Perché una maratona è esattamente 42,195 chilometri

Una maratona è di 42,195 km a causa di come un percorso è stato disegnato a Londra nel 1908 e una regola adottata tredici anni dopo non a causa di qualcosa che è successo nell'antica Grecia. E' un incidente storico che si è bloccato e ora determina come vengono misurati i percorsi e quanto carburante devi scendere a metà gara. Ecco da dove viene il numero e cosa significa in pratica.

La leggenda dei Pheidippides non ti dà il numero.

La storia che tutti conoscono: un messaggero corre da Maratona ad Atene, annuncia la vittoria sui Persiani, e cade morto. Il problema è che la fonte più antica, Erodoto, non descrive affatto la corsa nel suo racconto Fideippide corre da Atene a Sparta per chiedere rinforzi, circa 246 km, arrivando il giorno successivo. La versione "morire al termine" appare solo in Plutarco e Luciano, secoli dopo. E la rotta da Maratona ad Atene è tra i 34 e i 42 km a seconda che si prenda la strada costiera o il passo di montagna. La leggenda non ci dà una cifra precisa.

I primi 25 anni: ogni maratona una lunghezza diversa

Quando la maratona fu aggiunta alle prime Olimpiadi moderne ad Atene nel 1896, il percorso era di circa 40 km. Dopo di che la distanza si spostò da Giochi a Giochi:

• 1896, Atene: circa 40 km
• 1900, Parigi: circa 40,26 km
• 1904, St. - Louis: circa 40 km
• 1908, Londra: 42,195 km
• 1912, Stoccolma: circa 40,2 km
• 1920, Anversa: circa 42,75 km, la più lunga maratona olimpica mai corsa

Per due decenni, quindi, "maratona" significava "circa 40 km", a seconda di quanto misurato dall'organizzatore sul terreno.

1908: Windsor, la scatola reale, e 385 metri.

I Giochi di Londra prevedevano un percorso rotondo di 41.843 km dal Castello di Windsor allo White City Stadium. La partenza fu spostata sul prato di fronte al castello in modo che i bambini reali potessero guardare, e la fine fu posta direttamente davanti alla scatola reale all'interno dello stadio. Questo tratto in più intorno alla pista aggiungeva 385 metri, o 352 metri.

26 miglia + 385 metri = 42.194,99 metri. Arrotondato: 42,195 km- Non lo so .

La gara fu anche uno spettacolo: Il pilota italiano Dorando Pietri è entrato per primo in stadio, è crollato diverse volte ed è stato squalificato perché gli ufficiali lo hanno aiutato a superare la linea di meta. La copertura della stampa trasformò la distanza da Londra in uno standard informale, e la federazione internazionale la adottò formalmente nel 1921. Dalle Olimpiadi di Parigi del 1924 in poi, tutti hanno corso la stessa figura.

42,195 km non sono la misura di un percorso storico. E' l'architettura di uno stadio e la posizione di una casella dei posti.

Come si misura oggi quella distanza

Per ottenere la certificazione, il percorso è misurato con una bicicletta dotata di contatore Jones, calibrata su un tratto piatto di almeno 300 metri, percorso quattro volte prima e quattro volte dopo la misurazione. Le regole sono specifiche:

• La misurazione segue la percorso più breve possibile- (Scritto da: circa 30 cm dal marciapiede, tagliando le tangenti non il mezzo della strada.
• A. 0,1% fattore di prevenzione di breve durata La distanza tra i due campi è di circa 42 237 m, garantendo che non sia mai breve.
• Per i registri: caduta netta non superiore a 1 m/km, il che significa 42 metri complessivi dall'inizio alla fine.
• La distanza in linea retta tra inizio e fine non può superare 50% della distanza di gara, o 21,1 km, a causa dell'assistenza del vento di coda.

Ecco perche' Boston, per quanto prestigiosa, non e' in grado di registrare: Ha circa 136 metri di net drop e una partenza a quasi 40 km dal traguardo.

Che cosa cambia il numero di formazione

• Volume settimanale: 508080 km per una maratona di meno di 4 ore, 304545 km se l'obiettivo è semplicemente quello di finire.
• A lungo termine: La formazione di 40 km non è utile a quasi nessuno perché il recupero richiede 10-14 giorni.
• Lunghezza del blocco: 162020 settimane, con una settimana di riduzione ogni quarta settimana (volume di taglio 2530%30%).
• - Concentrato: nelle ultime 233 settimane diminuire il volume del 3050%50% ma mantenere l'intensità 4 x 1 km al ritmo obiettivo invece di un tempo di 10 km.

Il muro intorno al chilometro 32

Un corridore da 70 kg brucia circa 1 kcal per chilogrammo per chilometro, quindi circa 70 kcal/km e quasi 2.900 kcal per la corsa completa. I muscoli e il fegato contengono 400-500 g di glicogeno, che sono 1.600-2.000 kcal. La matematica dice che si trova intorno ai 3033 km. Questo è il muro, ed è un problema aritmetico, non un difetto di carattere.

• Carboidrati durante la gara: 60 90 g all'ora, a partire dal minuto 40, non quando ti senti già male.
• Fluido: 400-800 ml all'ora, più caldo; non bere più di quanto stai perdendo.
• Acido di sodio: 300-600 mg per litro di liquido, soprattutto se si lasciano macchie di sale sulla camicia.
• Carburante: 81010 g di carboidrati per chilogrammo di peso corporeo al giorno per le 3648 ore precedenti l'inizio.
• Provate tutto questo per lunghe corse almeno 45 volte. Le tue viscere si muovono come le tue gambe.

Quando consultare un medico

• Prima della prima maratona: un controllo e un ECG se ha più di 35 anni, o a qualsiasi età se ha pressione alta, colesterolo alto, diabete o fuma.
• Immediatamente: dolore toracico o pressione durante lo sforzo, svenimento o vertigini durante la corsa, polso irregolare a riposo.
• Senza indugio: morte cardiaca improvvisa in famiglia prima dei 50 anni.
• Dopo la gara: che può essere iponatremia dovuta al consumo di troppa acqua.

La versione breve

• 42,195 km provenienti da Londra 1908: A 26 miglia da Windsor e a 385 metri dalla Royal Box.
• La leggenda di Feidipide non riporta quel numero. Il messaggero di Erodoto corse circa 246 km fino a Sparta.
• Lo standard fu adottato nel 1921 e da 1924 ogni gara lo usa.
• I percorsi sono misurati in bicicletta lungo il percorso più breve possibile, più un margine di sicurezza dello 0,1%.
• Praticamente: un blocco di 1620 settimane, lunghe corse limitate a 32 km e 6090 g di carboidrati all'ora il giorno della gara.