Տեսլական եւ վերապատրաստում. Որտեղ փնտրել աչքի ճնշումը եւ երբ բժշկի դիմել

Ձեր աչքերը կրում են ուղեղի կողմից օգտագործվող տեղեկատվության մեծ մասը, որպեսզի իմանա, թե որտեղ է ձեր մարմինը տարածության մեջ, այնպես որ տեսողությունը ուղիղ է սնվում տեխնիկայի, հավասարակշռության եւ կայունության մեջ: Մարդկանց մեծամասնությունը երբեք չի մտածում դրա մասին, մինչեւ որ չտեսնեն, որ նայում են առաստաղին կամ կոնտակտային լցոնիկները սկսում են լողալ քրտինքով: Ահա թե իրականում ինչ է տեղի ունենում եւ ինչ անել դրա հետ կապված:

Որտեղ փնտրել վերելակների ժամանակ

Ձեր պարանոցի հետեւում է ձեր աչքերը գրեթե ամեն անգամ: Նայիր վերեւ, եւ պարանոցի երկարությունը ձգվում է եւ հետ քաշում ողնաշարի մնացած մասը: Նայիր ներքեւ, եւ ոտքերը ճկվում են: Նայեք նրան որպես տեխնիկայի մի մասնիկ, այլ ոչ թե որպես պատահականություն:

• Սկրակ: պատի վրա 2-3 մետր առաջ, աչքերի մակարդակում կամ 20-30 սմ ներքեւ գտնվող հաստատված կետ: Պահպանեք այն բոլոր 5-10 կրկնությունները եւ դադարեք նայել ձեր կողմի հայելին:
• Մահացած բեռ: տեղադրման ժամանակ հատակին տեղադրեք 2-3 մետր ձեր ոտքերի առջեւ: Գլուխը մնում է ուղիղ ողնաշարի հետ, եւ հայացքը շարժվում է մարմնի հետ, այլ ոչ թե առանձին:
• Բենչային մամուլ: ընտրեք առաստաղի մի կետ եւ պահեք այն: Աչքերով հետեւելը սովորաբար ընդլայնում է սրահի ճանապարհը:
• Բարձր ճնշում: նայեք ուղիղ առաջ, շաղը թեթեւ թեքված: Գլուխը ետ նետելը նշան է, որ քաշը չափազանց ծանր է:
• Շարժման եւ հեծանիվ վարելու միջոցներ. 30 րոպե հեռախոս նայելը աչքերի մակարդակից ցածր է 30 րոպե պարանոցի ճկունացման համար: Բարձրացրեք հեռախոսը կամ պահեք այն:

Տեսողություն եւ հավասարակշռություն. 30 վայրկյան տեւողությամբ փորձարկում

Կանգնեք մեկ ոտքի վրա, ձեռքերը ձեր բալիկների վրա, աչքերը բաց: Առողջ մարդկանց մեծ մասը դա պահում են 30 վայրկյան առանց դժվարությունների: Այժմ կրկնել աչքերը փակելով: Եթե բաց աչքերը հեշտ են, բայց փակ աչքերը ընկնում են 10 վայրկյանից պակաս, ձեր հավասարակշռությունը չափազանց ծանր է ընկնում տեսողության վրա, եւ դա երեւում է շնչառության մեջ, մեկ ոտքով աշխատանքում եւ շտապում:

Այն արագ է լուծվում: 3 հավաքածու 20-30 վայրկյան մեկ ոտքի համար՝ աչքերը փակելով, շաբաթական 3-4 անգամ- Բարեւ ձեզ: Չորսից վեց շաբաթ սովորաբար հստակ տարբերություն է: Կատարեք այն պատի կամ դարակին մոտ, որպեսզի ինչ-որ բան ունենաք, որով կարող եք բռնել:

Թափանցում եւ ճնշում աչքի ներսում

Valsalva- ի մանիուվերի ժամանակ (հետ շնչել, պահել, կրկնել) աչքի ներսում ճնշումը մի փոքր բարձրանում է եւ վայրկյանների ընթացքում վերադառնում է ելքային մակարդակի: Առողջ աչքերի համար դա խնդիր չէ, եւ դա պատճառ չէ հրաժարվելու այն կոշտացումից, որը կայուն է պահում ձեր մարմինը:

Եթե ունեք գլակոման, բարձրացված աչքի ճնշում կամ աչքի կաթիլներ եք օգտագործում, պլանավորեք ձեր ուսուցումը ձեր աչքերի բժիշկի հետ: Միեւնույն ժամանակ.

• շունչը պահեք կարճ ժամանակով, 3-5 վայրկյան յուրաքանչյուր կրկնության համար, ոչ թե 12 վայրկյան ամբողջությամբ:
• օգտագործեք 3-6 կրկնության հավաքածուներ պահեստային կրկնություններով, փոխարենը ձախողման համար մաքրման հավաքածուների:
• բաց թողնել առավելագույն մեկ կրկնության փորձերը
• խուսափել երկար շրջված դիրքերից (լավթեւներ, շրջադարձային սեղաններ), որոնք շատ ավելի են բարձրացնում աչքերի ճնշումը, քան ինքնին բարձրացնելը:

Կոնտակտային ակնոցներ, ակնոցներ եւ քրտինք

Թոթը աղի եւ զայրացնող է, եւ լինզը տալիս է տեղ նստելու համար: Գործնականում. Ամենօրյա օգտագործվող միանգամյա ապրանքները մարզադահլիճում ամենաքիչ խնդիրներ են առաջացնում, գլխաշապիկը հեռացնում է խնդրի մոտ 90%-ը, եւ ձեռքերը լվացվում են աչքերին դիպչելուց առաջ, հատկապես եթե օգտագործում եք կրիդ: Երբեք լցոնիկներ մի կրեք լողավազանում, սաունայում կամ ցնցուղում: Աչքերը միայն լարված ժապավենով են պահվում: Սկվաշի, բասկետբոլի եւ մարտական սպորտի համար կան պաշտպանական ակնոցներ պոլիկարբոնատային լցոնիկներով, եւ դա միակ իսկական լավ պատճառն է սպորտում ակնոց կրելու համար:

Աչքերի չորություն, էկրաններ եւ քուն

Էկրանի առջեւ կպչունքի արագությունը նվազում է րոպեում 15-ից մինչեւ 5-7-ը, այնպես որ ձեր աչքերը արդեն չոր են, նախքան մարզասրահ մտնելը: Օգտագործեք 20-20-20 կանոն: ամեն 20 րոպեն մեկ նայեք մոտ 6 մետր հեռավորության վրա 20 վայրկյան: Ջրազրկումը ավելի է վատացնում, այնպես որ հաշվեք 400-600 մլ հեղուկի վրա մարզման մեկ ժամվա ընթացքում, ավելի շատ, եթե շատ եք քրտնում: 7-9 ժամ քնելը միակ միջոցն է, որը հուսալիորեն կբարելավի հոգնած աչքերը:

Սնունդ, որը իրականում կարեւոր է աչքերի համար:

Այս ամենը չի փոխում ձեր դեղատոմսը, բայց դա իմաստ ունի ցանցաթաղանթի առողջության համար:

• Լուտեյին եւ ցեակսանթին, օրական մոտավորապես 10 մգ եւ 2 մգ: 100 գ եփած սպինատ կամ կաղամբը ծածկեք այն առատ տեղով, մի փոքր ճարպով նույն ճաշի մեջ ներծծման համար:
• Օմեգա-3- ը: շաբաթական երկու անգամ 100-150 գ յուղոտ ձուկ (մակրել, սարդին, սալմոն)
• Վիտամին A: 100 գ գազար, քաղցր կարտոֆիլ, ձու, երբեմն լյարդ
• Ցինկ: 8-11 մգ օրական մսից, կոկորդի սերմերից, բանջարեղենից

Տեսողության ուղղման վիրահատությունից հետո

Որպես կոպիտ ուղեցույց եւ միշտ երկրորդը ձեր վիրաբույժի հրահանգներին. հեշտ քայլել 2-3 օր հետո, վերադառնալ մարզադահլիճ սովորաբար մեկ շաբաթ հետո, պահելով քրտինքը աչքերից եւ չծծելով դրանք, 2-4 շաբաթ լողալից, մոտ 4 շաբաթ շփման սպորտից: Առաջին նստաշրջանում վեր կացեք 50-60%-ը այն քանակի, ինչ վեր կացում եք նախկինում:

Ե՞րբ պետք է այցելել բժշկի:

Նույն օրը, շտապ.

• հանկարծակի լույսեր, հանկարծակի լողացող անձրեւներ կամ վարդի նման ստվերներ տեսողական դաշտի մի մասում:
• մի աչքի հանկարծակի տեսողության կորուստ
• աչքերի ծանր ցավ՝ սրտխառնոցով, փսխումով եւ լուսավորության շուրջ հալոներով
• ուղիղ հարված աչքին, որի մեջ արյուն է երեւում կամ երկակի տեսողություն:

Պատվիրեք առաջիկա օրերին, եթե տեսողությունը խառնվում է հատկապես ձեր ամենադժվար սեթի ժամանակ եւ դա շարունակվում է, եթե գլխացավեր ունեք 30-45 րոպե հեռուստացույցով աշխատելուց կամ մարզվելուց հետո, կամ եթե ձեր վերջին աչքի հետազոտությունից անցել է ավելի քան 2 տարի: 40 տարեկանից հետո կամ ընտանիքում շաքարախտի կամ գլակոմայի հիվանդություն ունեցող անձինք, ամեն տարի մի անգամ արեք:

Փոքր տարբերակը

• Նայողությունը տեխնիկա է: 2-3 մետր առաջ միացված կետ, պարանոցի հետ ուղիղ, ոչ թե նայելով առաստաղին:
• Թեստավորեք մեկ ոտքի հավասարակշռությունը փակ աչքերով. 10 վայրկյանից պակասը նշանակում է մեկ ոտքի համար 20-30 վայրկյան տեւողությամբ 3 հավաք, շաբաթական 3-4 անգամ:
• Աչքերի առողջության համար լավ է շնչառությունը պահել։ Գլակոմայի դեպքում՝ պահեք շնչառությունը կարճ, 3-6 անգամ կրկնեք եւ բաց թողեք շրջադարձները։
• Օրական օգտագործվող ակնոցներ եւ գլխաշար, երբեք լցոնված լցոնված լոգարաններում: 20-20-20 եւ 400-600 մլ հեղուկ մեկ ժամում:
• Լուսանկարներ, ցնցող անձրեւ, տեսողության վրա վարդ կամ հանկարծակի տեսողության կորուստը արտակարգ իրավիճակներ են, ոչ թե վաղվա խնդիր: