Ինչ են իրականում ուժեղ տղամարդկանց մրցումները

Սթրոգմենը մրցակցային սպորտ է, որը կառուցված է բարձրացնելու, կրելու, քաշելու եւ նետելու առարկաների շուրջ, որոնք բեռնված բարբել չեն: քարեր, փաթեթներ, փայտե փայտեր, մեքենաներ: Ի տարբերություն հզորության բարձրացման, որտեղ նույն երեք բարձրացումները մրցվում են ամենուր, մրցույթները փոխվում են մեկ հանդիպումից մյուսին: Եթե դուք արդեն մարզվել եք եւ մտածում եք, թե իրականում ինչ են անում այդ մարդիկ, ահա թե ինչպես է դա աշխատում ներսից:

Ինչպես է կազմակերպվում սպորտը:

Առաջին Աշխարհի ամենաուժեղ մարդը Այն անցկացվել է 1977 թվականին եւ մինչ օրս ամենահայտնի միջոցառումն է սպորտի մեջ: Արնոլդ Սթրոնգման դասական մրցաշարը անցկացվում է 2002 թվականից եւ հայտնի է աշխարհի ամենաբարձր քաշի մրցաշարերով: Այդ մակարդակի տակ կա ազգային ֆեդերացիաների եւ տեղական ցուցադրությունների ցանց, որը սովորաբար ներգրավում է 15-60 մրցակից յուրաքանչյուր միջոցառման համար:

Մի բան, որ զարմացնում է նորեկներին. սարքավորումները ստանդարտացված չեն: Մի հատվածում խոտի տրամագիծը 30 սմ է, մյուս հատվածում' 33 սմ, եւ միայն դա է փոխում, թե որքանով կարող եք սեղմել վերեւում:

Այն իրադարձությունները, որոնք կտեսնեք

Գործառույթների ընդհանուր ծախսեր

Սովորաբար փայտե կամ հաստ առանցք: Ֆորմատը կամ առավելագույն կրկնություններ են 60 վայրկյանում ֆիքսված քաշով, կամ բարձրացող սյունակ մեկի համար: Ամբողջությամբ, սիրողականները աշխատում են 70-100 կգ քաշով, բաց մրցակիցները' 110-140 կգ քաշով, իսկ վերին եզրը գերազանցում է 160 կգ քաշը:

Բեռնում է

Գործընթացը կռիվ է շրջանակ, որը կրում է հետեւից, սովորաբար 250-450 կգ 15-20 մետր տարածությամբ: Գործընթացը ֆերմերների քայլը երկու հենակետ, 100-150 կգ մեկ ձեռքով, նաեւ ավելի քան 20 մետր: Սա այն վայրն է, որտեղ մարդկանց մեծ մասը կորցնում է միավորներ, քանի որ խնդիրը քաշը բարձրացնելը չէ, այլ այն պահելը շարժվելիս:

Ատլասյան քարեր

Հինգ բետոնե գնդակների շարքը, սովորաբար 100-160 կգ, որոնք տեղադրվում են 1,2-1,5 մ բարձրության հարթակներում: Ժամանակի սահմանափակումը սովորաբար 60-75 վայրկյան է բոլոր հինգի համար:

Բեռնել եւ մահացած վերելակներ

8-15 տոննա քաշով բեռնատար կամ տրակտորը քաշվում է 20-30 մետր՝ օգտագործելով լար կամ կապանք: Դեդլիֆթները հազվադեպ են կատարվում ստանդարտ 20 սմ բարձրությունից: Ավելի հաճախ դա լարերի դեդլիֆթ է կամ շրջանակ, որը ունի 250 կգ սիրողական մակարդակում եւ ավելի քան 400 կգ վերեւում, կրկին մեկ րոպեի ընթացքում առավելագույն կրկնություններ է գրանցվում:

Հաշվետվությունը եւ օրվա ընթացքը

Ցուցահանդեսը սովորաբար ունի 5-6 միջոցառում: Պայթյունները տրվում են հետեւյալ տեղադրումներով. 20 մասնակիցների դեպքում մրցույթի հաղթողը ստանում է 20 միավոր, երկրորդը ստանում է 19 միավոր եւ այլն: Ընդհանուր հաշվարկը որոշում է ընդհանուր հաշվարկը, ինչը նշանակում է, որ հնարավոր է հաղթել մրցույթում առանց հաղթելու մեկ մրցույթ:

Իրականորեն օրը տեւում է 5-7 ժամ, իրադարձությունների միջեւ 30-60 րոպե ընդմիջումներով: Դա նշանակում է, որ դուք պետք է ուտեք եւ խմեք դրա ընթացքում: Մրցակիցների մեծ մասը յուրաքանչյուր ընդմիջման ընթացքում 40-60 գրամ ածխաջրեր եւ մոտ 500 մլ հեղուկ է օգտագործում, եւ դա պարտադիր չէ, եթե ցանկանում եք, որ ձեր վերջին մրցույթը նման լինի ձեր առաջինին:

Ով կարող է իրականում մտնել

Կան նորեկներ, բաց եւ պրո բաժիններ: Բացի այդ, կան քաշային դասեր, որոնք առավել հաճախ են 80, 90, 105 եւ ավելի քան 105 կգ տղամարդկանց համար, եւ 64 եւ ավելի, 73 եւ ավելի քան 73 կգ կանանց համար: Մաստերների բաժինները սկսվում են 40-ից:

Նորեկների համար իրական նվազագույնը մոտավորապես 180-200 կգ քաշի մահացած բեռ է, 140 կգ քաշի քաշի քաշի քաշի քաշի քաշի քաշի քաշի քաշի քաշի քաշի քաշի քանակի քանակի քաշի քանակի քաշի քաշի քանակի քանակի քաշի քանակի քաշի քանակի քաշի քանակի քաշի քանակի քաշի քանակի քաշի քանակի քաշի քանակի քաշի քանակի քաշի քանակի քաշի քաշի քանակի քաշի քաշի քանակի քաշի քանակի քանակի քաշի քանակի քաշի քանակի քաշի քանակի քաշի քանակի քանակի քաշի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի քանակի ք ք քանակի ք ք ք ք ք քավ է: Դրանից ցածր դուք կավարտեք օրը, բայց չեք վայելի այն:

Ինչպիսի տեսք ունի ուսուցումը:

Համընդհանուր բաժանումը շաբաթական 4 նստաշրջան է. երկու օր սովորական ուժի եւ մեկ կամ երկու օր իրական գործիքների վրա:

1. Երկուշաբթի: 5 հավաքածու 3-ից 3-ի բարձրության վրա 80-85%-ով, բացի շարքերից եւ հեմսթրինգից:
2. Չորեքշաբթի: խիստ վերին մամուլը 6 հավաքածու 2 , ապա լոգ կամ առանցքային 4 հավաքածու 5:
3. Ուրբաթ: 4 հավաքածու 5 մի ոտքով, մի ոտքով, մի հատ ոտքով:
4. Շաբաթ: իրադարձության օրը: Երեք գործիք, յուրաքանչյուրը 20 մետր երկարությամբ 4-5 վազք, վազքների միջեւ 3-5 րոպե:

Սնունդը հետեւում է բեռին: Օրական օրական կիլոգրամի հաշվով պրոթինի 1,6 - 2,2 գրամ, քաշի կիլոգրամի հաշվով՝ 4-6 գրամ եւ ավելի մեծ մարզիկների համար՝ 3-5 լիտր հեղուկ: Հաղթանակը սովորաբար մարզվում է առանձին, շաբաթական երկու անգամ 10 րոպե, քանի որ գրպանն է ավարտում մրցույթի կեսը:

Իրական ռիսկերը

Ամենատարածված վնասվածքները բիցեպսի հոդի կոտրվածքներ են (գրեթե բացառապես խառը բռնելով եւ քարերով բեռնելով), ճենթի հետեւանքով մեջքի խնդիրներ եւ անհավասար հողով բռնելու հետեւանքով կոշիկի խրթինքներ: Երկարատեւ բարձր ինտենսիվ սեթերը, հատկապես աշխատանքից ազատվելուց հետո, նույնպես առաջացնում են ռաբդոմիոլիզ:

Ավելի քիչ ակնհայտ խնդիր է արյան ճնշումը: Վալսալվայի մանիուվրի ժամանակ առավելագույն ջանքերի ընթացքում ճնշումը կարող է կարճ ժամանակով գերազանցել 300/150 մմHg: Առողջ սրտի դեպքում դա հնարավոր է, բայց անբացահայտված բարձր ճնշման կամ սրտի կառուցվածքային խնդիրների դեպքում ոչ:

Ե՞րբ պետք է այցելել բժշկի:

• Նախքան ձեր առաջին մրցույթը: եթե դուք 35 տարեկանից բարձր եք, եթե ծխում եք կամ եթե ձեր հանգստի արյան ճնշումը մշտապես 140/ 90-ից բարձր է, ապա ստուգեք սրտաբանական հետազոտություն եւ ԷԿԳ:
• Անմիջապես: կրծքավանդակի ցավի, անզգայացման կամ շնչառության դյուրացման դեպքում, որը չի վերանում 10 րոպե հանգստի ընթացքում:
• 24-48 ժամվա ընթացքում եթե ձեր հզորը մուգ շագանակագույն է եւ ձեր մկանները ցավոտորեն այրված են դա ռաբդոմիոլիզ է եւ անհրաժեշտ է CK եւ երիկամների արյան հետազոտություն:
• Նույն օրը: եթե զգում եք վերին ձեռքի պոկում՝ կապտուկներով եւ մկանների ձեւի փոփոխությամբ. բիցեպսի կոտրվածքը լավագույնս վերականգնվում է 2 - 3 շաբաթվա ընթացքում:
• Պատվիրեք ժամկետ որ ենթադրվում է հերնիա եւ չի վերանում ինքնուրույն:

Փոքր տարբերակը

• Սթրոգմանը օգտագործում է շրջադարձային իրադարձություններ. վերեւի մամուլ, կռիվ, ֆերմերների քայլ, ատլասի քարեր, մեքենաների ձգում եւ մահացած վերելքի տարբերակներ:
• Հանդիպումը տեւում է 5-6 մրցույթ 5-7 ժամվա ընթացքում, եւ միավորները տրվում են յուրաքանչյուր մրցույթի տեղադրման միջոցով, այլ ոչ թե բարձրացված ընդհանուր քաշի միջոցով:
• Նորեկների բաժինը պահանջում է մոտավորապես 200 կգ մահացած քաշ եւ 60 կգ վերեւի ծախսեր. Կան նաեւ քաշային դասեր եւ վարպետների բաժիններ:
• Սովորաբար ուսուցումը տեւում է շաբաթական 4 օր' մեկ հատուկ գործիքային օրով, գումարած շաբաթական երկու անգամ առանձին գրավման աշխատանք:
• Առաջին շոունից առաջ ստուգեք ձեր արյան ճնշումը եւ սիրտը, եւ երբեք անտեսեք մուգ հյութը, կրծքավանդակի ցավը կամ բիբիցսների փչացումը: