Calzature da ginnastica: di cosa hai davvero bisogno.
Perché le scarpe da corsa ti ostacolano quando ti metti in cuccia, quale suola vuoi per sollevare e se vale la pena di usare scarpe da sollevamento dedicate.
Per sollevare, la stabilità conta più della ammortizzazione. Ecco perché le scarpe perfette per correre spesso si mettono sotto una barra.
Il problema delle scarpe da corsa
Una suola morbida di gel si comprime in modo irregolare sotto carico come accovacciarsi su un materasso. Perdi la sensazione del pavimento e, su set pesanti, l'equilibrio.
Cosa cercare
- Una suola piatta e ferma Scarpe di tela, stile Converse, o qualsiasi cosa con una suola sottile.
- Una scatola larga per gli orelli Cosi' le tue dita si possono spalmare e afferrare il pavimento.
- Un controparte con il tallone fermo. che non ruota di lato.
Vale la pena sollevare le scarpe?
Le scarpe con il tacco sollevato (52020 mm) aiutano le persone con caviglie strette o ossa lunghe della coscia è più facile rimanere in posizione eretta in cuccaglia. Non sono indispensabili, ma sono utili se:
- il sollevamento dei tacchi durante gli squat,
- la tua abbuffata sembra un deadlift (troppo appoggiato in avanti),
- fai squat davanti o sollevamenti olimpici.
Calzature da bagno
Molto stabile, ma molte palestre non lo permettono per motivi igienici e per il rischio che un piatto atterri sul piede. Il compromesso è una scarpa sottile e a suola piatta.
E la cardio?
E' dove vanno le scarpe da corsa. Se una sessione prevede sia il sollevamento che la corsa, portate entrambe le coppie o scegliete la parte principale dell'allenamento.
La versione breve
- Piatta e ferma per il sollevamento, ammortizzata per il funzionamento.
- Un tallone sollevato aiuta a tenere le caviglie strette.
- Non spendere molto prima di sapere cosa ti preoccupa veramente.
Informazioni generali, non consigli medici. Se avete una condizione di salute o soffrite di dolore, consultate un medico prima di cambiare il modo di allenarvi.