8 մարզասրահի առասպելներ, որոնք պարզապես ճիշտ չեն
"Մկանները ճարպ են դառնում" եւ "կանայք չպետք է ծանր գործեր բարձրացնեն" ինչ է իրականում ասում ապացույցները:
- Միֆ. մկանները դառնում են ճարպ: Անհնար է տարբեր հյուսվածքներ: Մկանները նեղանում են, իսկ ճարպերը աճում են, քանի որ ուտելը նույնն է:
- Միֆ. կծկերը հեռացնում են որովայնի ճարպը: Տեղային կրճատումը գոյություն չունի: Կրունկները ամրացնում են մկանները ներքեւում, իսկ պակասը հեռացնում է վերեւի ճարպը:
- Միֆ. քրտինքը հավասար է ճարպի այրմանը: Ոնց որ քրտինքը սառչում է: Սավունայում 20 րոպեում կորցնում ես մեկ կիլոգրամ ջուր եւ այն վերականգնում, երբ խմում ես:
- Միֆ. Կանայք մեծանում են ծանրությունից: Տասից քսան անգամ պակաս թեստոստերոն, աճը 23 անգամ ավելի դանդաղ է, քան տղամարդկանց մոտ:
- Միֆ. պետք է ուտել մարզվելուց հետո 30 րոպեվա ընթացքում: Ժամանակն է մեծ, որոշում է օրական ընդունված քանակը:
- Միֆ. բարձրացնելը խանգարում է երեխաների աճին: Հետեւանքով եւ լավ տեխնիկայով աճի պլատի վնասվածքի որեւէ ապացույց չկա: ոսկորները իրականում ուժեղանում են:
- Միֆ. Բարձր սպիտակուցները ոչնչացնում են ձեր երիկամները: Առողջ մարդկանց մոտ մինչեւ 2,5 գ/ կգ- ի չափը վնաս չի պատճառում: Երջանիկ եմ, որ կարող եմ օգնել ձեզ։
- Միֆ. առանց ցավի, առանց շահի: DOMS-ը չափում է, թե որքանով է ծանոթ չէ վարժությունը, այլ ոչ թե որքանով է արդյունավետ: Լավագույն առաջընթացը հաճախ տեղի է ունենում առանց ցավի:
Բոնուսային առասպել
"Մեքենաները անվտանգ են, ազատ ծանրությունները վտանգավոր են": Վնասվածքները երկու կողմերի վրա էլ առաջանում են չափազանց ծանրաբեռնվածությունից եւ վատ տեխնիկայից: Վիճակագրականորեն մարզադահլիճը ամենաանվտանգ սպորտային միջոցառումներից է. մեկ ժամում ավելի քիչ վնասվածքներ են լինում, քան ֆուտբոլը, բասկետբոլը կամ վազքը:
Ընդհանուր տեղեկություններ, ոչ թե բժշկական խորհուրդներ: Եթե ունեք առողջական խնդիրներ կամ ցավեր, ապա նախքան մարզման եղանակի փոփոխությունը, խոսեք բժշկի հետ:
