Թայլոդի եւ նյութափոխանակության համակարգը. Ի՞նչն է իրականում փոխում ձեր կալորիաների այրումը

Ձեր թyridը թիթեռի տեսքով հոդ է, որը գտնվում է ձեր պարանոցի առջեւի մասում, եւ այն մեծապես որոշում է այն արագությունը, որով ձեր մարմինը ծախսում է էներգիա: Երբ այն շատ դանդաղ կամ շատ արագ է վազում, դուք զգում եք դա չափանիշի վրա, ձեր ուժի վրա մարզասրահում, եւ այն մասին, թե որքան կործանված եք ժամը երեքին: Ահա թե իրականում ինչն է կարեւոր եւ ինչ է ինտերնետային խուճապը:

Ինչ է անում թyridine- ն ձեր նյութափոխանակության վրա

Գեղձը արտադրում է երկու հորմոն. T4 (թիրոքսին) եւ T3 (թրիոդոթիրոնին) ։ T4- ը հիմնականում պահեստային ձեւն է: T3- ը ակտիվ է, որը մուտք է գործում բջիջներ եւ բարձրացնում է էներգիայի օգտագործումը, սրտի ռիթմը եւ կալորիաների այրումը: Հիպոթեզը վերահսկում է ամեն ինչ TSH-ի միջոցով: երբ հորմոնի պակաս կա, TSH- ն բարձրանում է խեղդելու համար, երբ չափից շատ է, TSH- ն իջնում է: Այսպիսով, բարձր TSH- ն սովորաբար նշանակում է դանդաղ թyrid (հիպոթիրոիդիզմ), իսկ ցածր TSH- ն նշանակում է արագ թyrid (հիպերտիրոիդիզմ):

Լաբորատորիաների մեծ մասը օգտագործում է TSH-ի հղումային տիրույթը մոտավորապես 0.4-4.0 մՄՄ/լ, բայց միայն TSH-ն ամբողջ պատմությունը չէ: Այն կարդում են ազատ T4 (FT4), երբեմն FT3 եւ anti-TPO հակամարմինների հետ միասին, որոնք ցույց են տալիս, թե արդյոք դրա հետեւում ինքնաիմուն գործընթաց է: Հաշիմոտոյի հիվանդությունը թիրոիդի հիպոթիրոիզմի ամենատարածված պատճառն է:

Որքա՞ն է այն իրականում դանդաղեցնում կալորիաների այրումը:

Մարդիկ սխալ են ընկալում այս հարցը երկու ուղղություններով էլ: Չբուժված հիպոթիրոիդը հանգստանալու ժամանակ նվազեցնում է էներգիայի ծախսը մոտավորապես 5-15 տոկոսով։ Եթե սովորաբար օրական այրվում եք մոտ 2000 կալորիա, ապա դա 100-250 կալորիա է պակասում: Բավական է մի քանի կիլոգրամ ավելացնել մեկ տարվա ընթացքում, եթե ոչինչ չփոխեք: Ոչ մի տեղ էլ բավարար չէ բացատրել 20 կիլոգրամ ավելացնելը:

Նոր հիպոթիրոիդի հետ ծանրության ավելացումը 2 - 5 կգ է, եւ դրա մեծ մասը ջուրն ու գլիկոգենն են, այլ ոչ թե ճարպը: Ահա թե ինչու շատ մարդիկ բուժման առաջին ամսվա ընթացքում կորցնում են 2-3 կգ գրեթե առանց ջանքերի, իսկ հետո այն դադարում է: Հիպերտիրոիդը հակառակն է անում. այրվածքը կարող է աճել 15-25 տոկոսով, քաշը նվազում է նորմալ սննդի ընդունման դեպքում, եւ մկանները դուրս են գալիս ճարպի հետ:

Հանդանդաղ թyrid նյարդը դժվարացնում է ճարպի կորուստը: Դա չի նշանակում, որ դա անհնար է: Էներգիայի հավասարակշռությունը դեռ որոշում է արդյունքը, թիվը պարզապես ավելի քիչ ներողամիտ է:

Նկատի արժանի նշաններ

Երբ այն դանդաղ է ընթանում:

• Հոգնածություն, որը տեւում է 8 ժամ, շաբաթներ շարունակ
• Սառը զգալ, երբ ուրիշ ոչ ոք չի, սառը ձեռքերն ու ոտքերը:
• Թաց մաշկ, մազերի կորուստ, փխրուն եղունգներ, փորկապություն
• Քնի ժամանակ սրտի ճնշումը 55-60-ից ցածր է առանց հստակ պատճառի:
• Ուժի անկում մարզասրահում առանց ծրագրի փոփոխության:

Երբ արագ է վազում:

• սրտի ճնշում 90-100-ից բարձր, սրտի դադարում
• Քաշի կորուստ սննդի նորմալ կամ ավելացված ընդունման դեպքում
• Անհանգստություն, ձեռքի ցնցում, անքնություն
• Թողածված է հոսանքային հիվանդության համար:

Ե՞րբ պետք է այցելել բժշկի:

Սա ախտանիշների ստուգման թեմա չէ: Արյան թեստը էժան է եւ որոշում է մի քանի օրում: Ձեր բժշկի հետ հարցրեք TSH- ի եւ FT4- ի մասին, եթե'

• դուք ավելացել կամ կորցրել եք մարմնի քաշի ավելի քան 5% -ը 3 ամսվա ընթացքում առանց փորձելու
• հոգնածությունը տեւել է ավելի քան 4-6 շաբաթ եւ քունը չի լուծում այն:
• ձեր հանգստյան սրտի ճնշումը մշտապես 100-ից բարձր կամ 50-ից ցածր է:
• երբ կուլ տալիս զգում եք կոծկ ձեր պարանոցի առջեւի մասում կամ ճնշում
• հղի եք կամ հղիություն եք նախատեսում, քանի որ հորմոնների պահանջարկը մեծանում է 30-50 տոկոսով

Նույն օրվա խնամք. ծանր պարանոցի ցավ, ջերմություն, հանգստի ժամանակ սրտի ճնշումը 120-ից բարձր, կրծքավանդակի ցավ կամ շփոթություն կամ շնչառության դժվարություններ:

Սնունդ, որը իրականում օգնում է:

• Հոդ. օրական մոտ 150 մկգ մեծահասակների համար, 220-250 մկգ հղիության ընթացքում: Հավաքեք կաթնային աղ եւ ձուկ շաբաթական մեկ-երկու անգամ։ Ավելի շատը ավելի լավ չէ: Օրական 600 մկգ-ից բարձր քանակությամբ դեղամիջոցները կարող են վատթարացնել թyrid-ի ցածր եւ գերակտիվությունը:
• Սելենիում. օրական մոտ 55-70 մկգ, վերին սահմանը 400 մկգ է: Երկու բրազիլական ընկույզ կարող են տալ 100-200 մկգ, այնպես որ կարիք չկա դրանք կուտակել:
• Սպիտակուցներ. օրական մարմնի քաշի մեկ կիլոգրամի համար 1,6-2,2 գ: Հաշվետու թyrid եւ թyrid պակասի դեպքում սա ամենակարեւոր բանն է, քանի որ այն պաշտպանում է մկանները:
• Դեֆիցիտ: 300-500 կալորիա պահպանումից ցածր, նպատակ ունենալով շաբաթական մարմնի քաշի 0,5-0,75 տոկոսը: 1.400-1.500 կալորիա պակաս սննդակարգը հանգստանալու ժամանակ ավելի է այրում եւ ավելի է վատացնում հոգնածությունը եւ սառը անբարբերությունը:
• Գոյտրոգեններ (կաղամբ, բրոկոլի, ծաղկեփունջ, սոյան): Սուրճը խոհարարության մեջ խոնավացնում է ազդեցությունը, եւ դրանք կարեւոր են միայն ծայրահեղ քանակությամբ, համակցված ցածր յոդի հետ: Ոչ մի պատճառ չկա խոտաբույսեր կտրելու համար:
• Օրական 25-35 գրամ մանրաթել եւ 2-2,5 լիտր ջուր խմելը օգնում է հիպոթիրոիդի հետ կապված ամրությունը հաղթահարել:

Դասընթացներ

Լավ կառավարված թyridով դուք մարզվում եք ինչպես բոլորը: Երբ դեռ չեք կարողացել կառավարել այն, կարգավորեք ծավալը, ոչ թե հավակնությունը:

• Ուժը. Շաբաթական 3 նստաշրջան, շաբաթական մի քանի մկանային խմբի համար 10-20 ծանր հավաքածու, 6-12 կրկնություն, 2-3 րոպե հանգիստ:
• Քարտիո: 150 րոպե չափավոր կամ 75 րոպե ուժեղ մարզություն շաբաթական, բացի օրական 7000-10.000 քայլերից:
• Հիպոթիրոիդիզմով, կրճատել ծավալը 20-30 տոկոսով 2-3 շաբաթվա ընթացքում, մինչդեռ դեղաչափը կկազմակերպվի, փոխարենը դադարեցվի:
• Չվերահսկվող հիպերտիրոիդիզմով, ծանր բարձրանալ եւ շտապել սպասել բժշկական թույլտվությանը սիրտը արդեն աշխատում է լրացուցիչ ժամեր:
• Քնել 7-9 ժամ: Քնի պարտքը նմանեցնում է թyrid-ի դանդաղացման ախտանիշների կեսին:

Եթե դուք արդեն օգտագործում եք դեղեր

• Լեւոտիրոքսինը ընդունվում է դատարկ ստամոքսի վրա, նախաճաշից 30-60 րոպե առաջ, ջրի հետ, ոչ թե սուրճի հետ:
• Կալցիումը, երկաթը եւ մագնեզիումը պահեք առնվազն 4 ժամ հեռավորության վրա:
• Վերահսկեք TSH- ն յուրաքանչյուր դեղաչափի փոփոխությունից հետո 6-8 շաբաթ անց, ոչ թե 10 օր անց:
• Մի հարմարեցրեք դեղաչափը ըստ ձեր զգացմունքների կամ չափանիշների:

Փոքր տարբերակը

• Թայլադը փոխում է էներգիայի այրումը 5-25 տոկոսով, ոչ թե 50 տոկոսով: Դա կարեւոր է, բայց դա այլ ալիբի չէ:
• Հիպոթիրոիդի առաջին քաշի ավելացումը հիմնականում ջուր է, սովորաբար 2-5 կգ:
• TSH, FT4 եւ anti-TPO-ն պատասխան են տալիս մի քանի օրվա ընթացքում, իսկ ախտանիշները՝ ոչ:
• Պրոտենային քանակությունը' 1,6-2,2 գրամ/կգ, 300-500 կալորիա պակասը եւ շաբաթական 3 ուժային նստաշրջանները դեռ աշխատում են դանդաղ թyridային հիվանդության դեպքում:
• Դեղամթերք դատարկ ստամոքսի վրա, կալցիումից եւ երկաթից 4 ժամ հետո, վարակից 6-8 շաբաթ անց կրկին ստուգեք TSH-ն: