អាស្វ៉ាដា: តើ វា ធ្វើ អ្វី ពិត ប្រាកដ? តើ វា មាន លក្ខណៈ ប៉ុណ្ណា?

អាស្វ៉ាហ្កង់ដា (Withania somnifera) គឺជាប្រភេទដែលលក់បានច្រើនបំផុត ការពង្រីក នៅលើទីផ្សារ និងជាអាហារបំប៉នធម្មជាតិមួយក្នុងចំណោមអាហារបំប៉នធម្មជាតិមួយចំនួន ដែលមានការសាកល្បងគ្រប់គ្រងល្អនៅពីក្រោយ។ វា មិន មានន័យថា វា ធ្វើ អ្វី ដែល ផលិតផល និយាយថា វា ធ្វើទេ ។ នេះគឺជាអ្វីដែលចំនួនបង្ហាញពិតប្រាកដ តើថ្នាំណាដែលត្រូវបានប្រើនៅក្នុងការសិក្សា ហើយអ្នកណាដែលអាចមើលរំលងរឿងទាំងមូលបានដោយសុវត្ថិភាព។

អ្វីដែលវាគឺជាអ្វីដែលត្រូវបានវាស់វែងពិតប្រាកដ

វាជាសារធាតុផ្សំពីមូល (ពេលខ្លះជាលិង្គ) នៃប្រភពនៃប្រភពនៃប្រភពនៃប្រភពនៃប្រភពនៃប្រភពនៃប្រភពនៃប្រភពនៃប្រភពនៃប្រភពនៃប្រភពនៃប្រភពនៃប្រភពនៃប្រភពនៃប្រភពនៃប្រភពនៃប្រភពនៃប្រភពនៃប្រភពនៃប្រភពនៃប្រភពនៃប្រភពនៃប្រភពនៃប្រភពនៃប្រភពនៃប្រភពនៃប្រភពនៃប្រភពនៃប្រភពនៃប្រភពនៃប្រភពនៃប្រភពនៃប្រភពនៃប្រភពនៃប្រភពនៃប្រភពនៃប្រភពនៃប្រភពនៃប្រភពនៃប្រភពនៃប្រភពនៃប្រភពនៃប្រភពនៃប្រភពនៃប្រភព។ សមាសធាតុសកម្មដែលត្រូវបានតាមដានគឺ withanolides ហើយជិតគ្រប់ការសាកល្បងដ៏សំខាន់ទាំងអស់បានប្រើសារធាតុផ្សំដែលត្រូវបានកំណត់ជា 2.55%5% withanolides ។ ការសិក្សាភាគច្រើនបានធ្វើរយៈពេល ៨ សប្តាហ៍ បានចុះឈ្មោះមនុស្សចំនួន 40 120 នាក់ ហើយបានវាស់វែងនូវរឿងបីយ៉ាង ៖ កម្រិតក័រទីសុល កម្រិតសម្ពាធ និងកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតក

មានរឿងមួយសំខាន់ណាស់ ៖ អ្នកចូលរួមភាគច្រើនជាមនុស្សពេញវ័យដែលមានកង្វល់ជាអចិន្ត្រៃយ៍ ឬអ្នកដែលមានជំងឺកង្វះកម្លាំងគេង មិនមែនជាកីឡាករដែលបានសម្រាកល្អទេ។ អ្នក កាន់ តែ ជិត ទៅ កាន់ រូបភាព នោះ អ្នក កាន់ តែ មាន លទ្ធភាព នឹង មាន អារម្មណ៍ អ្វី មួយ។

សម្ពាធ កូ រ៉ូ តី សុល និង ការ គេង

នេះគឺជាផ្នែកដ៏ខ្លាំងបំផុតនៃភស្តុតាង។ នៅក្នុងការសាកល្បងដែលប្រើ 300 600 mg ក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងរយៈពេល 8 សប្តាហ៍, ក័រទីសុល serum ព្រឹកបានធ្លាក់ចុះប្រហែល 20 30% ពីគោលការណ៍មូលដ្ឋាន, ខណៈដែលក្រុម placebo បានផ្លាស់ប្តូរដោយចំនួនប៉ុន្មានភាគរយ។ លើសង្វាក់ការសម្ពាធដែលគេយល់ឃើញ (PSS-10) ពិន្ទុធ្លាក់ចុះប្រហែល 30% ទល់នឹងប្រហែល 10% សម្រាប់ placebo ។

ផលប៉ះពាល់លើការគេងមានទំហំតូចជាង ប៉ុន្តែមានភាពប្រក្រតី: ពេលវេលាដើម្បីដេកបានកាត់បន្ថយប្រហែល 10 25 នាទីនិងប្រសិទ្ធភាពនៃការដេកបានកើនឡើង 3 6%. លទ្ធផលល្អបំផុតបានមកពីមនុស្សដែលមានជំងឺមិនលក់ដេកដែលត្រូវបានរកឃើញ ក្នុងចំនួនយ៉ាងតិច 600 mg ក្នុងរយៈពេលយ៉ាងតិច 8 សប្តាហ៍។

ដោយមានពាក្យសាមញ្ញ: Ashwagandha នឹងមិនធ្វើអោយអ្នកដួលសន្លប់ដូចថ្នាំលាងទឹក និងវានឹងមិនដោះស្រាយនូវការពិតដែលអ្នកចូលទៅដេកនៅម៉ោង១ព្រឹក វា បន្ថយ កម្រិត សម្ពាធ របស់ អ្នក បន្តិច ដែល ធ្វើឱ្យ ងាយស្រួល ក្នុង ការ ដេក ។

កម្លាំង សាច់ដុំ និង តេស្តូ ស្តេ រ៉ូ ន

ការសាកល្បងដែលត្រូវបានលើកឡើងច្រើនបំផុតនៅទីនេះបានតាមដានបុរស 57 ដែលមិនបានបណ្តុះបណ្តាលតាមរយៈការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង 8 សប្តាហ៍ជាមួយ 600 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្រុមបន្ថែមបានបន្ថែមប្រហែល 46 kg ទៅលើ bench press 1RM របស់ពួកគេប្រៀបធៀបនឹង 26 kg សម្រាប់ placebo និង 14.5 kg លើការពង្រីកជើងប្រៀបធៀបនឹង 9.8 kg ។ ចំនួន ទាំងនោះ មើលទៅ គួរឱ្យ ភ្ញាក់ផ្អើល ជាពិសេស ដោយសារតែ អ្នកចូលរួម បានចាប់ផ្តើម ពីទីលាន អ្នកលើកកម្ពស់ ដែល មិនមាន ការបណ្តុះបណ្តាល បាន កាន់តែ ប្រសើរឡើង យ៉ាង ឆាប់រហ័ស ក្នុង គ្រប់យ៉ាង ។

តេស្តូ ស្តេ រ៉ូ ន ក្នុង ការសិក្សា ទាំងនេះ កើនឡើង ប្រហែល ១០ ទៅ ១៥% ហើយ ភាគច្រើន នៅក្នុង បុរស ដែល មាន អារម្មណ៍ តានតឹង ឬ អ្នក ដែល មាន បញ្ហា នៃ ការកើត កូន ដែល មានន័យថា មនុស្ស ដែល ចាប់ផ្តើម តិច ។ វា មិន ទាន់ មាន ឥទ្ធិពល ដូច វីតាមីន A ទេ ហើយ មិន គួរ ចាត់ទុក វា ដូច្នោះ ទេ ។ ប្រសិនបើអ្នកបានហាត់ប្រាណរយៈពេល ២ ឬ ៣ ឆ្នាំ គេង ៧ ម៉ោង និងបរិភោគប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ ចំណែកពិតប្រាកដសម្រាប់កម្លាំងរបស់អ្នកគឺមានតិច។

ចំនួន: ចំនួនដែលត្រូវបានប្រើពិតៗ

• ដុំសរសៃដុំដុំសរសៃដុំដុំសរសៃដុំដុំសរសៃដុំដុំសរសៃដុំដុំសរសៃដុំដុំសរសៃដុំដុំសរសៃដុំដុំសរសៃដុំដុំសរសៃដុំដុំសរសៃដុំសរសៃដុំដុំសរសៃដុំសរសៃដុំសរសៃដុំសរសៃដុំសរសៃដុំសរសៃដុំសរសៃដុំសរសៃដុំសរសៃដុំសរសៃដុំសរសៃដុំសរសៃដុំសរសៃដុំសរសៃដុំសរសៃដុំសរសៃដុំសរសៃដុំសរសៃដុំសរសៃដុំសរសៃដុំសរសៃដុំសរសៃដុំសរសៃដុំសរសៃដុំសរសៃដុំសរសៃដុំសរសៃដុំសរសៃដុំសរសៃដុំសរសៃដុំសរសៃដុំសរសៃដុំសរសៃដុំសរសៃដុំសរសៃដុំសរសៃដុំសសសសសសសសសសសសស ៣០០ មីលីក្រាម ២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដូច្នេះសរុប ៦០០ មីលីក្រាម។ ក្នុង 5% វីតាណូលីដ ដែលមានប្រមាណជា 30 mg នៃវីតាណូលីដក្នុងមួយថ្ងៃ។
• ដុំសាច់ដុំដុំសាច់ដុំ: ៣៦ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ព្រោះវាមានភាពទន់ខ្សោយជាងការដកចេញ។
• ពេលវេលា: ជាមួយនឹងអាហារ ពីព្រោះថាពោះវៀនទទេ នឹងបង្កឱ្យមានអាការៈក្អួតញើសញឹកញាប់។ សម្រាប់គេង ចូរទទួលទានវ៉ាក់សាំងពេញវង់ 45 60 នាទីមុនពេលគេង; សម្រាប់ការតានតឹង ត្រូវចែកវាជាព្រឹក និងល្ងាច។
• រយៈពេលប៉ុន្មាន: ការចំណាយ ៤ សប្តាហ៍ សម្រាប់ គេង ៨ សប្តាហ៍ សម្រាប់ សម្ពាធ និង ផលប៉ះពាល់ នៃ ការហ្វឹកហាត់។ គ្មានអ្វីនៅក្នុងទីនេះជា acute ដូច្នេះការកាត់ទោសវាបន្ទាប់ពីបីថ្ងៃគឺគ្មានន័យ។

ការសាកល្បងភាគច្រើនបានដំណើរការរហូតដល់ 12 សប្តាហ៍ ហើយទិន្នន័យក្រោយ 6 ខែគឺទាប។ វិធីសាស្ត្រ ដែល សមរម្យ គឺ ១០ ទៅ ១២ សប្តាហ៍ បន្ទាប់ មក ឈប់ ៤ សប្តាហ៍ ដើម្បី មើល ថា តើ អ្នក ពិតជា ខកខាន អ្វីមួយ ឬ យ៉ាងណា ។

ផលវិបាក និងអ្នកដែលគួរចាកចេញពីវា

ប្រហែល ៥ ០% នៃអ្នកប្រើប្រាស់មានជំងឺអាការៈអសប់, កាកសំណល់លេចចេញ ឬកក្អកក្នុងពេលថ្ងៃ។ ក៏មានបញ្ហាមួយទៀត ដែលកម្រ ប៉ុន្តែធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះដែរ ៖ ករណីចំនួនពីរដងដែលត្រូវបានចុះផ្សាយនៃការខូចខាតថ្លើមដែលពាក់ព័ន្ធនឹង ashwagandha ជាធម្មតាបន្ទាប់ពីការប្រើ 2 12 សប្តាហ៍។

ចាកចេញពីវា ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះ ឬកំពុងចិញ្ចឹមកូន ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺ hyperthyroidism ឬទទួលថ្នាំប្រឆាំងនឹងក្រពេញប្រូ ស្តាត (ashwagandha អាចបង្កើន T4 និងថយចុះ TSH) ប្រសិនបើអ្នកទទួលថ្នាំសន្សំអារាម និងប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺ autoimmune ។ ឈប់ប្រើវា ២ សប្តាហ៍មុនពេលវះកាត់ដែលគ្រោងធ្វើ ដោយសារតែផលប៉ះពាល់នៃការរំសាយ។

ពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ

• ឈប់ភ្លាមៗ ហើយត្រូវពិនិត្យមើល។ ប្រសិនបើ អ្នក សង្កេតឃើញ ការពណ៌ លឿង នៃ ភ្នែក ឬ ស្បែក ទឹកនោម ខ្មៅ ស្បែក ស្ងួត ឈឺ ក្រោម សន្លាក់ ខាងស្តាំ ឬ មាន អាការៈ ក្អួត ដែល មាន រយៈពេល ជាង ៣ ទៅ ៤ ថ្ងៃ ។
• ប្រសិនបើ អ្នក ប្រើ ថ្នាំ levothyroxine ថ្នាំ បំបាត់ ការ ធ្លាក់ ទឹកចិត្ត ថ្នាំ ដកដង្ហើម ថ្នាំ បំបាត់ ការ ប្រឈម នឹង ជំងឺ មហារីក ឬ ថ្នាំ បំបាត់ សម្ពាធ ឈាម និង ថ្នាំ ជំងឺ ទឹកនោម ផ្អែម សូម សួរ មុន ពេល ចាប់ផ្តើម មិន មែន ក្រោយពេល ។
• ប្រសិនបើ ការព្រួយបារម្ភ ឬ ការឈឺចាប់ បាន រារាំង ការងារ និង ការហ្វឹកហាត់ របស់ អ្នក អស់ រយៈពេល ជាង មួយខែ នោះ វា ជា ករណី សម្រាប់ ការកំណត់ មិនមែន ជា ការបន្ថែម នោះទេ ។
• ប្រសិនបើ ការលំបាកជាអចិន្ត្រៃយ៍ បានមកជាមួយ ការបាត់បង់ទម្ងន់ដោយមិនដឹងមូលហេតុ អ្នកត្រូវការការធ្វើតេស្តឈាម និងពិនិត្យលើក្រពេញប្រូ ស្តាត មិនមែនជាថ្នាំពុលទេ

របៀបធ្វើតេស្តលើខ្លួនឯង

បើចង់ដឹងថា វាមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នក ឬអត់ សូមបើកវាដោយស្មោះត្រង់ ៖ ៨ សប្តាហ៍, 600 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ, និងគ្មានលក្ខណៈវិវត្តថ្មីផ្សេងទៀតនៅក្នុងវេនដូនោះទេ។ កំណត់ត្រាចំនួន៤: នាទីដើម្បីដេកលង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លង់លលង់លលង់លលលលង់លង់លលលង់លលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលលល) ប្រៀបធៀបសប្តាហ៍ 0 ជាមួយសប្តាហ៍ 8 ។ បើគ្មានភាពខុសគ្នារទេ ចូរឈប់ ហើយរកប្រាក់របស់អ្នក។

រូបភាពខ្លី

• ថ្នាំដែលត្រូវបានគាំទ្រដោយភស្តុតាងគឺ 300 mg ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃនៃការដកចេញពីមូលដ្ឋានស្តង់ដារ, សម្រាប់ 8 12 សប្តាហ៍។
• ផលប៉ះពាល់ខ្លាំងបំផុតគឺលើភាពតានតឹង និងការដេក: ក័រទីសុល ចុះ ២០% ៣០% ដេក ១០% ២៥ នាទី ឆាប់ជាង។
• ឥទ្ធិពលនៃកម្លាំង និង testosterone ពិតមែន ប៉ុន្តែត្រូវបានវាស់វែងភាគច្រើននៅក្នុងមនុស្សដែលមិនបានបណ្តុះបណ្តាល និងមានអារម្មណ៍តានតឹង។
• ការ ប្រើ ថ្នាំ នេះ អាច ជួយ ឲ្យ អ្នក មាន សុខភាព ល្អ និង មាន សុខភាព ល្អ។
• ការគេង 79 ម៉ោង ការបរិភោគ ប្រូតេអ៊ីន 1.62.22.2 g ក្នុងមួយគីឡូក្រាម និង ការហាត់ប្រាណ 34 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ នឹងធ្វើអោយប្រសើរជាងកាពូជណាមួយច្រើនដង។