सभी लेख (286)
हमने जो कुछ भी लिखा है, जिम में पहले दिन से लेकर उन्नत प्रोग्रामिंग तक।
प्रशिक्षण करने वाले लोगों के लिए टेम्पेः संख्या और समय
टेम्पे में वास्तव में कितना प्रोटीन, वसा और फाइबर होता है, एक यथार्थवादी हिस्सा कैसा दिखता है, और प्रशिक्षण के आसपास इसे कब खाएं ग्राम और मिनट में।
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प्रशिक्षण करने वाले लोगों के लिए टोफूः यह वास्तव में आपको क्या देता है और इसे कब खाएं
टोफू में वास्तव में कितना प्रोटीन, कैल्शियम और कैलोरी होती है, प्रति दिन कितना खाना चाहिए, इसे प्रशिक्षण के दौरान कब फिट करना चाहिए, और इसे कैसे पकाया जाए ताकि यह चंचल न हो।
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जब आप व्यायाम करते हैं तो बीन्सः संख्या और सही समय
बीन्स की एक सेर आपको वास्तव में प्रोटीन और फाइबर में क्या देती है, इसे प्रशिक्षण के आसपास कैसे समय दें, और उन्हें कैसे पकाएं ताकि वे आपके आंतों को बर्बाद न करें।
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व्यायाम करने वालों के लिए चकलेट: संख्याएँ और उन्हें कब खाना है
एक बार में चकलेट खाने के लिए प्रोटीन, फाइबर और कैलोरी की सही मात्रा, प्रशिक्षण के दौरान कब खाएं, और बिना फुल्ले हुए कितना खाएं।
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प्रशिक्षण करने वाले लोगों के लिए लेंस: उनमें क्या है और कब खाएं
वास्तव में प्रोटीन, लोहा और फाइबर लेंस कितना प्रदान करते हैं, जब उन्हें प्रशिक्षण के आसपास खाने के लिए, और कैसे सूजन को कम करने के लिए, सभी ठोस संख्याओं के साथ।
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जब आप ट्रेनिंग करते हैं तो पनीर: पोषण संबंधी आंकड़े और इसे कब खाएं
सामान्य पनीरों के लिए प्रोटीन, वसा, सोडियम और कैल्शियम की मात्रा, साथ ही प्रशिक्षण के आसपास, सोने से पहले और कैलोरी काटते समय व्यावहारिक समय।
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व्यायाम करते समय दूधः वास्तव में आप क्या प्राप्त करते हैं और इसे कब पीना है
प्रति गिलास दूध में प्रोटीन, कैल्शियम और कैलोरी की सटीक संख्या, प्रशिक्षण के दौरान इसे कब पीना है, और यदि आपको सूजन हो जाए तो क्या करना है।
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व्यायाम करने वालों के लिए कुर्द पनीर (स्कुटा): पोषण संबंधी तथ्य और इसे कब खाएं
100 ग्राम कद्दू आपको कितना प्रोटीन, वसा और कैलोरी देता है, इसे प्रशिक्षण के आसपास कैसे फिट करें, और प्रति दिन कितना खाएं।
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ग्रीक दही जब आप व्यायाम करते हैंः पोषण संबंधी तथ्य और इसे कब खाएं
ग्रीक दही में वास्तव में कितना प्रोटीन है, प्रति भोजन कितना खाना है, और दिन के कौन से बिंदु सबसे अधिक समझ में आता है यदि आप वास्तविक संख्याओं के साथ उठाएं।
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प्रशिक्षण करने वाले लोगों के लिए मैक्रेलः पोषण संबंधी तथ्यों और समय
मैक्रेल के लिए प्रोटीन, ओमेगा-3 और विटामिन डी की सटीक संख्या, सप्ताह में कितने हिस्से का लक्ष्य रखना है, और यह आपके पूर्व-कसरत भोजन में क्यों नहीं है।
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प्रशिक्षण करने वाले लोगों के लिए अंडेः वास्तव में आप क्या प्राप्त करते हैं और उन्हें कब खाते हैं
एक अंडे में कितना प्रोटीन, वसा और सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं, दिन में कितने होते हैं, और उन्हें प्रशिक्षण, नाश्ता और नींद के बीच कब समय देना है।
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प्रशिक्षण करने वाले लोगों के लिए सामनः वास्तव में इसमें क्या है और इसे कब खाएं
आपको 100 ग्राम सैल्मन से कितना प्रोटीन, ओमेगा-3 और विटामिन डी मिलता है, आपको सप्ताह में कितने भागों की आवश्यकता होती है, और प्रशिक्षण के दौरान इसे कब खाना चाहिए।
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प्रशिक्षण करने वाले लोगों के लिए टूनाः वास्तविक संख्या और इसे कब खाएं
वास्तव में एक डिब्बे में कितना प्रोटीन, वसा और पारा होता है, प्रति सप्ताह कितना उचित है, और प्रशिक्षण के आसपास इसे कैसे फिट करें - सभी ठोस संख्याओं के साथ।
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लिफ्टर्स के लिए सूअर का मांस: संख्याएँ और इसे कब खाएं
प्रत्येक सूअर के मांस के लिए प्रोटीन, वसा और कैलोरी की संख्या, प्रति भोजन कितना खाना है, प्रशिक्षण के आसपास इसे कैसे समय दें, और सुरक्षित सीमाएं कहां हैं।
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प्रशिक्षण करने वाले लोगों के लिए गोमांसः संख्या और समय
वास्तव में कितना प्रोटीन, लोहा और जिंक बीफ देता है, प्रति सप्ताह कितना खाना है, और इसे प्रशिक्षण के आसपास कहां रखना है, ठोस ग्राम मात्रा के साथ।
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प्रशिक्षण करने वाले लोगों के लिए चिकन: संख्याएं, राशि, समय
100 ग्राम चिकन के लिए प्रोटीन, वसा और कैलोरी की सटीक संख्या, प्रति दिन कितना खाना है, प्रशिक्षण के आसपास इसे कैसे समय दें, साथ ही सुरक्षित खाना पकाने और भंडारण के नियम।
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क्लोरेला: यह वास्तव में क्या करता है, खुराक, और यह इसके लायक है या नहीं
क्लोरेला वास्तव में शरीर में क्या करता है, प्रति दिन कितने ग्राम का प्रयोग किया जाता है, किसको इससे बचना चाहिए, और आठ सप्ताह में कैसे परीक्षण करें कि यह आपकी मदद करता है।
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स्पाइरुलिना: यह वास्तव में क्या करता है, खुराक, और यह इसके लायक है या नहीं
क्लीनिकल परीक्षणों के अनुसार स्पाइरुलिना वास्तव में क्या करती है, क्या खुराक समझ में आती है, एक निष्पक्ष परीक्षण रन में कितना समय लगता है, और पहले डॉक्टर से कब पूछना है।
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हल्दीः यह वास्तव में क्या करता है, क्या खुराक, और यह इसके लायक है या नहीं
क्या वास्तव में संयुक्त दर्द और वसूली के लिए curcumin करता है, आप एक दिन में कितने मिलीग्राम की जरूरत है, क्यों अवशोषण मायने रखता है, और जब इसे पूरी तरह से छोड़ दें।
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टायरोसिन: यह वास्तव में क्या करता है, खुराक और क्या यह इसके लायक है
शरीर में टायरोसिन वास्तव में क्या करता है, यह किस स्थिति में मदद करता है, कितने ग्राम और कब लेना है, और यह धन की बर्बादी कब है।
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टौरीन: यह वास्तव में क्या करता है, कितना लेना है, और क्या यह इसके लायक है
ताहिरिन वास्तव में प्रशिक्षण और स्वास्थ्य के लिए क्या करता है, एक दिन में कितने ग्राम समझ में आता है, इसे कब लेना है, और इसे पूरी तरह से छोड़ना बेहतर है।
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बीट का रस और नाइट्रेट: वे वास्तव में क्या करते हैं, खुराक, और यह इसके लायक है या नहीं
बीट रस नाइट्रेट वास्तव में प्रशिक्षण के लिए क्या करते हैं, मिलीग्राम में सटीक खुराक, इसे कब लेना है, और इससे बहुत कम लाभ कौन पाता है।
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सोडियम बाइकार्बोनेट: यह वास्तव में क्या करता है, कितना और क्या यह इसके लायक है
थकान के लिए सोडियम बाइकार्बोनेट वास्तव में क्या करता है, प्रति किलोग्राम कितनी खुराक काम करती है, आंतों की समस्याओं से कैसे बचें, और कब इसे छोड़ दें।
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इलेक्ट्रोलाइट्स: वे वास्तव में क्या करते हैं, खुराक, और क्या वे इसके लायक हैं
इलेक्ट्रोलाइट्स वास्तव में क्या करते हैं, कितना सोडियम और मैग्नीशियम आप पसीने में खो देते हैं, प्रति लीटर सटीक खुराक, और जब एक पूरक बस पैसा बर्बाद है।
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