Տիրոզին. Ինչ է իրականում անում այն, ինչ չափաբաժինով եւ արժե արդյոք այն

Թիրոզինը հայտնվում է նախապատրաստման բաղադրատոմսերի կեսում, եւ գրեթե ոչ ոք չի կարող ասել, թե ինչու է այն այնտեղ: Այն խթանիչ չէ, եւ դուք այն չեք զգա այնպես, ինչպես կոֆեինը, այնպես որ եթե ակնկալում եք ցնցում, դուք հիասթափված կլինեք: Բայց մի քանի շատ կոնկրետ իրավիճակներում այն ունի չափելի ազդեցություն, այնպես որ եկեք առանձնացնենք այն, ինչ իրականում ցուցադրվում է այն, ինչ ենթադրում է պիտակը:

Ինչ է անում թիրոզինը օրգանիզմում:

Տիրոզինը ոչ էական ամինաթթու է, ինչը նշանակում է, որ ձեր մարմինը կարող է այն ստեղծել ֆենիլալանինից: Նրա գործը հումքի պես է. Դոպամինը, նորադրենալինը եւ ադրենալինը պատրաստվում են թիրոզինից, եւ այն օգտագործվում է նաեւ թyrid հորմոնների համար:

Ահա այն մանրամասը, որը սովորաբար բաց թողնում են. Թիրոզինը չի բարձրացնում դոպամինը, երբ արդեն շատ եք ունենում: Այն լցնում է պաշարը, երբ այն ավելի արագ է այրվում, քան փոխարինում եք այն: Եթե հանգստացել եւ կերակրել եք, ձեր խանութները լի են եւ մի գրամ ավելորդ ոչինչ չի փոխում:

Տիրոզինը վառելիք չէ: Դա պահեստային բեռ է, եւ դա կարեւոր է միայն այն դեպքում, եթե դուք արդեն այրել եք բեռի կեսը:

Երբ օգնում է, երբ ոչ

Հետազոտությունները բավականին համահունչ են այն պայմանների վերաբերյալ, որոնց տակ է ազդում: Այն օգնում է նյարդային համակարգին սրվածության ժամանակ:

• Քնի կորուստ, սովորաբար 4 - 5 ժամ գիշերելուց հետո կամ 20 ժամից ավելի արթնանալուց հետո:
• Սառը շնչառության ենթարկվելը մոտավորապես 4 աստիճան ցելսիուսից ցածր հետազոտություններում
• Երկար ճանաչողական բեռ, աշխատանքային հիշողություն եւ արագ առաջադրանքների փոխում
• Շնչառություն եւ մշտական ճնշում, ինչպես գիշերային հերթափոխ կամ քննության բլոկ

Այն չի օգնում սովորական պայմաններում: Հանգստացած, սնված անձի մարզման ժամանակ ջերմացված մարզասրահում տարբերությունը պլացեբոյի նկատմամբ հիմնականում զրոյական է:

Իսկ մարզումը:

Եղեք ռեալիստական։ Տիրոզինն ապացուցում է, որ այն չի բարելավում 1RM, կրկնություններ մեկ հավաքածուում կամ մինչեւ հոգնածության ժամկետ- Բարեւ ձեզ: Հետազոտությունները, որոնք կատարվել են մարմնի քաշի մեկ կիլոգրամի դիմաց 150 մգ-ով 30 աստիճանի ջերմաստիճանում, չեն հայտնաբերել կատարողականի տարբերություն: Եթե ձեր նպատակն է ավելի լավ ուժի հավաք, ապա կոֆեինը 3-6 մգ կիլոգրամի դիմաց շատ ավելի շատ է օգնում:

Տիրոզինի համար իրական դեպք. առավոտյան ժամը 5-ին: 5 ժամ քնի հետո, մարզում դրսում՝ մինուս 5 աստիճանի ջերմաստիճանում, կամ գիշերային հերթափոխի մեկ շաբաթ, երբ գլխում խավար է:

Դոզան եւ ժամանակահատվածը

Հետազոտական դեղաչափերը շատ ավելի մեծ են, քան առաջարկվում է շատ շիշերի մեջ:

1. Հետազոտության դոզան. 100-150 մգ մարմնի քաշի մեկ կիլոգրամի դիմաց: 80 կգ մարդու համար դա 8-12 գրամ է, ինչը հսկայական քանակությամբ փոշի է եւ հաճախ առաջացնում է սրտխառնոց եւ փխրուն փոշի:
2. Գործնական դեղաչափը. 1 - 2 գրամ: Դասընթացների շրջանակից ցածր, բայց հանդուրժելի եւ հեշտ է ստամոքսին:
3. Ժամանակացույց: 45-60 րոպե առաջ աշխատանքից կամ նստաշրջանից:
4. դատարկ ստամոքսով. Թիրոզինը մրցում է այլ ամինաթթուների հետ ուղեղի մեջ մտնելու համար, ուստի ընդունեք այն պրոթենով հարուստ ճաշից առնվազն 2 ժամ հետո:

Պատվերի ձեւերի վրա' N-acetyl-L-tyrosine- ը ավելի լավ է լուծվում, բայց դրա մեծ մասը դուրս է բերվում հյութի մեջ, նախքան թիրոզին դարձնելը, այնպես որ պարզ L-թիրոզինը մնում է ավելի պարզ ընտրություն: Չի կարելի ամեն օր օգտագործել այն, քանի որ դրա ազդեցությունը կապված է սթրեսային պայմանների հետ: Հաճախակի օգտագործումը շաբաթական 2-3 անգամ բավական է:

Սնունդը հավելումների ընդունումից առաջ

Միջին հաշվով 120-150 գրամ սպիտակուց պարունակող սննդակարգը արդեն իսկ օրական տալիս է մոտավորապես 3-5 գրամ տիրոզին, ինչը շատ ավելին է, քան մեծամասնությունը տալիս է կաբլեներով: Հաշվետվական թվեր.

• 150 գ հավի կրծք: մոտ 1,3 գ տիրոզին
• 30 գ արյան սպիտակուց: մոտ 0,9 գ
• 200 գ հունական յոգուրտ. մոտավորապես 0,5 գ
• 2 ձու. մոտավորապես 0,5 գ

Այսպիսով հավելումը չի լուծում թիրոզինի պակասը, քանի որ գրեթե ոչ ոք չունի: Դա ժամանակացույցի գործիք է, որը թույլ է տալիս մի քանի չափաբաժին ստանալ դատարկ ստամոքսի վրա ընտրված պահին:

Ախտանիշներ եւ զգուշացումներ

Մարդկանց մեծ մասը կարող է առանց խնդիրների հանդուրժել մինչեւ 2 գրամ: 5 գրամից բարձր քանակությամբ դեղամիջոցների օգտագործումը առաջացնում է սրտխառնոց, սրտխառնոց եւ գլխացավ: Կոֆեինի մեծ չափաբաժնի հետ միասին որոշ մարդիկ նյարդայնանում են եւ սրտի բարձրանալ են նկատում:

Զգույշ եղեք, եթե դուք.

• Հիպերտիրոիդիզմ կամ Գրեյվսի հիվանդություն, քանի որ թիրոզինը թիրոիդային հորմոնների նախադեպն է
• Վերցրեք լեւոթիրոքսին, այդ դեպքում հավելումը պետք է առնվազն 4 ժամ հեռու պահել դեղամիջոցից:
• ընդունել ՄԱՕ- ի ինհիբիտորներ, ինչը լուրջ փոխազդեցություն է արյան ճնշման բարձրացման ռիսկի հետ:
• Լեւոդոպա ընդունել Պարկինսոնի հիվանդության համար, քանի որ երկուսն էլ մրցակցում են նույն փոխադրման համար:
• հղի են կամ կրծքով կերակրում են, որտեղ անվտանգության վերաբերյալ տվյալները հիմնականում բացակայում են

Ե՞րբ պետք է այցելել բժշկի:

Լրացուցիչ սննդամթերքը չի կարող լուծել շարունակվող ախտանիշները: Պատվիրեք ժամացույց, եթե'

• Ձեր սրտի ճնշումը մշտապես գերազանցում է 100-ը, դուք նիհարում եք առանց սննդակարգը փոխելու, ձեռքերը դողում են կամ չեք կարողանում հանդուրժել ջերմությունը, քանի որ այդ ձեւը ցույց է տալիս թyrid:
• Հոգնածությունը տեւում է ավելի քան 3 շաբաթ՝ չնայած 7-9 ժամ քնելուն, այդ դեպքում խնդրեք ամբողջական արյան քանակը, ֆերիտինը, TSH-ն, B12-ը եւ վիտամին D-ն:
• Եթե դուք օգտագործում եք դեպրեսիայի, թyridային հիվանդությունների կամ Պարկինսոնի հիվանդության համար դեղեր, ստուգեք նախքան առաջին դեղաչափը:
• Եթե դեղամիջոց ընդունելուց հետո սրտխառնոցներ կամ ուժեղ գլխացավեր ունեք, անմիջապես դադարեցրեք եւ ստուգեք:

Փոքր տարբերակը

• Տիրոզինը դոպամինի եւ նորադրենալինի հում է, ոչ թե խթանիչ, եւ այն գործում է միայն այն ժամանակ, երբ պահեստները սպառված են:
• Արդյունքը երեւում է քնի կորստի, սառը եւ երկարատեւ մտավոր ծանրաբեռնվածության դեպքում, այլ ոչ թե ջերմ մարզասրահում հանգստացած մարդու մոտ:
• Չկա համոզիչ օգուտ ուժի կամ հիպերտրոֆիայի համար, որտեղ կոֆեինը 3-6 մգ/կգ է իրական աշխատանքը կատարում:
• Գործնական դեղաչափը 1 - 2 գ է, 45 - 60 րոպե առաջ, դատարկ ստամոքսի վրա, շաբաթական 2 - 3 անգամ:
• Մի օգտագործեք այն թyridային խնդիրների, MAO- ի կամ լեւոդոպայի արգելիչների դեպքում եւ մի օգտագործեք այն քրոնիկ հոգնածության համար: