ដែល ធ្វើឱ្យ តានតឹង តម្រងនោម សូម ពិនិត្យ ជាមួយ គ្រូពេទ្យ មុនពេល ចាប់ផ្តើម ប្រើ ក្រេអាតីន ។ សូមបញ្ជាក់ផងដែរថា អ្នកយកវានៅពេលដែលផ្តល់សំណាកឈាម ពីព្រោះថា ក្រេអាតីនអាចលើកឡើងកេរ៉ាតីនដែលត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញដោយខុស។
• ការ សម្រាល កូន ដោយ របៀប នេះ អាច ជួយ អ្នក ឲ្យ មាន សុខភាព ល្អ អ្នក ចាប់ផ្តើម ឆាប់ៗ អ្នក នឹង រក្សា សក់ កាន់ តែ ច្រើន។

រូបភាពខ្លី

• ការអះអាង ទាំងមូល គឺ ផ្អែកលើ ការសិក្សា មួយ កាលពី ឆ្នាំ ២០០៩ លើ មនុស្ស ២០ នាក់ ដែល បាន តាមដាន អ័រម៉ូន អស់ រយៈពេល ៣ សប្តាហ៍ ហើយ មិនដែល ពិនិត្យ សក់ នរណា ម្នាក់ នោះទេ ។
• ការសិក្សាណាមួយចាប់តាំងពីពេលនោះបានបង្ហាញថា ក្រេអាតីនបង្កឱ្យសក់ស្រាល ហើយការបាត់សក់មិនបង្ហាញនៅក្នុងអត្ថប្រយោជន៍ខាងក្រៅដែលត្រូវបានរាយការណ៍ទេ។
• ការឈឺក្បាល ដោយសារតែ ការទទួលរង ការឆ្លង នៃ DHT មិនមែន ដោយសារតែ ការប្រើប្រាស់ ថ្នាំពន្យារកំណើត នោះទេ ។ អាយុដែលត្រូវនឹងការចាប់ផ្តើមបណ្តុះបណ្តាលមនុស្សឆ្កួត។
• ការប្រើថ្នាំប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពគឺ 3-5 g ក្នុងមួយថ្ងៃ រាល់ថ្ងៃ; ការបំពេញដោយ 4 x 5 g ក្នុងរយៈពេល 5-7 ថ្ងៃគឺជា optional ហើយការជិះកង់គឺគ្មានន័យ។
• ការធ្លាក់ស្បែកភ្លាមៗ ការធ្លាក់ស្បែកភ្លៅ, ការរលាកស្បែកក្បាល ឬការធ្លាក់ស្បែកដោយមានការលំបាក និងការប្រែប្រួលទម្ងន់ មានន័យថា ការទៅជួបគ្រូពេទ្យ រួមជាមួយការកើនឡើងនៃជាតិ ferritin, TSH និងការវាស់វែងឈាម។