Թռչունների քաշը պահելու փաստաթղթեր: 11 րոպեից մինչեւ 24 րոպե

Նավի շունչը պահելը այն քիչ բաներից մեկն է, որտեղ միջին հաշվով մարդու եւ համաշխարհային ռեկորդի տիրոջ միջեւ տարբերությունը ոչ թե 30 տոկոս է, այլ 10 անգամ: Անսովորված մեծահասակը կարող է 30-60 վայրկյան ապրել, իսկ պաշտոնական տվյալներով՝ 12 րոպեից քիչ ժամանակ է տեւում: Ահա թե ինչ է այդ թվերի հետեւում եւ որքանով է դա օգտակար այն մարդկանց համար, ովքեր մարզվում են զվարճանքի համար:

Ռեկորդային թվեր

Հիմնական կարգավիճակը ստատիկ անբավարար քնի է: Դուք թռչում եք դեմքով ներքեւ, դուք չեք շարժվում, եւ ժամացույցը վազում է մինչեւ ձեր առաջին շունչը: Ոչ լողալ, ոչ խորություն, միայն ժամանակ:

• Տղամարդիկ, առանց թթվածնի պատրաստման: 11 րոպե 35 վայրկյան (Ստեֆան Միֆսուդ, 2009), ապա 11 րոպե 54 վայրկյան (Բրանկո Պետրովիչ, 2014):
• Կանայք. 9 րոպե 2 վայրկյան (Նատալիա Մոլչանովա, 2013 թ.) ։
• Նախօրոք ներշնչված մաքուր թթվածնի միջոցով. 24 րոպե 3 վայրկյան (Ալեքս Սեգուրա, 2016), այնուհետեւ 24 րոպե 37 վայրկյան (Բուդիմիր Շոբատ, 2021). Սա առանձին կատեգորիա է: Սկիզբից մի քանի րոպե առաջ մաքուր թթվածնի քանակը մոտավորապես կրկնապատկվում է, այնպես որ երկու ցուցակները երբեք չեն համեմատվում:
• խորություն. Հերբերտ Նիչը 2007 թվականին քաշված սահնակով վարել է մինչեւ 214 մետր: Լավագույն սուզիչները առանց օգնության կարող են անցնել 130 մետր։

Համեմատության համար. մի մարզիկ, ով մի քանի ամիս լուրջ է աշխատում, հասնում է 3-4 րոպե ցամաքում: Դա այն ծածկույթն է, որին հասնում են մարդկանց մեծ մասը առանց հատուկ տաղանդի եւ առանց մարդկանց սպանելու միջոցների պատրաստման:

Ինչու է պետք շնչել

Նշանները շնչելու համար չեն գալիս թթվածնի պակասից: Այն առաջանում է ածխաթթու երկօքսիդի կուտակման արդյունքում: Ձեր ուղեղի ցողունի եւ արյան ընդունիչները հետեւում են CO2-ին, եւ երբ այն բարձրանում է, դուք տագնապում եք եւ դիապրագմանի ճնշում եք ունենում: Սովորաբար այդ համադրությունները սկսվում են ձեր առավելագույն ժամանակի 50-60 տոկոսի ընթացքում։ Այսպիսով, երբ դրանք սկսվում են, դուք միայն կեսը եք անցել։

Արյան թթվածնի հագեցվածությունը հանգիստ վիճակում 97-99 տոկոս է: Մի փորձի ավարտին ռեկորդային ցուցանիշը նվազում է մինչեւ 60 տոկոսը, եւ գրանցվել է մոտ 50 տոկոսի ցուցանիշ: Մարդկանց մեծ մասը սթափվում է այդ միջակայքում, եւ սթափությունը սկսվում է առանց նախազգուշացման:

Լողափնեկիչը աշխատում է ձեզ համար:

Երբ սառը ջուրը դիպչում է դեմքին, ձեր մարմինը ինքնաբերաբար հոսում է: Սրտի ճնշումը ընկնում է րոպեում 70-ից մինչեւ 40 կամ 50 բաբախում եւ 30ից ցածր է մարզված սուզվողների մոտ: Ձեռքերի եւ ոտքերի արյան անոթները սեղմվում են, եւ արյունը ուղեւորվում է դեպի սիրտը եւ ուղեղը: Սթրեսը նեղանում է եւ շրջանառության մեջ դուրս է բերում կարմիր բջիջներով հարուստ 200-300 մլ արյուն՝ ավելացնելով հեմոգլոբինի քանակը 2-3 տոկոսով։

Ռեֆլեքսը ավելի ուժեղ է սառը ջրում, մոտավորապես 10-20 աստիճան ցելսիուսում, եւ ավելի ուժեղ է դեմքը ջրի տակ պահելիս, քան նստած: Գործնականում' նույն պահը տեւում է 20-30 վայրկյան ավելի երկար, երբ դեմքը սառը ջրի մեջ է, քան սառը աթոռում: Ինդոնեզիայի Բաջաու բնակչության շրջանում, ովքեր սերունդներ շարունակ մեկ շնչով են սուզվում, ցողունը միջինում մոտ 50 տոկոսով ավելի մեծ է։

Ինչպես է այն իրականում մարզվում:

Երկու դասական սեղան, երկուսն էլ պատրաստված են: չոր, հատակին, ոչ մի տեղ ջրի մոտակայքում:

1. CO2 աղյուսակ 8 փուլ: Պահպանումը մնում է հաստատված, ասենք ժամը 1:00-ին, իսկ մնացածը սկսվում է ժամը 2:00-ին եւ կրճատվում է 15 վայրկյանով յուրաքանչյուր փուլով մինչեւ 0:45-ը: Սա սովորեցնում է հանդուրժողականություն անհարմարության նկատմամբ:
2. Օքսիդի աղյուսակ 8 փուլ: Մնացածը մնում են 2։00-ին, մինչդեռ պահեստը աճում է: 1:00, 1:15, 1:30, մինչեւ մոտավորապես 2:15։ Սա սովորեցնում է ձեր մարմնին գործել ավելի քիչ թթվածնի վրա:

Շաբաթական երկու-երեք անգամ, ոչ ամեն օր, յուրաքանչյուրը 20-25 րոպե: Քայլերը դանդաղ են եւ դա նորմալ է: 45 վայրկյանից 2 րոպե անցնելը 30 վայրկյանից իրականորեն տեւում է 6-8 շաբաթ: Օգտագործեք մեկ ամբողջ ներշնչում, ավելորդ օդ չի փաթեթավորվում փաթեթավորման մեջ: Ահա թե ինչու անհամբեր սկսնակները վերջանում են փլուզված թոքով:

Որտեղ դա դառնում է վտանգավոր

Մեծ սխալը հիպերվենտալացիան է 10 արագ խորը շնչառություն է, մինչեւ պահեստը: Ձեր արյունն արդեն հագեցած է 98 տոկոսով, ուստի դուք գրեթե օքսիգեն չեք ստանում, բայց CO2 թթվածինը բավականաչափ է նվազում, որ շնչելու ցանկությունը պարզապես անհետանում է:

Հիպերվենտիլացիան օքսիմգեն չի ավելացնում: Այն անջատում է ազդանշանը միայն այն ժամանակ, երբ վառելիքը այրվում է նույն արագությամբ:

Հետեւաբար, մարդիկ ջրի տակ անզգայանում են առանց նախազգուշացման։ Հաճախ ուժեղ լողորդները մեկ շնչով շրջում են։ Կանոնները պարզ են. Երբեք մի պահեք ձեր շունչը միայն ջրի մեջ, պահեք ընկերոջը ձեռքի հասանելիության սահմաններում եւ ուշադրություն դարձնելով, մեկը մյուսին հետեւելով, եւ երբեք լոգարանում: Եթե ձեր մատները խայթում են, տեսողությունը թունելային տեսողություն է, գլխապտույտ կամ ձեռքերում անկառավարելի խեղդումներ, անմիջապես դադարեցրեք:

Ե՞րբ պետք է այցելել բժշկի:

Նախքան սեղանների ընդունումը, խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե ունեք.

• սրտի ցանկացած ախտորոշում, արիթմիա կամ ներկառուցված սրտի դանդաղեցնող սարք,
• անկանխատեսելի բարձր արյան ճնշում, 140/90-ից բարձր,
• էպիլեպսիա կամ անցյալում անհայտ անհայտ անզգայություն,
• ախտանիշներ, ինչպես նաեւ ախտանիշներ, որոնք առաջացել են վերջին մեկ ամսվա ընթացքում:
• հղիություն, զգալի անեմիա կամ սրտի ռիթմը ազդող դեղեր:

Բացի այդ, դիմեք բժշկի, եթե գլխացավը տեւում է մի քանի ժամից ավելի, եթե կրծքավանդակի ցավեր ունեք կամ եթե թոքսում եք արյուն:

Փոքր տարբերակը

• Առանց թթվածնի պատրաստման ռեկորդը 11 րոպե 54 վայրկյան է, իսկ մաքուր թթվածնի դեպքում' 24 րոպե 37 վայրկյան:
• Նավարկը գալիս է CO2-ից, ոչ թե թթվածնի պակասից: Դիապրաֆրագմանի ճնշումները սկսվում են ձեր առավելագույնի 60 տոկոսի մոտ:
• Սառը ջուրը դեմքի վրա դնում է սրտի ճնշումը 20-30 անգամ եւ երկարացնում է պահվածքը առանց լրացուցիչ ջանքերի:
• Իրականացվող ծրագիր: CO2 եւ O2 աղյուսակները, շաբաթական 2 - 3 անգամ, 45 վայրկյանից մինչեւ 2։30 ժամը 6 - 8 շաբաթվա ընթացքում:
• Երբեք միմիայն ջրում եւ երբեք հիպերվենտալացիա. այդ համադրությունը սպորտում ավելի շատ մարդկանց է սպանում, քան որեւէ այլ բան: