Ո՞վ էր առաջին մարմնամարզիկը։

Եթե երբեւէ տեսել եք պարոն... Օլիմպիական գավաթ, դուք արդեն տեսել եք պատասխանը, որ արձանը Էյուգեն Սենդոուն է: Նրաից շատ առաջ գոյություն ունեին ուժեղ մարդիկ, բայց նրանց դատում էին ըստ նրանց բարձրության, ոչ թե տեսքի: Ահա թե երբ է իրականում տեղի ունեցել այդ բաժանումը, եւ ինչ կարող եք վերցնել դրանից ձեր սեփական ուսուցման մեջ:

Կարճ պատասխանը. Էյգեն Սանդոու

Սանդոն ծնվել է 1867 թվականի ապրիլի 2-ին Քենինգսբերգում որպես Ֆրիդրիխ Վիլհելմ ՄյուլլերՄահացել է 1925 թվականին 58 տարեկան հասակում: Նա սովորել է ուժեղ մարդու՝ Լուդվիգ Դուրլաքերի, ավելի հայտնի որպես "Պրոֆեսոր Ատիլա", ով նաեւ համոզել է նրան դահլիճային անուն վերցնել:

Փոփոխական պահը տեղի ունեցավ Լոնդոնում 1889 թվականին, երբ 22-ամյա Դավիթը դուրս եկավ հանդիսատեսից եւ հաղթեց բեմի երկու հայտնի հզոր մարդկանց՝ կատարելով "Սամփսոն" եւ "Կիկլոպս" դերերը։ Այնուհետեւ նա լցրեց թատրոնները, բայց ոչ միայն բարձրացնելով: Նրա գործի մեծ մասը պարզապես լուսավորության տակ պոզեներ էր, մկանների ճկվածք եւ ոչինչ այլ: Դա սկսվեց:

Այն ժամանակ նրա համար համարվող չափումները. բարձրությունը մոտ 175 սմ, մարմնի քաշը 809090 կգ, կրծքավանդակը մոտ 122 սմ, կարմիրը մոտ 76 սմ, վերեւի ձեռքը մոտ 43 սմ, ազդրը մոտ 61 սմ: Դե, նրանց հետ հանգիստ վարվեք: ոչ ոք չէր չափում այդ ժամանակ, եւ Սենդոուն իր լավագույն մարքեթինգային բաժինը էր:

Ինչու՞ նրան եւ ոչ թե ինչ-որ մեկին ավելի վաղ

Մարդիկ հազարավոր տարիներ շարունակ մարզվել են ուժի համար: Կրոտոնի Միլոն (մ.թ.ա. 6-րդ դար) առաջադեմ գերբեռնվածության լեգենդն է: Ենթադրվում է, որ նա ամեն օր կրում է նույն տերեւը, մինչեւ այն մեծանում է ցուլ: Բայց նրա նպատակն էր պայքարել, ոչ թե տեսք ունենալ։ Նույնը վերաբերում է 19-րդ դարի ուժեղ մարդկանց, ինչպիսիք են Լուի Սիրը կամ Արթուր Սաքսոնը. նրանք դատվում էին սալիկի վրա գտնվող քաշի հիման վրա:

Սենդոուն առաջինն էր, որ արեց մի բան, որը տարբերվում էր: նա վճարովի մուտք դեպի մարմինը- Բարեւ ձեզ: Սիմետրիա, սահմանում, համամասնություն: Դա բոդիբիլդինգի սահմանումն է, եւ հենց այդ պատճառով էլ նա համարվում է առաջինը, այլ ոչ թե իր առաջ գտնվող ուժեղ տղամարդկանցից որեւէ մեկը:

Առաջին մրցույթը. Սեպտեմբերի 14 1901

Սենդոուն կազմակերպել է "Մեծ մրցույթը" Լոնդոնի Royal Albert Hall-ում: Մի քանի մանրամասներ, որոնք արժե իմանալ.

• Դահլիճը լցված էր: Հաշվարկվում է, որ ամբոխը կազմել է մոտ 15 հազար մարդ:
• Դատավորների խումբը կազմված էր Սենդոուի անձից, քանդակագործ Չարլզ Լոուսից եւ գրողից: Արթուր Կոնան ԴոյլՇերլոք Հոլմսի ստեղծող:
• Հաղթողը Ուիլյամ Լ. Մուրեյ Նոտինգհեմից:
• Մրցանակը Սանդոյի ոսկե արձան էր: Նույն կերպարը, որը տրվել է "Mr. Օլիմպիա 1977 թվականից:

Երկու տարի անց՝ 1903 թվականին, Բերնար Մաքֆադենը Նյու Յորքի Մեդիսոն Սքվեյեր Գարդենում սկսեց նմանատիպ մրցույթ: Ալ Թրելոարը հաղթեց այն 1904 թվականին եւ տուն տարավ հազար դոլար, որը այդ ժամանակ լուրջ գումար էր: Պարոն Օլիմպիան հայտնվեց միայն 1965 թվականին, որը գործարկել էր Ջո Վայդերը:

Ինչպես է Սենդոուն իրականում մարզվել

Այս մասը շատերին զարմացնում է: Նրա 1897 թվականի գրքում նշված համակարգը ծանր մարզում չէր: մոտավորապես 2-4 կգ քաշի դեմբլեր, մոտ 18 վարժություններ, 50-ից մինչեւ 100 կրկնության շարքեր, ամեն օր, մեծ շեշտադրում կատարելով մկանների գիտակցաբար սեղմման վրա, որին հաջորդում է սառը լոգանք: Նա բեմում ծանր բեռներ էր բարձրացնում, բայց դա չէր, ինչ նա վաճառում էր մարդկանց տանը:

Նրա երեք սովորությունները իսկապես պահպանվեցին: նա չափում էր եւ գրառումներ էր անում, նա աստիճանաբար ավելացնում էր բեռը եւ մարզվում էր ըստ ժամանակացույցի, այլ ոչ թե երբ իրեն դուր էր գալիս: Մնացած ամեն ինչ վերակառուցվել է վերջին հարյուր տարիների ընթացքում:

Ինչն է դեռեւս այսօր

Եթե ուզում եք արդյունքներ, ահա այն թվերը, որոնք Սենդոուի 100 կրկնությունը փոխարինեցին 2 կգ քաշի դեմբելով:

1. 1020 կոշտ հավաքածու մկանային խմբի համար շաբաթական, տարածված 34 նստաշրջանների վրա:
2. Կրկնություններ 5-30 անգամ, յուրաքանչյուր շարքը դադարեցվում է 13 անգամ, եթե ձախողում չկա:
3. Առաջընթաց: Երբ ամեն հավաքում հասնեք ձեր կրկնության առավելագույնին, հաջորդ անգամ ավելացրեք 2.5 կգ կամ մեկ կրկնություն:
4. Սպիտակուցներ օրական մարմնի քաշի մեկ կիլոգրամի համար 1,62.22,2 գ 80 80 կգ քաշով բարձրացնողի համար, որը 12817176 գ է:
5. Քնել 7-9 ժամ: Ոչ թե կարգախոս, այլ այն պայմանը, որի տակ ուսուցումը աշխատում է:
6. Կրկին չափեք ամեն 8-12 շաբաթը մեկ, ոչ թե ամեն 5 օրը մեկ: Ձեռք, շրջանակ, կրծքագեղձ, ազդր, բացի մարմնի քաշից առաջին բանը առավոտյան:

Ե՞րբ պետք է այցելել բժշկի:

Եթե երկարատեւ դադարից հետո սկսում եք նորից, 40 տարեկանից բարձր եք կամ ընտանիքի մեջ սրտի հիվանդություն ունեք, նախքան սուրճը լցնելը ստուգեք ձեր արյան ճնշումը:

• Հորթուղային ցավ կամ ճնշում, շնչառություն, որը չափազանց մեծ է ջանքերի համեմատությամբ, անզգայացում կամ գլխապտույտ կեսերին անմիջապես դադարեցնել եւ անհապաղ բուժում ստանալ:
• Հոդերի ցավեր, որոնք տեւում են ավելի քան 2 շաբաթ կամ հանգիստ վիճակում են:
• Բարձրանալուց հետո փորի մեջ կամ փորի շուրջ բարձրանալը, որը կարող է լինել հերնիա:
• Ձեռքի կամ ոտքի թուլություն կամ թուլություն՝ հետիոտնային նստաշրջանից հետո:
• Եթե դուք օգտագործում եք արյան ճնշման կամ սրտի բուժման դեղեր, ապա մասնավորապես հարցրեք ձեր բժշկին բարձրացնելի եւ շնչառության պահելու մասին ծանրաբեռնվածության պայմաններում:

Փոքր տարբերակը

• Առաջին մարմնավաճառը Էյգեն Սանդոու (18671925), ծնվել է Ֆրիդրիխ Վիլհելմ Մյուլեր:
• Նրա առաջ ուժեղ մարդիկ էին գալիս, բայց նրանց դատում էին ուժի, այլ ոչ թե ֆիզիկական տեսքի հիման վրա:
• Առաջին իրական մրցույթը տեղի ունեցավ 1901 թվականի սեպտեմբերի 14-ին Թագավորական Ալբերտ սրահում, որի հանձնաժողովում էր Արթուր Կոնան Դոյլը:
• Պարոն Օլիմպիայի գավաթը Սենդոուի արձան է, որը ուղիղ կապ է այդ գիշերվա հետ:
• Նրա մեթոդը դեռեւս կիրառելի է հետեւողականության, չափման եւ աստիճանական բեռի համար: Սkip 100 repetitions 2 կգ dumbbell.