Մարզման կադրեր. հաստությունը, նյութը եւ չափը, որոնք իրականում կարեւոր են:

Մատը ամենաէժան սարքավորումն է, որը դուք ունեք, եւ այն լուռ որոշում է, թե արդյոք դուք մարզվում եք տանը, թե երկու րոպեով լքում եք մարզումը եւ ծնկի եք գալիս կոշտ հատակին: Մարդկանց մեծ մասը գնում է գույնի եւ գնի վրա, երբ իրականում կարեւոր են հաստությունը եւ չափերը: Ահա թե ինչպես ընտրել:

Ինչ է անում եւ չի անում կահույքը:

Այն անում է երեք բան. տարածում է ճնշումը ոսկորների հետ շփման կետերում (դողերը, ողնաշարը, ծալերը, ճակատի ոսկորները), խանգարում է սահել, երբ քրտնում եք, եւ նվազեցնում է ցածր հատակին ընկնող ազդակի աղմուկը:

Այն չի շտկում վատ տեխնիկան, չի բուժում ծնկի ցավը եւ չի բարելավում ձեր կայունությունը: Ավելի փափուկ կահույքը իրականում քեզ պակաս կայուն է քրտնաջան նստումներում, նետումներում եւ ցանկացած այլ գործողության մեջ, քանի որ ոտքը խորանում է եւ կորցնում է իր հիմքը:

Հաճախակի է, որ մի կտոր ամեն ինչ չի ծածկում։ Եթե դուք շարժունակության աշխատանք եք կատարում, հատակային աշխատանք եւ բարձրացում, դա պետք է դիտարկել որպես երկու կամ երեք առանձին գնումներ, այլ ոչ թե մեկ:

Հաստություն. 4, 6, 10 կամ 15 մմ

• 3-4 մմ - Յոգա, շարժունակություն, մեկ ոտքի հավասարակշռություն, ցանկացած բան, որտեղ ցանկանում եք զգալ հատակը: Շատ նուրբ է 45 վայրկյան տեւողությամբ բարձիկների 3 հավաքածուների համար:
• 6 մմ - լավագույն համընդհանուր նպատակային փոխզիջումը: Հաղթահարում է 3x12 մահացած միջատների, փայտե փայտերի, ձգման եւ մարմնի մեծ մասի աշխատանքների, միաժամանակ բավականաչափ ամուր մնալով շերտերի համար:
• 10-15 մմ - այն աշխատանքների համար, որոնց ժամանակ ծնկներն ու ողնաշարը ուղղակի ճնշում են ունենում. ծնկի սեղմում, թռչունների շուն 3x12, բալիկների շարժում 3x15, ցանկացած բան չորս ոտքով: Մի՛ ննջեք կամ չկենտրոնացեք դրա վրա:
• 20-40 մմ հաստությամբ պողպատե տախտակներ - Ոչ թե մարզման կահույք, այլ հատակ, որը վերելքի տարածք է:

Գնելուց առաջ գործնական փորձարկում. ծնկի կացեք դրա վրա եւ մնացեք անշարժ 60 վայրկյան: Եթե շփման կետը սկսում է այրվել մինչեւ րոպեն ավարտվելը, ապա պետք է ավելի հաստ:

Տարածքային նյութեր, որոնք թարգմանվել են գործնականում

• ՊՎԿ - ամենաարագը' 3-5 տարի շաբաթական չորս նստաշրջաններով: Դիմական կողմը. այն դառնում է սահուն, երբ ծանր քրտինքով եք լցվում:
• TPE - թեթեւ (0,9-1,3 կգ), ոչ շատ հոտ, փափուկ ծնկի տակ: Կյանքի տեւողությունը 1-2 տարի է, եւ ծնկի խոռոչը վերջապես մշտական է դառնում:
• NBR փրփուր - սովորաբար 10-15 մմ, էժան եւ հարմարավետ, բայց եզրերը սկսում են կտրվել 8-12 ամսից հետո եւ անօգուտ են կանգնած աշխատանքի համար:
• Բնական գետնին - լավագույն բռնկումը երբ քրտնում եք, բայց այն կշռում է 2-3 կգ եւ հոտ է գալիս առաջին 7-14 օրերին: Եթե ալերգիա ունեք լատեքսի նկատմամբ, բաց թողեք այն:
• EVA փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտե փայտ - 20-40 մմ, էժան միջոց 2-4 քառակուսի մետր ծածկելու համար, բայց միավորները բաժանվում են կողային ուժի տակ:

Տարբերությունը. որտեղ շատերը սխալ են ընկալում:

Ստանդարտ կահույքը 173x61 սմ է, կառուցված է մինչեւ 175 սմ բարձրության համար: Եթե դուք բարձրահասակ եք, փնտրեք 183 x 66 սմ, կամ 190 x 100 սմ, եթե շարժվում եք հատակին:

Փորձարկեք այն. պառկեք մեջքի վրա եւ բացեք ձեր ձեռքերը 45 աստիճանով: Եթե ձեր կոճակները կամ կոշիկները ընկնում են մերկ հատակին, ապա կադրը չափազանց փոքր է, եւ դուք դա նկատելու եք յուրաքանչյուր նստաշրջանում: Տնային մարզման անկյունի համար նախատեսեք առնվազն 200 x 100 սմ ազատ տարածք:

Եթե դուք բարձրացնում եք տանը

6 մմ կոշիկը չի պաշտպանի ձեր հատակը 20 կգ քաշի քետլբելից: Դրա համար անհրաժեշտ է 20-30 մմ-ի պողպատից տախտակ, որը կշռում է մոտ 900-1000 կգ խորանարդ մետրից, կամ երկու տախտակ, որոնք կցված են դարակների տակ:

Բնակարանում, կահույքը նվազեցնում է բեկորային աղմուկը, բայց ոչինչ չի անում բետոնային տախտակի միջով ճնշումների դեմ: Կառավարելի քաշի նվազեցումը լուծում է ավելի շատ խնդիր, քան ցանկացած հաստություն ռետինե:

Մաքրման եւ կյանքի տեւողությունը

1. Ամեն նիստից հետո այն թափեք եւ թողեք 20-30 րոպե չորանալու համար, նախքան գլորելը:
2. Շաբաթական մեկ անգամ լվանալ 1 մաս սպիտակ օծանելիքով 4 մաս ջրի մեջ: Ոչ մի ափսե օճառ, այն թողնում է ֆիլմ ձեր ձեռքերը սահել.
3. Երբեք մեքենայով լվանալ եւ երբեք չորացնել արեւի տակ. երկուսն էլ արագացնում են փրփուրի քայքայումը:
4. Պահեք այն փաթաթված, ոչ փաթաթված.

Փոխեք այն, երբ ծնկի խոռոչը կանգնելուց հետո 10 վայրկյանից ավելի երկար է մնում, երբ փոշին փլվում է մատների եղունգների տակ կամ երբ սողում եք դրա վրա նույնիսկ ոսկորների չորության դեպքում:

Ե՞րբ պետք է այցելել բժշկի:

• Կրծքի կամ ողնաշարի ցավը, որը տեւում է ավելի քան 2 շաբաթ եւ զգացվում է նույնը 6 մմ եւ 15 մմ-ի վրա. խնդիրն այն չէ, որ մետը:
• Ձեռքերի կամ ոտքերի թուլություն կամ թիկնոցներ եւ պտտումներ հատակային աշխատանքների ժամանակ:
• Ցավը ճառագայթում է ձեր մեջքի ներքեւից մինչեւ ոտքը ծնկի տակ:
• Հոդերի այտուցում, կարմրություն կամ ջերմություն, որոնք տեւում են ավելի քան 48 ժամ մարզվելուց հետո:
• Մատան միջեւ պոկված, սալված կամ խայթոց, որը չի վերանում 2 շաբաթվա ընթացքում. մարզասրահի ընդհանուր կահույքը սնկային վարակների եւ կարմրուկների տարածված աղբյուր է:

Համատեղ մահճակալների վրա միշտ դրեք ձեր սեփական ձեռնոցը եւ մի քայլեք մերկ ոտքերով վերանվաճման սենյակում:

Փոքր տարբերակը

• 6 մմ-ը վերաբերում է մարզման մեծ մասին, 3-4 մմ-ը հավասարակշռության եւ շարժունակության համար, 10-15 մմ-ը միայն ծնկի եւ մեջքի աշխատանքի համար:
• Ստանդարտ 173 x 61 սմ չափը չափազանց կարճ է 175 սմ բարձրությունից բարձր - գնացեք 183 x 66 սմ կամ ավելի մեծ:
• Ավելի մեղմը ավելի լավը չէ: Հաստ փրփուրը ձեզ արժե կայունություն ցանկացած ոտքի վրա վարժության ժամանակ:
• Յուրաքանչյուր նստաշրջանից հետո թափել, շաբաթական լվանալ օճառով եւ ջրով, պահել փաթաթված եւ չորացնել:
• Եթե ցավը շարունակվում է 2 շաբաթից ավելի, անկախ հաստությունից, այլ ոչ թե նոր կադր գնելու փոխարեն դիմեք բժշկի: