Գլանտներ կամ կրիք: Ի՞նչն է իրականում օգնում ձեր բռնությանը

Երբ ապարատը սկսում է սահել ձեր ձեռքերից մահացած վերելքի հինգերորդ կրկնության ժամանակ, սահմանափակող գործոնը սովորաբար մաշկի եւ պողպատի միջեւ առգույտն է, ոչ թե մեջքի ուժը: Գլանտներն ու կրիդը նույն խնդիրը լուծում են հակառակ ձեւերով: ձեռնոցները նյութի շերտի են դնում ձեր եւ սալիկի միջեւ, կրիդը չորացնում է քրտինքը, որպեսզի ձեր մաշկը ավելի լավ բռնվի: Ահա թե ինչ է իրականում անում յուրաքանչյուրը եւ երբ արժե օգտագործել այն։

Ինչ են իրականում անում ձեռնոցները:

Գլանտը ճնշումը տարածում է ձեռքի ավելի մեծ մասի վրա եւ նվազեցնում է մաշկի կտրվածքը: Սովորաբար նյութը 1-3 մմ հաստություն ունի եւ առավելապես օգնում է վարժություններին, երբ ձեռքի բռնակը փորում է ձեռքի նեղ գիծը. Կապի շարքերը, դեմբելային սեղմումը, բեռնված բեռները 30-ից 60 վայրկյան:

Գինը կախված է բռնի հաստությունից: Տղամարդկանց օլիմպիական սալիկը 28-29 մմ տրամագծով է, իսկ կանանցը՝ 25 մմ: Յուրաքանչյուր կողմում ավելացրեք 2 մմ նյութ եւ դուք արդյունավետորեն կպահեք 32-33 մմ սյունակ: Ձեր առավելագույնի 60 տոկոսով դուք երբեք չեք նկատի ունենա: 85 տոկոսից բարձր սեթներում, հատկապես եթե ունեք ավելի փոքր ձեռքեր, դա տարբերությունն է փակող ձեռքի եւ բացող ձեռքի միջեւ:

Երկրորդ՝ ձեռնոցը չի հեռացնում կոլուսները, այլ շարժում է դրանք: Նյութը կուտակվում է ծանրաբեռնվածության տակ, եւ այդ կերտումը մաքրվում է նույն տեղում յուրաքանչյուր անգամ: Եթե ձեռնոցներ կրելով մաշկը դեռ կոտրվում է, ապա պատճառը գրեթե միշտ այն է, թե որտեղ է նստել սոսինձը ձեր ձեռքի մեջ, այլ ոչ թե պոլդինգի պակասը:

Ինչ է իրականում անում կրիքը

Մարզասրահի կրիքը մագնեզիումի կաբոնատ է, որը խոնավություն ներծծող փոշի է: Այն չի կպցնում ձեր ձեռքը սալիկին: Այն հեռացնում է քրտինքի նուրբ շերտերը, որոնք սպանում են քրքշունքը: Ահա թե ինչու է այն այդքան լավ աշխատում ագրեսիվորեն խառնված սալիկների վրա եւ շատ քիչ է աշխատում մեքենաների մեծ մասի հարթ եւ արդեն չոր ձեռքերին:

Գումարները փոքր են. 1 - 2 գ ձեռքի համար, մատների վրա նուրբ շերտ եւ ձեռքի վերին երրորդը, որտեղ իրականում նստում է սալիկը: Լռական կրիդը տեւում է մեկից երկու աշխատանքային հավաքածու, մոտավորապես 3-5 րոպե աշխատանք: Թափանցիկ կրիքը (դույն փոշին ալկոհոլի մեջ) չորանում է 20-30 վայրկյանում, պահվում է 10-15 րոպե եւ գրեթե փոշի չի առաջացնում։ Այդ պատճառով էլ այն հաճախ միակ ձեւն է, որը թույլատրվում է առեւտրային մարզասրահներում։ 50-60 գրամանոց կոճակը տեւում է ամիսներ, եթե այն ճիշտ օգտագործեք:

Դիմակը չոր մաշկն է: Եթե շաբաթական 4 անգամ մարզվում եք կրիդով, ապա լվացեք ձեռքերը եւ օգտագործեք խոնավիչ, կամ 2-3 շաբաթվա ընթացքում ձեր մատների կնճիռներում կծերություններ կլինեն, որոնք շատ ավելի ցավոտ են, քան ցանկացած կոլուս:

Երբ օգտագործել որ դեղը:

• ծանր ձգում մահացած վերելակներ, բարբելների շարքեր, 10 կգ կամ ավելի ավելացված քաշով վերելակներ: կրիդ: Գլավակները ակտիվորեն աշխատում են ձեր դեմ:
• Երկարազմանաչափ գյուղացիական բեռնում, մահացած կախում, 30-60 վայրկյան պահում: կրիդա, եւ գուցե նուրբ ձեռնոց, եթե մաշկը շարունակ փլուզվում է:
• Մեքենաներ եւ մալուխներ 12-20 կրկնության համար: ձեռնոցները լավ են, բռնկումը սահմանափակող գործոն չէ:
• Քեթլբելլ եւ բարձր կրկնվող կոնդիցիոն: նուրբ ձեռնոց կամ մերկ ձեռքերով: Քետլբելլի բռնակի վրա ծանր կրիդը կեղտոտվում է, երբ խառնվում է քրտինքի հետ:
• Gym արգելում փոշի: հեղուկ կրիդ կամ ձեռնոց, որը պարունակում է նուրբ սիլիկոնային փայտիկ:

Հաղթանակը հմտություն է, ոչ թե գնել:

Եթե ձեր բռնկումը ձախողվում է 8-րդ կրկնության ժամանակ, երբ ձեր մեջքը կարող է 12-ը անել, ապա լուծումը մշտապես չի փոխվում պարիսպների վրա: Փոխարենը արեք հետեւյալը. ամեն մի հավաքածու մինչեւ 85% ձեր առավելագույնի առանց պարիսպների, ամեն ինչ դրանից բարձր պարիսպներով: Այնուհետեւ շաբաթական երկու անգամ ավելացրեք 5-8 րոպե բռնկման աշխատանք:

1. Բարսելոնա կախված: 3 հավաքածու 30-45 վայրկյան:
2. Գյուղացին տանում է. 30-40 մետր երկարությամբ 2-3 հավաքածու՝ մարմնի ընդհանուր քաշի 50-75 տոկոսի վրա:
3. Պլատի կծկկումներ. 3 հավաքածու 20-30 վայրկյանով ձեռքի համար:

Մահացած բեռների վրա, փոխեք, թե որ ձեռքը գտնվում է խառնված բռնումում, որպեսզի միշտ միեւնույն բիբիցները չբեռնեք կամ սովորեք կոկորդի բռնելը: Դա իսկապես տհաճ է առաջին 2-3 շաբաթվա ընթացքում եւ դրանից հետո ամենաանվտանգ տարբերակն է:

Կալուսներ. կանխարգելում եւ առաջին օգնություն

Կոլուսները կոտրվում են, քանի որ սալիկը գտնվում է ձեռքի մեջտեղում եւ մաշկը գլորվում է դրա վրա: Հասցրեք ավելի ցածր, հենց մատների հիմքի տակ: Շվեից հետո շաբաթական մեկ անգամ 1 մմ-ից բարձր ցանկացած կոլուս պետք է փաթաթել կամ հանել փոմսե քարով: Այն, ինչ կոտրում է, բարձր, կոշտ գագաթն է, ոչ թե նուրբ մաշկը:

Եթե մեկը կոտրել է. լվանալ օճառով եւ ջրով, կրճատել միայն մահացած ծածկույթը փոքր սանրվածքով, ծածկել այն եւ 3-5 օր խուսափել վերքերը չխփող գոտիներից: Մի բացեք ամբողջական փորկապը: Քանի դեռ մաշկը ամբողջական է, դա լավագույն թարմացումն է, որ կարող եք ստանալ:

Ե՞րբ պետք է այցելել բժշկի:

• Ձեռքի հատակի վերքը, որը չի փակվել 10-14 օրվա ընթացքում կամ ունի կարմրություն եւ այտուցում, փոր կամ տենդ:
• Մատուցում կամ թուլություն մատի, ցուցիչի եւ միջին մատի մեջ, հատկապես գիշերը, տեւում է ավելի քան 2 շաբաթ:
• Նախաձեռնության կամ հոդերի ցավ, որը շարունակվում է 3 շաբաթ անց, չնայած բեռը նվազեցնելուց հետո:
• Ձեռքի մատը, որը կռվում է կամ կցվում է խոնավ դիրքում կամ հանկարծակի բռնկման թուլություն առանց ակնհայտ պատճառի:
• Խոր վերքը, որը առաջացել է կոկորդից կամ ցանկացած ձեռքի վերք, եթե դիաբետիկ եք: Այն չի սպասում:

Փոքր տարբերակը

• Կրեյքը բարձրացնում է բախումը առանց փոխելու բռնի տրամագիծը, ուստի այն առաջին ընտրությունն է ցանկացած ծանր ձգման համար, որը գերազանցում է ձեր առավելագույնի 85 տոկոսը:
• Գլանտները նվազեցնում են ճնշումը եւ մաշկի սպառումը, բայց ավելացնում են 3-5 մմ-ի չափով սալիկի շրջանակի վրա, ինչը ցավում է ծանր սեթներում:
• Դոզան փոքր է. 1 - 2 գ փոշի ձեռքի համար կամ հեղուկ կրիդ, որը չորանում է 20-30 վայրկյանում եւ պահվում է 10-15 րոպե:
• Շաբաթական մեկ անգամ փաթաթեք կոլուսները եւ սեղմեք մատների հիմքի տակ: Դա կանխում է ավելի շատ արցունքներ, քան ցանկացած ձեռնոց:
• Դիտեք բժշկի մոտ 2 շաբաթվա ընթացքում չբուժված վերքի, վարակման նշանների կամ գիշերային մատների թուլության դեպքում: