Պատմության ամենահետաքրքիր ֆիթնես-տենդենցները եւ ինչ են սովորեցնում մեզ դրանք

Վերջին 150 տարիների ընթացքում ֆիթնես արդյունաբերությունը վաճառել է հսկայական քանակությամբ սարքավորումներ, որոնք ֆիզիոլոգիապես չեն կարող անել այն, ինչ խոստանում են: Նշանները գրեթե երբեք չեն փոխվում: արդյունքներ առանց ջանքերի, մի մեքենա, որը ցնցում է, տաքացնում կամ ցնցում է ձեզ, ապա լռում է մի քանի տարի անց: Ահա ամենահետաքրքիր օրինակները եւ ինչ կարող եք սովորել դրանցից:

Վիբրացիոն գոտին. 15 րոպե ցնցում մարզվելու փոխարեն:

1930-ականներից մինչեւ 1960-ականների վերջը մարզասրահները լցված էին մեքենաներով, որոնց մեջքին կար կարկուտի կապ եւ շարժիչ, որը 10-15 րոպե կոծկում էր կապը: Հարկ է նշել, որ ցնցումները քայքայում են ճարպային բույսերը, որպեսզի դրանք ինքնուրույն հալվեն: Դա այդպես չի աշխատում: ճարպը օքսիդվում է մկաններում եւ լյարդում, երբ էներգիայի դեֆիցիտ է լինում, այլ ոչ թե ցնցվում է ենթագեղձային հյուսվածքից:

Թվերը դաժան են: 15 րոպե նստած նստած նստած պասիվորեն այրում եք մոտավորապես նույնքան, որքան նստած նստած՝ մոտավորապես 15-25 կալորիա: Նույն 15 րոպեանոց արագ քայլելը 5.5-6 կմ/ժ արագությամբ 80 կգ մարդու համար այրում է 80-100 կալորիա: Դա չորս անգամ ավելի մեծ տարբերություն է, եւ քայլելը ոչինչ չի արժե:

Սվեդա կոստյումներ եւ սաունա գոտիներ

Գետնինով հագնված հագուստները, որոնցով մարզվում ես "ծարեր հալեցնելու համար", գոյություն ունեն առնվազն 1950-ական թվականներից, եւ դրանք դեռեւս վաճառվում են որպես մեջքի փաթաթումներ: 45-60 րոպե աշխատելուց հետո մեկի մեջ դուք իսկապես կորցնում եք 1-2 կգ, բայց դա ջուր է: Եթե դուք խմեք 1,5-2 լիտր հեղուկ, ապա այն ամբողջությամբ կվերադառնա 12-24 ժամվա ընթացքում:

Խնդիրը այն է, որ ուժը, կենտրոնացումը եւ տոկունությունը սկսում են նվազել մարմնի զանգվածի ընդամենը 2 տոկոսի կորստի դեպքում, որը 80 կգ մարդու համար ընդամենը 1,6 կգ է: Մարտական սպորտաձեւերը դա օգտագործում են միտումնավոր եւ կարճ ժամանակահատվածում՝ հենց քաշելուց առաջ: Որպես ճարպի կորստի մեթոդ, դա անիմաստ է, եւ տաք եղանակի դեպքում դա իսկապես ռիսկային է:

Էլեկտրական խթանում. abs- ը, երբ հեռուստացույց եք նայում

Էլեկտրոդային գոտիները խոստանում են "բաց առանց վարժությունների" հասել են իրենց գագաթնակետին 2000-ականների սկզբին: 2002 թվականին ԱՄՆ-ի առեւտրի դաշնային հանձնաժողովը մի քանի արտադրողների հետ գործարկեց "չորս շաբաթում կորցնել վեց կիլոգրամ" պնդումների պատճառով, ինչի արդյունքում գնորդներին տրվեցին միլիոնավոր դոլարների փոխհատուցումներ եւ փոխհատուցումներ:

Էլեկտրական խթանումն ինքնին խաբեություն չէ. այն օգտագործվում է մկանների ակտիվորեն սառեցման անհնարինության դեպքում վերականգնման մեջ: Բայց վերահսկվող ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ առանց սննդակարգի փոփոխության դա չի փոխում գրկի շրջանակը կամ մարմնի ճարպի տոկոսը: Ինչ է նշանակում. Շաբաթական 3 նստաշրջան, 8-12 կրկնություն բաղադրիչ վերելակների 3-4 հավաք, բացի օրական 300-500 կալորիա պակասից: Մատուցման համար հատուկ, 30-45 վայրկյան տեւողությամբ 3 շարքի համար եւ մահացած միջատների համար յուրաքանչյուր կողմում 8 կրկնության 3 շարքի համար:

Կոշիկներ, որոնք "դուրս են գալիս ձեզ համար"

2009-2011 թվականներին վաճառվել է տասնյակ միլիոն զույգ կոշիկներ, որոնց կլոր, միտումնավոր անկայուն հատակը պնդում էր, որ այն ամրացնում է ձեր կոճակը եւ ավելորդ կալորիաներ է այրում սովորական քայլելիս: Երկու խոշոր կարգավորիչ պայմանավորվածություններ, 2011 եւ 2012 թվականներին, արժեցել են համապատասխանաբար 25 եւ 40 միլիոն դոլար, եւ գումարը վերադարձվել է գնորդներին: Մկանների ակտիվացման եւ թթվածնի սպառման անկախ չափումները տարբերություն չեն հայտնաբերել սովորական մարզիչների համեմատ:

Այն միտումները, որոնք իրականում լավն էին

Նրանցից ոչ բոլորը խաբեբայական էին: Հին հունականների կողմից օգտագործված հալերներ, քար կամ մետաղական քաշեր մոտավորապես 2-9 կգ, ինչպես երկար թռիչքի, այնպես էլ որպես ինքնուրույն մարզում: Կրոտոնի Միլոյի պատմությունը, որը ամեն օր կրում էր նույն կուռքը մինչեւ որ այն մեծացավ ցուլ, առաջին գրավոր նկարագրությունն է առաջադեմ գերբեռնվածության մասին, սկզբունքը, որով շարունակում է գործել յուրաքանչյուր լուրջ ծրագիր:

Հնդկական խումբերը, որոնք հայտնի դարձան 19-րդ դարում բրիտանական բանակի կողմից, սովորաբար կշռում էին 0,5 - 2 կգ եւ սայթաքում էին 2-3 հավաքականներում 30 - 60 վայրկյան: Նրանք այսօր վերադառնում են ուսերի շարժունակության աշխատանքների համար: Գուստավ Զանդերը 1860-ական թվականներին կառուցել է առաջին լծակի եւ քաշի սարքը, որը հանդիսանում է ժամանակակից մարզասրահում օգտագործվող բոլոր մեքենաների ուղիղ նախնին:

1980-ականների աերոբիկ. Կես ճիշտ, կես սխալ

1982 թ.-ից սկսած տեսանյութերը նորաձեւություն են ստեղծել շաբաթական 6 օր, 60 րոպե միանգամից, շատ ցատկելով, հաճախ բետոնի վրա, նուրբ գորգի տակ եւ առանց թալանման կոշիկներով: 1980-ականների վերջին ստացված զեկույցներից պարզվել է, որ դասախոսների մինչեւ երեք քառորդը առնվազն մեկ դասարանում վնասվածք է ստացել, ամենից հաճախ ծնկների, ոտքերի եւ ոտքերի վնասվածք:

Այն, ինչ ապրեց, հենց դեղաչափն է: Հաճախակի է տրվում շաբաթական 150 րոպե չափավոր աերոբիկ ակտիվություն: Այն, ինչ մահացավ, այն հավատքն է, որ դա պետք է ցավի եւ որ հանգստի երեք օր ամիսը բավարար է վերականգնման համար:

Ինչպես բացահայտել հաջորդ անօգուտ միտքը

1. Այն խոստանում է արդյունքներ առանց սննդակարգի փոփոխության եւ բեռի ավելացման:
2. Այն գործում է տեղական, մարմնի մեկ մասում: Հագուստի տեղային նվազեցումը գոյություն չունի:
3. Դրա ապացույցները վկայություններ են եւ նախորդ եւ հետո լուսանկարներ, ոչ թե չափումներ:
4. Օրական 10 րոպեից պակաս ժամանակ է պահանջվում փոփոխության համար, որը սովորաբար ամիսներ է պահանջում:
5. Այն օգտագործում է այնպիսի բառեր, ինչպիսիք են "թունավորիչներ", "ակտիվացում" եւ "թոնավորում" առանց մեկ թվերի:

Ե՞րբ պետք է այցելել բժշկի:

Այս ամենի մեծ մասը անվտանգ է, բայց մի քանի իրավիճակներում չի արժե ինքնաբերաբար:

• կրծքավանդակի ցավ, շնչառություն կամ անզգայացում ջանքերի ընթացքում: Գնացեք անմիջապես, մի սպասեք:
• Ցանկացած էլեկտրական խթանման սարք, եթե ունեք սրտի դեֆիբրիլատոր, էպիլեպսիա կամ հղի եք: Հարցրեք նախքան առաջին օգտագործումը:
• Գլխապտույտ, ճնշումներ կամ սրտխառնոց, երբ աշխատում եք մարզասենյակում: Դրանք ջրազրկման նշաններ են:
• Հոդերի կամ հոդերի ցավեր, որոնք տեւում են ավելի քան 2 շաբաթ կամ հայտնվում են հանգիստ վիճակում:
• Անանուն կորուստ մարմնի զանգվածի ավելի քան 5 տոկոսի 6 ամսվա ընթացքում, անկախ նրանից, թե ինչ եք անում:

Փոքր տարբերակը

• Վիբրացիաները, քրտինքը եւ էլեկտրական ազդակները չեն այրում ճարպերը: Տուգանքն ու մեխանիկական բեռը բավարար են:
• 15 րոպե արագ քայլելը այրում է 80-100 կալորիա: 15 րոպե վիբրացիոն գոտիով քայլելը այրում է մոտ 20 կալորիա:
• 1 - 2 կգ ջուր է կորցնում սվետարանում եւ վերադառնում է 12 - 24 ժամվա ընթացքում:
• Հալտերները, հնդկական ակումբները եւ առաջադեմ գերբեռնվածությունը հին միտումներ են, որոնք պահպանվել են, քանի որ դրանք չափելի են:
• Եթե որեւէ ապրանք չի պահանջում ջանքեր, ժամանակ եւ սննդակարգի փոփոխություն, ապա այն չպետք է ձեզ գումար տա: