Մաքա: ինչ է իրականում անում, որքան պետք է վերցնել եւ արժե արդյոք դա

Մաքան վաճառվում է միանգամից ամեն ինչով: էներգիա, լիբիդո, հորմոնային հավասարակշռություն, ավելի լավ պատրաստվածություն: Իրական պատկերը ավելի նեղ է: Մի քանի ազդեցություն են ուսումնասիրվել, մնացածը ենթադրություններ են: Ահա թե ինչ են ցույց տալիս ապացույցները, թե որքան պետք է վերցնել եւ ում համար է դա իրականում վարձատրվում:

Ինչ է մական

Maca (Lepidium meyenii) - խաչաձեւների ընտանիքի արմատային բանջարեղեն, որը աճում է Պերուում 3500-4500 մ բարձրության վրա: Այն դարեր շարունակ այնտեղ սովորական սնունդ է ընդունվում՝ եփված կամ չորացված՝ օրական մի քանի տասնյակ գրամով։ Այն, ինչ դուք գնում եք որպես հավելում, չորացված, մաքրված արմատն է սնունդ փոշի տեսքով, ոչ թե մեկուսացված ակտիվ միացություն: Կան դեղին, կարմիր եւ սեւ գույներ: Կարմիր գույնը առավել ուսումնասիրվել է շագանակագեղձի համար, սեւ գույնը՝ սերմնահեղուկի եւ հիշողության համար, բայց դրանց միջեւ տարբերությունները ոչ մի տեղ այնքան հաստատված չեն, որքան ենթադրում են վերնագրերը:

Ինչ են ցույց տալիս ապացույցները

Լիբիդոն պատմության ամենաուժեղ մասն է:

Սա այն մի մասն է, որտեղ արդյունքները կրկնվում են անկախ փորձերի ընթացքում: Մի քանի փոքր ռանդոմիզացված փորձարկումներում օրական 1500- ից 3000 մգ դեղաչափով 8 - 12 շաբաթ տեւած բուժումը տղամարդկանց մոտ բարձրացրել է սեռական ցանկությունը պլացեբոյի հետ համեմատած: Արդյունքը չափավոր է եւ չափվում է հարցաթերթիկով, այլ ոչ թե լաբորատոր աշխատանքներով: Կարեւոր մանրամասը. դա տեղի ունեցավ: առանց թեստոստերոնի, էստրադիոլի կամ LH- ի փոփոխության- Բարեւ ձեզ: Այսպիսով, Մական չի բարձրացնում թեստոստերոնը, այլ այլ բան է անում, ամենայն հավանականությամբ կենտրոնական նյարդային համակարգի միջոցով:

Երկրորդ գտնումը, որը կրկնվում էր. SSRI հակադեպրեսանտներ ընդունող կանանց մոտ, ովքեր կողմնակի ազդեցության հետեւանքով կորցրել են լիբիդոն, մոտավորապես 3000 մգ օրական 12 շաբաթ օգնեց մասնակիցների մի մասին: Փորձարկման չափերը 30-ից մինչեւ 50 մարդ էին, այնպես որ դա համարեք որպես արժե փորձել:, ոչ թե որպես բուժում:

Սպերմային եւ պտղաբերություն

Մի քանի փոքր ուսումնասիրություններում, որոնք օգտագործվել են օրական 1500- ից 3000 մգ- ով 12 շաբաթվա ընթացքում, հայտնաբերվել է առողջ տղամարդկանց սպերմատիկայի քանակի եւ շարժունակության բարձրացում: Տենդենցը հետեւողական է, բայց նմուշները փոքր են, եւ աշխատանքի մեծ մասը գալիս է նույն հետազոտական խմբից: Եթե պտղաբերությունը լուրջ խնդիր է, ապա պղպեղից առաջ պետք է փորձարկել սերմնահեղուկը եւ այցելել ուռոլոգ:

Մենոպաուզա

Արդյունքները բաժանված են: Օրական 2000-3500 մգ դեղաչափով որոշ փորձարկումներ ցույց են տալիս ավելի քիչ ջերմություն եւ ավելի լավ տրամադրություն: Մյուսները չեն գտնում այլ բան, քան պլացեբո: Հորմոնները կրկին չեն շարժվում: Եթե ձեզ անհանգստացնում են ախտանիշները, ապա 12 շաբաթ տեւողությամբ փորձարկումը ողջամիտ է, բայց մի ակնկալեք որեւէ բան, որը մոտ է հորմոնալ թերապիայի:

Ուժ, մկաններ եւ տոկունություն

Սա ամենախոցելի հատվածն է: Կա մի հաճախ հիշատակվող ուսումնասիրություն ութ հեծանիվորդների վրա, որոնք ցույց են տալիս մի փոքր ավելի արագ 40 կմ ժամանակ 14 օր անց eight ութ առարկա, ոչ մի կրկնություն, ոչ մի հիմք որոշման համար: Չկան տվյալներ, որոնք ցույց են տալիս, որ maca- ն բարելավում է 1RM- ը, հիպերտրոֆիան կամ վերականգնումը: Եթե ցանկանում եք հավելում, որը չափելիորեն կփոխի մարզասրահը, ապա օրական 3-5 գրամ քրեատին մոնոհիդրատ եւ օրական 3 մգ կոֆեին օրական մեկ կիլոգրամ մարմնի քաշի համար մոտ 45 րոպե նախապատրաստումից առաջ, վկայում են մեծության կարգով ավելի ուժեղ:

Էներգիա եւ տրամադրություն

Մաքան խթանիչ չէ. առանց կոֆեինի, սրտի ճնշման բարձրացում: Էներգիայի մասին մարդիկ հայտնում են սուբյեկտիվ եւ հաճախ գրավվում են նույն հարցաթերթիկներով, որոնք չափում են տրամադրությունը: Ոչ անարժեք, բայց մի համեմատեք այն սուրճի հետ:

Դոզան, ձեւ եւ տեւողություն

Դոզաները կազմում են հազարավոր մլգրամներ, ուստի ամենահեշտը հաշվելն է գրամներով.

• Գումար: օրական 1,5-3 գ: 3 գ-ից բարձր քանակությամբ դեղամիջոցների օգտագործումը չի ցույց տալիս լրացուցիչ օգուտ:
• Ժամանակացույց: օրական մեկ անգամ սննդի հետ կամ երկու դեղաչափ 1,5 գ: Օրվա ժամը կարեւոր չէ. սնունդը հեշտացնում է աղիքների քամին:
• Մոդել: Ջելատինացված (ցերմային բուժում) փոշին ավելի հեշտ է քայքայվում, քան հում: 500 մգ կաբլուներ նշանակում է օրական 3-ից 6 կաբլու եւ մեկ գրամն ավելի թանկ է, քան փոշի:
• Տարիք: փորձարկումները, որոնք որեւէ բան հայտնաբերեցին, տեւել են 8-12 շաբաթ: Եթե 12 շաբաթ անց ոչինչ չի պատահել, դա ձեր պատասխանն է:
• 10:1-ի քաղվածքներ. դեղաչափը փոխարկելու համար ստանդարտացված ակտիվ միացություն չկա, ուստի համեմատությունները պարզ փոշու հետ անենալի են: Պահեք փոշի եւ գրամներով:

Ինչպես փորձարկել այն ինքներդ ձեզ վրա:

Միանգամից սկսիր հինգ բան եւ երբեք չես իմանա, թե որն է աշխատել: Միայն մաքա ավելացնել եւ մնացածը պահպանել 12 շաբաթվա ընթացքում: նույն ժամանակացույցով (ասենք շաբաթական 3-4 նստաշրջան), նույն հիմնական վերելակները 3-ից 4 հավաքականով 5-8 կրկնություն, նույն քնելու ժամը 30 րոպե ավել կամ պակաս: Շաբաթական մեկ անգամ գրեք 1-10-ից երկու գնահատական՝ լիբիդո եւ ընդհանուր էներգիա եւ երկու հիմնական վերելակներում ձեր աշխատանքային քաշը: Վերջում համեմատեք առաջին երեք շաբաթները վերջին երեք շաբաթների հետ: Դա անձնական փորձի մոտ է, որքան կարող եք առանց լաբորատորիայի:

Ախտանիշներ եւ երբ պետք է դիմել բժշկի:

Մաքան սովորաբար լավ է հանդուրժվում։ Ամենատարածված բողոքները են՝ հոտ, գազեր եւ քնի խանգարումներ, եթե այն ընդունվում է ուշ երեկոյան։ Սակայն որոշ իրավիճակներ պահանջում են նախեւառաջ այլ բան, քան փոշի:

• Թայլոդի: Մաքան խաչաձեւ բույս է եւ պարունակում է գլյուկոզինոլատներ: Եթե ունեք թyridային հիվանդություն կամ հոդի պակաս քանակություն, ապա նախքան օրական 3 գ քանակությամբ օրգանիզմ վարելը խորհրդակցեք բժշկի հետ:
• Լիբիդոյի հանկարծակի անկում հոգնածության, ուժի կորստի եւ քնի պակասի հետ կապված անհրաժեշտ է արյան հետազոտություն (առավոտյան թեստոստերոն, TSH, երկաթ, գլյուկոզա), այլ ոչ թե հավելում:
• Էրեկտիլ դիսֆունկցիա հաճախ արյան խնդիրների առաջին նշանն է: Եթե դա տեղի է ունենում պարբերաբար, սրտանոթային ստուգումը առաջնահերթություն է ստանում:
• Հղիության եւ կրծքով կերակրման ժամանակ. հավելումների հետ կապված անվտանգության տվյալներ չկան բաց թողեք այն:
• Հորմոնային զգայունության պայմաններ եւ բուժումներհարցրեք նախքան, ոչ թե հետո:

Արդյո՞ք արժե դա:

Այո, բայց նեղորեն: Եթե ձեր նպատակն է լիբիդոն եւ դուք պատրաստ եք 12 շաբաթվա ընթացքում օրական 1,5-3 գրամ խմել, ապա ինչ-որ բան նկատելու հավանականությունը իրական է եւ ռիսկը ցածր է: Եթե նպատակն է ավելացնել քաշը, բարձրացնել թեստոստերոնը կամ զգոնությունը, ապա ձեր գումարը ավելի շատ է ծախսում սննդի, քնի եւ կրեատինի վրա: Մաքան էժան է, անվտանգ եւ համեստ: Խնդիրը սկսվում է միայն այն ժամանակ, երբ մարդիկ այն գնում են այլ բանի ակնկալիքով:

Փոքր տարբերակը

• Դոզան: օրական 1,5 - 3 գ սննդի հետ 8 - 12 շաբաթ; 3 գ-ից բարձր քանակության դեպքում ապացույցներ չկան:
• Ամենաուժեղ ապացույցը. տղամարդկանց եւ կանանց մոտ, ներառյալ SSRI- ների հետ կապված ցանկության կորուստը:
• Այն չի փոխում թեստոստերոնի կամ էստրոգենի մակարդակը, եւ չկա որեւէ ապացույց ուժի, մկանների կամ վերականգնման համար:
• Փորձեք այն միայն 12 շաբաթվա ընթացքում շաբաթական գրառումներով. ոչ մի ազդեցություն չի նշանակում դադարել:
• Դիտեք բժշկի մոտ հետեւյալ դեպքերի համար. թyrid հիվանդություն, հանկարծակի լիբիդոյի կորուստ հոգնածությամբ, էրեկտիլ դիսֆունկցիա, հղիություն: