Ինչպիսի տեսք ունեին առաջին ծանրությունները

Առաջին ծանրոցները չեն ստեղծվել այնպես, որ յուրաքանչյուրը ավելի լավ տեսք ունենա առանց վերնաշապիկի: Դրանք մրցումների, զինվորական քննությունների եւ ցիրկային գործողությունների գործիքներ էին, պատրաստված ամեն ինչից, ինչ հասանելի էր. քար, կապար, փայտ եւ ավելի ուշ երկաթ: Ահա թե ինչ տեսք ունեին դրանք եւ որ գաղափարներն են մնացել ամբողջությամբ այն բռնակին, որը դուք այսօր բեռնում եք:

Հունական հալտերներ. բեռնվածության քաշը 1,5 - 4,5 կգ,

Ամենահին առարկաները, որոնց մենք կարող ենք անկեղծորեն անվանել ծանրաբեռնումներ, հունական են: հալերներ, որը մոտավորապես թվագրվում է մ.թ.ա. 6-րդ եւ 5-րդ դարերին: Դրանք քարերի կամ թիթեռի կտորներ են, որոնք 12-30 սմ երկարությամբ են, մատների համար հատված խոռոչով: Մնացած օրինակների մեծ մասը կշռում է 1,5 եւ 4,5 կգ, իսկ մի քանի կիլոգրամը գերազանցում է 9 կգ:

Դրանց հիմնական օգտագործումը հեռավորության ցատկումն էր. մարզիկը թռիչքի ժամանակ դրանք առաջ էր քաշում եւ ետ էր քաշում օդում, ինչը երկարացնում էր հեռավորությունը: Բայց հին գրողները նաեւ նկարագրում են նրանց հետ աշխատող աշխատանքը: սայթաքում, նետում, ձեռքերը կողքի ուղղում: Սա գործառնականորեն առաջին դեմբլն է. բեռը, որը պահվում է մեկ ձեռքում, որի միջոցով շարժում ես քո մարմինը:

Չինական քարե փակուղիները եւ առաջին ստանդարտացված ամրության փորձը

Չինաստանում հավասարումը եղել է շի Սու, գրանիտային բլոկ, որի միջով կտրված է բռնակ, որը ձեւավորվում է որպես դարպաս: Սովորաբար մարզման կտորները կշռում էին 10-50 կգ եւ օգտագործվում էին սողանքների, մեկ ձեռքի մամուլների եւ բռնելու համար:

Ավելի հետաքրքիր է, որ քարերը բարձրացնելը դարեր շարունակ եղել է պաշտոնական զինվորական քննության մի մասը: Մրցույթի մասնակիցը պետք է բարձրացներ 100-150 կգ քաշի քար եւ պահեր այն սահմանված դիրքում: Դա հավանաբար առաջին փաստագրված ուժի փորձն է, որը կատարվում է քաշային դասակարգերի եւ պահանջվող տեխնիկայի հետ: առաջին անգամ ուժը չափվել է, այլ ոչ թե գնահատվել:

Հնդկական կաղապարներ եւ կաղապարներ

Հնդկական ենթամայրցամաքում կշիռները այլ ձեւ են ստացել. փայտե կամ բամբուկե բռնակ 100-120 սմ երկարությամբ, որի վերջում կա քար կամ մետաղական գնդակ: Ա գադա Նման խումբը սովորաբար կշռում է 5-20 կգ, մինչդեռ զույգերի մեջ օգտագործվող ավելի կարճ խումբը կշռում է 2-10 կգ յուրաքանչյուր: Մարտկոցները ամեն օր 50-100 հարված էին անում գլխի ետեւում:

Նպատակը երբեք առավելագույն բեռը չէր, այլ երկար լծակը: Քաղաքապետի ձեռքից 80 սմ հեռավորության վրա գտնվող գնդակը, 6 կգ քաշով, փայտի վերջում, ուսին ծանրացնում է, կարծես շատ ավելի ծանր քաշը, որը պահվում է մարմնի մոտ: Այն դեռեւս ուսի ամբողջական մարզման ամենաէժան միջոցներից մեկն է:

Կրոտոնի Միլոն եւ առաջադեմ գերբեռնվածությունը:

Կրթության պատմության մեջ ամենից հաճախակի պատմությունը ասում է, որ Կրոտոնի Միլոն ամեն օր կրում էր նույն տերեւը, մինչեւ որ այն դարձավ ցուլ: Որպես բառացի պատմություն այն չի կարող վերլուծության ենթարկվել: Կարիճը չորս տարում 40 կգ-ից հասնում է 400 կգ-ի, եւ ոչ մի մարդ այդքան արագ չի ուժեղանում: Որպես սկզբունք, դա ճիշտ է, եւ մենք այժմ անվանում ենք առաջադեմ գերբեռնվածություն: Փոքր, կանոնավոր թռիչքները գերազանցում են մեծ, հազվագյուտ թռիչքները:

Եկեղեցու զանգերից մինչեւ դանդաղեր

Անգլերեն բառը դամբել Դիտարկվում է 18-րդ դարում եւ բառացիորեն նշանակում է լուռ զանգ: Բելլերները վարժվում էին լարերի եւ հակակշիռների վրա, երբ զանգը հանվում էր, այնպես որ աշտարակը լռում էր: Անունը փոխանցվեց ձեռքի քաշին եւ մնաց:

19-րդ դարում հայտնվեցին գլոբուսային բարդերը. Բեռներ, որոնց յուրաքանչյուր ծայրում կա դատարկ գնդակ, լցված են թիթենից կամ ավազից: Նույն սալիկը կարող էր կշռել 45-ից մինչեւ 100 կգ-ից ավելի, ինչը հարմար էր տոնավաճառների ուժեղ մարդկանց համար, քանի որ հանդիսատեսը չէր կարող ասել, թե ինչ է ներսում:

1902 եւ այն ստանդարտը, որը դուք դեռ օգտագործում եք:

1902 թվականին տեղի ունեցավ շրջադարձային պահը, երբ ԱՄՆ-ում սկսվեց բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել բեռնել Միայն այդ ժամանակ է բեռը չափելի եւ կրկնվող դարձել: Դուք հստակ գիտեք, թե ինչ եք վերացրել եւ ինչ եք ավելացրել: 1928 թվականին հայտնվեցին շրջվող ձեռնոցները, որոնք տեխնիկապես հնարավոր դարձրին զտել, մաքրել եւ սայթաքել:

Այսօրվա ստանդարտներով՝ տղամարդկանց օլիմպիական սալիկը 20 կգ է, 2,2 մ երկարություն ունի եւ ունի 28 մմ գրավիչ; կանանց սալիկը 15 կգ է, ունի 2,01 մ երկարություն եւ ունի 25 մմ գրավիչ: Հագուստի չափը 50 մմ է, իսկ պլանշետները հասանելի են 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 եւ 1,25 կգ չափերով: Այսպիսով, ամենափոքր սիմետրիկ ցատկը 2 x 1.25 կգ կամ 2.5 կգ է:

Ինչն է դեռեւս վերաբերում ձեր ուսուցմանը:

• Փոքրիկ աճով: Հասցեների եւ մահացած քաշի շաբաթական ավելացրեք 2,5 կգ, ճնշումների դեպքում՝ 1,25 կգ, եւ միայն այնքան ժամանակ, քանի դեռ տեխնիկան գործում է: Սա Միլոյի սկզբունքն է իրատեսական տարբերակում:
• Շարժվում է որպես ջերմացման միջոց: 20 սյունից բաղկացած 2 հավաքածու մեկ քաշով, հիմնական աշխատանքից մոտ 5 րոպե առաջ:
• Երկար լծակ ուսերի համար: 4-6 կգ քաշի դեմպլենը մի կողմում պահեք, գլխի ետեւում 10 կարգի կարգավորվող շրջաններով 2 հավաքածու, բարձրաձայն կողմնակի բարձրացման փոխարեն:
• Ասիմետրիկ բեռնում: Գյուղացիների բեռնատարները մեկ ձեռքով կրում են ծանրությունը, յուրաքանչյուր կողմում 30 մետրանոց 3 հավաքածու, բեռնում են տուփը, ինչպես գրեթե ոչինչ:
• Սկիզբային տիրույթները: Ուժի համար 3 - 5 հավաքածու 3-ից 6 կրկնություն, չափերի համար 3-ից 4 հավաքածու 8-ից 12 կրկնություն, հանգիստ 2 - 3 րոպե:

Ե՞րբ պետք է այցելել բժշկի:

Հին գործիքները վտանգավոր չեն, բայց ծանրաբեռնվածությունը վտանգավոր է, եթե անտեսեք ազդանշանները: Դիմեք բժշկի, եթե'

• դուք կրծքավանդակի ճնշում կամ ցավ, շնչառություն կամ գլխապտույտ եք զգում սերիայի ընթացքում: անմիջապես դադարեցնել,
• կաթվածային կամ մեջքի ցավը տեւում է ավելի քան 2 շաբաթ՝ չնայած բեռի նվազեցմանը,
• դուք զգում եք խայթոց, թուլություն կամ թուլություն, որը շարժվում է ձեռքից կամ ոտքից;
• նկատում եք խոռոչի կամ փորի շուրջ բծեր, որոնք վատանում են ճնշման ժամանակ,
• ձեր արյան ճնշումը վերահսկելի չէ (ավելի քան 140/ 90), կամ դուք 40 տարեկանից բարձր եք եւ մեկ տարուց ավելի չեք զբաղվում ակտիվությամբ եւ նախատեսում եք սկսել ծանր գործեր անել:

Փոքր տարբերակը

• Հունական հալտերները, որոնք ստեղծվել են մ.թ.ա. 6-րդ դարում, 1.5 - 4.5 կգ էին առաջին ձեռքով քաշվող քաշերը:
• Չինական քարերի 10-50 կգ քաշի փակոցները եւ 100-150 կգ քաշի քննության քարերը առաջացրել են առաջին ստանդարտացված ամրության փորձը:
• Հնդկական 5-20 կգ կաղապարները աշխատում են երկար լծակի միջոցով, ոչ թե զանգվածի միջոցով:
• "Դամբել" բառը գալիս է 18-րդ դարի զանգահարողների կողմից օգտագործվող լուռ զանգերի տիպից:
• 1902 թ. լարված բալան եւ 1928 թ. պտտվող ձեռքերը մեզ տվել են այսօրվա ստանդարտը. 20 կգ-ի սալիկ եւ 2,5 կգ-ի ցատկումներ: