Սեւահերներ եւ սեւահերներ ինչ են անում եւ երբ օգտագործել դրանք:

Հենակագծերը եւ ծնկի փաթաթումները սովորաբար առաջինն են, որ մարդիկ գնում են, եւ ամենավատն են, որ օգտագործում են: Բարձրացնողների մեծ մասը դրանք կրում են ամեն ոտքի համար, պահում են դրանք մինչեւ վերջին հատվածը եւ հետո զարմանում, թե ինչու ոչինչ չի զգում տարբեր: Ահա թե ինչ է իրականում անում յուրաքանչյուրը, երբ արժե հագնել այն, եւ երբ այն պարզապես խանգարում է ձեր ճանապարհին:

Հորիզոնականը եւ փաթաթը նույն բանը չեն:

Ա կլոր ձեռնոց այն նեոպրենե խողովակ է, որը դուք քաշում եք ձեր ոտքի վրա: Սովորական հաստությունները 3, 5 եւ 7 մմ են, իսկ երկարությունը սովորաբար 25-30 սմ է: Այն հավասար ճնշում է գործում ամբողջ հոդի վրա, այն ջերմ պահում է եւ բարելավում է ձեր զգացումը, թե որտեղ է ծնկը տարածության մեջ: Կրծքերով քաշելը մի քանի տոկոս է տալիս, այսինքն՝ մոտավորապես 3-6 կգ 150 կգ քաշով քաշելով: Դա շատ չէ, բայց բավական է, որպեսզի աշխատանքային հավաքածուն ավելի ամուր լինի:

Ա ծնկի փաթաթվածք 2 - 3 մ երկարությամբ, 8 սմ լայնությամբ լարված ժապավեն է, որը դուք ինքներդ կկապեք համատեղման շուրջը: Հաստորեն փաթաթված, այն պահվում է ինչպես գարունը. Այն պահում է էներգիան քրտնաջանության ներքեւում եւ ձեզ վեր է մղում: Մեծ փորձերի դեպքում այն արժե 10-25 կգ, երբեմն ավելի: Գինը այն է, որ դա անհարմար է, դանդաղեցնում է իջնումը, փոխում է ձեր սանդուղքը, եւ փաթաթելը տեւում է 60-90 վայրկյան մեկ ոտքի համար, երբ ինչ-որ մեկը օգնում է ձեզ:

Ինչ որ ոչ ոք չի անում

Դրանք ոչինչ չեն բուժում: "Անհնար է, որ մի օրկիան վերածվի այլ բաների" Չկան հստակ ապացույցներ, որ դրանցից որեւէ մեկը կրելը նվազեցնում է առողջ վերելակների վնասվածքների թիվը: Նրանք ջերմացնում են հոդը, տալիս են հետադարձ կապ եւ փաթեթավորման դեպքում ավելացնում են մեխանիկական աջակցություն ծանր բեռների տակ: Եթե առանց դրանց ծնկը ցավում է, բայց ցավում է, ապա դուք խնդիրը չեք լուծել, այլ թաքցրել եք այն:

Ե՞րբ կրել դրանք:

Սեւահերներ

• Աշխատեք քրտնաջան, առջեւի քրտնաջան, շնչառական եւ ոտքերի ճնշման հավաքածուներով՝ առավելագույնի մոտ 70%-ից բարձր:
• Մարզվել սառը մարզասրահում, հատկապես վաղ առավոտյան եւ ձմռանը:
• Բարձր ծավալի օրեր, ասենք 5 հավաքածու 5 կամ 4 հավաքածու 8, որտեղ անհարմարավետությունը կուտակվում է ամբողջ նստաշրջանում:

Եթե հանգստանում եք ավելի քան 3-4 րոպե, ապա դրանք հանեք սերիաների միջեւ եւ բաց թողեք դրանք դատարկ սյունակով ջերմացման համար: Ձեր ծնկը նույնպես պետք է աշխատի առանց աջակցության, հակառակ դեպքում սովորում եք զգացողության, որը չեք ունենա կարեւոր օրը:

Բերաններ

• 1ից 3 կրկնություն կատարեք առավելագույնի 85-ից 90 տոկոսի վրա:
• Մրցույթներ, որտեղ կանոնները թույլ են տալիս դրանք: Չափազանց կամ դասական բաժիններում դրանք թույլ չեն տալիս:
• Մի նստաշրջանում ոչ ավելի, քան 4-6 փաթեթավորված հավաքածու, եւ ոչ ամեն շաբաթ:

Եթե դուք 60 տոկոսով 10 հատանոց հավաքածու եք պատրաստում, ապա ինչ-որ բան սխալ է կատարվել: Դուք շնչառությունը դժվարացրել եք եւ արյան հոսքը կտրել հոդի մեջ, առանց որեւէ օգուտի:

Ինչպես փաթեթավորել

1. Կոշիկները ուղիղ կամ թեթեւ թեքված, կոշիկները 10-20 սմ բարձրությամբ բլոկի վրա, որպեսզի ծնկը ազատ կախվի:
2. Սկսեք ծնկի պոչից 5-10 սմ ցածրից եւ աշխատեք վերեւ, կամ սպիրալով կամ ութի ձեւով:
3. Յուրաքանչյուր շրջանով կրկնեք նախորդ շրջանի կեսը: Ամենից ուժեղ ձգեք կոճակը, ավելի թեթեւ է վերեւում եւ ներքեւում:
4. Կտրեք 5-10 սմ-ով ծնկի գլխարկի վերեւից եւ վերջը խցկեք վերջին շրջանի տակ կամ ամրացրեք վելկրո:
5. Փաթաթել հենց սեթի առաջ եւ բացել անմիջապես հետո: Կոշիկի վրա 3 րոպեից ավելի երկար է:

Եթե ձեր մատները թուլանում են, ձեր ոտքի հատակը սառչում է կամ դուք զգում եք սուր այրվող ցավ, ապա բացեք այն հիմա: Դա նշան չէ, որ այն բավականաչափ կոշտ է, դա նշան է, որ այն չափազանց կոշտ է:

Մասավոր եւ խնամք

Կրծքագեղձը չափեք ոտքի շրջանակի չափով՝ ուղղված եւ հանգիստ: Եթե դուք գտնվում եք երկու չափերի միջեւ, վերցրեք փոքրիկը ուժի աշխատանքների համար եւ մեծը, եթե ցանկանում եք միայն ջերմություն եւ հարմարավետություն: Լավ ձեռնաշապիկը պետք է 10 - 20 վայրկյան ջանք գործադրվի, եթե այն սահում է վերեւի մասի վրա, ապա չափազանց մեծ է։

Նեոպրենը արագ է հոտը վերցնում: Ամեն երրորդ կամ չորրորդ անգամ լվացեք ձեռքով մինչեւ 30 աստիճանի ջրով մի փոքր թեթեւ մաքրող միջոցով եւ չորացրեք այն ստվերում, երբեք ռադիատորի կամ չորացուցիչի վրա: Լվացրեք փաթաթվածները 30 աստիճանի ջերմաստիճանում ցանցային պայուսակում եւ չորացրեք դրանք: Ժամանակի ընթացքում ճկուն հոգնածություն. Երբ փաթեթը դադարում է հակազդել, երբ այն փաթաթում եք, այն ավարտվում է, սովորաբար 12-24 ամիս շարունակ օգտագործելուց հետո:

Հաճախակի սխալներ

• Ամբողջ նստաշրջանում կրել ձեռնոցներ, ներառյալ սրտի եւ ջերմացման աշխատանքները:
• Օգտագործելով փաթաթումներ ցավի կառավարման համար, փոխարենը վերցնել մի դելոալոիդ եւ ստուգվել:
• Մեծ չափերի ձեռնաշապիկ, որը գլորվում է ծնկի տակ երկրորդ կրկնության ժամանակ:
• Այնքան ամուր փաթաթված, որ չես կարող ոտքերդ դուրս քաշել, ինչը քեզ ավելի է արժե, քան գարունը տալիս է:

Ե՞րբ պետք է այցելել բժշկի:

Սարքը չի փոխարինում ախտորոշմանը: Դիմեք բժշկի, եթե'

• կոշիկի հոտը վնասվածքից հետո առաջին ժամվա ընթացքում կամ երբ լսում եք փչում,
• կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտացած կոշտ կոշտ կոշտ կոշտ կոշտ կոշտ կոշտ կոշտ կոշտ կոշտ կոշտ կոշտ կոշտ կոշտ կոշտ կոշտ կոշտ կոշտ կոշտ կոշտ կոշտ կոշտ կոշտ կոշտ կոշտ կոշտ կոշտ կոշտ կոշտ կոշտ կոշտ կոշտ կոշտ կոշտ կոշտ կոշտ կոշտ կոշտ կոշտ կոշտ կոշտ կո:
• ցավը տեւում է ավելի քան 2 շաբաթ, նույնիսկ կրճատելուց հետո,
• ցավում է գիշերը կամ հանգստանալիս, կամ չի կարող 4 քայլ անել այդ ոտքի վրա ծանրությամբ,
• ծնկը կարմիր է եւ տաք, եւ դուք ջերմություն ունեք:

Մինչեւ ձեր հայտնաբերումը, մի շարժվեք այնքան, որ ցավ չպատահի, ձայնը ցածր պահեք եւ մի թաքցրեք խնդիրը։

Փոքր տարբերակը

• Հագուստը ջերմություն եւ կայունություն է ավելացնում եւ արժե մոտ 3-6 կգ 150 կգ քաշի քաշի վրա: Փաթաթը գործիք է 1-3 կրկնության համար, որը կազմում է 85%-ից ավելի եւ արժե 10-25 կգ:
• Ոչ մեկը չի բուժում որեւէ բան կամ չի կանխում վնասվածքը: Նրանք փոխում են զգացողությունը եւ մեխանիզմը, ավելին ոչինչ:
• Կապեք անմիջապես նախքան հավաքածուն եւ բացեք անմիջապես դրանից հետո.
• Մոխրագույնի միջին շրջանակով չափը, ձեռքի լվացում 30 աստիճանի ջերմաստիճանում, չորացում ստվերում:
• 2 շաբաթից ավելի հոտը, փակվածությունը, խեղդումը կամ ցավը պետք է լինեն բժշկի գրասենյակում, այլ ոչ թե այլ շերտով փաթաթված: