Garcinia- ն ինչ է իրականում անում, դեղաչափը եւ արժե արդյոք դա

Garcinia-ն այն հավելումներից է, որը ամեն մի քանի տարին մեկ կրկին նորաձեւության մեջ է գալիս, սովորաբար պնդելով, որ այն արգելափակում է ճարպի արտադրությունը- Բարեւ ձեզ: Այդ պնդման տակ կա մեկ իրական մոլեկուլ եւ մի քանի տասնյակ ուսումնասիրություններ, որոնք, քաղաքավարի ասած, համոզիչ չեն: Ահա թե ինչ է իրականում հայտնի, ինչ չափաբաժիններ են օգտագործվել եւ ինչ արժեք ունի դա գործնականում:

Ինչ է Garcinia- ն եւ ինչ պետք է անի այն տեսականորեն

Այն քաղվածք է պտուղի Garcinia gummi-gutta-ն օգտագործվում է որպես կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթնային կաթն:, արեւադարձային բույս, որը ավելի հայտնի է իր հին անվանմամբ՝ Garcinia cambogia: Գործող միացությունը' հիդրոքսիցիտրաթթու (HCA), եւ առեւտրային քաղվածքները սովորաբար ստանդարտացվում են 5060%60% HCA- ի վրա:

Տեսությունը հետեւյալն է. HCA- ն խոչընդոտում է ATP- ցիտրատ լյազային, որը ֆերմենտ է, որը մասնակցում է ածխաջրերի ճարպի վերափոխմանը (դե նովո լիպոգենեզ): Էնզիմային ակտիվությունը նվազում է, նոր ճարպը նվազում է: Երկրորդ պնդումը այն է, որ HCA- ն բարձրացնում է սերոտոնինը եւ այդպիսով նվազեցնում է ախորժակը:

Այս տեսության հետ կապված խնդիրը այն է, որ սովորական խառն սննդակարգով մարդկանց մոտ նորագույն լիպոգենեզը շատ քիչ է նպաստում մարմնի ամբողջ ճարպի քանակին: Քաշը հիմնականում սննդային ճարպից է, եւ այն կուտակվում է, երբ դուք կալորիականության ավելցուկ ունեք: Այն ֆերմենտին արգելելը, որը ոչ մի կերպ շատ աշխատանք չի կատարում, շատ բան չի փոխում:

Հետազոտությունները ցույց են տալիս.

Մետա-վերլուծությունները, որոնք համատեղում են մոտավորապես 912 ռանդոմիզացված փորձարկում, մի քանի հարյուր մասնակիցներ ընդհանուր առմամբ, տեւողությամբ 2-12 շաբաթ, ցույց են տալիս հետեւյալը. մոտ 0. 9 կգ ավելի քաշ է կորցրել, քան պլացեբոյով:, մեծ վստահության միջակայքի եւ ընդհանուր առմամբ ցածր որակի ապացույցների հետ:

Ամենախոշոր եւ ամենաանվտանգ փորձարկումը (135 մարդ, 12 շաբաթ, օրական 1500 մգ HCA) որեւէ տարբերություն չի հայտնաբերել: Երկու խմբերը կորցրել են 344 կգ, ամբողջությամբ նրանց տրված սննդակարգի պատճառով: Փորձերը, որոնք ցույց են տվել ազդեցություն, հակված են փոքր լինել (206060 մարդ), կարճ եւ հաճախ արտադրողի կողմից ֆինանսավորվող:

Փոխարկվել է գործնականում. 900 գրամը երեք ամսվա ընթացքում գտնվում է չափի աղմուկի մեջ: Ձեր մարմնի զանգվածը մեկ օրվա ընթացքում կշռում է 1 2 կգ ջրից, աղից եւ աղի պարունակությունից:

Եթե հավելումը ձեզ տալիս է 3 ամսում մեկ կիլոգրամից պակաս, եւ դուք չեք հետեւում ձեր սննդի ընդունմանը, դուք երբեք չեք իմանա, թե արդյոք այն ինչ-որ բան է արել:

Հետազոտություններում օգտագործված դեղաչափը

Եթե ինչ-որ մեկը ցանկանում է փորձել այնուամենայնիվ, սա թվերն են գրականությունից, ոչ թե առաջարկություն:

• 1000282800 մգ արտահանում օրական, ստանդարտացված է 5060%60% HCA- ի վրա:
• որը աշխատում է դուրս 500151500 մգ իրական HCA օրական
• բաժանել 23 դեղաչափով, ուտելուց 306060 րոպե առաջ, մեկ բաժակ ջրով:
• փորձարկման տեւողությունը հազվադեպ է գերազանցում 12 շաբաթը. ավելի երկար օգտագործման վերաբերյալ տվյալներ հիմնականում չկան:
• օրական 2800 մգ-ից բարձր դեղաչափերով արտացոլումը երբեք չի փորձարկվել:

Կան եւս մի խնդիր. Անկախ ապրանքի փորձարկումները բազմիցս հայտնաբերել են, որ HCA- ի իրական պարունակությունը շեղվում է պիտակի ցուցանիշից, երբեմն էլ շատ ցածր:

Անվտանգություն. որտեղ իրական ռիսկերը

Կարճաժամկետ կողմնակի ազդեցությունները հիմնականում մեղմ են սրտխառնոց, հոտ, փորլուծություն, գլխացավ օգտագործողների մոտավորապես 101515%- ում:

Ավելի լուրջ, բայց հազվադեպ ազդանշան է լյարդը: Garcinia- ն նշված է որպես լյարդի բնորոշ վնասվածքների հավանական պատճառ, հաղորդվել է սուր հեպատիտի դեպքերի, այդ թվում՝ ծանր դեպքերի մասին: Այդ դեպքերի մեծ մասը ներառում է բազմաբնույթ բաղադրիչներ: ճարպ այրող խառնուրդները, այլ ոչ թե մեկ կաթիլ: Անկախության ռիսկը ցածր է, բայց այն պետք է հաշվարկվի մեկ կիլոգրամից պակաս օգուտի հետ:

Կապակցություններ, որոնք չպետք է անտեսել.

• հակադեպրեսանտներ (SSRI, SNRI) եւ թրիպտաններ սերոտոնինի համախտանիշ է գրանցվել:
• շաքարախտի դեմ դեղամիջոցներ արյան գլյուկոզի հավելվածային նվազումը
• վարֆարին եւ արյան այլ հալեցողներ
• հղիություն եւ կրծքով կերակրում մի օգտագործեք

Ինչ անել փոխարենը

Կոնկրետ թվեր, որոնք իսկապես շարժում են սանդղակը, կարգավորված են ըստ դրանց կարեւորության:

1. 300500500 կալորիականության օրական պակաս տալիս է շաբաթական 0,3 0,5 կգ: Ավելի ուժեղ գնացեք եւ սկսեք կորցնել մկանները:
2. Պroteininի քանակություն՝ 1,62.22,2 գ մարմնի քաշի մեկ կիլոգրամի դիմաց 80 80 կգ-ով, որը կազմում է 13017175 գ օրական, տարածված է 304545 գ-ով 34 ճաշի վրա:
3. Ուժի մարզումներ շաբաթական 3 անգամ 46 վարժություն յուրաքանչյուր նստաշրջանում, 3 հավաքածու, 612 կրկնություն, 90180180 վայրկյան հանգիստ:
4. Օրական 70000,00010 000 քայլ դա 250-400 կալորիա է, երբ երբեք չեք նկատի ունենում այրվածքը:
5. Քարտիո վարժություններ շաբաթական երկու անգամ' 20-30 րոպե: չափավոր արագությամբ:
6. 799 ժամ քնել 6 ժամից ցածր ժամանակահատվածում մեծացնում է սովը եւ նվազեցնում քաշի քանակը, որը կորցնում է ճարպի տեսքով:
7. Առավոտյան զուգարանի հետեւից քաշեք ինքներդ ձեզ եւ կարդացեք 7 օրվա միջին, երբեք ոչ մի օր:

Նրանցից որեւէ մեկը, որը կիրառվում է 8 շաբաթ շարունակ, մի քանի անգամ կպչացնի 0,9 կգ-ը:

Ե՞րբ պետք է այցելել բժշկի:

• Աչքերի կամ մաշկի դեղնախաղ, մուգ հզորություն, փայլուն փսխ, աջ կողայինների տակ ցավ կամ անսովոր հոգնածություն եւ սրտխառնոց, որոնք տեւում են ավելի քան 2 3 օր հավելանյութ ընդունելու ժամանակ անմիջապես դադարեցնել եւ ստուգել- Բարեւ ձեզ:
• Նախքան որեւէ բան սկսելը եթե դուք օգտագործում եք հակադեպրեսիվներ, շաքարախտի դեղեր, արյան հալեցող կամ թyrid դեղեր:
• Եթե 612 շաբաթվա ընթացքում կորցրել եք ձեր մարմնի քաշի ավելի քան 5% -ը առանց փորձելու:
• Եթե ձեր BMI- ն 30-ից բարձր է, կամ ձեր շրջանակը 102 սմ-ից բարձր է (տղամարդիկ) կամ 88 սմ-ից բարձր (կանայք) արժե արյան, գլյուկոզի, լիպիդների եւ արյան ճնշման հետազոտություն անցնել նախքան որեւէ բան սկսելը:

Փոքր տարբերակը

• Garcinia- ն պարունակում է HCA- ն, որը խոչընդոտում է ֆերմենտին, որը ածխաջրերը վերածում է ճարպի: ուղին, որը քիչ է նպաստում նորմալ սննդակարգով մարդկանց:
• Լավագույն ապացույցները ցույց են տալիս, որ մոտավորապես 0.9 կգ ավելի շատ է, քան պլացեբո 212 շաբաթվա ընթացքում, ցածր որակի տվյալների վրա, իսկ ամենամեծ փորձարկումը ոչինչ չի գտել:
• Փորձարկման դեղաչափերը. 1000282800 մգ արտահանում օրական, այսինքն' 500151500 մգ HCA, բաժանված 23 դեղաչափով նախքան սնունդը, առավելագույնը 12 շաբաթ:
• Հազվադեպ, բայց իրական թերությունն է լյարդի վնասը, բացի հակադեպրեսանտների եւ շաքարախտի դեղերի հետ փոխազդեցությունից:
• 300-500 կալորիա պակասը, մեկ կիլոգրամի համար 1,6-2,2 գրամ սպիտակուց եւ շաբաթական երեք ուժային նստաշրջան շատ ավելի շատ են տալիս, առանց կաբլուների: