CLA: វា ធ្វើ អ្វី ជាក់ស្តែង តើ វា ប្រើ ថ្នាំ ប៉ុណ្ណា និង វា មានន័យ ឬ អត់?

CLA ត្រូវបានលក់អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមកហើយ ជាថ្នាំដុតខ្លាញ់ដែលគ្មានសារធាតុរំខាន ហើយវាជាការពិតវាគឺជាថ្នាំបន្ថែមដែលត្រូវបានសិក្សាយ៉ាងល្អបំផុត ជាមួយនឹងលទ្ធផលទាបបំផុត។ វា មិនមែន ជា ការ បោកប្រាស់ ទេ ផលប៉ះពាល់ ពិតប្រាកដ ប៉ុន្តែ វា តូច ណាស់ អ្នក នឹង មិន ដែល សង្កេត ឃើញ វា ទេ បើ គ្មាន កម្រិត និង កម្រិត វាស់វែង ។ នេះគឺជាចំនួនចំនួន ដែលត្រូវបានសាកល្បង ហើយនិងស្ថានភាពដែលអ្នកគួរចាកចេញពីវា។

អ្វីដែល CLA ពិតប្រាកដ

CLA មានន័យថា conjugated linoleic acid ហើយវាមិនមែនជាម៉ូលេគុលមួយទេ ប៉ុន្តែជាក្រុមនៃ isomers ។ មានពីររឿងសំខាន់: c9,t11 (អាស៊ីដ rumenic) ដែលមានសមាសភាពប្រហែល ៨០ ភាគរយនៃ CLA នៅក្នុងអាហារ និង t10,c12ដែលជំរុញឲ្យមានផលប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំខ្លាញ់ និងបញ្ហាជាច្រើន។

អ្នកទទួលបានវាដោយធម្មជាតិពីសាច់ និងផលិតផលទឹកដោះគោរបស់សត្វត្រចៀក: សាច់គោ សាច់ចៀម សាច់អង្ករ ឆាឆៅ និងទឹកដោះគោ។ ការទទួលទានអាហារធម្មតាគឺ 50 ទៅ 200 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ។ អាហារបំប៉ន គឺសត្វផ្សេងគ្នា: វាត្រូវបានផលិតដោយការប្រែក្លាយសារធាតុគីមីនៃប្រេង Safflower ឬប្រេង Sunflower ហើយជាធម្មតាមានការរួមបញ្ចូលប្រមាណ 50:50 នៃ isomers ទាំងពីរ។ ថ្នាំកាពូជមួយគឺ 15 ទៅ 60 ដងនៃថ្នាំដែលអ្នកទទួលពីអាហារ។ ដូច្នេះ ការបរិភោគ អំបិល បន្ថែម ឬ ឆ្អិន ច្រើន មិន ផ្លាស់ប្តូរ អ្វី ទេ គម្លាត ក្នុង ទំហំ ធំ ពេក ។

អ្វីដែល ការស្រាវជ្រាវ បង្ហាញ

ការវិភាគលក្ខណៈពិសេស នៃការសាកល្បងមនុស្សដែលគ្រប់គ្រងបានបង្ហាញថា ចំនួននេះគឺមិនខុសគ្នាទេ ៖ ការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ប្រមាណ 0.05 kg ក្នុងមួយសប្តាហ៍ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងថ្នាំ placebo ។ ដែលមានប្រមាណជា 0.2 kg ក្នុងមួយខែ ឬ 1 ទៅ 1.3 kg បន្ទាប់ពី 6 ខែ នៃការយកវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

សម្រាប់ ការ ប្រៀបធៀប ៖ ការខ្វះខាតប្រចាំថ្ងៃ 400 kcal ផ្តល់ឱ្យគីឡូក្រាមដូចគ្នាក្នុងរយៈពេលពីរទៅបីសប្តាហ៍។ ការដើរ ៣០០០ ជំហានបន្ថែមក្នុងមួយថ្ងៃ ដុត ១០០ ០១០ kcal ដែលក្នុងរយៈពេល ១ ខែ មានលទ្ធផលល្អជាងឆ្នាំពេញនៃ CLA ។

រូបភាព ដែល នៅ សល់ គឺ ទន់ខ្សោយ ជាង នេះ ទៀត។ ឥទ្ធិពលលើទម្ងន់នៃសន្ទុះ មិនខុសពីថ្នាំ placebo ក្នុងប្រហែលពាក់កណ្តាលនៃការសាកល្បង។ ភស្តុតាងដែលថា CLA ការពារសាច់ដុំក្នុងអំឡុងពេលខ្វះខាតគឺមិនស្របគ្នា។ វាគ្មានផលប៉ះពាល់ដែលអាចចម្លងបានលើភាពខ្លាំងក្លា ភាពស៊ាំ ឬការជាសះស្បើយ។ លទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យរបស់សត្វចិញ្ចឹម កម្រិតអង់ទីអុកស៊ីតកម្ម ៣០ ទៅ ៧០ ភាគរយ មិនបានប្ដូរទៅជាមនុស្សទេ ព្រោះសត្វចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រងការរំលាយជាតិខ្លាញ់ខុសគ្នា។

ថ្នាំ: ចំនួនដែលអ្នកត្រូវការ

ចំនួនដែលត្រូវបានប្រើជាញឹកញាប់បំផុតនៅក្នុងការសាកល្បងគឺ 3.2 g នៃ isomers សកម្មក្នុងមួយថ្ងៃ. . ចំណុះដែលត្រូវបានចុះផ្សាយគឺពី 3 ទៅ 6.8 g; លើសពី 6 g គ្មានប្រយោជន៍បន្ថែមទេ, មានផលប៉ះពាល់ខាងក្រៅច្រើនជាង។

• អានលិខិតមិនឲ្យអានចំនួនកាបូបទេ កាពូឡូប្រេង 1000 mg ជាធម្មតាមាន 78 80 ភាគរយ CLA ដូច្នេះប្រហែល 800 mg នៃសារធាតុសកម្ម។ ការវាយប្រហារ 3.2g មានន័យថា កញ្ចប់ ៤ ក្នុងមួយថ្ងៃ មិនមែនមួយទេ។
• ចែកវាជាពីរឬបីដូសជាមួយអាហារ។ វាជាប្រេង ដែលនៅលើពោះវៀនស្វិត វាញឹកញាប់បង្កឱ្យមានអាការៈអាការៈក្អួត និងការរលាក។
• ពេលវេលា មិន សំខាន់ ទេ គ្មាន ហេតុផល អ្វី ដែល ត្រូវ ភ្ជាប់ វា ទៅ នឹង ការ ហ្វឹកហាត់ នោះ ទេ។
• រយៈពេល ការសាកល្បងមានរយៈពេលពី 12 សប្តាហ៍ដល់ 24 ខែ។ ប្រសិនបើ ក្រោយពី ១២ សប្តាហ៍ ជាមួយនឹងអាហារ និងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកមិនប្រែប្រួល អាងកាយរបស់អ្នកមិនធ្លាក់ចុះយ៉ាងហោចណាស់ ១ សង់ទីម៉ែត្រទេ គ្មានមូលហេតុអ្វីដើម្បីបន្តទិញវាទេ។

ផលវិបាក និង អ្នក ដែល គួរ ប្រយ័ត្នប្រយែង

នេះគឺជាផ្នែកដែលពណ៌សរុបមិនសូវបានលើកឡើងទេ។ នៅលើ 3g និងលើសពីនេះ អ្នកឃើញដូចខាងក្រោម:

• ការឈឺចាប់ នៃ ការរំលាយ អាហារ ក្នុងមនុស្សប្រហែល១ ក្នុងចំណោម១០នាក់ ៖ ការភ័យខ្លាច ការហើម ស្បែក ស្បែក ជំងឺរលាក សួត និង ការរលាក ស្បែក ។
• ការកាត់បន្ថយ ការយល់ដឹង អំពី អាំង ស៊ុយ លីន ។ Isomer t10,c12 បានបង្កើនការគ្រប់គ្រងក្រូចឆ្មារនៅក្នុងការសាកល្បងជាច្រើន ដែលច្បាស់បំផុតនៅក្នុងបុរសដែលមានទម្ងន់លើសទម្ងន់ដែលមានជំងឺប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធប្រតិកម្ម។ ការតស៊ូប្រឆាំងនឹងអ៊ីសូលីនបានកើនឡើងប្រហែល 15 20% ក្នុងរយៈពេល 12 សប្តាហ៍។
• ជាតិល្ហុង និងការរលាក។ កូឡេស្តេរ៉ុល HDL ទាប និង កាតសញ្ញា នៃ ការរលាក និង ការរំខាន អុកស៊ីដកម្ម ខ្ពស់ ជាង ក្នុង សិក្សា មួយ ។
• ថ្លើម។ ការកើនឡើង នៃ អង់ស៊ីម ក្នុង ថ្លើម ក្នុង អ្នក ប្រើប្រាស់ មួយចំនួន ដែល មាន ករណី រាយការណ៍ ដោយ ឡែក ពី ករណី នៃ ជំងឺថ្លើម រ៉ាំរ៉ៃ និង ថ្លើម ខ្លាញ់ ។

ចូរ ចាកចេញ ទាំងស្រុង ប្រសិនបើ អ្នក មាន ជំងឺ ទឹកនោម ផ្អែម ប្រភេទ ២ , ជំងឺ ទឹកនោម ផ្អែម មុន , ជំងឺ ប្រព័ន្ធ ប្រព័ន្ធ ប្រព័ន្ធ ប្រព័ន្ធ ប្រឆាំង នឹង សារធាតុ ឬ ជំងឺ ថ្លើម ណាមួយ និង នៅ ពេល មាន ផ្ទៃពោះ ឬ កំពុង បំបៅ ដោះ ។

ពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ

• ការឈឺចាប់ ឬ សម្ពាធ នៅក្រោម កញ្ចក់ទ្រូង ខាងស្តាំ ទឹកនោម ខ្មៅ ការពណ៌ ផ្កា ក្រហម នៃ ស្បែក ឬ ភ្នែក ការឈឺចាប់ ជាអចិន្ត្រៃយ៍ ឈប់ ប្រើ វា ហើយ ត្រូវ ពិនិត្យ នៅ ថ្ងៃ ដដែល ។
• ភាពហត់នឿយ មិនអាចបកស្រាយបាន ក្តៅក្រហាយ និងញឹកញាប់ញ៉ាំទឹកនោម ធ្វើតេស្តកម្រិតស្ករក្នុងអាហារ និង HbA1c ។
• មុនពេលចាប់ផ្តើម ប្រសិនបើជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺថ្លើមមាននៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក ៖ ទទួលបាន ALT, AST, GGT, កម្រិតស្ករក្នុងពេលអត់អាហារ និងពិនិត្យលំហូរជាតិខ្លាញ់បន្ទាប់មកពិនិត្យឡើងវិញនៅសប្តាហ៍ទី 12 ។
• ប្រសិនបើ អ្នក ប្រើ ថ្នាំ ស្តាតាំង ថ្នាំ បំបាត់ ការបាក់ សរសៃឈាម ថ្នាំ ជំងឺ ទឹកនោម ផ្អែម ឬ ថ្នាំ ប្រឆាំង នឹង ក្រពេញប្រូ ស្តា ត សូម សួរ មុនពេល ទិញ មិនមែន ក្រោយពេល ទិញ ។

នៅ កន្លែង ដែល ការ ខិតខំ ដដែល នោះ បាន ផ្តល់ ផល ច្រើន ជាង

1. ប្រូតេអ៊ីនក្នុង ១,៦ ២,២ ក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទម្ងន់សរុបក្នុងមួយថ្ងៃ។
2. ការខ្វះខាតកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃ 300 500 kcal ដែលមានគោលដៅ 0.5 ទៅ 0.7 ភាគរយនៃទម្ងន់សរុបក្នុងមួយសប្តាហ៍។
3. ការប្រឡង កម្លាំង ៣ ទៅ ៤ ដង ក្នុង មួយ សប្តាហ៍ ការប្រឡង កម្លាំង ១០ ទៅ ២០ ដង ក្នុង មួយ ក្រុម សាច់ដុំ ក្នុង មួយ សប្តាហ៍ ក្នុង រង្វង់ ៥ ទៅ ១២ repetition បន្ថែម ២,៥ kg លើ ការលើក កម្ពស់ ធំ នៅពេល ដែល អ្នក បិទ កំពូល នៃ រង្វង់ ។
4. ៨.០០០០ ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ និង ៧.៩ ម៉ោងនៃការគេង។
5. ប្រសិនបើ អ្នក នៅតែ មាន លុយ បន្ថែម នៅសល់ កេរ៉ាក់ស៊ីន ម៉ូណូ ហ៊ីដ្រាត ៣៥០០០ ក្រាម ក្នុង មួយថ្ងៃ មាន មូលដ្ឋាន ភស្តុតាង ខ្លាំងជាង ច្រើនដង ។

រូបភាពខ្លី

• CLA ធ្វើការ ប៉ុន្តែពិបាក: ប្រហែលជា ០,០៥ គីឡូក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងមួយសប្តាហ៍ លើសពីថ្នាំ placebo ដែលមានពី ១ ទៅ ១,៣ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ៦ ខែ។
• ថ្នាំដែលត្រូវបានសាកល្បងគឺ 3.2 g នៃ isomers សកម្មជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជាធម្មតាជា 4 កញ្ចប់ 1,000 mg ដែលបែងចែកជាអាហារ។
• អាហារ ផ្តល់ឱ្យអ្នក 50~200 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ ដូច្នេះអំបិលច្រើន ឬចេកខ្លាញ់ច្រើន នឹងមិនផ្លាស់ប្តូរអ្វីទេ។
• Isomer t10,c12 អាចបង្កើនភាពសង្ស័យនៃ insulin និងកាកសំណល់ មិនសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, prediabetes ឬជំងឺថ្លើមទេ។
• ប្រសិនបើ កម្រាល របស់ អ្នក មិន បាន ធ្លាក់ចុះ យ៉ាងហោចណាស់ ១ សង់ទីម៉ែត្រ បន្ទាប់ពី ១២ សប្តាហ៍ នោះ ចូរ ឈប់ ទៅវិញ ។ ប្រាក់ ដដែល ដែល ចំណាយ លើ ប្រូតេអ៊ីន , ជំហាន និង ការ គេង ធ្វើ ឲ្យ អ្នក បាន ច្រើន ជាង នេះ ។