Ինչպես են սկսվել օլիմպիական ծանրահասակների մրցաշարերը

Այսօր դիտեք ծանրաբեռնվածության մրցույթը եւ կտեսնեք երկու իրադարձություն. գողություն եւ մաքուր եւ հիմար: Միշտ այդպես չէր եղել։ Օլիմպիական ծրագիրը մի անգամ անցկացրել է հինգ առանձին վերելակ, իսկ երրորդը դուրս է հանվել, քանի որ դատավորները այլեւս չէին կարողանում արդար գնահատական տալ։ Ահա թե ինչպես է 1896 թվականի ինքնավստահ մրցույթը վերածվել այն երկու շարժումների, որոնք դուք անում եք մարզասրահում:

Աթենք 1896: բարձրացում առանց քաշային դասերի

Առաջին ժամանակակից խաղերում ծանրաբեռնվածությունը ընդգրկվել է թեթեւ atletics եւ ունեցել է երկու միջոցառում: մեկ ձեռքով բարձրացում եւ երկու ձեռքով բարձրացում: Առայժմ չկա մարմնի քաշի որեւէ կատեգորիա: 65 կգ քաշով բարձրացնողը մրցում է 100 կգ քաշով բարձրացնողի դեմ: Երկու ձեռքով մրցումներում Վիգո Ջենսենն ու Լանսթոն Էլյոտը բարձրացրեցին 111,5 կգ, իսկ մրցավարները դա տվեցին Ջենսենին ավելի մաքուր կատարման համար: Էլյոտը 71 կգ քաշով հաղթեց մեկ ձեռքով մրցույթում:

Երկու բան արժե քաղել դրանից. կանոնները ինքնաբերաբար էին ստեղծվել, եւ արդյունքը կախված էր ինչ-որ մեկի կարծիքից ձեր ոճի մասին: Երկու խնդիրներն էլ ձեւավորեցին այն ամենը, ինչ հաջորդեց:

Անտվերպեն 1920 եւ Փարիզ 1924: հինգ վերելակ

Քաշ բարձրացումները բաց թողել են 1900, 1908 եւ 1912 թվականների խաղերը եւ վերադարձել Անտվերպենում 1920 թվականին: Այս անգամ հինգ մարմնի քաշի կատեգորիաներով ՝ սկսած 60 կգ-ից: Դա առաջին իրական բարեփոխումն էր. Ձեր արդյունքը այլեւս կախված չէր նրանից, թե որքան եք կշռում:

1924 թվականին Փարիզում ծրագիրը ընդլայնվեց հինգ վերելակով. մեկ ձեռքով վերցնել, մեկ ձեռքով քաշել, երկու ձեռքով սեղմել, երկու ձեռքով քաշել եւ երկու ձեռքով մաքրել եւ քաշել: Դա հետաքրքիր է թվում, մինչեւ գիտակցում ես, որ մրցույթները տեւում էին ժամեր, յուրաքանչյուր վերելակ գնահատվում էր տարբեր չափանիշների հիման վրա, եւ մեկ ձեռքով վերելակները ավելի շատ պարգեւատրվում էին հատուկ կառուցվածքով, քան հում ուժով: 1928 թվականին Ամստերդամում ծրագիրը կրճատվել է երեքով. Սեղմեք, վերցրեք եւ մաքրեք եւ քաշեք: Այդ համադրությունը, օլիմպիական եռակի հաղթանակը, տեւեց ամբողջ 44 տարին:

1972: ինչու է մամուլը քանդվել:

Թղթի վրա մամուլը խիստ էր. Սեղանի վրա, տեսանելի դադար, ապա սեղմեք վերեւի վրա առանց ոտքերի շարժման եւ առանց ետեւի նահանջի: Գործնականում, 1950-ական եւ 60-ական թվականներին վերելակ բարձրացնողները ավելի ու ավելի ետ էին նայում, մինչեւ շարժումը հիմնականում կանգուն անկյունային նստարանային մղիչ էր: Նույն խումբի դատավորները նույն փորձի վերաբերյալ տարբեր որոշումներ են կայացրել, եւ սպիտակ լույսի եւ կարմիր լույսի միջեւ եղած տարբերությունը սովորաբար որոշում է մեդալները:

Միջազգային ֆեդերացիան պարզապես վերացրեց վերելակը 1972 թվականին: 1973 թվականից սկսած մրցույթները միայն զրկել են, մաքուր եւ խեղդել են, եւ բոլոր նախորդ ընդհանուր թիվը մի գիշերվա ընթացքում անհամեմատելի դարձավ, նվազելով մոտավորապես մեկ երրորդով:

Սարքավորումները որոշեցին տեխնիկան:

Շարժվող ձեռնոցները, որոնք ստանդարտ դարձան 1930-ականներին, փոխեցին ամեն ինչ: Առանց դրանց սալիկը չի կարող պտտվել ձեր ձեռքի տակ, այնպես որ ժամանակակից քրտնաջան կռիվը գրեթե անհնարին է: Այսօր առանձնահատկությունները հաստատված են. տղամարդկանց սալիկը 20 կգ, 2,20 մ երկարություն եւ 28 մմ հաստություն ունի. կանանց սալիկը 15 կգ, 2,01 մ եւ 25 մմ է: Պլատները գունային կոդավորված են զանգվածի համաձայն 25 կգ կարմիր, 20 կգ կապույտ, 15 կգ դեղին, 10 կգ կանաչ: Մարզադաշտը 4x4 մետր է, յուրաքանչյուր վերելակող ստանում է երեք փորձ վերելակի համար, սանդղակը պետք է բարձրանա առնվազն 1 կգ փորձերի միջեւ, եւ ժամացույցը թույլ է տալիս 60 վայրկյան փորձի համար, կամ 120 վայրկյան, եթե հետեւում եք ինքներդ ձեզ:

Կանանց ծանրաբեռնվածությունը Օլիմպիական խաղերի ծրագրին միացել է միայն 2000 թվականին Սիդնեյում՝ յոթ կատեգորիաներով: Փարիզում 2024 թվականին կան հինգ կատեգորիաներ ըստ սեռի: Մասշտաբի համար' Աշխարհի ռեկորդները ամենաշատ կշիռների դասում 225 կգ են կազմում եւ 267 կգ՝ մաքուր եւ կոշտ:

Ինչ է դա նշանակում ձեր ուսուցման համար:

Պատմությունը ոչ միայն մանրուք է, մի քանի հատվածը ուղղակիորեն թարգմանվում է մարզադահլիճում:

• Տեխնիկա մինչեւ բեռնում: Նախքան մեկ ափսե ավելացնելը, արեք 3 հավաքածու 5 վերեւի քրտնաջանների հետ դատարկ սալիկով (20 կգ կամ 15 կգ): Եթե չեք կարողանում սալիկը պահել ձեր ոտքի կեսին, ապա սահմանափակումը շարժունակությունն է, ոչ թե ուժը:
• Բյուջե 6-8 շաբաթ Շարժումները սովորելու համար շաբաթական 2-3 անգամ 60-75 րոպե:
• Նվազագույն կրկնություններ: Սնթչ, մաքուր եւ սթրք մարզվում է 4-6 շարքերում 1-2 կրկնություն՝ ձեր առավելագույն ուժի 70-85%-ով, հանգստանալով 2-3 րոպե: 8 կամ 10 սերիաների շարքերը այստեղ իմաստ չունեն: Ձեր տեխնիկան փլուզվում է շատ առաջ, քան օգտակար հոգնածություն եք ստանում:
• Լրագրողները չեն անհետացել մարզումներից: Կառավարական պրեսը, 3-5 հավաքական 5 կրկնություն, մոտավորապես 40-50% ձեր մաքուր եւ հեծանիվային հեծանիվից, դեռեւս ամենաուղղակի միջոցն է կայուն ուսի կառուցման համար:
• 10 րոպե ջերմացման Ձեռքերը, բակերն ու կոշիկները ծածկելը պարտադիր չէ այն շարժումների համար, որոնք ավարտվում են ձեր գլխի վրա լցված սալիկով:

Ե՞րբ պետք է այցելել բժշկի:

Բարձրացնելով վերեւի գլուխը ուսերը, ձեռքի բռնակները եւ մեջքի հատվածը ծանրացնում եք, քան մյուս մարզումները: Ստուգեք, արդյոք.

• ուսի ցավը տեւում է ավելի քան 2-3 շաբաթ եւ չի նվազում նվազած բեռի հետ,
• ձեռքերի մեջ խայթոց կամ թուլություն զգաք, որը տեւում է մի քանի րոպեից ավելի,
• մեջքի ցավը ոտքի հատվածում ընկնում է ծնկի հատվածից ցածր կամ նկատում եք ոտքի թուլություն,
• ծնկի հոտը մարզման 24 ժամվա ընթացքում,
• ձեռքի ցավը չի վերանում 7-10 օր դադարից հետո:

Նույն օրը, շտապ: կրծքավանդակի ճնշում կամ ցավ, անզգայացում կամ տեսողության խավարում ծանր փորձի ժամանակ կամ ուժեղ գլխացավ, որը հանկարծակի է առաջանում ճնշման տակ:

Փոքր տարբերակը

• 1896: երկու մրցույթ, առանց քաշային դասերի, եւ հաղթողը մասամբ որոշվում էր ոճով:
• 1924: հինգ վերելակ, մինչեւ 1928 թվականը մնացել է միայն երեքը. մամուլ, խռովություն, մաքուր եւ խռովություն:
• 1972: մամուլը վերացվեց, քանի որ այն դարձավ հետընթաց, որը չէր կարող հետեւողականորեն դատվել:
• Շարժվող ձեռնոցները, 20 կգ քաշի սալիկը եւ երեք փորձի կանոնն ավելի շատ ձեւավորել են ժամանակակից տեխնիկան, քան որեւէ մարզչական դպրոց:
• Ձեզ համար մարզադահլիճում. 1 2 կրկնություն, 4-6 սեթ, 2 - 3 րոպե հանգիստ, եւ 6-8 շաբաթ տեխնիկայի վրա նախքան թվերի հետապնդումը: