Անհավատալի ուժի պատմություններ: Թվերը, որոնք հորինված են լեգենդների հետեւում

Աքսոր ուժի մասին պատմությունները սովորաբար վերաբանում են առանց որեւէ թվերի, այդ իսկ պատճառով դրանք հեքիաթների նման են հնչում: Ավելացրեք կիլոգրամները, մարմնի քաշը եւ տարիների ընթացքում անցկացրած մարզումը եւ շատ ավելի պարզ է դառնում, թե ինչն է իրականում հնարավոր եւ ինչն է ֆոլկոլոր: Ահա մի քանի դեպք, որոնց մասին խոսվում է հստակ թվերով, եւ ավելին, ինչ կարող եք վերցնել դրանցից ձեր սեփական ուսուցման մեջ:

Պարզ փաստաթղթերի հետ գործեր

Նեյմ Սուլեյմանօղլու 1988 թվականին մրցել է Սեուլում 60 կգ կլասում: Նա վերցրել է 152,5 կգ եւ մաքրել եւ քաշել 190 կգ, ինչը նշանակում է, որ նա դուրս է բերել իր մարմնի քաշի երեք անգամից ավելի: Նրա 342.5 կգ քաշի ընդհանուր քաշը 30 կգ առաջ էր երկրորդ տեղից, ինչը ծանրաբեռնվածության մեջ հսկայական բաց է:

Լամար Գանտ 299 կգ քաշով եւ մոտավորապես 60 կգ քաշով, իր զանգվածի հինգ անգամ: Նա տառապում էր սկոլիոզով, որի հետեւանքով նրա ձեռքերը երկար էին նրա մարմնին: Սկիզբը բարձր էր, ուստի հեռավորությունը մինչեւ արգելափակումը մի քանի սանտիմետր կարճ էր: Կառուցումը պատմության մի մասն էր, բայց դրա հետեւում մոտավորապես 15 տարվա վերապատրաստում էր:

Jan Todd 1979 թվականին դարձել է առաջին կինը, ով բարձրացրել է Դիննի Սթոունսը, ընդհանուր առմամբ 332,5 կգ երկու անհավասար հենակետերի վրա: Էդի Հոլ 2016 թվականին առաջինն էր, ով 500 կգ քաշով բարձրացրեց մահացած բեռը, փլուզվեց արգելափակման ժամանակ, արյունահոսեց քիթից եւ կարճ ժամանակ անզգայացրեց: Հաֆթոր Բյորնսոն 2020 թվականին 501 կգ քաշով էր, բայց ավելի երկար սալիկով, ավելի շատ կատակով, այնպես որ երկու վերելակները ուղղակիորեն համեմատելի չեն:

Պատմություններ, որոնք չեն կարող ապաքինվել ստուգումից

Հայտնի մեկը Պոլ Անդերսոն եւ 1957 թ. հետին վերելակը. ենթադրաբար 1290 կգ քաշով բարձրացրեց իր մեջքով: Այն երբեք անկախ չի չափվել եւ ի վերջո հանվել է պաշտոնական ռեկորդային գրքերից: Լուիս Սիր Նմանատիպ բան արեց 1895 թվականին մոտ 890 կգ քաշով, մի փոքր ավելի լավ փաստաթղթերով:

Կարեւորը այն չէ, որ մարդիկ ստում էին: Կարեւորն այն է, որ շարժման շրջանակ դա պատմության կեսն է: Հետեւյալ վերելակը տեղափոխում է բեռը 2-3 սմ, իսկ գործի մեծ մասը կատարվում է լծակով: Նույնը տեսնում եք մարզադահլիճում. Հավաքածուն բարձրացնելը ծնկի վերեւից սովորաբար 20-30 տոկոսով ծանր է, քան ամբողջական մահացած բեռը նույն անձի համար: Երբ ինչ-որ մեկը թվեր է մեջբերում, հարցրեք, թե որքան սանտիմետր է իրականում ճամփորդել քաշը:

Հիստերիկ ուժ եւ բարձրացված մեքենաներ

Անջելա Կավալոն 1982 թվականին իր որդու մոտից վերցրել է Շեվրոլետի իմպալա մեքենա եւ պահել այն մոտ հինգ րոպե, մինչդեռ հարեւանները դրա տակից գցել են ջոկատը: Տիմ Բոյլը 2006 թվականին Տուսոնում կամարոյի առջեւի հատվածը բարձրացրել է հեծանիվորդի վրա:

Արիթմետիկան ավելի քիչ էմոցիոնալ է, քան պատմությունը: 1500 կգ քաշի մեքենան իր զանգվածը չի կրում հավասարաչափ, եւ երբ դուք բռնում եք բամպերը կամ փայտերը, դուք բարձրացնում եք մի անկյուն լծակի միջոցով: Արդյունավետ բեռը հաճախ հասնում է 100-250 կգ-ի 10-20 սմ բարձրության վրա: Դա դեռ շատ է, բայց այն գտնվում է այն սահմաններում, որին ուժեղ մարդը կարող է հասնել մարզադաշտում: Իրական տարբերությունն այն է, որ ադրենալինը ժամանակավորապես անջատում է ցավի եւ ջանքերի զգացումը, եւ այդ պատճառով էլ այդ իրավիճակներում մարդիկ սովորաբար վերջանում են մկանների կոտրվածքով կամ մեջքի վնասվածքով, որոնք զգում են միայն հաջորդ օրը:

Ինչ արժե սա ձեր ուսուցման մեջ:

• Հարաբերական ուժը ազնիվ չափն է: Շատերի համար իրական նպատակներ' լուրջ ուսուցման 2-4 տարվա ընթացքում. մահացած քաշը 2 անգամ մարմնի քաշի, քրտնաջան 1.5 անգամ, նստարանային ճնշում 1.2 անգամ:
• Այն կառուցվածքը ձանձրալի է: Շաբաթական երեք նստաշրջան, հիմնական վերելակով 4-5 հավաքական 3 կրկնություն 80-85% առավելագույնի վրա, ապա 3 հավաքական 8 միավորով:
• Ավելացրեք քաշը փոքր կծառաներով: Առաջին 8-12 շաբաթվա ընթացքում ավելացրեք 2,5 կգ շաբաթական քրտնաջան եւ մահացած բարձրացման համար, այնուհետեւ յուրաքանչյուր երկրորդ կամ երրորդ շաբաթը ավելացրեք 2,5 կգ:
• Հետեւանքն է հաճախ խոչընդոտը: Գյուղատնտեսական քայլերը, 40 մետր երկարության 3 հավաքածու 2 անգամ 32 կգ քաշով, բացի սյունակից կախված 3 անգամ 45 վայրկյան:
• Վերականգնումը մանրամաս չէ: Կիլոգրամի հաշվով պրոթինի 1,6-2,2 գրամ, 7-9 ժամ քնի եւ 200-300 կալորիայի ավելացում, եթե դուք միտումնավոր հետեւում եք թվերին:
• Դադարեք մշտապես փորձարկել առավելագույնը: Ամեն 10-12 շաբաթը մեկ անգամ կրկնություն կատարեք եւ միջինում 3-5 կրկնություն կատարեք:

Ե՞րբ պետք է այցելել բժշկի:

Հաշվի առնելով, որ շատ ծանր ծանրաբեռնվածություն է առաջացնում, արյան ճնշումը կտրուկ աճում է, ուստի որոշ ախտանիշներ պետք է սպասել:

• կրծքավանդակի ցավ կամ ճնշում, հատկապես, եթե այն տարածվում է ճարպի կամ ձախ ձեռքի վրա. շտապ օգնություն:
• Անհանգստություն, խավարված տեսողություն կամ ուժեղ գլխացավ, որը տեղի է ունենում հենց վերելակի պահին:
• Կրծքավանդակի կամ փորի շուրջ բծեր, որոնք առաջանում են ճնշման տակ եւ վերադառնում են, երբ պառկում եք: Դա նման է հերնիային եւ պետք է հետազոտություն:
• Ձեռքի կամ ոտքի խայթոց, թուլություն կամ զգայարանների կորուստ, որոնք տեւում են ավելի քան 24 ժամ:
• Կոլա գույնի հյութեր՝ ուժեղ թոքաբորբով եւ կոշտությամբ 24-72 ժամ հետո: նույն օրը բուժօգնություն, որը կարող է լինել ռաբդոմիոլիզ:
• Եթե ձեր հանգստի արյան ճնշումը մշտապես 140/90-ից բարձր է կամ սրտի հիվանդություն ունեք, ապա նախքան առավելագույն թեստավորումը սկսելը ստուգեք:

Փոքր տարբերակը

• Սուլեյմանօղլուի 190 կգ-ի քաշի 60 կգ-ի եւ Գանտի 299 կգ-ի 60 կգ-ի մահացած քաշի ռեկորդները հաստատված թվեր են, իսկ հին ռեկորդները հիմնականում չեն:
• Ցանկացրեք շարժման տարածություն յուրաքանչյուր պահանջի հետ: լավ լծակով կարճ ձգումը հեշտությամբ կրկնապատկում է գործարքի թիվը:
• Ավտոմեքենա բարձրացնելը իրական է, բայց արդյունավետ բեռը սովորաբար 100-250 կգ է 10-20 սմ-ի վրա, իսկ ադրենալինը թաքցնում է ցավը:
• Ամեն պատմության մեջ կա մի բան, որ համընկնում է ժամանակի հետ: 10-15 տարվա աշխատանք, ոչ մի հիանալի ծրագիր:
• Հորինված ցավը, անզգայացումը, ստամոքսի պատի նոր բծերը կամ մուգ հզորությունը մարզվելուց հետո նշանակում է բժիշկ, այլ ոչ թե այլ հավաքածու: