Սեղմման հագուստ. ինչ է իրականում անում

Սեղմման սարքավորումները վաճառվում են որպես ամեն ինչի լուծում՝ սկսած ուժեղ ոտքերից մինչեւ երկու անգամ ավելի արագ վերականգնում: Իրական պատկերը ավելի նեղ եւ տխուր է. մի քանի իրավիճակներում, երբ դա չափելիորեն օգնում է, եւ շատ դեպքերում, երբ դա պարզապես հարմարավետ վերնաշապիկ է: Ահա թե ինչ է հայտնի, թվերով:

Ինչ է իրականում անում սեղմումը

Հյուսվածքը սովորաբար նեյլոն կամ պոլիեսթեր է 1525%25% էլաստանով: Մեղմ հյուսվածքների վրա ճնշումը ունի երեք ազդեցություն, որոնք կարելի է չափել:

• Այն նվազեցնում է մկանների տատանումները: Երբ դուք վազում եք, ձեր կոշիկը եւ քառակուսին շարժվում են յուրաքանչյուր հողային շփումից հետո: Սեղմումը խոնավացնում է վիբրացիան, որը կապված է մկանների միկրո վնասվածքների հետ երկար հեռավորությունների վրա:
• Այն աջակցում է երակային վերադարձին: Սպասվում է, որ ճնշումը բարձրանա կոշիկի մոտ, ավելի ցածր՝ դեպի ծնկի մոտ, մեխանիկականորեն օգնեն արյան եւ լիմֆայի շարժմանը դեպի վեր:
• Այն սուրացնում է հոդերի դիրքի զգացումը: Մաշկի վրա ճնշումը ուղեղին լրացուցիչ տեղեկություններ է տալիս այն մասին, թե որտեղ է գտնվում ծնկը կամ ծոցը:

Ինչ չի անում: այն չի այրում ճարպը ներքեւում, այն չի մշտապես վերափոխել եւ այն չի փոխարինում 810 րոպե տեւողությամբ ջերմացմանը:

Որքա՞ն ճնշում է պետք փնտրել

Սպասումը չափվում է եգիպտացորենի մլմ-ով (մմ Հգ), եւ դա միակ թիվն է, որը որեւէ բան նշանակում է լիտակում.

• 81515 մմՀգ թեթեւ, ամբողջ օրվա ընթացքում օգտագործման եւ երկար ճանապարհորդության համար:
• 152020 մմՀգ սպորտային ստանդարտը եւ վերականգնման հետազոտությունների մեծ մասում օգտագործվող միջակայքը:
• 203030 մմՀգ բժշկական դաս 1- ը օգտակար է թոքերի ու երակային խնդիրների դեպքում, բայց նախ խորհրդակցեք բժշկի հետ:
• 304040 mmHg եւ ավելի միայն դեղատոմսի տարածքում:

Մեծ մասնաբաժինը սեղմում Սպորտային խանութներում սլացիկներն ու վերնաշապիկները չեն պարունակում ճնշում եւ իրականորեն տալիս են 5 mm10 մմHg: Դա կոշտ հագուստ է, ոչ թե սեղմում: Եթե լիտեկի վրա mmHg ցուցանիշ չկա, ապա այն պետք է դիտարկել որպես սովորական կիտ եւ ակնկալել ոչ մի առանձնահատուկ բան:

Արդյո՞ք դա բարելավում է կատարողականը:

Կարճ պատասխան. հազիվ. Վազքի ուսումնասիրությունների վերանայումները տարբերություններ են գտնում վազքի տնտեսության եւ 5 կամ 10 կմ ժամերի միջեւ 011%-ի կարգի, որը գտնվում է քնի եւ ջրազրկման օրական նորմալ փոփոխության մեջ: Թռիչքի բարձրության, առավելագույն ուժի եւ կրկնությունների համար հիմնականում ոչինչ չկա: 5x5 քրտնաջանությունը 85%-ով չի շարժվի ձեր կոշիկների պատճառով:

Եթե սեղմումը օգնում է ձեզ հանգիստ զգալ մրցավազքի առաջ կամ խանգարում է ձեր ազդրերի քաշը 20 կմ անց, դա շատ լավ պատճառ է այն կրելու համար: Մի՛ ծախսիր դրա համար մի քանի վայրկյան:

Վերականգնում: որտեղ այն վաստակում է իր տեղը:

Ամենատարբեր արդյունքները վերաբերում են էքսենտրիկ ծանր աշխատանքից հետո վերականգնման մասին: Հեռավոր վազք, երկար մրցավազք, առաջին ծանր նստաշրջանը մի քանի շաբաթ դադարից հետո: 122424 ժամ հետո կոմպրեսիայի կրումը սովորաբար նվազեցնում է մկանների ցավը եւ թոքաբորբը 0-ից 10 սանդղակով ինքնագնահատված ցավը մոտավորապես 1 կետով ցածր է 24 եւ 48 ժամ հետո: Դա փոքր է, բայց նկատելի է, եթե շաբաթական 5 անգամ մարզվում եք:

Գործնականում'

1. 15 կմ-ից ավելի երկար վազքից հետո կամ 5x5 քրտնաջանության եւ 3x12 քրտնաջանության դասից հետո 30 րոպեում հագեք կոմպրեսիոն կոշիկներ:
2. Պահեք դրանք 122424 ժամ, ներառյալ գիշերվա ընթացքում, եթե դա հարմար է: Քնելու համար 152020 մմHg-ն է առաստաղը:
3. Հաջորդ օրը հանեք դրանք 2-3 ժամ եւ ստուգեք ձեր մաշկը. ոչ մի խորը նշան, ոչ մի թիկնոց եւ թիկնոց:

Ճիշտ չափը ստանալու համար

Մեծությունը ընտրվում է շրջանակի հիման վրա, ոչ թե բարձրության եւ քաշի: չափել առավոտյան, նախքան ամենօրյա թոքաբորբը:

• կոշիկի ամենափոքր կետը, կոշիկի ոսկորից մոտ 2 սմ բարձրությամբ,
• կուռք ամենաերկար կետը,
• 10 սմ ծնկի վերեւում:

Եթե դուք ընկնում եք երկու չափերի միջեւ, ապա աստիճանավորված գուլպաները չափվում են կոշիկի չափից, եւ կասկածի դեպքում ավելի ցածր ճնշման տարբերակը ավելի անվտանգ է: Փորձարկում 30 րոպե հագուստից հետո. ոչ մի խայթոց, տաք մատներ եւ մաշկի նշաններ, որոնք մարում են մի քանի րոպեում:

Պահպանման եւ կյանքի տեւողությունը

Էլաստանն իր հարդարման հզորությունը կորցնում է հյուսվածքների մեղմիչների, ջերմային եւ ցածր ջերմային չորացուցիչների պատճառով: Լվացեք 30 °C ջերմաստիճանում, բաց թողեք մեղմիչը, չորացրեք ստվերում եւ պահեք հագուստը հեռու ռադիատորներից: Շաբաթական 34 օգտագործման դեպքում սպասեք 69 ամիս կամ 507070 լվացում, մինչեւ ճնշումը նկատելիորեն նվազի: Երկու հագուստ, որոնք փոխվում են, ավելի երկար են տեւում, քան մեկը, որը մշտապես հագնվում է:

Ե՞րբ պետք է այցելել բժշկի:

Սեղմումը ոչ բոլոր դեպքերում է անվտանգ: Նախքան այն պարբերաբար կրելը կամ անմիջապես այն կրելուց հետո խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե ունեք.

• միայն մեկ ոտքի այտուցում, հետ կոշիկի ցավ, կարմրություն եւ ջերմություն հատկապես վիրահատությունից, կիպսից կամ 4 ժամից ավելի թռիչքից հետո (հնարավոր է խորը երակային թրոմբոզի առաջացում),
• հայտնի մարսողական արյան հիվանդություն, երբ սեղմումը կարող է հետագայում նվազեցնել արյան հոսքը,
• շաքարախտը նյարդային հիվանդությամբ կամ ոտքի զգայունության կորուստը,
• բաց վերքեր, էքզեմա կամ մաշկի տակ մաշկի վարակ,
• շտապ հեռացնել հագուստը,
• երկու ոտքերի հոտ, որը հայտնվում է առանց մարզման (որին անհրաժեշտ է պատճառ, այլ ոչ թե թաքցնել):

Փոքր տարբերակը

• Ոչ մի mmHg չի նշանակում կոշտ հագուստ, ոչ թե սեղմում. սպորտային տիրույթը 152020 mmHg է:
• Գործունակության ազդեցությունը 01% է չպատրաստեք դրա շուրջը:
• Իրական օգուտը վերականգնմանն է. 122424 ժամ հագուստ երկար մրցավազքի կամ էքսենտրիկ ծանր նստաշրջանի հետո:
• չափը կոշիկի, կոշիկի եւ ազդրի շրջանակով, չափվել է առավոտյան:
• Կրծքեր, սառը մատներ, մի ոտքի հոտ կամ կոշիկի ցավ հանեք այն եւ այցելեք բժշկի: