Անվճար ծանրություններ կամ մեքենաներ. որը ավելի լավ է սկսնակների համար:

Սա անվերջ վիճաբանություն է, որտեղ երկու կողմերն էլ ճիշտ են, պարզապես տարբեր իրավիճակներում: Կարճ պատասխանը. Սովորելու մեքենաներ եւ լրացուցիչ ծավալ, ազատ քաշեր հիմքի եւ երկարաժամկետ առաջընթացի համար:

Որ մեքենաներն են ավելի լավը:

• Նրանք ավելի անվտանգ են մենակ: Ոչ մի բար չի կարող ձեզ կռահել:
• Դրանք ավելի հեշտ են սովորել: Ճանապարհը հաստատված է, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ մկանների լարվածության վրա:
• Ավելի քիչ հոգնածություն է առաջանում: Կարող եք ավելի շատ հավաքածուներ անել ոտքերի համար, մինչեւ ձեր մեջքի հատվածը չդիմի:
• Ավելի լավ մեկուսացում մեկ մկանների useful օգտակար է վնասվածքի կամ թույլ կետի շուրջ աշխատելու համար:

Ինչ ազատ ծանրություններ են ավելի լավ

• Դրանք սովորեցնում են ամբողջ մարմնին աշխատել միասին: կայունացնող սարքեր, բուն, հավասարակշռություն:
• Նրանք փոխանցում են կյանքի եւ սպորտի (բարձրացնել, կրել, դրդել)
• Գրեթե անվերջ առաջընթաց Դուք միշտ կարող եք ավելացնել 1,25 կգ:
• Ավելի բազմազանություն նույն սարքավորումներից (մեկ բռնակը կատարում է տասը վարժություններ):

Ինչ է իրականում միֆը:

• "Մեքենաները վատ են հոդերի համար": Նրանք չեն վատ հարմարվում, նրանք անհարմար են: Կարգավորեք նստատեղը այնպես, որ մեքենայի առանցքը շարված լինի շարժվող կոտրվածքի հետ:
• "Մեքենաները չեն կառուցում իրական մկաններ": Նրանք դա անում են: Հիպերտրոֆիայի դեպքում տարբերությունը փոքր է, երբ ծավալը համընկնում է:
• "Ազատ կշիռները շատ ռիսկային են սկսնակների համար": Ոչ, եթե սկսեք դատարկ սյունակից եւ ավելացրեք դանդաղ:

Ինչպես դրանք համատեղել որպես սկսնակ

Առաջին 812 շաբաթը. Մոտավորապես 50% մեքենաներ, 50% ազատ քաշ:

1. Ազատ: Գավաթի քրտնաջանություն, դեմբել ռումինացի մահացած բարձրացում, դեմբել բենչ պրես, մեկ ձեռքի շարք:
2. Մեքենաներ. ոտքի ճնշում, կրծքագեղձի ճնշում, լատ քաշում, մալուխի շարք, քաշքշուկի կաշկանդում:

Այնուհետեւ, երբ տեխնիկան բարելավվում է, հիմնական վերելակները տեղափոխեք ազատ ծանրությունների ուղղությամբ եւ օգտագործեք մեքենաներ լրացուցիչ հավաքների համար նստաշրջանի ավարտին (երբ ձեր մարմինը հոգնած է, բայց մկանները դեռեւս աշխատանք ունեն):

Երբ մեքենաները առավելություն ունեն

• Մարզվում է միայնակ ուշ գիշեր, ոչ ոք շուրջը.
• Ձեռքի կամ մեջքի վնասվածք մեքենան թույլ է տալիս անվտանգ մարզել մարմնի մնացած մասը:
• Մարզման վերջին շարքերը, երբ հավասարակշռությունը ձախողվում է մկաններից առաջ:
• Տարեց սկսնակներ կամ վերականգնման վերահսկվող ուղին ավելացնում է վստահություն:

Փոքր տարբերակը

• Այն ոչ թե կամ է, այլ օգտագործեք երկուսն էլ:
• Մեքենաներ. անվտանգություն, ուսուցում, լրացուցիչ ծավալ:
• Ազատ քաշեր. հիմնադրամ, իրական կյանքի փոխանցում, անվերջ առաջընթաց:
• Սկսեք մեքենան կարգավորել մինչեւ առաջին հավաքածուն: 20 վայրկյան կազատի ձեր հոդերը: