Ատամների եւ սպորտային խմիչքներ. ինչ է թթվասը անում էմայիլին եւ ինչպես խմել ավելի խելացի

Սպորտային խմիչքները միանգամից երկու բան են անում ձեր բերանի հետ. Բակտերիաները կերակրում են շաքարով եւ նվազեցնում են pH-ն մինչեւ այն մակարդակը, երբ փոշին սկսում է լուծվել: Խնդիրը ոչ թե խաղից հետո մեկ շիշ է, այլ տարիներ շարունակ շաբաթական 3-5 անգամ 90 րոպե խմելու սովորություն: Ահա թե ինչ է իրականում տեղի ունենում եւ ինչ կարող եք փոխել առանց ջրաբեռնման կամ վառելիքի կորստի:

Աքսիդը ավելի կարեւոր է, քան շաքարը:

Էմալը սկսում է ապիմերալացվել pH-ի 5.5 մակարդակի տակ: Սպորտային խմիչքների մեծ մասը pH-ն ունի 2.9-ից 3.8-ի միջեւ, ինչը նրանց նույն տիրույթում է դնում, ինչ նարնջի հյութը կամ կոլան: Դա նշանակում է, որ առանց շաքարի Էլեկտրոլիտային թաբլետների եւ լիցքաթափիչների տարբերակները նույնպես հարձակվում են փոշի վրա, քանի որ կիտրոնային կամ ֆոսֆորային թթվային էներգիան է, որը նրանց տալիս է համ եւ պահպանման ժամկետ: Մարդիկ, ովքեր շաքարն են կտրում, սովորաբար կարծում են, որ լուծել են ատամների խնդիրները: Նրանք լուծել են դրա կեսը:

Շաքարը երկրորդ, ավելի դանդաղ մեխանիզմն է: 500 մլ ստանդարտ շիշը պարունակում է 30-36 գրամ շաքար (100 մլ-ի համար 68 գրամ), ինչը հավասար է 7-9 շաքարավազի կուբի: Բակտերիաները թթվային նյութ են դարձնում եւ ամեն մի կաթից հետո 10 րոպե շարունակ պահում են այն ատամի մակերեւույթի վրա: Կոմբինացիան ավելի վատ է, քան գումարն է. թթուները մեղմացնում են մակերեսը, շաքարը երկարացնում է հարձակումը:

Որքա՞ն ժամանակ է տեւում թթվային պատուհանը:

Միայն մեկ կաթից հետո բերանի pH-ն նվազում է մեկից երկու րոպեում, իսկ թուքի մեջ այն նվազելու համար անհրաժեշտ է մոտավորապես 20-40 րոպե։ Եթե դուք կծկեք յուրաքանչյուր 10-15 րոպեում 90 րոպե տեւողությամբ նստաշրջանում, ձեր բերանը հիմնականում ամբողջ ժամանակ այդ գծի տակ է, բացի վերջին կծկումից եւս կես ժամ անց: 20 րոպե շփման փոխարեն դուք ստանում եք երկու ժամ:

Մարզումը ավելի վատ է դարձնում: Երբ շնչում եք բերանից եւ կորցնում եք մեկ կամ երկու լիտր քրտինք, թուքի հոսքը նվազում է, եւ թուքը ձեր միակ պաշտպանությունն է: Այն լվանում է, թթվային նյութերը թուլացնում եւ կալցիումն ու ֆոսֆատը վերադարձնում է էմայի մեջ: Նույն խմիչքը ավելի վնասակար է միջադեպի 35 րոպեի ընթացքում, քան ճաշի ժամանակ:

Երբ իսկապես պետք է սպորտային խմիչք

• Մինչեւ 607575 րոպե չափավոր աշխատանք, ներառյալ գրեթե ցանկացած ուժային սեզոն 45 վարժություններ 34 շարքի համար: Պարզ ջուրն էլ բավարար է:
• 90 րոպե եւ ավելի դիմացկունության աշխատանքների կամ ջերմության մեջ ծանր աշխատանքների համար. 30~60 գրամ ածխաջրեր մեկ ժամում:
• Ավելի քան 2,5 ժամ (երկար ճամփորդություններ, ուղեւորություններ, մրցաշարի օրեր): մինչեւ 90 գրամ մեկ ժամում եւ խառնված շաքարից:
• Էլեկտրոլիտներ արժե այն, եթե դուք կորցնում եք մեկ լիտրից ավելի քրտինք մեկ ժամում կամ լքում եք աղի հետքեր ձեր վերնաշապիկի վրա: մոտավորապես 400800800 մգ նատրիում մեկ լիտր:

Այլ կերպ ասած, մարզադահլիճում մարդկանց մեծ մասը խմում է ածխաջրերի լուծում, որը ամբողջությամբ ծածկված է ջրով, եւ վճարում է դրա համար փոշիով՝ առանց որեւէ արդյունքի:

Պրոտոկոլ, որը պաշտպանում է ձեր ատամները:

1. Վերցրեք 23 մեծ կաթիլ ամեն 152020 րոպեը մեկ փոխարենը շարունակաբար խմելու: Նույն հեղուկը, նույն ածխաջրերը, թթվային ազդեցության կեսը:
2. Օգտագործեք խողովակ, որտեղ դա գործնական է եւ ուղղեք հեղուկը ձեր առջեւի ատամների հետեւից: Սեղանները եւ շների ոտքերը առաջինն են քայքայվում:
3. Վերջին կաթից հետո լվացեք 100200200 մլ պարզ ջրով եւ մոտավորապես 10 վայրկյան սեղմեք այն ատամների միջեւ:
4. Դրանից հետո 30~60 րոպե չսրբել: Խոնավացված փոշին եւ մազերը մաքրելու համար մաքրված են: Մաքրեք մազերը մարզվելուց առաջ կամ մեկ ժամ հետո:
5. Եթե ցանկանում եք անմիջապես ինչ-որ բան անել, 1020 րոպե շաքարազրկված մսխվածքաբլիթը կտրուկ մեծացնում է թուքի հոսքը եւ ավելի արագ վերականգնում pH- ն:
6. Ֆլորիդային ատամի մածուկ (1450 ppm), օրական երկու անգամ, յուրաքանչյուր անգամ 2 րոպե: Փշրելուց հետո թքում, ջրով չփշրել թողնել ֆլորիդը աշխատելու:
7. Սնեք գել եւ մաշեք միանգամից մի կուլ ջուրով, 20 րոպեից ավելի չշարունակելով:

Սովորական սխալները

• Տնային խմիչք կիտրոնի հետ: 500 մլ ջուր, 25 գ շաքար կամ մեղր եւ կես թեյի գդալ աղ լավ է, բայց կես կիտրոնի հյութը այն բերում է մոտավորապես 2.5 pH- ին, ավելի ագրեսիվ, քան ցանկացած բան: Եթե համ եք ուզում, ապա աղ օգտագործեք եւ թթվայնությունը նվազագույնի հասցրեք:
• Բակոն, որը գտնվում է ձեր սեղանի վրա: Նույն խմիչքը վեց աշխատանքային ժամերի ընթացքում շատ ավելի վատ է, քան 500 մլ խմել մեկ նստաշրջանում:
• Acid նախքան քնելը: Լեղի հոսքը նվազագույն է գիշերը, ինչը դարձնում է երեկոյան 11 ժամի կաթնաշոռը օրվա ամենաթանկը:
• Կրեատին կամ ամինաթթուներ համով թթվային խառնուրդում: Խնդիրը լրացումը չէ, այլ փոխադրողը:

Ե՞րբ պետք է դիմել մասնագետի:

Մի սպասեք տարեկան ստուգմանը, եթե նկատեք հետեւյալներից որեւէ մեկը.

• Սառը զգայունություն ավելի քան 101515 վայրկյան երբ սահունքը հանվում է, կամ ցավը կծելիս:
• Կտրման եզրերը դառնում են թափանցիկ եւ ապակյա, կամ ատամները ավելի դեղին են թվում, որը դենտին է, որը երեւում է նիհարված էմայի միջոցով:
• Լցումներ, որոնք հանկարծ թվում են հպարտությամբ կանգնել: ատամի: Դրանք չեն աճել, նրանց շուրջը փայտե փայտե փայտը նահանջել է:
• Անսպասելի գիշերային ցավ կամ այտուցում urgent որը հրատապ է, մեկ-երկու օրվա ընթացքում:
• դիմեք ատամնաբույժին եւ ձեր բժշկին, քանի որ ստամոքսի թթուների pH- ն մոտ է 1.5-ին եւ վնասում է շատ ավելի արագ, քան ցանկացած խմիչք:

Ամեն 6-12 ամիսը մեկ ստուգումը վերաբերում է մարդկանց մեծ մասին: Եթե շաբաթական երեք կամ ավելի անգամ սպորտային խմիչքներ եք խմում, ապա ասեք, որ պաշտպանության ծրագիրը տարբերվում է ստանդարտից եւ կարող է ներառել ավելի ուժեղ ֆլորիդային արտադրանք:

Փոքր տարբերակը

• Էնամելը լուծվում է pH-ի 5.5 մակարդակի տակ: Սպորտային խմիչքները լուծվում են pH-ի 2.93.3.8 մակարդակի վրա, ներառյալ շաքարազրկ խմիչքները:
• Կատարյալ խմելը ավելի վատ է, քան խմելը 34 հատվածում: Յուրաքանչյուր կաթնաշոռը վերականգնում է 204040 րոպե տեւողությամբ թթվային պատուհանը:
• Ջուրը ծածկում է նստաշրջանները մինչեւ 607575 րոպե: Կարմիրախառնուրդները սկսում են իրենց տեղը վաստակել 90 րոպեում, ժամվա ընթացքում 306060 գ:
• Խմելուց հետո. լվանալ ջրով, սպասել 30 60 րոպե, ապա մաքրել 1450 ppm ֆլորիդային ատամի մածուկով եւ թքում առանց լվացման:
• Եթե ատամների շերտերը թափանցիկ են դառնում կամ շաբաթական երկու անգամ կամ ավելի հաճախ եք թոքաբորբի հիվանդություն ունենում, ապա ստուգեք, թե արդյոք զգայունությունը տեւում է ավելի քան 15 վայրկյան։