Կանաչ թեյի արտահանում. Ինչ է իրականում անում այն, ինչ չափաբաժինով եւ արժե արդյոք դա

Կանաչ թեյի արտահանումը ճարպի կորստի հավելումների մի քանիսն է, որի հետեւում իրական տվյալներ կան: Բարդությունն այն է, որ ազդեցությունը չափելի է, բայց փոքր, եւ այն դեղաչափը, որտեղ սկսվում են խնդիրները, շատ չի գերազանցում այն դեղաչափը, որը գործում է: Ահա թե ինչ է դա անում, որքան պետք է վերցնել եւ ով է իրականում շահում:

Ինչ է իրականում գտնվում կաբլյուկում:

Արտադրությունը կանաչ թեյի տերեւի կոնցենտրացված նյութ է: Գործող միացությունները կատեքիններ են, եւ այն, որի մասին բոլորը խոսում են, է ԳԳԳԳ-ն է: Տիպիկ կափարիչը պարունակում է 400-ից մինչեւ 500 մգ արտահոսք, որը ստանդարտացված է 45-ից մինչեւ 50 տոկոս EGCG- ի վրա, ինչը կազմում է 200-ից մինչեւ 250 մգ EGCG մեկ կափարիչի համար: Կաֆեինը տարբերվում է. 0 մգ դեֆեինացված տարբերակներում, 60-ից 80 մգ սովորական տարբերակներում:

Եթե պիտակումն ասում է. կանաչ թեյի արտարտադրություն 500 մգ առանց ստանդարտացված է X տոկոս EGCG- ի համարԴուք չգիտեք, թե ինչ եք ընդունում: 15 տոկոս եւ 50 տոկոս արտացոլման միջեւ ընկած տարբերությունը ոչինչ եւ ամբողջական դեղաչափի միջեւ ընկած տարբերությունն է:

Համեմատության համար. մեկ խմած բաժակ (2 գ տերեւ, 200 մլ ջուր, 3 րոպե) տալիս է մոտավորապես 50-100 մլգ EGCG եւ 25-40 մլգ կոֆեին: Չորս բաժակ է մեկ կաբլու:

Ինչ է իրականում անում

Կալորիաների այրում

EGCG- ն եւ կոֆեինը օրական էներգիայի ծախսը մեծացնում են մոտ 3-4 տոկոսով: 80 կգ մարդու համար դա օրական 60-100 կալորիա է: Տասներկու շաբաթ տեւած մետա- վերլուծությունները ցույց են տալիս 0.5 - 1.5 կգ տարբերություն պլացեբոյի համեմատ, եւ հիմնականում այն փորձարկումներում, որտեղ սննդակարգը խիստ վերահսկված չէր: Այնտեղ, որտեղ այն վերահսկվում էր, տարբերությունը հաճախ անհետանում է:

Պարզ ասած. 100 կալորիա նշանակում է մեկ կտոր հաց կամ 12 րոպե հեշտ վազք: Դա է ամբողջ ազդեցությունը:

Մի կարեւոր բան: եթե դուք արդեն խմում եք օրական 300 մգ կոֆեին կամ ավելի, ապա թերմոգենիկ ազդեցությունը շատ ավելի թույլ է, քանի որ դուք հանդուրժում եք մեխանիզմի կեսը:

Արյան ճնշում եւ խոլեստերին

8- ից 12 շաբաթվա ընթացքում 300- ից 600 մգ կատեքինների ընդունման դեպքում մետա- վերլուծությունները ցույց են տալիս սիստոլիկ արյան ճնշման նվազում 1 - 2 մմHg եւ LDL խոլեստերինի նվազում մոտ 0, 13 մմոլ/ լիտրով: Իրական, բայց փոքրիկ: Օրական 5 կգ քաշի կորուստը եւ 30 րոպե քայլելը մի քանի անգամ ավելի շատ է:

Ինչ չի անում

Այն չի թիրախավորում ճարպը հատուկ տարածքներում, չի պաշտպանում մկանները պակասի դեպքում, չի բարելավում վերականգնումը եւ չի բարձրացնում ուժը: Ոչ մի տվյալ չի ասում, որ ձեր քրտնաջանությունը կբարձրանա կամ որ դուք կշարունակեք մեկ անգամ եւս նստարանին:

Դոզան եւ ընդունման եղանակ

• օրական 300-400 մգ EGCG այն միջակայքն է, որտեղ ուսումնասիրությունները հայտնաբերել են ազդեցություն:
• Մնացեք: օրական 500 մգ-ից պակաս EGCG հավելումներից- Բարեւ ձեզ: Եվրոպական սննդի անվտանգության մարմինն օրական 800 մգ է սահմանել որպես լայնություն, որտեղ ազդանշաններ են հայտնվում լյարդի վնասման մասին:
• Միշտ ուտելիքի հետ, երբեք ծոմ չուտել: Անծանոթներիս հետ զրուցելով, ես նկատեցի, որ այս հիվանդությունը շատ է առաջանում։
• Եթե դուք վերցնում եք երկու կաբլո, բաժանեք դրանք. մեկը նախաճաշով, մյուսը՝ ճաշով:
• Վարեք այն 8-12 շաբաթ, ապա առնվազն 4 շաբաթ հանգստացեք: Բարձր չափաբաժինների համար երկարաժամկետ անվտանգության տվյալներ չկան:

Որտեղ մարդիկ սխալ են ընկալում:

Սովորաբար, պատրաստված ճարպ այրող սարքերում կանաչ թեյի արտաքին է պարունակվում 150-200 մգ կոֆեին մեկ բաժակով: Ամբողջ աղբյուրները գումարեք եւ օրական կոֆեինի քանակը պահեք 400 մգ-ից ցածր եւ վերջին չափաբաժինը ընդունեք քնելուց առնվազն 6 ժամ առաջ, քանի որ կոֆեինի կիսամյակի տեւողությունը 5-6 ժամ է:

Երկրորդ ամենատարածված սխալը երկաթն է: Կատեքինները նվազեցնում են բույսերի մեջ գտնվող երկաթի ներծծումը մինչեւ 60 տոկոսով։ Եթե դուք բուսակեր եք, անեմիկ կամ ունեք ծանր շրջանային օրեր, ապա պարկուճի եւ երկաթով հարուստ սննդի միջեւ թողեք առնվազն 2 ժամ:

Արագ սրտի վարժությունները եւ քաղցրավազքը վատագույն համադրություն են լյարդի համար, եւ դա ձեզ կստանա հավելյալ ոչ մի ճարպի կորուստ:

Ե՞րբ պետք է այցելել բժշկի:

Անմիջապես կանգնեք եւ ստուգեք: եթե նկատեք. աչքերի կամ մաշկի դեղնախաղ, թեյի գույնի մածուկ, փայլուն պարարտություն, աջ կողայինների տակ ցավ, սրտխառնոց կամ ախորժակի կորուստ, որը տեւում է ավելի քան 2 - 3 օր կամ անհայտ հոգնածություն: Այս ռեակցիաները հազվադեպ են, բայց դրանք փաստագրված են եւ լուրջ:

Նախքան սկսելը հարցրեք բժշկին: եթե ունեք լյարդի որեւէ հիվանդություն, օգտագործում եք վարֆարին կամ արյան այլ հալեցողներ, օգտագործում եք արյան ճնշման կամ սրտի դեղեր, օգտագործում եք խթանող դեղեր, անեմիկ եք, հղի եք կամ կրծքով կերակրում կամ 18 տարեկանից ցածր եք: Եթե ձեր նպատակն է արյան ճնշումը նվազեցնել, ապա դա չի փոխարինում դեղատոմսով տրված բուժմանը։

Արդյո՞ք արժե դա ձեզ համար:

Տվյալները դասակարգել էֆեկտի չափի համաձայն. 7 - 8 ժամ քնել, օրական օրական քաշի կիլոգրամի հաշվով պրոթինի 1,6 - 2,2 գրամ, օրական մոտ 500 կկալոլի պակաս, շաբաթական 3-4 ուժային նստաշրջան 45 - 60 րոպե եւ օրական 8 000 - 10 000 քայլ: Այդ բալիկը կազմում է արդյունքի 95%-ը: Կանաչ թեյի արտահանումը վերջին մի քանի տոկոսի մի մասն է կազմում:

Եթե վերեւում նշված ամեն ինչ ամրագրված է ամիսներ շարունակ եւ դուք ցանկանում եք օրական եւս 100 կալորիա, լավ, դա պաշտպանելի է: Եթե ոչ, ապա ձեր փողերը ավելի շատ սնունդ են: Եվ հիշեք, որ 3-4 բաժակ խմած թեյը նույն չափաբաժինը է տալիս առանց գերդոզացման ռիսկի:

Փոքր տարբերակը

• Աշխատանքային դեղաչափը օրական 300-ից 400 մգ էգգգ է, իսկ հավելումների մոտ 500 մգ է գործնական ծայրահեղությունը:
• Իրականացված շահույթը օրական 60-100 կալորիա է եւ 12 շաբաթվա ընթացքում 0,5-1,5 կգ, ոչ ավելին:
• Ուտելիս վերցրեք: Սոված ընդունումը միակ սցենարն է, որը իսկապես վտանգում է ձեր լյարդը:
• Բարձրացրեք կոֆեինը բոլոր աղբյուրներից եւ պահեք օրական քանակը 400 մգ-ից ցածր:
• Կարմրի դեղին գույնը, խավարը կամ աջ կողային հատակների տակ ցավը նշանակում է նույն օրը կանգ առնել եւ դիմել բժշկի: