កូឡា ហ្សែ ន: តើ វា ធ្វើ អ្វី ជាក់ស្តែង តើ ត្រូវ ប្រើ វា ច្រើន ប៉ុណ្ណា និង តើ វា មាន តម្លៃ ឬ យ៉ាងណា

កូឡា ហ្សែ ន គឺជា អាហារ បំប៉ន ដែល លក់ បាន ច្រើន បំផុត ក្នុង រយៈពេល ប៉ុន្មាន ឆ្នាំ ចុងក្រោយ នេះ ហើយ ក៏ ជា អាហារ បំប៉ន ដែល លក់ បាន ច្រើន ជាងគេ ផងដែរ ។ វា មិនមែន ជា ការ ប្រាថ្នា សម្រាប់ ស្បែក របស់ អ្នក ទេ ហើយ វា ក៏ មិន មែន ជា ការ ជំនួស នូវ ប្រូតេអ៊ីន ក្នុង អាហារ របស់ អ្នក ដែរ ប៉ុន្តែ សម្រាប់ រឿង មួយ ចំនួន វិទ្យាសាស្ត្រ គឺ ត្រឹមត្រូវ ។ នេះគឺជាអ្វីដែលគេដឹង, ចំនួនដែលត្រូវយក, និងនៅពេលដែលវាពិតជាមានតម្លៃប្រាក់។

តើកូឡា ហ្សែន ជាអ្វី និងវាធ្វើអ្វីនៅក្នុងរាងកាយ

កូឡា ហ្សែន គឺជា ប្រូតេអ៊ីន រចនាសម្ព័ន្ធ ហើយ វា ធ្វើឱ្យ ប្រមាណ ៣០% នៃ ប្រូតេអ៊ីន សរុប នៅក្នុង រាងកាយ របស់ អ្នក ។ វា ស្ថិតនៅក្នុងស្បែក សរសៃឈាម សន្លាក់ សាច់ដុំ និងសាច់ដុំ ជាមូលដ្ឋាន នៅគ្រប់ទីកន្លែង ដែលសាច់ដុំត្រូវប្រឆាំងនឹងការបែកបាក់។ នៅពេលដែលអ្នកផឹកវា វាមិនធ្វើដំណើរឆ្ពោះទៅកាន់ដងកង់របស់អ្នកទេ។ ការរំលាយអាហារបានបំបែកវាទៅជាអាស៊ីតអាមីណូ និងប៉េបទីដខ្លី ភាគច្រើនគឺ glycine, proline និង hydroxyproline ដែលចូលទៅក្នុងឈាម និងអាចធ្វើជាគ្រឿងអេឡិចត្រូនិក និងតាមការសិក្សានៅតាមការស្រាវជ្រាវមួយចំនួន ជាសញ្ញាទៅកាន់កោសិកាសាច់ដុំភ្ជាប់ ដើម្បីបង្កើនការផលិតកូឡាឃ្យូមរបស់ពួកគេ។

រូបភាពទាំងបីដែលអ្នកនឹងឃើញនៅលើស្លាក មិនមែនជារឿងតែមួយគត់ទេ ៖

• ស្ករត្នោត គឺកូឡា ហ្សែន ដែលបានចម្អិន។ វាមានលក្ខណៈជាហ្សែល ហើយវាអាចលាយក្នុងទឹកក្តៅប៉ុណ្ណោះ។
• កូឡា ហ្សែ ន (កូឡា ហ្សេ ន) ដែល ត្រូវបាន រ៉ែ កា រ៉ែ កា រ៉ែ ក (hydrolyzed collagen) (កូ ឡា ហ្សែ ន ប៉េ ត្យ ឌី) ត្រូវបានបំបែកបន្ថែមទៀត, លាយក្នុងទឹកត្រជាក់, និងត្រូវបានគេប្រើក្នុងតំលៃពី 2.5 ទៅ 15 ក្រាម។
• កូឡា ហ្សែន ប្រភេទ II មិនមាន ជាតិ សរសៃ វាមានប្រសិទ្ធភាពតាមរយៈឧបករណ៍ប្រឆាំងនឹងជំងឺ និងត្រូវបានប្រើក្នុងកម្រិតត្រឹមតែ ៤០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

អ្វី ដែល ភស្តុតាង បង្ហាញ ហើយ អ្វី ដែល មិន បង្ហាញ

សន្លាក់

នេះជាកន្លែងដែលទិន្នន័យមានភាពខ្លាំងបំផុត។ ក្នុងកីឡាការិនី និងអ្នកលើកកម្ពស់កីឡាដែលមានការឈឺចាប់ដោយសារការធ្វើសកម្មភាពរួមភេទ ការទទួលយកកូឡាឃ្យូម hydrolyzed ពី 5 ទៅ 10 ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 12 ទៅ 24 សប្តាហ៍បានធ្វើឱ្យមានការកាត់បន្ថយឈឺចាប់។ វា មិន បាត់បង់ ទេ ប៉ុន្តែ ការ ខុសប្លែក គឺ មាន លក្ខណៈ អស្ចារ្យ។ សម្រាប់ប្រភេទ II ដែលមិនត្រូវបានបង្កប់អ័រម៉ូនបង្កប់អ័រម៉ូនបង្កើនអ័រម៉ូនបង្កើនអ័រម៉ូនបង្កើនអ័រម៉ូនបង្កើនអ័រម៉ូនបង្កើនអ័រម៉ូនបង្កើនអ័រម៉ូនបង្កើនអ័រម៉ូនបង្កើនអ័រម៉ូនបង្កើនអ័រម៉ូនបង្កើនអ័រម៉ូនបង្កើនអ័រម៉ូនបង្កើនអ័រម៉ូនបង្កើនអ័រម៉ូនបង្កើនអ័រម៉ូនបង្កើនអ័រម៉ូនបង្កើនអ័រម៉ូនបង្កើនអ័រម៉ូនបង្កើនអ័រម៉ូនបង្កើនអ័រម៉ូនបង្កើនអ័រម៉ូនបង្កើនអ័រម៉ូនបង្កើនអ័រម៉ូនបង្កើនអ័រម៉ូនបង្កើនអ័រម៉ូនបង្កើនអ័រម៉ូនបង្កើនអ័រម៉ូនបង្កើនអ័រម៉ូនបង្កើនអ័រម៉ូនបង្កើនអ័រម៉ូនបង្កើនអ័រម៉ូនបង្កើនអ័រម៉ូនបង្កើនអ័រម៉ូនបង្កើនអ័រម៉ូនបង្កើនអ័រម៉ូនបង្កើនអ័រម៉ូនបង្កើនអ័រម៉ូនបង្កើនអ័រម៉ូនបង្កើនអ័រម៉ូនបង្កើនអ័រម៉ូនបង្កើនអ័រម៉ូន។ រំពឹងថា នឹងមានការប្រសើរឡើង មិនមែនជាការព្យាបាលទេ

សរសៃឈាម និង សរសៃឈាមសរសៃឈាម

ចំណែកដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុត។ ប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការដែលកំពុងត្រូវបានសាកល្បងមើលទៅដូចនេះ: 15 ក្រាមនៃកោសិកា ឬកោសិកាកូឡាឃ្យូម peptides បូកនឹងវីតាមីន C ប្រហែល 50 mg ត្រូវបានយកមុនពេលហាត់ប្រាណ 30 ទៅ 60 នាទីបន្ទាប់ពីនោះមាន 6 ទៅ 10 នាទីនៃការបំពេញគោលដៅនៃសាច់ដុំនោះ ឧទាហរណ៍ការរក្សា isometric នៃ 5 កំណាត់ដោយ 30 វិនាទីជាមួយការសម្រាក 1 នាទី។ ការយល់ឃើញគឺថា អាស៊ីតអាមីណូ ត្រូវតែ ចរាចរ នៅ ពេលដែល ការបង្កើន កម្លាំង បច្ចេកវិទ្យា ធ្វើឱ្យ មានការ ប្រមូលផ្តុំ។ លទ្ធផលគឺសន្យា ប៉ុន្តែមិនទាន់ត្រូវបានបញ្ជាក់នៅឯការសាកល្បងធំៗ។

ស្បែក

២.៥ ទៅ ១០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់៨ ទៅ ១២ សប្តាហ៍ផ្តល់នូវការកែលម្អតូច ប៉ុន្តែអាចចម្លងបាននៅក្នុងការបំប៉នទឹកភ្នែក និងភាពរឹងមាំនៃស្បែក។ ផលប៉ះពាល់ ពិតប្រាកដ និង មាន ភាព ទៀងទាត់ ។ កុំ រំពឹង ថា មនុស្ស ដទៃ នឹង និយាយ អំពី ការ ផ្លាស់ ប្តូរ នោះ ទេ។

សាច់ដុំ

ក្នុងស្ត្រីដែលមានអំឡុងពេលបញ្ចប់រដូវ ការទទួលយក 5 ក្រាមនៃកូឡាឃ្យូម specific collagen peptides ជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងរយៈពេល 12 ខែ បានបង្ហាញថា មានការកើនឡើងបន្តិចនៃសភាពមាំមួននៃសាច់។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ប៉ុន្តែ ការហ្វឹកហាត់ប្រឆាំង វីតាមីន D និង កាល់ស្យូម គ្រប់គ្រាន់ នៅតែជាមូលដ្ឋាន។

សាច់ដុំ

នៅទីនេះ កូឡា ហ្សែន គឺជា ជម្រើស អាក្រក់ ។ វាមិនមាន tryptophan ទេ ហើយមានតែប្រហែល 2% leucine បើប្រៀបធៀបនឹង 10 ទៅ 11% នៅក្នុង whey ហើយ leucine គឺជាអ្វីដែលបង្កឱ្យមានការរួមបញ្ចូលសារជាតិប៉ូតេអ៊ីនសាច់ដុំ។ ការ សម្រាក ពេល វេលា ប្រសិនបើលិខិតបញ្ជាក់ថា 20g នៃប្រូតេអ៊ីនមកពីកូឡាឃ្យូម សម្រាប់ការពង្រីក ដែលមានតម្លៃតិចជាង 20g ពីសាច់ សាច់ ឬទឹកដោះគោ។

កូឡា ហ្សែន បង្កើត នូវ អ្វី ដែល ធ្វើ ឲ្យ រាងកាយ នៅ ជាមួយ គ្នា មិនមែន អ្វី ដែល ធ្វើ ឲ្យ រាងកាយ ចល័ត នោះទេ ។ នេះជាភាពខុសគ្នារវាងសរសៃឈាម និងសរសៃឈាម ហើយក៏ជាមូលហេតុដែលវាមិនអាចជំនួសសារធាតុគីមីធម្មតាបានដែរ

ការប្រើថ្នាំ, ពេលវេលា និងរយៈពេលដែលត្រូវប្រើថ្នាំ

1. សន្លាក់ និងស្បែក: ១០ ក្រាមនៃកោសិកាពណ៌ទឹកកខ្វក់ក្នុងមួយថ្ងៃ គ្រប់ពេលវេលា ដោយមានអាហារ ឬគ្មានអាហារ។
2. សរសៃឈាម: ១៥ ក្រាមបន្ថែមនឹងវីតាមីន C ៥០ មីលីក្រាម ៣០ ទៅ ៦០ នាទីមុនពេលបំពេញគោលដៅ។
3. មិនមានជាតិពុលប្រភេទ II: 40 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ ក្នុងពេលតែមួយរាល់ថ្ងៃ។
4. រយៈពេល: ចូរ ប្រើ វា យ៉ាងហោចណាស់ ១២ សប្តាហ៍ មុននឹង សម្រេចថា វា មាន ប្រសិទ្ធភាព ឬ អត់ ។ ការកាត់ទោសវាមុនពេល ៨ សប្តាហ៍ គឺគ្មានន័យទេ។

គ្មាន ភស្តុតាង ណា មួយ ដែល បញ្ជាក់ ថា កូ ឡា ហ្សែ ន សមុទ្រ អាច ឈ្នះ កូ ឡា ហ្សែ ន សត្វ គោ ឬ ថា ការ ចម្រុះ គ្នា នៃ ប្រភេទ ៥ ប្រភេទ មាន ប្រសិទ្ធភាព ជាង ប្រភេទ តែ មួយ ។ ទឹកដោះគោមានតម្លៃថោកជាងថ្នាំកាល់ស្យូម ហើយការទទួលទាន ១០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ នឹងត្រូវការថ្នាំកាល់ស្យូម ១៥ ទៅ ២០ កាល់ស្យូម ដែលមិនមានន័យពីផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ ឬការអនុវត្ត។

អ្នក ណា ទទួល បាន ផល ចំណេញ និង អ្នក ណា ខាត បង់ ប្រាក់?

វាគួរតែសាកល្បង ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណ ៤ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ឬច្រើនជាងនេះ ហើយមានការឈឺចាប់ខ្លាំងនៅក្បាលភ្នំ, ខ្នង ឬខ្នងអាគីលេសរបស់អ្នក, ប្រសិនបើអ្នកកំពុងត្រឡប់មកវិញពីការខូចខាតសាច់ដុំភ្ជាប់, ឬប្រសិនបើអ្នកមានអាយុលើសពី ៤០ ឆ្នាំនិងជាប្រចាំជាន់, រត់ និងលើកសម្ពាធ។

អ្នកប្រហែលជាខាតបង់លុយ ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលយកនូវប្រូតេអ៊ីន ១.៦ ក្រាម ក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទម្ងន់របស់ខ្លួន ក្នុងមួយថ្ងៃ ប្រសិនបើអ្នកគេង ៥ ម៉ោង ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណ ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដោយគ្មានការត្អូញត្អែរអ្វីទាំងអស់ ឬបើអ្នករំពឹងថា កូឡាឃ្យូម នឹងព្យាបាលការឈឺចាប់ ដែលអ្នកមានរយៈពេល ២ ឆ្នាំ។

ផលវិបាក និង សុវត្ថិភាព

កូឡា ហ្សែន គឺជា អាហារ បំប៉ន មួយ ដែល មាន សុវត្ថិភាព ជាងគេ ។ បញ្ហាដែលត្រូវបានរាយការណ៍ជាទូទៅបំផុតគឺការហើមពោះ ការមានអារម្មណ៍ពេញចិត្ត និងការអាកា រៈមិនល្អជាធម្មតាក្នុងកម្រិតខ្ពស់ជាង 15 ក្រាមក្នុងពេលតែមួយ ដូច្នេះចែកវាជាពីរភាគីពី 5 ទៅ 7 ក្រាម។ ការ ព្យាបាល ជំងឺ រលាក សួត ប្រសិនបើ អ្នក មាន ជំងឺ តម្រងនោម ឬ កំពុង ប្រើ ថ្នាំ ជា បន្តបន្ទាប់ សូម សួរ គ្រូពេទ្យ របស់ អ្នក មុនពេល បន្ថែម ថ្នាំ បំប៉ន ណា មួយ ។

ពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ

ការបន្ថែម មិនមែនជា ការធ្វើ រោគវិនិច្ឆ័យ នោះទេ ។ សូម ជួប គ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើ ៖

• សន្លាក់ មានការ ហើម ក្រហម និង ក្តៅ ឬ អ្នក មាន ក្តៅខ្លួន ។
• ការឈឺចាប់ មានរយៈពេលយូរជាង ៦ សប្តាហ៍ ទោះបីជាការបន្ថយការដំឡើងកម្លាំងក៏ដោយ។
• ការរឹងរឹងនៅព្រឹក មានរយៈពេលយូរជាង ៤៥នាទី។
• ជង្គង់របស់អ្នកបិទ ឬលូតលាស់ក្រោមអ្នក
• ការឈឺចាប់ ធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ឡើង នៅពេលយប់ ឬអ្នកកំពុងបាត់បង់ទម្ងន់ ដោយគ្មានមូលហេតុច្បាស់លាស់។

រូបភាពខ្លី

• 10 g នៃ peptides hydrolyzed ក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់សន្លាក់និងស្បែកឬ 40 mg ក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ប្រភេទ II មិនត្រូវបានបង្កើន។
• សម្រាប់សរសៃ: 15 g + 50 mg វីតាមីន C, 30 ទៅ 60 នាទីមុនពេលធ្វើការ targeted 6 ទៅ 10 នាទី។
• សូម វិនិច្ឆ័យ ផល ក្រោយ ពី ១២ សប្តាហ៍ មិន មែន ក្រោយ ពី ២ សប្តាហ៍ នោះ ទេ។
• វាមិនរាប់បញ្ចូលទៅក្នុងសារធាតុគីមីប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់សាច់ដុំ: កម្រិត លេអ៊ីសែន តិចតួច គ្មាន ត្រីបតូផាន ។
• ផលប៉ះពាល់ ពិតប្រាកដ ប៉ុន្តែ មាន ភាព ទៀងទាត់ ការ គេង ការ ទទួលទាន ប្រូតេអ៊ីន និង ការ ហាត់ប្រាណ បាន ល្អ ជាង កាបូប អ្វីៗ ។