Սպիրուլինա. ինչ է իրականում անում, դեղաչափը եւ արժե արդյոք դա:

Սպիրուլինան վաճառվում է որպես գերսնունդ 30 տարի, եւ այն ընդունող մարդկանց մեծ մասը չեն կարող ասել, թե ինչ են նրանք զգում: Ճշմարտությունը գտնվում է միջինում. մի քանի ազդեցություն է իրականացվել կլինիկական փորձարկումների ժամանակ, եւ շատ պնդումներ չեն հիմնվում դրանց վրա: Ահա թե ինչ է այն անում, ինչ չափաբաժինով եւ երբ այն իսկապես արժե ձեր գումարը:

Ինչ է իրականում սպիրուլինան

Սպիրուլինան բուսաբանական իմաստով ալգա չէ, այլ ցիանոբակտերիա (Արթրոսպիրա պլատենիս), աճում է սակավ լողավազաններում, ֆիլտրվում եւ չորացվում է փոշի: Մաքուր քաշը կազմում է մոտավորապես 55-70% սպիտակուց, բելտա-կարոտին, երկաթ, որոշ B վիտամիններ եւ կապույտ պիգմենտ ֆիկոցյանին, որը հավանաբար պատասխանատու է չափված ազդեցությունների մեծ մասի համար:

Այն, ինչ գրեթե բոլորը բաց են թողնում. սովորական դեղաչափը 3 գրամ օրական- Բարեւ ձեզ: Յուրաքանչյուր տպավորիչ թվ, որը նշվում է 100 գրամի համար, բաժանվում է 33-ի վրա: Ահա թե ինչու է սպիրուլինան չի կարող լինել սպիտակուցի կամ երկաթի աղբյուր, անկախ նրանից, թե ինչ է ասում պիտակը:

Ինչ են իրականում ցույց տալիս փորձարկումները:

Արյան լիպիդներ

Սա ամենալավ փաստաթղթավորված ազդեցությունն է: Ռանդոմիզացված փորձարկումների մետա- վերլուծությունները, որոնց մեծ մասը օգտագործվել է օրական 1 8 գ 4 12 շաբաթվա ընթացքում, ցույց են տալիս, որ LDL խոլեստերինի մակարդակը նվազել է մոտավորապես 812 մգ/դլ եւ եռաչափագլիցերիդների քանակությամբ 152525 մգ/դլ- Բարեւ ձեզ: Արդյունքը առավել մեծ է այն մարդկանց մոտ, ովքեր արդեն բարձր են գնահատում եւ զրոյական են այն մարդկանց մոտ, ովքեր մաքուր են: Համեմատության համար, ստանդարտ դեղաչափով ստատինները LDL- ն իջեցնում են 305050% -ով, հաճախ 4070 մգ/դլ: Սպիրուլինան լրացուցիչ է, այլ ոչ թե փոխարինող:

Արյան ճնշում

Օրական 2 գրամից բարձր դեղաչափերով փորձարկումները ցույց են տվել սիստոլիկ ճնշման նվազում մոտավորապես 2 մլրդ դրամով: 45 մմՀգ եւ շեղողական 2 mm3 mmHg, կրկին հիմնականում այն մարդկանց մոտ, ովքեր արդեն բարձր են: Դա մոտավորապես այն է, ինչ ստանում եք 45 կգ նիհարելուց կամ ձեր աղի քանակի կեսը կրճատելուց: Օգտակար է, բայց ոչ թե բավարար, եթե նստած եք 160/100-ի վրա:

Ալերգիկ ռինիտ

Մի քանի ավելի փոքր փորձարկումներում, որոնք օգտագործվել են օրական 2 գ-ով 12-24 շաբաթվա ընթացքում, գրանցվել է փռշտալության, քթի հոսքի եւ խայթոցների նվազում: Նմուշների չափերը փոքր են, սովորաբար 50-150 մարդ, բայց ուղղությունը հետեւողական է: Սա այն մի քանի ոլորտներից է, որտեղ մարդիկ սուբյեկտիվորեն նկատում են տարբերություն:

Մարզվել եւ դիմադրել

Այստեղ ապացույցները ամենախուլն են: Կան մի քանի փոքր փորձարկումներ, 20 հոգուց պակաս, որտեղ օրական 6 գրամ 4 շաբաթ տեւած ժամանակահատվածը երկարացնում է մի քանի րոպեով մինչեւ հոգնածություն: Չկան ապացուցված ազդեցություններ ուժի, հիպերտրոֆիայի կամ վերականգնման վրա սերիաների միջեւ: Եթե ձեր նպատակն է 5 կգ ավել քաշել քրտնաջան նստելիս կամ երկու անգամ ավել նստել նստարանին, ապա սպիրուլինան ոչինչ չի անում:

Ինչ չի անում սպիրուլինան

• Այն սպիտակուցային աղբյուր չէ: 3 գ փոշի տալիս է մոտ 1,8 գ սպիտակուց: Մեկ ձու ունի 6 գրամ, մեկ կաթսա արյան մոտ 24 գրամ: Սպիրուլինայից 20 գ սպիտակուց ստանալու համար անհրաժեշտ է օրական մոտավորապես 33 գ փոշի, ինչը կազմում է 500 մգ-ական ավելի քան 60 դեղահատ:
• Այն չի շտկում B12-ը: Սպիրուլինայում բիտրո-12-ի մեծ մասը սուդովիտամին է, որը ձեր մարմինը չի կարող օգտագործել: Եթե դուք վեգան եք, ապա ձեզ դեռ անհրաժեշտ է իրական B12 հավելում:
• Այն ոչ մի բան չի թունավորում: Ձեր լյարդն ու երիկամները կատարում են այդ աշխատանքը: Ծանր մետաղների կապման ուսումնասիրությունները կատարվել են կենդանիների վրա՝ օգտագործելով այն դեղաչափերը, որոնք կապված չեն ձեր կուլ տալու հետ:
• Այն քաշի կորստի միջոց չէ: Փորձերը, որոնք գրանցում են քաշի կորուստ, ցույց են տալիս 12 կգ քաշ 12 շաբաթվա ընթացքում եւ գրեթե միշտ կալորիականության պակաս ունեցող սննդակարգի հետ միասին:
• Այն չի բուժում անեմիան: 3 գ- ն պարունակում է մոտ 0, 9 մգ երկաթ: Օրական անհրաժեշտությունը տղամարդկանց համար 8 մգ է եւ վերարտադրողական տարիքի կանանց համար' 18 մգ:

Դոզան եւ ընդունման եղանակ

1. Սկսեք 1 գ օրական 34 օր տեսնելու, թե ինչպես եք հանդուրժում այն: Առաջին շաբաթվա ընթացքում ամենից հաճախ առաջանում են սրտխառնոց եւ հոտ:
2. Շարժվել մինչեւ 3 գ օրական, որը կազմում է 500 մգ- ի 6 դեղահատ կամ մոտավորապես մեկ թեյի գդալ փոշի: 5 գ-ից բարձր ճարպերի կամ արյան ճնշման համար բացարձակ առավելություն չկա:
3. Վերցրեք այն: սննդի հետ, ոչ թե դատարկ ստամոքսի վրա: Փոշին միացրեք ուժեղ համով մի բանի մեջ. ինքնուրույն այն համ ունի լճի պես:
4. Տվեք այն: 12 շաբաթ- Բարեւ ձեզ: Ստացեք ճարպային պանել նախքան եւ հետո կամ արյան ճնշումը չափեք շաբաթական երեք առավոտ: Եթե ոչինչ չի շարժվում, կանգ առեք:

Գործնական մաթեմատիկա. Օրական 3 գ-ն ամսական մոտ 90 գ-ն է կամ տարեկան 1 կգ-ից մի փոքր ավելին: Թոքաբորբը սովորաբար 23 անգամ էժան է մեկ գրամի դիմաց, քան դեղահատերը:

Որակ եւ աղտոտվածություն

Սա այն մի մասն է, որտեղ սպիրուլինան կարող է իսկապես խնդիր լինել: Չար վերահսկվող մշակումը կարող է աղտոտվել այլ ցիանոբակտերիաներով, որոնք արտադրում են միկրոսիստիններ, որոնք լյարդի թունավոր նյութեր են: Բացի այդ, սպիրուլինան հեշտությամբ կլանում է կապար, խայթ եւ արսեն ջրից եւ աճման միջավայրից:

• Փնտրեք ապրանքը, որը ունի անկախ լաբորատոր փորձարկում միկրոսիստինների եւ ծանր մետաղների համար:
• Մի օգտագործեք լճերից բնական կապույտ կանաչ ալգեներից պատրաստված ապրանքներ։ Սա այլ օրգանիզմ է, եւ միկրոսիստինի ռիսկը զգալիորեն ավելի մեծ է:
• Պղպեղը առանց նշված ծագման եւ առանց փորձարկման արժե այն գումարը, որը դուք խնայում եք:

Ով պետք է խուսափի դրանից:

• Ֆենիլկետոնուրիա (PKU) 3 գ սպիրուլինա պարունակում է մոտավորապես 100 մգ ֆենիլալանին: Խուսափեք դրանից ամբողջությամբ:
• Ավտոիմունային հիվանդություններ ֆիկոցյանինը խթանում է իմունային համակարգի մի մասը, եւ անվտանգության տվյալներ չկան այնպիսի հիվանդությունների համար, ինչպիսիք են Հաշիմոտոյի հիվանդությունը, լուպուսը կամ MS- ը:
• Վարֆարինի բուժում Սպիրուլինան պարունակում է վիտամին K եւ կարող է փոխել ձեր INR- ը:
• Գիթթա եւ հեմոքրոմատոզ պուրինային բեռը եւ ավելորդ երկաթը համապատասխանաբար:
• Հղիություն եւ կրծքով կերակրում բավարար տվյալներ չկան, բաց թողեք:

Ե՞րբ պետք է այցելել բժշկի:

Եթե ձեզ մոտ առաջանա մաշկի կամ աչքերի դեղնագույնը, մուգ հզորություն, ցավ աջ կրծքավանդակի տակ կամ հանկարծակի հոգնածություն spirulina- ն օգտագործելուց հետո: Դա կարող է վկայել լյարդի վնասվածքի մասին աղտոտված արտադրանքի պատճառով եւ պետք է անհապաղ բուժվել:

Բացի այդ, խորհրդակցեք բժշկի հետ: նախորդ եթե դուք ընդունում եք հակաոագուլանտներ կամ իմունո- սեպրեսորներ, ունեք աուտոիմունային հիվանդություն կամ մտածում եք օգտագործել սպիրուլինա դեղամիջոցներ քոլեստերինի կամ արյան ճնշման դեղամիջոցների փոխարեն: Եվս մեկ բան. Եթե հոգնած եք եւ ձգտում եք սպիրուլինա ուտել երկաթի պատճառով, նախ ստուգեք արյան ամբողջական քանակը, ֆերիտինը եւ B12- ը: Հոգնածությունը տասնյակ պատճառներ ունի եւ դրանցից ոչ մեկը չի լուծվում գուշակելով:

Փոքր տարբերակը

• Իրական ազդեցությունները համեստ են. LDL- ն նվազել է մոտ 812 մգ/դլ, եռջաքիչը նվազել է 1525 մգ/դլ, սիստոլիկ ճնշումը նվազել է 45 մմHg, հիմնականում այն մարդկանց մոտ, ում թվերը արդեն բարձր են:
• Առավելագույն չափաբաժինը օրական 3 գ է սննդի հետ միասին, որը փորձարկվել է 12 շաբաթվա ընթացքում՝ նախքան եւ հետո չափումներով:
• Այն սպիտակուց չէ, երկաթ չէ, բիտրոմ 12 չէ, եւ այն ոչինչ չի անում ուժի կամ հիպերտրոֆիայի համար:
• Ընտրեք այն բացառապես անկախ փորձարկումների հիման վրա՝ մանրակիստինների եւ ծանր մետաղների համար: Վայրի ծաղկումից բուսած կապույտ-կանաչ ալգաներն են ավելի ռիսկային տարբերակը:
• PKU- ն, ինքնաիմուն հիվանդությունները, վարֆարինը, հղիությունը եւ կրծքով կերակրումը պատճառներ են, որ պետք է բաց թողնել կամ նախ հարցնել բժշկին: