Սելյուլիտ. Ի՞նչն է իրականում օգնում

Կրծքագեղձի ծերացման շրջանը անցած կանանց 80-90%-ը բջջային վարունգ ունի, այդ թվում՝ այն կանայք, ովքեր շաբաթական չորս անգամ բեռնում են բազկաթաղանթներ եւ նստում են մարմնի ճարպի 18%-ի վրա: Դա նշան չէ, որ դուք ինչ-որ բան սխալ եք արել: Դա այն է, թե ինչպես է կառուցված կնոջ մաշկը եւ միակցիչ հյուսվածքը: Ահա թե ինչն է դրա հետեւում ապացույցներ եւ ինչն է փողի վատնում:

Ինչու է դա պատահում:

Մաշկի տակ ճարպային շերտը գտնվում է, որը բաժանված է կապիչ հյուսվածքների պատերով, որոնք կոչվում են սեպտա: Կանանց մոտ այս պատերը հիմնականում ուղղահայաց են մաշկի վրա, այնպես որ երբ ճարպային խցիկները լցվում են, դրանք մաշկը բարձրացնում են, իսկ սեպտաները ներքեւ են քաշում: Դուք ստանում եք խոռոչներ: Տղամարդկանց մոտ սեպտաները շարժվում են անկյունով եւ խաչմերուկով, այդ պատճառով էլ տղամարդիկ գրեթե երբեք չեն ստանում այն: Ավելացրեք մաշկի նուրբությունը ազդրերի եւ կոճակի վրա, էստրոգենը, գենետիկան եւ տարիքը (մաշկը կորցնում է կոլագենի մոտ 1% տարեկան 25 տարեկանից) եւ դա ամբողջ պատմությունն է:

Կարեւոր է. ցելյուլիտը չի թունավոր նյութերոչ լիմֆայի արգելափակվածությունը, եւ ոչ մի կապ չունի հիգիենայի հետ: Դրանք հիվանդություն են համարում, բայց դա իմաստ չունի, քանի որ հիվանդություն չեն:

Ինչն է չի աշխատում:

• Սելյուլիտային քսուքներ: Կաֆեինը եւ նման բաղադրիչները մի քանի ժամով մաշկը սառեցնում են ջրի թեթեւ կորստի միջոցով: 12 շաբաթվա ընթացքում ամեն օր կիրառելուց հետո լուսանկարների տարբերությունը նվազագույն է կամ գոյություն չունի:
• Դետոքսիցիայի թեյեր, ջրահոսքի հավելումներ, աղից զերծ սննդակարգեր: Դուք կորցնում եք ջուր, ոչ թե ճարպ, եւ այն վերադառնում է 2-3 օրվա ընթացքում:
• Միայն խնդիրների տարածքներն են մարզվում: Ամսական 2000 կոշտացած կոշտացած չի այրում ճարպը այդ տեղում: Տեղային կրճատումը գոյություն չունի:
• Թերմալ գոտիներ, փաթաթումներ, սաունա հագուստներ: Ոնց որ քաշը չի քաշում:
• Թաց մազերը մաքրելը: Այն լավ է զգում եւ մաշկը կարմրում է, բայց չի փոխում սեպտի կառուցվածքը:

Ինչն է իրականում օգնում

Ոչինչ չի կարող ամբողջությամբ ջնջել ցելյուլիտը: Բայց երեք բան է չափելիորեն փոխում այն, թե ինչպես է այն երեւում: մաշկի տակ ավելի շատ մկաններ, մաշկի տակ ավելի քիչ ճարպ եւ ավելի լավ մաշկի որակ:

1. Կատարել Ուժի վերապատրաստում իրական բեռով

Մկանները լցնում են տարածությունը եւ հարթացնում մակերեսը: Նպատակ. շաբաթական 2-3 օր՝ ցածր մարմնի հետ, 3-4 անգամ 6-12 կրկնություն, 90-120 վայրկյան հանգիստ:

• Կակաչի շարժում. 4 հավաքածու 8-10 հատից
• Կրծքեր կամ ոտքերի ճնշում: 8-12 սերիաներից 3 սերիա
• Ռումինացի մահացած բեռ: 8-10 սերիաներից 3 սերիա
• Կրճատում կամ քայլում է 30-40 սմ տուփի վրա. 3 հավաքածու 10 հատ մեկ ոտքով
• Կոխքի առեւանգում: 15-20 հատից բաղկացած 2 հավաքածու՝ որպես ավարտական, ոչ թե որպես հիմնական աշխատանք

Առաջընթացն է ամբողջական կետը. ավելացնել 2,5 կգ կամ մեկ կրկնություն յուրաքանչյուր հավաքածու մեկ-երկու շաբաթական: Միեւնույն ծանրաբեռնվածության վրա նստած մարզումը դադարեցնում է փոփոխությունները առաջին 6 շաբաթվա ընթացքում: Տեսանելի տարբերություն. 12-16 շաբաթ:

2. Հետեւեք այս խորհուրդներին։ Մարմնի ճարպի մի փոքր ավելի ցածր մակարդակ

Սկավարներում ավելի քիչ ճարպ է պարունակում, ինչը նշանակում է, որ մաշկի վրա ճնշումը նվազում է: Բայց մարմնի ճարպի 18-20%-ից ցածր մակարդակի դեպքում կանանց մեծ մասը սկսում է խնդիրներ ունենալ ցիկլների, քնի եւ էներգիայի հետ կապված, եւ ցելյուլիտը հաճախ մնացել է: Եթե դուք պետք է կորցնեք ճարպ, նպատակ դարձրեք օրական 300-ից 500 կալորիա պակասի եւ շաբաթական մարմնի քաշի 0,5-ից 0,7%-ի համար 70 կգ-ի համար, որը 350-ից 500 գրամ է: Ավելի արագ, եւ դուք կորցնում եք նաեւ մկաններ, ինչը ավելի վատ է դարձնում տեսքը, ոչ թե ավելի լավ:

3. Հետեւեք այս խորհուրդներին։ Սնունդ, քուն, մաշկ

• Սպիտակուցներ. օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրական օրերը օրերը օրական օրական օրերը օրական օրական օրերը օրական օրական օրվա օրվա օրերը օրական օրերը օրական օրվա ընթացքում օրական օրական օրվա ընթացքում օրվա ընթացքում օրական օրվա ընթացքում օրվա ընթացքում օրական օրվա ընթացքում օրվա ընթացքում օրվա ընթացքում օրական օրվա ընթացքում օրվա ընթացքում օրվա ընթացքում օրերը օրական օրերը օրական օրական օրերը օրերը օրական օրական օրերը օրական օրերը օրերը օրական օրերը օրերը օրական օրերը օրերը օրերը օրական օրերը օրական օրերը օրերը օրերը օրերը օրերը օրերը օրերը օրերը օրերը օրերը օրերը օրերը օրերը օրերը օրերը օրերը օրերը օրերը օրերը օրերը օրերը օրերը օրերը օրերը օրերը օրերը օրերը օրերը օրերը օրերը օրերը օրերը օրերը օրերը օրերը օրերը օրերը օրերը օրերը օրերը օրերը օրերը օրերը օրերը օրերը օրերը օրերը օրերը օրերը 65 կգ-ով դա 105-145 գ է:
• Ջուր: մոտ 30-35 մլ մեկ կիլոգրամի դիմաց, այսինքն 2-2,3 լիտր 65 կգ-ի դիմաց, ավելի շատ, եթե մարզվում եք ջերմության մեջ:
• Ծխախոտներ. Նիկոտինը նեղացնում է արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան արյան ար ար ար արյան ար արյան արյան արյան արյան արյան ար ար արյան ար ար ար ար ար ար ար ար ար ար ար ար ար ար ար Սա միակ սովորությունն է, որն ունի բացասական ազդեցություն մաշկի որակի վրա:
• Քնել: 7-9 ժամ: 5 ժամ տեւողությամբ գիշերները խանգարում են վերականգնմանը եւ ախորժակի վերահսկմանը:
• Քայլեր. Օրական 7000-9000 դրամ, որպես լրացում ուսուցման համար, ոչ թե փոխարինում:

12 շաբաթական պլան

1. 1- 2-րդ շաբաթները. շաբաթական երկու ուժային դասընթաց, տեխնիկան նվազեցրեք: Լուսանկարներ արեք նույն լույսի ներքո եւ նույն դիրքում, չափեք ձեր մեջքի եւ ազդրերի շրջանակը:
2. 3- ից 8- րդ շաբաթները. շաբաթական երեք նստաշրջան, ամեն շաբաթ ավելացնել բեռը: Պրոթինի թիրախը հասնելը պետք է լինի 7 օրից առնվազն 6 օր:
3. 9 - 12 շաբաթների ընթացքում. շարունակեք առաջընթաց եւ ավելացրեք երկու 30 րոպեանոց քայլում:
4. Վերջում. Նույն լուսանկարները, նույն լուսավորությունը, օրվա նույն ժամը: Դիմանկը ցույց է տալիս երկու տարբեր բաներ առավոտյան եւ երեկոյան. լուսանկարը չի ստում:

Բուժում աշխատասենյակում

Որոշ ընթացակարգեր արտադրանք են տալիս օբյեկտիվորեն չափելի արդյունքներ. Սպիտակուցի վերամշակման (սեպտայի կտրում մի օղիով, ազդեցությունը տեւում է մեկ տարուց ավելի), կոլագենային մանրաթելերը քայքայող ներարկվող ֆերմենտներ, ակուսիկ ալիքների թերապիա 6-8 նստաշրջանների շարքում, որը մի քանի ամիս տեւում է մեղմ ազդեցությամբ, եւ ռադիոֆրեկվենցիա: Բոլորը մասնակի են, բոլորն էլ կրկնման կարիք ունեն, եւ բոլորն էլ արվում են բժիշկի կողմից: Խնդրեք նույն հիվանդի նախորդ եւ հետագա լուսանկարները նույն լուսավորության ներքո եւ հարցրեք, թե որքան ժամանակ է տեւում ազդեցությունը:

Եթե ինչ-որ մեկը խոստանում է մշտական հեռացնել ցելյուլիտը, նա ձեզ հույս է տալիս, այլ ոչ թե արդյունք:

Ե՞րբ պետք է այցելել բժշկի:

• Մեկ ոտքը հանկարծակի հոտոտ, կարմիր եւ ցավոտ է: Նույն օրը բժշկական օգնություն ստանալու դեպքում դա կարող է լինել արյան կաթված:
• Ոտքի ճարպը, որը ցավում է, երբ դիպչում եք, խեղդումներ ամենափոքր բծերից, ոտքերը անհամաչափ ավելի մեծ են, քան ձեր վերին մարմինը, մինչդեռ ոտքերը մնում են նուրբ դա կարող է լինել լիպեդեմա, ոչ թե ցելյուլիտ:
• Հոտ, որը դիպչում է մատով եւ պահում մի քանի վայրկյան ստուգեք ձեր սիրտը, երիկամները եւ թyridը:
• Անբացատրելի քաշի ավելացում, անկանոն ցիկլեր, պզուկներ եւ մարմնի մազերի ավելացում պահանջում են հորմոնալ աշխատանք:
• Մաշկը, որը սառչում, կոշտանում կամ գույնը փոխում է:

Փոքր տարբերակը

• Ցելյուլիտը նորմալ է 8/10 կանանց մոտ եւ չի կարող ամբողջությամբ վերացվել: Այն կարող է ավելի քիչ տեսանելի դարձնել:
• Ուժի մարզումը տալիս է ամենամեծ եկամուտը. շաբաթական 2- ից 3 նստաշրջան, 3- ից 4 հավաքածու 6- ից 12 կրկնություն, առաջընթացը 12 - 16 շաբաթվա ընթացքում:
• Պրոտին 1.6-2,2 գ/կգ եւ 300-500 կալորիա պակաս, եթե ունեք ավելորդ ճարպ, բայց մարմնի ճարպի քանակը չպետք է նվազի 18-20%-ից:
• Կրեմերը, դետոքսինացիաները, փաթաթումները եւ ջրահոսքը մի քանի ժամով փոխում են պատկերն, ոչ ավելի:
• Հանկարծակի թոքերի այտուցում, ցավ կամ անսիմետրիա ցելյուլիտ չէ, դա բժիշկի գործն է: